寻心——开启一生的宁静与自在 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:电子工业出版社

作者:张庆祥

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2018-6

价格:36

装帧:平装

isbn号码:9787121346361

丛书系列:

图书标签:

• 心灵
• 国学，经典，灵修，励志
• 国学
• 治愈系
• 烦恼，根本究竟，内心的位置，听心的话
• 平心静气，正能量，励志
• 正能量，励志
• 孟子，国学，心气说，开悟，心和气，修心者，平心静气，国学
• 心灵成长
• 自我认知
• 内心宁静
• 情绪管理
• 人生智慧
• 内在平和
• 自我探索
• 幸福生活
• 专注当下
• 自我疗愈

《寻心：开启一生的宁静与自在》—— 探索内心深处，拥抱澄澈人生 在这快节奏、信息爆炸的时代，人们似乎越来越难以找到内心的平静，被外在的喧嚣裹挟，在无尽的追逐中迷失了方向。我们渴望宁静，渴盼自在，却常常发现自己被焦虑、压力、不安所困扰，如同置身迷雾，不知何去何从。 《寻心：开启一生的宁静与自在》并非一本提供速成秘籍的励志读物，也不是一本包罗万象的人生百科全书。它是一次深入内心，温柔探索的旅程。它邀请你放慢脚步，审视自己的内心世界，理解那些塑造了你此刻状态的深层原因。它旨在帮助你拨开层层迷雾，看见内心的真实渴望，从而找回属于自己的那份宁静与自在，并将其转化为贯穿一生的力量。 一、 理解内心：照见真实的自我 我们常常会习惯性地戴上面具，扮演别人期待的角色，以至于逐渐遗忘了最真实的自己。内心的声音变得微弱，被各种外在的声音所淹没。这本书的第一部分，便是带领读者进行一场深刻的自我觉察。 认识你的“心”： “心”不仅仅是情感的容器，更是我们感知、思考、行动的核心。我们如何认识自己的“心”？它是由哪些部分组成的？它又是如何运作的？书中会从多个维度解析“心”的构成，帮助你建立一个初步的理解框架。例如，我们会探讨人类的思维模式，包括理性思维与感性思维的交织，它们如何影响我们的判断和决策。我们会审视潜意识的影响力，那些我们并未察觉，却在悄悄引导我们行为的念头和模式。 倾听内心的声音： 当外界的噪音四起，如何才能捕捉到内心最细微的声音？这本书会提供一系列切实可行的方法，帮助你学会倾听。这可能包括通过冥想、正念练习，感受身体的信号，觉察情绪的流动，以及反思自己的想法。它不是要你摒弃理智，而是要你与内心的智慧建立连接。我们会探讨如何区分“头脑的声音”和“心底的声音”，前者往往充斥着评判、担忧和欲望，后者则更倾向于平静、接纳和指引。 接纳不完美的自己： 许多内心的不安源于对自己的不接纳，对过去的悔恨，对未来的恐惧。书中强调，真正的宁静并非源于完美，而是源于对自身全部的接纳，包括那些所谓的“缺点”和“阴影”。我们将一起审视那些让我们感到羞愧、内疚或焦虑的方面，学习如何以一种更慈悲、更宽容的态度去面对它们。这包括理解原生家庭的影响，童年经历的创伤，以及这些经历如何在我们心中留下了印记，并学会放下对过去的执着，拥抱当下的自己。 二、 净化心灵：扫除内心的尘埃 当清晰地看见了自己，下一步便是清理那些阻碍我们获得宁静与自在的“尘埃”。这些尘埃可能是负面的情绪、固有的认知偏差、未曾化解的冲突，或是被压抑的欲望。 情绪的智慧： 情绪本身并无好坏之分，它们是信号，是身体在与我们沟通。然而，我们常常因为害怕负面情绪而压抑它们，或者被它们所淹没。本书将指导你如何理解、接纳并转化各种情绪。我们会探讨情绪的来源，比如恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒等，以及它们如何在我们的生活中扮演角色。更重要的是，我们会提供方法来学习如何与这些情绪共处，而不是被它们控制，最终将它们转化为成长的力量。例如，我们会介绍一些情绪释放的技巧，以及如何通过觉察情绪背后的需求来找到解决之道。 打破思维的枷锁： 许多时候，我们被自己固有的思维模式所困，它们像无形的牢笼，限制了我们的视野和可能性。书中会帮助你识别和挑战那些限制性的信念，例如“我不够好”、“我永远无法成功”、“别人一定会怎么看我”等等。我们会学习如何用更开放、更具建设性的视角去看待问题，从而打破思维的定势。这包括学习认知重构的技巧，识别自动化负面思维，以及培养成长型思维模式，相信能力可以通过努力来提升。 化解内心的冲突： 内心的冲突，无论是自我认知上的矛盾，还是人际关系中的不协调，都会消耗大量的能量，让我们不得安宁。本书将提供化解内心冲突的策略，包括学习有效的沟通技巧，理解他人的立场，以及在必要时设定健康的界限。我们会探讨如何处理内在的矛盾，比如理性与感性之间的拉扯，责任与自由之间的权衡，以及如何在这个过程中找到平衡点。 三、 活出自在：构建宁静的生活 当内心逐渐净化，我们便能更清晰地看见前行的道路，并有力量去构建一种真正属于自己的、宁静而自在的生活。 发现生命的意义： 宁静与自在并非是无所事事，而是源于一种内在的清晰和目标感。本书会引导你探索生命的意义和个人价值，帮助你找到真正让你感到充实和有意义的事情。这不仅仅是关于事业的成功，更关乎内在的满足感和贡献感。我们会鼓励你反思自己的价值观，思考什么对你来说才是最重要的，并据此调整自己的生活方向。 拥抱当下： 活在当下是获得宁静的关键。过去的已成定局，未来的尚不可知，唯有此刻是我们真正拥有的。书中将提供多种练习，帮助你增强对当下的觉知，减少对过去的回溯和对未来的担忧。我们会学习如何将正念融入日常生活，无论是吃饭、走路，还是与人交流，都能保持一份临在感。 建立健康的习惯： 身体与心灵是密不可分的。健康的身体是承载宁静心灵的基石。我们将探讨如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及创造属于自己的放松空间来滋养身心。这包括如何平衡工作与休息，如何在高压环境下保持能量，以及如何将自我关怀融入日常。 与世界和谐共处： 真正的自在并非是与世隔绝，而是能够以一种更平和、更具智慧的方式与他人、与环境互动。本书会鼓励你培养同理心，理解人与人之间的连接，并在群体中找到自己的位置。我们会探讨如何处理人际关系中的挑战，如何贡献自己的力量，以及如何在这个广阔的世界中找到属于自己的和谐。 《寻心：开启一生的宁静与自在》是一本陪伴你成长的书，它不会告诉你“应该”做什么，而是邀请你“如何”去发现。它不承诺一蹴而就的改变，但它坚信，通过每一次细致的审视，每一次温柔的接纳，每一次耐心的练习，你都能逐渐拨开迷雾，触摸到内心最深处的宁静，并最终活出属于你的那份自在与澄澈。 这趟旅程，从“心”开始，通往无尽的自由。

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，醍醐灌顶。 书里开篇讲《扑朔迷离的三大困境》，即内心与外在的境遇、脑中的思想、身体的感受三者的区别所在，对照自身，就会发现真正能左右我们每个人言行的还是内心。 书中触动点颇多，张讲师谈执著与否的问题：“逆着习性去做有意义的事，才是一个智者的魄力”； ...  

评分☆☆☆☆☆

一本好书，让人百读不厌；让人忍不住想要推荐给家人、好友…… 坦白说，在还未读这本书之前，懵懵懂懂地活着，从未仔细思考过心究竟长什么样子？更不知自己的内心失落已久。被情绪捆绑，痛苦不堪，却不知情绪通过什么来控制我？我的爱恨情仇决定着我的喜怒哀乐，我想要安宁、自...

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐了这本书，认真看了一遍. 呵呵，原来我呀一直都不了解自己。难怪每天大大小小的情绪那么多，却不知问题出在哪。 心宁静下来的感觉常有体会，感觉真好。无奈生活中这样的感觉稍纵即逝。太好了，这下有方法了，会照着张老师的指引往内观照。如果能够在动中有静，在气血奔...  

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，醍醐灌顶。 书里开篇讲《扑朔迷离的三大困境》，即内心与外在的境遇、脑中的思想、身体的感受三者的区别所在，对照自身，就会发现真正能左右我们每个人言行的还是内心。 书中触动点颇多，张讲师谈执著与否的问题：“逆着习性去做有意义的事，才是一个智者的魄力”； ...  

评分☆☆☆☆☆

一本好书，让人百读不厌；让人忍不住想要推荐给家人、好友…… 坦白说，在还未读这本书之前，懵懵懂懂地活着，从未仔细思考过心究竟长什么样子？更不知自己的内心失落已久。被情绪捆绑，痛苦不堪，却不知情绪通过什么来控制我？我的爱恨情仇决定着我的喜怒哀乐，我想要安宁、自...

评分☆☆☆☆☆

这本《寻心》给我带来的最大收获，是它彻底颠覆了我对“努力”的理解。我一直认为，获得宁静需要付出巨大的努力去“对抗”外界的干扰，这本书却告诉我，很多时候，我们需要的不是更强的对抗力，而是更清晰的“不选择”的勇气。它用一种非常柔和但坚定的笔触，引导我们去区分“什么是真正重要的”和“什么是我们可以放下的”。我特别欣赏书中对“自我慈悲”的阐述，它把这个概念从软弱无力的自我放纵中区分了出来，定义为一种积极的自我关怀和成长的动力。这种深入骨髓的理解，让我对自己的过去和未来的规划都有了新的审视角度。这本书的文字就像是精雕细琢的玉石，温润而有力量，它不强行灌输一种生活方式，而是成为一面镜子，让你清晰地看到自己内心深处最渴望抵达的那个平静的港湾究竟是什么样的。它是一本可以反复阅读，每次都会有新发现的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我以前对这类书是抱有一定程度的保留意见的，总觉得它们似乎是为“闲人”准备的。但我读完这本书的中间部分后，我的看法彻底改变了。它竟然能将那些抽象的哲学概念，转化成可以量化的、可操作的步骤。我发现作者在构建“宁静”这个主题时，加入了一些关于时间管理和精力分配的洞见，这对我这种高压力的职场人士来说简直是雪中送炭。它并没有鼓吹完全抽离现实，而是教你在“不逃避责任”的前提下，如何构建一个强大的内心防御系统。我尝试了书中提到的一种“五分钟心流重置法”，虽然效果因人而异，但确实在午后精神涣散的时候，帮我快速地收拢了注意力。这本书的语言密度非常高，每句话似乎都经过了反复的推敲，初读可能会觉得有点慢，但仔细品味后，会发现信息量是惊人的。它更像是一本需要带着笔记去读的深度思考指南，而不是一本快速浏览的消遣读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，怎么说呢，就像是走进一个精心布置的禅院，每一步都走得很踏实。我不是那种容易被“心灵鸡汤”打动的人，我更看重的是作者是否有真正深入到问题的核心。读了几章之后，我发现作者的叙述方式非常细腻，他没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一系列的问题和反思，引导我主动去发现自己的盲点。举个例子，在讨论“放下执念”的那一章，作者没有用那种高高在上的说教口吻，而是用了一个非常生活化的场景，描述了一个人在面对预期落空时的典型心理反应，然后层层剖析这种反应背后的深层恐惧。这种代入感极强，让我忍不住对照自己的生活进行自我审视。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，它纠正了我过去那种“非黑即白”的思维定势。这本书的厉害之处在于，它提供的不是一个固定的答案，而是一套让你自己去构建答案的“工具箱”。书中的案例分析也很有说服力，它们不是那种遥不可及的圣人故事，而是普通人在挣扎中寻找出路的真实写照，这让我觉得很有共鸣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《寻心——开启一生的宁静与自在》的时候，我其实是带着一点点怀疑的。市面上这类探讨内心平静和生活哲学的书太多了，很多都只是老生常谈，或者过于玄乎，让人抓不住重点。但这本书的封面设计就挺吸引我的，那种淡雅的色调和简洁的排版，给人一种扑面而来的安宁感。我先翻了目录，发现它的结构很有条理，不像有些书那样东拉西扯。它似乎是从认知层面入手，引导读者去审视自己内在的“噪音”是如何产生的，这一点就挺对我胃口。我最近确实感觉思绪特别纷乱，工作和生活中的各种琐事像藤蔓一样缠绕着我，让我喘不过气。我希望这本书能提供一些实用的工具，而不是空洞的口号。我特别关注它如何处理“自在”这个概念，因为对我来说，自在不仅仅是无所事事，更是一种内在的平衡，是即使身处喧嚣也能保持清醒的能力。我希望作者能提供一些接地气的练习方法，让我能在日常的忙碌中，找到那个可以安放自己的角落。这本书的文字风格看起来比较克制，不煽情，这一点我非常欣赏，因为我更喜欢逻辑清晰、有深度思考的表达。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“连接”的探讨。我们总以为宁静是独处的产物，但作者却提出了一个很有趣的观点：真正的自在，往往来自于高质量的人际连接和对世界的深刻理解。他没有避开人与人之间的矛盾和冲突，而是探讨了如何在这些复杂的动态关系中，保持自己的核心稳定。我记得有一个章节专门讲了如何“倾听而非评判”，这对我改善家庭沟通非常有帮助。过去我总是急于表达自己的观点，结果往往适得其反。这本书提供了一种新的视角，让我学会了先“空杯”再“接纳”。而且，它的哲学根基很扎实，引用了一些东西方智慧的精华，但处理得非常巧妙，没有让人产生文化隔阂感，更像是在进行一场跨越时空的对话。这本书的结构设计也很有趣，它仿佛是一个螺旋上升的过程，每一层都在前一层的基础上加深理解，让人读完后有一种“豁然开朗”的充实感。

评分☆☆☆☆☆

寻找内心的位置，去了解他的真正需要，是一辈子的课程

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写的真好！！

评分☆☆☆☆☆

内心是一个专业的领域。这个领域里面的特有名词很容易被误解。张庆祥先生深入浅出的阐述了这些特有名词的真正意涵，为有志于此的人们提供了很好的指引方向！

评分☆☆☆☆☆

这本书，值得细细的参悟、品味，在内心里慢慢的印证！书中，对很多常人扑簌迷离的修行概念，有浅显易懂的讲解，如果，真心的想要深入领会 儒释道，还有基督教等经典，这本《寻心》，是一本不可多得的助力！

评分☆☆☆☆☆

都说“天君泰然，百体从令”，当找到身体中的那个君，生活中无论遇到多么繁琐的事，多少困惑，都会踏实，因为，那个心才是根本。很感谢作者的解惑，把曾经遇到的问题，都清清楚楚明明白白，毫无保留地写在书里~ 推荐给正在寻找的你