高质量的陪伴，胜过“朝夕相处” pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:辽宁人民出版社

作者:秋色连波

出品人:美读文化

页数:0

译者:

出版时间:2019-1

价格:39.8元

装帧:平装

isbn号码:9787205094966

丛书系列:

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《心之交汇：寻觅深层连接的艺术》 内容概要： 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐事裹挟，似乎总有做不完的工作，填不满的日程。即便身处人群，也可能感到前所未有的孤独。我们渴望与他人建立深刻的连接，却又常常在表面的互动中擦肩而过，留下莫名的空虚。本书《心之交汇：寻觅深层连接的艺术》并非要教你如何填满每一个空闲的片刻，也不是罗列出一堆“如何与人相处”的技巧。它更像是一场内省的邀请，一次关于“高质量陪伴”的深度探索。 本书的核心在于，我们并非以时间的堆砌来衡量关系的价值，而是以投入的“心力”和“意识”来定义其深度。我们将一起审视那些看似“朝夕相处”却可能缺乏真正情感交流的场景，并深入剖析是什么样的因素阻碍了我们抵达心灵的彼岸。从家庭成员、伴侣、朋友到同事，真正的连接并非依赖于物理距离的远近，而是源自于理解、尊重、共情和真诚的表达。 第一部分：破除“时间迷思”，理解高质量陪伴的本质 “人在心不在”：时间堆砌下的情感鸿沟 我们常常误以为，只要和一个人在一起的时间够长，关系自然就会深厚。然而，大量的事实表明，即使日日相对，心却可能相隔万里。本书将从心理学、社会学等多个角度，分析“时间迷思”的成因，例如： 分心与浅层互动： 现代科技的普及，让我们随时随地处于信息洪流中，即使与人同处一室，也可能沉浸在手机屏幕的光影里，无法全身心地投入当下的交流。我们会探讨这种“分心”对人际关系的侵蚀，以及如何主动“断舍离”，将注意力锚定在眼前的人。 例行公事式的陪伴： 许多关系中的“陪伴”沦为了例行公事，像是完成一项任务。晚餐时的沉默、聚会时的客套、甚至对话中的程式化回应，都可能在不知不觉中拉远了彼此的距离。本书将引导读者识别这些“无效陪伴”的模式，并提供打破僵局的方法。 对“独处”的恐惧与“被迫”的相处： 有时，我们之所以选择“朝夕相处”，并非源于内心的渴望，而是出于对孤独的恐惧，或是迫于社会压力。这种“被迫”的陪伴，往往难以产生真正的连接，反而可能加剧内心的疏离。我们将深入探讨这种心态，并鼓励读者拥抱健康的独处，从而以更充沛的状态去建立真实的关系。 什么是“高质量陪伴”：连接的维度 本书将高质量陪伴定义为一种“心之交汇”的体验，它包含以下几个关键维度： 共情与倾听： 真正的高质量陪伴，意味着能够站在对方的角度去理解他们的感受，并给予无条件的倾听。这不仅仅是听到对方在说什么，更是理解他们为什么这么说，以及他们背后的情感需求。我们将学习如何培养深度倾听的能力，识别对方的情绪信号，并给予恰当的回应。 真诚的表达与自我暴露： 建立深刻连接的基础在于信任，而信任的建立离不开真诚的自我表达。本书将探讨如何克服内心的壁垒，以真实、坦诚的方式表达自己的想法、感受和需求，同时也鼓励读者敞开心扉，去接纳对方的脆弱。 共同的经历与价值认同： 无论是一段轻松的对话，一次深入的讨论，还是一起参与某项活动，共同经历能够创造独特的连接点。本书将引导读者探索如何创造更多有意义的共同经历，以及在共同的价值认同中找到归属感。 支持与鼓励： 在人生的起起伏伏中，一个能够给予坚定支持和真诚鼓励的陪伴者，其价值无法估量。我们将探讨如何成为一个值得信赖的支持者，如何在对方失意时给予力量，在对方成功时真心喝彩。 第二部分：构建连接的桥梁：实用策略与心智训练 识别并疗愈“连接障碍” 在建立高质量陪伴的过程中，我们可能会遇到各种各样的阻碍。本书将帮助读者识别这些“连接障碍”，并提供相应的疗愈方法： 内心的“防御机制”： 恐惧、不安全感、过度的自我保护等，都可能成为我们建立连接的绊脚石。我们将学习如何识别这些防御机制，并逐步瓦解它们，让内心更加开放。 沟通模式的陷阱： 指责、抱怨、逃避、完美主义等不良沟通模式，会像一道道墙，阻碍情感的流动。本书将提供识别这些陷阱的工具，并教授更健康的沟通方式，例如“非暴力沟通”的核心理念。 过去的伤痛对当下关系的影响： 未曾处理的过去创伤，可能会在当下的人际关系中投射出负面影响。本书将鼓励读者正视这些伤痛，并探索如何将其疗愈，从而以更健康的心态面对当下。 “心”的实践：重塑你的陪伴方式 本书不仅停留在理论层面，更重要的是提供一系列可操作的实践方法： “觉察式”的陪伴： 学习如何全然地活在当下，用开放的心态去感受与他人的互动。我们将通过冥想、正念练习等方法，提升我们的“在场感”。 “提问”的力量： 好的问题能够打开话题，激发思考，拉近距离。本书将提供一系列引导性的问题，帮助读者在对话中深入探索，发现彼此的内心世界。 “共情”的练习： 通过角色扮演、故事分享等方式，练习站在对方的角度思考问题，感受他们的情绪。 “感恩”的力量： 学会发现并表达对身边人的感激之情，这能够极大地增进亲密感和连接感。 “界限”的艺术： 在建立深刻连接的同时，也要学会设立健康的个人界限，这既是对自己的尊重，也是对关系的负责。 第三部分：不同关系中的高质量陪伴 亲密伴侣：从“相濡以沫”到“心有灵犀” 探讨如何在长久的伴侣关系中，持续保持情感的新鲜感和深度连接。我们将学习如何在日常琐碎中发现浪漫，如何在冲突中深化理解，以及如何共同成长。 亲子关系：用“看见”代替“掌控” 探讨如何在抚养子女的过程中，建立起超越“供养”的深刻情感连接。重点在于如何理解孩子的内心需求，给予他们足够的安全感和支持，让他们感受到被“看见”和被“理解”。 友情：守护“心灵的港湾” 探讨如何在信息爆炸的时代，维系珍贵的友谊。我们将学习如何主动付出，如何适时地关心，以及如何在各自的人生道路上，成为彼此坚实的后盾。 职场关系：超越“利益共同体”的连接 探讨如何在工作中，建立起基于尊重和理解的良好合作关系。虽然职场关系有其特殊性，但高质量的陪伴原则同样适用，能够提升团队协作效率和工作满意度。 结论： 《心之交汇：寻觅深层连接的艺术》并非一本速成的指南，而是一本邀请你去反思、去实践、去成长的伙伴。它鼓励我们放下对“时间”的执念，转而拥抱“心力”的投入。通过这本书，你将学会如何更深刻地理解自己，更真诚地与他人连接，从而在人生的旅途中，拥有更多触及心灵的温暖与力量。这不仅仅是为了改善你的人际关系，更是为了让你成为一个内心更加丰盈、生命更加完整的人。 本书相信，真正的陪伴，不在于空间的丈量，而在于心的靠近；不在于时间的堆积，而在于情感的深度。让我们一起踏上这场“心之交汇”的旅程，发现连接的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

先要恭喜秋色的第二本书《高质量的陪伴胜过朝夕相处》这样快地就上市了，从六七年前她开始在博客上连载，我就知道会有这一天的，她的方法论会成书，她的悲情崇拜者不必把打印稿贴在卧室墙上了。 我给了秋色一些朋友的地址，请她直接寄书过去，我自己因为是等到见面拿的签名版，...  

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评分☆☆☆☆☆

我是今天中午拿到书的，下午睡觉起来就开始看，刚刚看完。 其实，我个人不太喜欢买这类型的书，不是説别人写的不好，而是我觉得吧每个孩子都不一样，别人的经验与我而言，只能看看，我做不到的。尤其坊间这类的育儿书籍太多了，认同吗？不见得的。 但是秋色的这本不一样，我从...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的囊括面很广，非常适合婴幼儿时期直至初高中的父母来读。从学龄前的教育写到了小升初后的教育。观点简明扼要，通俗易懂！特别喜欢这样接地气的文字，还是育儿文字！ 本书作者秋色连波。1996年大学毕业，2002年开始短篇小说创作，亦撰写专栏文章，作品散见于各类杂志与报...  

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评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其细腻，它没有停留在泛泛而谈的哲理层面，而是扎根于我们日常生活中那些最细微的情感波动和人际互动模式中。我尤其欣赏作者对于“有效倾听”的深入剖析。很多人都认为自己会听，但实际上，我们大多时候只是在等待对方说完以便自己接话，或者在脑子里预演自己的回应。这本书则通过一系列对比鲜明的案例，展示了真正带着好奇心和接纳态度的倾听，是如何瞬间拉近人与人之间的距离，构建起信任的桥梁。我记得书中有提到一个概念，关于“无评判性的在场”，这对我触动极深。在快节奏的生活中，我们太习惯于对别人的想法和感受进行快速分类和判断，从而错失了理解对方真实需求的机会。这本书就像一面镜子，让我看清了自己过去在陪伴中可能存在的那些“无效努力”，它提供的不是空洞的口号，而是一套可以立即实践的思维工具和行为指南，帮助我把注意力从“我做了什么”转移到“我是否真正感知到了对方”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的社交雷达被重新校准了。以往，我总是追求与重要的人保持高频率的接触，认为这是维系感情的基石。但这本书彻底颠覆了我的这种线性思维。作者非常精辟地指出了，时间的多寡往往与情感的深度不成正比，真正的深度连接来自于那些“仪式感”和“专注力”的积累。书中对“共享体验”的论述，让我开始关注那些共同完成、带有特定意义的活动，比如一起解决一个难题，或是一次完全放下手机的深度交谈。这些时刻，即使短暂，其情感能量的密度远超长时间的、心不在焉的相处。这本书的结构安排也非常合理，从理论的构建到实际操作的技巧，层层递进，非常适合那些渴望提升人际关系质量，却又苦于不知从何下手的读者。它不是一本让你感到内疚的书，而是一本充满赋权感的指南，告诉你如何用更聪明、更有效的方式去爱和连接他人。

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这本书的笔触非常温柔，却又充满力量。它没有批判那些“忙碌”的现代人，而是以一种理解和同情的心态，去探讨我们在时间稀缺的背景下，如何优化我们的情感投入。我个人对其中关于“数字时代下的情感错位”的分析印象深刻。我们似乎从未如此容易地与远方的人保持联系，但也从未如此容易地忽视眼前人的需求。作者用生动的对比展示了，屏幕上跳动的消息通知，如何像无形的墙一样，将我们与身边最亲近的人隔离起来。这种“远香近臭”的现象，是当代社会情感失衡的重要症结。这本书提供了一个回归本源的视角，提醒我们，情感的维护需要的是“质量时间”，而非“数量堆砌”。它引导我们进行自我反思：当我与伴侣或孩子在一起时，我到底是在陪伴他们，还是在利用这段时间进行一种“自我充电”的间歇性休息？这种自我审视是痛苦的，但也是通往更深层连接的必经之路。

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这本书最让我感到振奋的地方在于它倡导了一种更具智慧的“情感管理”方式。它并非要求我们放弃所有其他事务去“陪伴”，而是教导我们如何最大化每一次互动的价值。作者提出的几个原则，比如“设定无干扰时段”和“进行情感回溯”，都非常具有操作性。我发现，一旦开始有意识地在特定时段内完全断开外界的干扰，与家人进行交流时的信息接收率和情感共鸣度会显著提高。这证明了，效率和深度在情感领域同样适用，但这里的效率不是指完成任务的速度，而是指情感信息传递的纯净度。这本书的价值在于，它将原本模糊的“多花时间”的概念，量化、细化成了可以衡量的、可以提升的“陪伴质量”。它让我明白了，好的陪伴是一种艺术，更是一门需要学习和练习的学问，它与我们投入的绝对时长相比，更依赖于我们的“心”在场与否。这本书无疑是我近年来读到的关于人际关系领域最实用、最富洞察力的一部作品。

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这本书真是让人眼前一亮，它探讨的不仅仅是人与人之间关系的表层现象，更是深入挖掘了“陪伴”这个概念在现代社会中的真正含义。我之前一直以为，只要花足够多的时间在某个人身边，就是最好的陪伴，但读完这本书，我开始重新审视自己的认知。作者非常巧妙地运用了很多生活化的例子，让我们看到了那种空洞的、机械式的“在场”是如何悄无声息地腐蚀了关系的质量。比如，书中有一个章节详细描述了全职父母在孩子面前看似无时无刻不在，但实际上心神却被工作邮件、社交媒体分散的场景，那种“身体在场，精神游离”的状态，对孩子的心理健康其实是一种隐形的伤害。这本书没有那种枯燥的理论说教，而是通过一个个鲜活的故事，将“高质量陪伴”的内涵一点点剥开，让我深刻理解到，真正的陪伴是需要投入专注力、同理心和真诚的互动的。它提醒我们，与其为了数量而牺牲质量，不如用心去雕琢每一个相处的瞬间，哪怕时间有限，也能产生深刻而积极的影响。这本书对我的触动很大，让我开始有意识地去调整自己与家人相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

特别好的一本书，接地气 不贩卖焦虑

评分☆☆☆☆☆

作者不溺爱也不干涉，而是加以观察谨慎思考，保持克制，以给予接受包容的姿态，陪伴引导孩子的成长。血缘关系是不可选择不可更改的，父母和子女之间的感情，大都爱恨交加，其实没有必要。你爱你的孩子，那你喜欢他吗？一个人的眼界格局，往往受到先天或后天的种种限制，能否去发现去看见，耐心地对待孩子，既是一个态度问题，也是一个能力问题。能者多劳，孩子对父母也是一样的。

评分☆☆☆☆☆

比较容易看的一本书，花了两个晚上翻完。作者总结了自己的鸡娃经验，不过因为跨度时间比较长，前期的经验稍显云淡风轻。看看无妨

评分☆☆☆☆☆

这本书特别有意义哦，

评分☆☆☆☆☆

秋色连波的这本育儿书干货满满，很多或会心的话真让我茅塞顿开。早早关注了秋色连波的公众号，她的文笔幽默豁达非常喜欢，另一本寥寥中年事也非常好看。