Yoga Frog

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出版者:Running Press Kids
作者:Running Press
出品人:
页数:40
译者:
出版时间:2018-6-28
价格:GBP 9.99
装帧:Hardcover
isbn号码:9780762464678
丛书系列:
图书标签:
  • 【AB】
  • 『工』
  • <英>
  • 瑜伽
  • 青蛙
  • 儿童瑜伽
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具体描述

潜入心流之境:一部关于深度专注与内在觉醒的指南 书名:静谧之锚:驾驭信息洪流,重塑心智疆域 作者:[此处留空,意指作者的专业背景] 出版社:[此处留空,意指出版社的风格] --- 导言:迷失的罗盘与内在的呼唤 我们生活在一个前所未有的“连接”时代,信息如同永不枯竭的洪流,以每秒的迭代速度冲刷着我们的意识。然而,这种无休止的外部刺激,却将我们推向了前所未有的“分离”状态——与我们自身最深层需求的疏离,与当下瞬间的脱节。 《静谧之锚》并非又一本关于时间管理的工具手册,它是一次深入人心的邀请,邀请每一位在数字喧嚣中感到疲惫的灵魂,重新校准内心的罗盘,寻找到那份失落已久的、坚不可摧的专注力(Deep Focus)与内在觉知(Mindful Awareness)。本书旨在揭示,真正的效率和创造力,并非来源于更快的速度和更多的日程安排,而是源于对“心流通道”的精准定位和长期维护。 我们常常误以为,提升产出需要不断地向外寻求更多资源、更多技巧。但本书的核心论点是:所有的力量,都源于向内的回归。 真正的突破,发生在思维不再被琐碎和碎片化信息所占据的那个“空白”空间。 第一部分:噪音的生态学——剖析现代心智的碎片化陷阱 在深入探讨解决方案之前,我们必须首先建立对问题的精确理解。现代世界是如何系统性地解构我们的注意力结构的? 第一章:多任务的集体幻觉 本书将多任务处理(Multitasking)定义为一种效率上的“自欺欺人”。通过神经科学的视角,我们揭示了大脑在任务切换时付出的隐藏成本——“转换成本”(Switching Cost)。这种成本不仅体现在时间上的浪费,更重要的是,它侵蚀了高级认知功能所需的深层皮层活动。我们将分析那些被主流文化赞美的“高效人士”如何巧妙地伪装成多任务处理者,而实际上他们正在进行的是快速、浅层的“任务串行化”。 第二章:数字时代的“认知掠夺者” 我们审视那些精心设计的、以获取用户时长为首要目标的数字界面。这些应用和平台是如何利用人类对新奇感和即时满足的原始渴望,构造出一种持续的“关注度供应链”?本书将深入探讨通知系统、无限滚动(Infinite Scroll)机制背后的行为心理学模型,将这些设计元素解构为对我们专注力系统的“认知掠夺者”。 第三章:生理钟与心智节律的失调 本书超越了心理学层面,探讨了生理学基础。长时间的蓝光暴露、非线性的工作时间安排如何扰乱了人体的昼夜节律(Circadian Rhythms)和超昼夜节律(Ultradian Rhythms)。我们论证了,缺乏与自然节律的同步,是导致持续性疲劳、创造力枯竭和深度思考能力下降的生理根源。 第二部分:重构心智的疆域——构建你的“静默避难所” 如何从被动反应者转变为主动的“心智架构师”?这需要结构性的改变,而非临时的意志力爆发。 第四章:专注力的物理空间设计 我们探讨了环境对认知负荷的隐性影响。这不是关于极简主义的美学,而是关于功能性。如何设计你的工作区域,使其成为一个“低摩擦”的专注环境?内容涵盖了声音环境(白噪音、粉红噪音的选择与应用)、视觉线索的最小化,以及“意图性空间”的建立——即,为每项高价值活动设置一个专用的、物理上可区分的区域。 第五章:深度工作流的“零摩擦启动” 许多人无法进入深度工作状态,是因为启动过程过于复杂。本章提供了一套“情境预设”框架。这包括建立一套严谨的“清空缓存”仪式(将所有未决事项从大脑中转移到可靠的外部系统中),以及“锚定事件”的设置——将深度工作与特定的、固定的生理或环境信号绑定,从而训练大脑进入快速反应状态。 第六章:抵御“任务引诱”的防御机制 面对突如其来的新想法或外部干扰(如电子邮件),我们如何构建有效的“防火墙”?本书介绍了一种“意图边界设定”技术,即在开始一项高强度任务前,明确界定哪些信息可以打断、哪些必须被“放入待办容器”进行后续处理。这是一种关于“延迟满足”在认知层面的应用。 第三部分:觉知之径——从专注到洞察的升华 真正的静谧,并非意味着没有思考,而是意味着思想的质量得到了根本性的提升。 第七章:心流的数学模型与进入点 心流(Flow State)是人类效率的巅峰体验。本书深入分析了进入心流所需的三个关键要素:明确的目标、即时的反馈,以及难度与技能的精确匹配。我们提供了一套实用的“心流挑战度量表”,帮助读者准确识别当前任务的“心流通道”位置,避免因任务过易而无聊,或因任务过难而焦虑。 第八章:元认知训练:观察你的“思想呼吸” 元认知(Metacognition)——对思考本身的思考——是区分浅层忙碌与深度学习的关键。本章教授了一系列“静观练习”,这些练习并非宗教性的冥想,而是认知科学工具,旨在让你在思考发生时,能够保持一个“观察者”的角色。通过识别思维的重复模式、情绪驱动的决策,我们才能真正掌握心智的主导权。 第九章:信息摄入的“营养学”:选择你的认知燃料 我们不仅要管理输出,更要管理输入。本书主张对信息摄入采取“营养学”方法,区分“速食信息”(如社交媒体推送、碎片化新闻)和“慢炖知识”(如经典著作、长期研究报告)。我们提供了“信息排毒”的周期性计划,旨在重建大脑对深度、线性叙事的耐受性。 结语:静谧,是最高效的行动 《静谧之锚》最终指向的,是一种生活的哲学:宁静并非逃避世界,而是更清晰地参与世界。 当你不再被外部的噪音所裹挟,你的每一个行动、每一个决策,都将源自你最清晰的内在声音。本书是一份邀请,邀请你放下不必要的匆忙,潜入你内在的深水区,在那里,真正的洞察与持久的创造力正在等待你的发现。这趟旅程,需要你学会倾听那片最强大的、却常常被忽略的“静谧之锚”。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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对于《瑜伽蛙》这本书,我还没有来得及深入阅读,但仅凭这个名字,就已经在我心中勾勒出了无数有趣的画面和可能性。我一直认为,书籍的魅力,一部分就来自于它能够激发读者的想象力,而《瑜伽蛙》无疑在这方面做得非常出色。在我看来,瑜伽不仅仅是身体的伸展和呼吸的调整,更是一种与内心对话、与世界和解的方式。而“青蛙”这个意象,在我脑海中,常常与宁静、沉思、观察以及一种不慌不忙的生活态度联系在一起。想象一下,一只青蛙,静静地蹲坐在池塘边,它的目光似乎洞察着周围的一切,它的身体虽然并不显眼,却蕴含着随时可以跃起的力量。这种画面,与瑜伽中所追求的“觉知”和“力量的沉淀”有着异曲同工之妙。我很难想象,作者会如何将“瑜伽”和“青蛙”这两个看似不搭界的元素有机地结合起来。它会是一本关于如何通过观察青蛙来领悟瑜伽的哲学书?还是一本将瑜伽体式比喻成青蛙的各种姿态的书?又或许,它会是一个关于青蛙的寓言故事,通过它的经历来阐述瑜伽的智慧?这些猜测都让我对这本书充满了期待。我相信,阅读《瑜伽蛙》的过程,将会是一次充满惊喜和启发的旅程,它可能会颠覆我过往对瑜伽的认知,让我以一种全新的、更加贴近生命本质的方式去感受瑜伽的魅力。

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最近,我偶然间瞥见了一本书,名为《瑜伽蛙》。虽然我尚未深入探究其内容,但这个独特而富有诗意的名字,已经在我的脑海中勾勒出了一幅幅生动而耐人寻味的画面。瑜伽,对我而言,不仅仅是身体的伸展和呼吸的调整,更是一种心灵的修炼,一种与内在自我对话的旅程。而“青蛙”的意象,在我心中,常常与一种充满生命力的跳跃、一种在静谧中潜藏的巨大能量、以及一种与自然和谐共生的状态联系在一起。将这两个截然不同的概念融合,无疑是一种极富创意和哲学深度的尝试。我无法预知,作者将如何巧妙地将“瑜伽”的宁静与“青蛙”的活力结合。它是否会是一本通过青蛙的视角,来讲述瑜伽的哲学,比如它如何以一种平和的心态面对周围的世界?还是会借用青蛙的某些特质,比如它在水中自由游弋的姿态,来比喻瑜伽练习中身体的舒展与流动?又或者,青蛙在黑暗中静默等待,然后瞬间爆发的瞬间,会成为作者阐释瑜伽练习中“专注”与“力量”的绝佳隐喻?我期待着,这本书能够以一种充满趣味和启发性的方式,为我打开一扇新的窗户,让我以一种更加鲜活、更加贴近生命本质的方式去理解和体验瑜伽。

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我最近接触到一本叫做《瑜伽蛙》的书,虽然我还没有开始真正意义上的阅读,但仅仅是初步的了解,就激起了我内心深处强烈的共鸣。这本书的出现,仿佛是为我量身定做的一份礼物,让我感受到一种前所未有的期待。我一直以来都对瑜伽的练习抱有浓厚的兴趣,但常常因为生活节奏的加快,以及种种外界的干扰,而难以全身心地投入。总是会觉得自己不够专注,不够宁静,达不到理想中的状态。《瑜伽蛙》这个书名,却以一种极其巧妙的方式,唤醒了我内心深处对于“放松”和“自在”的渴望。我无法想象,一只青蛙,它看似简单的生命形态,如何能够与瑜伽这样深奥的练习产生联系。是它在水中静默的姿态,如同冥想中的沉静?是它在草丛中欢快跳跃的活力,如同练习体式时的舒展与力量?还是它在蜕变过程中所经历的生命周期,恰似瑜伽修行者在身心成长道路上的不断进化?这些疑问像是一颗颗小小的种子,在我心中发芽,让我对这本书的内容充满了无限的遐想。我喜欢这种带有哲学思辨色彩的书籍,它不仅仅是提供知识,更是引导我们去思考,去感受。我相信,《瑜伽蛙》这本书,定然会以其独特的视角,为我打开一扇新的窗户,让我能够以一种更轻松、更自然的方式去理解和实践瑜伽。我期待着,在接下来的阅读旅程中,能够从这只“瑜伽蛙”身上,汲取到属于自己的力量与智慧。

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最近,我偶然翻阅到一本名为《瑜伽蛙》的书,虽然我还没有深入阅读,但仅仅是翻看目录和初步浏览,就已经让我对它充满了好奇和期待。书名本身就带着一种意想不到的结合感,瑜伽,一种追求身心合一、宁静致远的古老智慧,与青蛙,一种活泼、跳跃、常出现在自然界中的生灵。这种组合,本身就充满了故事性,让人不禁猜想,这本书究竟会以怎样的方式来探索瑜伽的奥秘,又会如何将青蛙这一形象融入其中。是在讲述一个关于青蛙通过瑜伽获得心灵平静的寓言故事?还是以青蛙的身体柔韧性、跳跃能力来类比瑜伽体式的精妙?亦或是将瑜伽的哲学理念,用一种更加生动、贴近生活的方式来呈现,而青蛙则成为了一种象征性的载体?我喜欢这种出人意料的创意,它能够打破我们对传统主题的固有认知,带来全新的视角和体验。这本书的装帧设计也颇为用心,封面色彩鲜明,图案简洁而富有生命力,隐约可见一只优雅的青蛙似乎在舒展肢体,仿佛在呼应着书名中的“瑜伽”。我期待着在接下来的阅读中,能够在这个独特的组合中找到意想不到的连接,或许它会揭示出瑜伽与自然、与生命活力之间更为深层的联系。这本书不仅仅是一个阅读对象,更像是一扇通往未知世界的门,我迫不及待地想推开它,去探索其中蕴藏的惊喜。

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我最近注意到一本叫做《瑜伽蛙》的书,我还没有开始阅读,但它的名字已经深深地吸引了我,并在我脑海中引发了无数的联想。瑜伽,通常与宁静、伸展、专注和内观联系在一起;而青蛙,则常常让人联想到跳跃、湿润、夜晚的歌唱和一种野性的生命力。这两个意象的结合,本身就充满了诗意和哲学张力,让我非常好奇作者是如何将它们融合在一起的。我猜测,这本书可能不会是一本传统的瑜伽教学手册,它更可能是一本以独特视角解读瑜伽的书籍。也许,作者会借用青蛙的身体,来类比瑜伽体式中那种蓄势待发、又瞬间舒展的力量感?或者,会将青蛙在环境中的适应能力,与瑜伽修行者在面对生活中的起伏时,所应具备的灵活性和韧性相联系?再或者,青蛙在静默中观察周围,等待时机的行为,会成为瑜伽冥想中“觉察”和“临在”的绝佳隐喻?我尤其喜欢这种带有象征意义的书籍,它们往往能够引发读者更深层次的思考,而不是仅仅停留在表面的知识层面。我期待着,在《瑜伽蛙》中,能够找到一种全新的方式来理解瑜伽,一种更加自然、更加贴近生命本身的方式。这本书,对我来说,不仅仅是一本读物,更可能是一次心灵的探索之旅,一次与自身、与自然的深度对话。

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我最近偶然间看到了《瑜伽蛙》这本书,虽然还没有来得及深入阅读,但它的名字本身就已经在我脑海中构建了一个非常有趣且富有想象力的画面。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣,认为它是一种将身体、心灵与呼吸融为一体的练习,能够帮助我们更好地认识自己,与内心和谐相处。而“青蛙”这个意象,在我看来,则充满了生命的活力、一种亲近自然的亲切感,以及某种程度上的沉静与专注。这种看似不相干的组合,却激起了我强烈的好奇心。我无法想象,作者会如何将这两种元素巧妙地融合在一起。它会是一本以青蛙的故事为载体,来阐述瑜伽的哲学思想的书吗?还是通过观察青蛙的形态和习性,来类比和解释瑜伽体式的要领?抑或是一种更加抽象的表达,将青蛙所代表的某种精神,比如内在的力量、与环境的和谐共处,与瑜伽的修行理念相结合?我期待着,这本书能够以一种非传统的方式,为我带来对瑜伽的新认识。我希望它能够充满诗意,充满智慧,让我不仅仅是在学习瑜伽的技巧,更能从中体会到一种更加广阔、更加生动的生命哲学。

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最近,一本名为《瑜伽蛙》的书籍吸引了我的注意。虽然我尚未展开细读,但其独特的书名已在我心中播下了好奇的种子。瑜伽,在我看来,是一门古老而深奥的学问,它关乎身体的舒展,心灵的净化,以及与内在自我的连接。而“青蛙”的意象,在我脑海中,则代表着一种生机勃勃的生命力,一种宁静中蕴含的爆发力,以及一种与自然和谐共处的姿态。将这两者结合,无疑是一种极具创意的尝试。我猜想,这本书可能并非直接教授瑜伽体式,而是借用青蛙的形象,来比喻或象征瑜伽练习中的某种境界或哲学。例如,青蛙在跳跃前的蓄势待发,是否如同瑜伽体式中对核心力量的凝聚?青蛙在黑暗中静默观察,是否象征着瑜伽冥想中的“内观”与“觉察”?又或者,青蛙在水陆之间的自由切换,是否暗示着瑜伽练习者在面对生活中的不同情境时,应具备的灵活性和适应性?我非常期待,通过阅读《瑜伽蛙》,能够获得一种全新的视角来理解瑜伽,一种更加生动、更加贴近生命本质的感悟。这本书,对我而言,已不仅仅是一个阅读的对象,更是一次心灵的探索,一次与自我、与自然的对话。

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最近,我的目光被一本名为《瑜伽蛙》的书吸引了。虽然我尚未翻开它的扉页,但仅仅是书名,便已在我心中激起了层层涟漪,勾勒出了一幅幅充满想象的画面。我一向对那些能够打破常规、带来全新视角的书籍情有独钟,而《瑜伽蛙》无疑具备了这样的特质。瑜伽,我所熟悉的,是它带来的身心平静,是它对身体柔韧性的挑战,是它对呼吸的精妙掌控。而“青蛙”这个意象,在我印象中,却是充满活力、敏捷,有时又带着一丝神秘和童趣。将这两者结合,会碰撞出怎样的火花?我无法想象,却又充满期待。是作者借用青蛙的跳跃,来比喻瑜伽体式中那种瞬间的爆发力和释放?还是通过青蛙在黑暗中安静等待,来阐释瑜伽冥想中“静观”的精髓?抑或是,将青蛙在水中自由游弋的姿态,与瑜伽练习中身体的舒展与流动相联系?我倾向于认为,《瑜伽蛙》并不会是枯燥乏味的理论堆砌,它很可能以一种充满生命力、贴近自然的方式,来解读瑜伽的深层含义。我期待着,在书中,能够找到一种新的视角,去重新认识瑜伽,去感受瑜伽与生命的连接,去体会那种如青蛙般,既能蓄势待发,又能静默观察的智慧。

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偶然间瞥见《瑜伽蛙》这本书,其独特的书名便像一颗小小的石子,在我平静的思绪湖面投下了一圈圈涟漪。我是一名瑜伽爱好者,日常生活中,更多的是接触到那些直白的、充满专业术语的瑜伽书籍,它们或侧重于体式解析,或专注于呼吸法指导,当然,也有部分书籍会探讨瑜伽的哲学思想。然而,《瑜伽蛙》这个名字,却打破了我以往的阅读习惯,它带来了前所未有的好奇感。我脑海中勾勒出各种可能的画面:一只真正的青蛙,在绿叶丛中,舒展着它那圆润而充满弹性的身体,模仿着瑜伽的经典体式?抑或是,作者借用青蛙这种生物的某些特质,比如它在黑暗中守候的耐心,在关键时刻迸发的爆发力,或是它与自然和谐共生的姿态,来类比瑜伽练习中的某些境界?这种意象化的表达方式,让我觉得这本书可能会非常有深度,也极富趣味性。我并不期待它会提供一套标准化的瑜伽课程,因为我深知瑜伽的精髓在于“体验”,而不在于“模仿”。我更期待的是,通过这本书,能够获得一种全新的感悟,一种从更广阔的生命视角去理解瑜伽的方式。也许,《瑜伽蛙》会带我走进一个充满诗意的瑜伽世界,在那里,身体的舒展与心灵的宁静,不再是孤立的存在,而是与自然万物融为一体的和谐乐章。

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我最近注意到一本名为《瑜伽蛙》的书,尽管我还没来得及细致阅读,但仅凭这个书名,就已经在我脑海中激荡起了无数的想象。瑜伽,对我而言,是一种追求身心平衡与内在和谐的修行,它需要专注、耐心和对身体的细致体察。而“青蛙”,这个意象,在我心中,常常与一种充满生命力的跳跃、一种对环境的敏锐感知、以及一种在宁静中蓄势待发的张力联系在一起。这两个词汇的结合,本身就充满了出人意料的魅力,让我迫切地想要知道,作者是如何将它们融汇贯通的。我好奇,这本书是否会以一种非常规的方式来解读瑜伽?或许,它会借用青蛙的形态,来比喻瑜伽体式中的某些动作,比如那种舒展、灵动,又带有力量的姿态?又或许,青蛙在静默中等待猎物的耐心,会成为作者用来阐释瑜伽冥想中“专注”与“觉知”的绝佳范例?我期待的,不仅仅是知识的获取,更是一种全新的视角,一种能够触动我内心深处,让我以更生动、更有趣的方式去理解瑜伽的途径。这本书,对我来说,就像一个充满神秘感的宝盒,我迫不及待地想打开它,去探索其中蕴藏的智慧和乐趣。

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