具体描述
本书采用上下镜像式插图，呈现两顿截然不同的晚餐。不好好吃饭的妮妮，到了小熊家竟然大变样，从玩弄食物到吃得干干净净，熊妈妈和熊爸爸用了什么办法？
面对孩子的任性，家长该坚定还是纵容？曾多次入选博洛尼亚国际儿童书插画展的意大利插画家塔尔塔罗蒂为本书创作了巧妙的镜像式插图，不同的时间，相似的故事在对比中同步展开，让孩子和家长共同收获快乐，从学会好好吃饭出发，培养孩子自我帮助的性格。
作者简介
郝广才，格林文化出版人，博洛尼亚国际儿童书插画展首位亚洲评审。韵文叙事风格使他的作品独树一帜，在充满想象力的情节中，引导孩子认识人生的各种面貌。郝广才认为“阅读是最好的游戏，绘本是最好的玩具”。在读库已出版《今天》、《好绘本如何好》、“大熊阿比四部曲”、《熊梦蝶·蝶梦熊》、《夫子说》、《鱼儿水中游》、《瓷器》、《饺子》、《陀螺》、《妈妈的一碗汤》等多部作品。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书简直是为我这种“外食成瘾者”量身定做的！我一直觉得自己对健康饮食的要求已经够高了，各种App上的卡路里记录、营养成分分析，我都没少折腾。但说实话，那些书大多都过于学术化，读起来像是在啃一本营养学教材，讲的那些宏大的健康理论对我这种每天忙到焦头烂额的上班族来说，压根儿就没法落地执行。而这本书的视角完全不同，它更像是你那位住在隔壁、既懂生活又有点小智慧的朋友在跟你聊天。它不苛责你一定要完全戒掉零食或者每顿饭都得是水煮的，反而教你如何在“妥协”和“坚持”之间找到一个舒服的平衡点。比如，它聊到如何在外卖软件上做出“最优解”的选择，那种手把手教你识别哪些词是“健康陷阱”的技巧，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得点外卖就是一场赌博，现在读完，感觉自己像拿到了一份“外卖生存指南”，至少能把输的概率降到最低。最让我惊喜的是，它没有鼓吹那些复杂的食谱，而是强调“习惯的微小改变”，那种润物细无声的力量，比一上来就要求你戒糖戒油有效得多。
评分这本书最让我佩服的一点是它的包容性和人文关怀。我读过很多关于健康饮食的书，它们往往将焦点集中在“我要变得更健康”“我要控制体重”这种以自我为中心的驱动力上，这很容易让人产生挫败感和羞耻心。但这本书却将目光投向了“我们如何与他人一起好好吃饭”。它讨论了家庭聚餐中的沟通艺术，如何在面对亲朋好友的好意（但可能不那么健康的食物推荐）时，优雅而坚定地维护自己的选择。它甚至深入探讨了“食物共享”的社会意义，指出吃饭的乐趣往往不在于食物本身有多完美，而在于分享的那份人情味。这种将饮食上升到社会交往层面去讨论，让我感到耳目一新。它让我意识到，我的“好好吃饭”不仅仅是一个个人的健康目标，它也是关于如何经营我的社交关系、如何表达我的尊重与爱的一种方式。读完后，我不仅对自己的餐盘有了新的认识，也对餐桌上的每一次互动充满了期待。
评分说实话，我对这类“生活方式”的书向来持保留态度，很多都是贩卖焦虑，把简单的吃饭问题复杂化，最后让你觉得不吃点“超级食物”就对不起自己的身体。但是这本书的叙事方式却有一种奇特的魔力，它不是那种高高在上的说教，而是一种非常细腻的、充满同理心的观察。作者似乎能精准地捕捉到我们现代人在餐桌前那种“说不清道不明”的焦虑——是该听从身体的信号，还是屈服于社交场合的压力？书里有一章专门探讨了“情绪性进食”的哲学，它没有简单地给你贴上“不健康”的标签，而是深入挖掘了食物在我们文化和心理结构中所扮演的角色。我记得它提到，吃饭不仅仅是摄取能量，它更是一种仪式、一种情感的投射。这种探讨的深度，让我意识到，改变饮食习惯的关键，不在于计算卡路里，而在于重建你与食物之间那种最原始、最纯粹的关系。读完后，我感觉自己对那些“放纵”的时刻多了一份理解，少了一份自我谴责，这对于长期坚持来说，简直是太重要了。
评分这本书的文笔实在是太舒服了，像夏日午后一杯冰镇柠檬水，清爽但绝不寡淡。我最近一直在努力调整自己的作息，深知睡眠和饮食是相互影响的，但往往找不到两者之间的连接点。这本书巧妙地将“时间”的概念融入到饮食讨论中，它没有大篇幅去讲什么“间歇性禁食”的流行概念，而是从我们祖辈的日出而作、日落而息的节奏中寻找灵感。它探讨了“慢食”的真正含义——不是让你花三个小时吃一顿饭，而是让你把吃饭这件事从日程表的“待办事项”中解放出来，真正地沉浸进去。我尝试了它提倡的“五分钟静默用餐法”，就是吃饭前放下手机，不看任何屏幕，只是单纯地闻、看、尝。刚开始觉得很别扭，像做仪式一样，但坚持了几次后，我发现自己真的能更早地感受到饱腹感，而且对食物的味道有了前所未有的清晰感知。这种从感官入手，回归基础的引导方式，比那些复杂的营养学知识更具操作性和持久性。
评分我必须承认，我是一个“技术流”的拥护者，我习惯于用数据和效率来衡量一切生活中的努力。我的厨房里充满了各种智能小家电，我痴迷于食物的精确计量。因此，我拿到这本书时，本来预期它会狠狠批判这种“科学至上”的倾向，可能会充斥着大量反对精确测量的观点。然而，这本书的处理方式却非常高明和平衡。它承认了现代生活带来的便利和信息爆炸，但同时警示我们不要被数据绑架，最终迷失了倾听身体的本能。它用了很多有趣的案例来佐证，比如一个常年记录宏量营养素的跑者，反而因为过度关注数字而错过了身体发出的疲劳信号。这本书像一座桥梁，连接了传统的直觉饮食智慧和现代科学认知。它教我如何把那些冰冷的数字，转化为温暖的身体感受，如何在必要时相信自己的直觉，而不是死抱着那个App上的“最佳摄入量”。这种不走极端的态度，让我感到安全和踏实，因为我不需要抛弃我已有的习惯，只需要在其中加入了更人性化的考量。
评分绘本的艺术形式，故事的讲述方式，用憨态可掬的小熊来演绎“温柔而坚定”，妙。
评分本书的创意好，对比之下具有说服力
评分读小库这本书的建议阅读年龄是3-6岁，但我感觉这是给父母看的书。以吃饭这件小事为例，示范如何在孩子的错误面前温柔的坚持而不妥协。
评分第一次读，还读错了，原来倒着来，哈哈哈
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