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出版者:New World Press

作者:Zhang Chuncai

出品人:

页数:291

译者:

出版时间:2008-4

价格:48.00元

装帧:Paperback

isbn号码:9787802285910

丛书系列:

图书标签:

• 医学
• 养生
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《中医养生图典》是一本集传统中医智慧与现代审美品味于一体的养生指南。本书内容丰富，结构严谨，旨在为广大读者提供一套全面、科学、易懂的养生方法，帮助大家在快节奏的生活中寻回健康与和谐。 内容梗概： 本书以图文并茂的形式，深入浅出地解析中医养生的核心理念与实践方法。全书共分为六大部分，涵盖了中医养生的方方面面： 第一部分：中医养生基础理论 阴阳五行学说： 详细阐述阴阳平衡与五行相生相克的原理，解释这些古老智慧如何指导人体的生理活动和健康维护。通过图解，生动展示人体的阴阳属性与五行归属，以及它们之间的相互关系。 藏象学说（脏腑理论）： 深入剖析中医对人体五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，以及胆、胃、大小肠、膀胱）功能的理解，以及它们之间的生理联系和病理变化。本书将用精美的插图描绘脏腑的形态与功能，并结合日常生活的例子，帮助读者直观理解。 经络学说： 介绍人体经络系统的概念、走向、主要经络的功能及其与脏腑的联系。本书特别收录了十二经脉、奇经八脉的循行图，标注了重要的穴位，并简要说明了这些穴位的养生保健作用。 体质辨识与养生： 讲解中医关于体质分类的理论，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种体质的特征、成因及相应的调养原则。书中提供简便的自测方法，帮助读者了解自身体质，并给出针对性的食疗、运动、情志调养建议。 第二部分：四季养生法 春季养生（生发阳气，舒展筋骨）： 介绍春季万物复苏的特点，以及人体随之而来的生发之气。重点讲解春季的饮食禁忌与宜忌（如多食辛甘、少食酸涩），推荐有助于疏肝理气、健脾益气的食谱和药膳，并指导读者进行适当的户外活动，如踏青、散步，以舒展筋骨，调畅气血。 夏季养生（清热解暑，养心安神）： 阐述夏季炎热多湿的季节特征，人体易生内热、心火旺盛。介绍夏季的饮食原则（如宜食清淡、多食瓜果蔬菜，忌食油腻辛辣），推荐具有清热解暑、健脾利湿功效的食谱，并指导读者注意起居调适，如午睡、避暑，以及如何通过情绪调节来安神养心。 秋季养生（润燥敛肺，顺应收藏）： 讲述秋季天高气爽、气候干燥的特点，以及“秋燥”对人体的影响。强调秋季养生重在“润燥”和“敛肺”，介绍秋季的饮食宜忌（如多食甘润、滋阴的食物，忌食辛燥），推荐润肺止咳、滋阴润燥的食谱，并指导读者注意收敛神气，调适情志，避免悲秋。 冬季养生（藏精御寒，固本培元）： 剖析冬季寒冷、阳气潜藏的特点，以及“冬藏”的养生要旨。介绍冬季的饮食宜忌（如宜食温热、滋补的食物，忌食生冷寒凉），推荐具有温肾助阳、补益气血功效的食谱，并指导读者注意保暖，早睡晚起，适度运动，以固护阳气，培植元气。 第三部分：日常养生秘诀 饮食养生： 深入讲解“药食同源”的理念，根据不同体质和季节，提供各类食材的性味功效，以及如何通过合理的膳食搭配来达到养生目的。本书包含丰富的养生食谱，如针对健脾的八珍糕、针对补肾的枸杞炖乌鸡等，并附有详细的制作步骤和功效说明。 起居养生： 强调顺应四时变化，合理安排作息。详细指导读者如何在睡眠、洗浴、运动等方面进行科学的起居调适，例如保证充足的睡眠，避免熬夜；根据节气变化调整洗浴习惯；选择适合自己的运动方式等。 情志养生： 阐述“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体健康的影响，以及如何通过调控情志来达到身心和谐。本书将指导读者如何识别和管理负面情绪，学习正念、冥想等方法，培养积极乐观的心态。 运动养生： 介绍中医推崇的多种养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并配有详细的动作图解和要领讲解。此外，本书还将介绍一些日常的按摩手法，如头部按摩、颈肩按摩、腹部按摩等，帮助读者通过简便易行的运动方式来疏通经络，调和气血。 第四部分：常见病症的预防与调理 呼吸系统养生： 针对感冒、咳嗽、鼻炎等常见呼吸道问题，从中医角度分析其病因病机，并提供相应的饮食、起居、穴位按摩等预防和调理建议。 消化系统养生： 讲解胃痛、腹胀、便秘、腹泻等消化不良的症状，以及如何通过调整饮食、按摩穴位等方法来改善。 心血管系统养生： 介绍高血压、失眠、心悸等心血管方面的问题，并提供相应的养生保健方法。 其他常见问题： 涵盖亚健康状态如疲劳、乏力、头痛、颈椎病等，提供中医的辨证论治思路和日常调养建议。 第五部分：特色养生疗法 穴位按摩与刮痧： 详细介绍人体常用养生穴位（如足三里、内关、合谷等）的定位、功效，以及正确的按摩和刮痧方法，并说明其在缓解疼痛、改善循环等方面的作用。 拔罐疗法： 讲解拔罐的基本原理、适应症、禁忌症，以及在家中进行拔罐的注意事项。 食疗方精选： 搜集了大量针对不同体质、不同病症的经典食疗方，如健脾益气粥、清热解毒饮、活血化瘀汤等，配以详细的食材介绍和功效说明。 第六部分：名医名方与养生智慧 经典名方赏析： 介绍一些历史悠久、功效卓著的中医养生方剂，如六味地黄丸、逍遥散等，阐述其组方思路和临床应用。 古圣先贤养生观： 引用《黄帝内经》、《道德经》、《庄子》等经典著作中关于养生的论述，展现历代先贤的智慧结晶。 现代中医养生理念： 结合现代科学研究，阐释中医养生理论的科学性，并探讨中医养生在现代社会中的意义和价值。 《中医养生图典》以其严谨的学术态度、通俗易懂的语言、精美生动的插图，力求将复杂的中医养生理论化繁为简，使读者能够轻松掌握并实践。无论您是中医爱好者，还是希望改善自身健康状况的读者，本书都将是您不可多得的案头必备。它不仅是一本养生书籍，更是一把开启健康长寿之门的钥匙。

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我必须要说，《中医养生图典》的出现，让我对“养生”这个词有了全新的认识。过去，我总觉得养生是那些上了年纪的人才需要考虑的事情，而且往往伴随着一些“养生禁忌”和“养生偏方”。但这本书则将养生提升到了一个更科学、更系统的层面。它不只是罗列一些简单的食疗或者运动方法，而是从更深层次地探讨了人体与自然的和谐共处之道。我特别喜欢它关于“顺应四时”的部分，详细介绍了每个季节人体可能出现的生理变化，以及相应的调理方法。比如，春天万物复苏，身体也需要“生发”，书中就给出了具体的饮食和作息建议，让我觉得自己的生活习惯可以和自然界的节奏 perfectly 契合，这是一种非常美妙的感受。

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《中医养生图典》最打动我的地方在于，它不仅仅是一本“工具书”，更是一本充满人文关怀的“朋友”。它让我感受到中医并非冰冷的理论，而是源于对生命的热爱和对健康的关切。书中的一些养生理念，比如“静心养神”、“调和情绪”，让我意识到，身心健康是相互影响、密不可分的。我学会了如何通过调整呼吸、练习冥想来平静心情，这对于缓解工作压力非常有帮助。这本书让我从一个“被动接受”的读者，变成了一个“主动探索”的养生实践者。

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《中医养生图典》的语言风格是我非常欣赏的一点。它没有使用过于艰深晦涩的专业术语，而是用一种非常亲切、易懂的方式来阐述中医的奥秘。即使是像“肝主疏泄”、“脾主运化”这样听起来有点“学术”的概念，书中也通过生动的比喻和形象的插图，让我能够迅速领会其核心含义。我之前尝试阅读过一些中医经典著作，常常因为语言障碍而半途而废，但这本书完全没有这个问题。它让我觉得，中医养生并不是少数人的“专利”，而是每个人都可以轻松掌握的“生活技能”。

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总而言之，《中医养生图典》是一本我愿意反复阅读、并将其作为我日常养生指南的书籍。它不仅仅教会了我如何通过饮食、运动、穴位按摩来改善身体状况，更重要的是，它让我学会了如何倾听身体的声音，如何与自然和谐相处，如何拥抱一种更健康、更平衡的生活方式。这本书的价值，远不止于它纸张上的内容，它已经深深地融入了我的生活，并且持续地为我带来积极的影响。我真心觉得，拥有这本书，就如同拥有了一位随时随地的健康顾问，一份触手可及的生命智慧。

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我想说，《中医养生图典》的出现，打破了我对中医“神秘化”的固有认知。它用最通俗易懂的方式，将中医这门古老的学问变得触手可及。无论是年轻人还是老年人，无论你是否有中医基础，都可以从中获益。我身边很多朋友在看了我的这本书之后，都纷纷表示想要购买。我特别推荐它给那些对健康有追求，但又不知道从何入手的人。它就像一位经验丰富的中医大夫，用最耐心、最细致的方式，手把手地教你如何照顾好自己的身体。

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作为一名长期伏案工作的上班族，颈椎和腰椎问题几乎是我的“标配”。尝试过各种物理疗法和运动，效果都不尽如人意。直到我翻阅了《中医养生图典》，才找到了真正有效的解决方案。书中有专门针对久坐人群的养生指导，详细讲解了如何通过穴位按摩和简单的舒缓动作来缓解肩颈和腰部的酸痛。我跟着书中的图示，每天抽出几分钟时间练习，惊喜地发现，我的颈椎僵硬感明显减轻了，腰部也觉得更加轻松。更重要的是，这本书让我明白了，这些身体的不适并非“无缘无故”，而是身体在发出信号，而中医的智慧恰好能解读这些信号，并给出温和而有效的回应。

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我一直对中药材的认识非常有限，只知道一些耳熟能详的，比如枸杞、人参。但《中医养生图典》打开了我对中药世界的新视野。书中详细介绍了许多常见和不常见的中药材，不仅有它们的药用价值，还有它们的生长环境、采摘时节，甚至是一些关于它们的趣闻轶事。我特别喜欢关于“食药同源”的章节，书中列举了许多可以将中药材融入日常饮食的方法，比如用当归炖鸡汤，或者用枸杞泡茶。这些方法不仅简单易学，而且效果显著，让我觉得健康饮食不再是枯燥的“戒律”，而是充满乐趣的“创造”。

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这本《中医养生图典》简直是为我这样对中医充满好奇又有些望而却步的读者量身定做的！一直以来，我对中医的认识都停留在一些模糊的概念上，比如“阴阳”、“五行”，但具体如何运用到日常养生，总感觉隔着一层纱。这本书的出现，彻底改变了我的看法。首先，它的“图典”二字就极具吸引力，我一直觉得，对于许多传统知识，图文并茂是最好的学习方式。《中医养生图典》完全做到了这一点。每一页都配有精美的插图，这些插图不仅生动形象，而且非常准确地展示了中医理论中的一些核心概念，比如穴位的位置、草药的形态、经络的走向等等。我之前看一些纯文字的养生书籍，常常因为无法想象书中描述的场景而感到枯燥，但在这本书里，我仿佛可以“看”到身体内部的运作，理解那些抽象的中医理论是如何与我们的身体息息相关的。

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在我看来，《中医养生图典》最大的价值在于它提供了一种“整体观”的养生视角。它不像一些现代医学书籍那样，将人体各个器官进行孤立的分析，而是强调人体是一个相互关联、相互影响的有机整体。比如，书中在讲解某个穴位的好处时，常常会将其与身体的整体功能以及情绪变化联系起来，让我明白了，身体的每一个部分都是相互配合的。这种“整体思维”不仅让我更科学地认识自己的身体，也让我对生命的奥秘有了更深的敬畏。

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我不得不提，《中医养生图典》的排版和设计也堪称艺术品。每一页都经过精心设计，字体大小适中，留白舒适，配图也恰到好处，让阅读体验非常愉悦。我甚至觉得，它不仅仅是一本养生书籍，更是一件可以放在茶几上供人欣赏的艺术品。每当我感到疲惫或者心情低落时，翻开这本书，看看那些精美的插图，读读那些充满智慧的文字，都会让我感到一种平静和力量。这种“视觉上的享受”与“精神上的滋养”完美结合，是我从未在其他书籍中感受过的。

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