别让虚荣毁了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:西苑

作者:思远

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2008-6

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787802102347

丛书系列:

图书标签:

• 人生哲学
• 思远
• 心理学
• 未读完
• ★
• 自我提升
• 心理成长
• 人生哲理
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福生活
• 个人成长
• 积极心理学
• 心灵鸡汤
• 认知提升

书籍简介：迷失在数字的镜像中 序章：看不见的枷锁 在信息洪流席卷一切的时代，我们每个人都成了自己生活的主角，而“社交媒体”便是那无处不在的舞台。这本深入探索当代人精神困境的书籍，将带领读者潜入这个由点赞、评论和精心修饰的图片构筑的虚拟世界，审视我们是如何一步步将自我价值外包给屏幕另一端的陌生人。 本书并非一部简单的批判指南，它更像是一面冷静的镜子，映照出我们内心深处对被认可的渴望，以及这种渴望如何异化为一种难以摆脱的强迫症。我们将从社会心理学、神经科学以及个体叙事交织的视角，解构“数字自我”的构建过程及其潜在的破坏力。 第一部分：面具的诞生——社交建构的陷阱 在本书的第一部分，我们将追溯“完美人设”的起源。这不仅仅是年轻人追逐潮流的结果，它根植于人类最原始的部落归属需求。然而，在算法的驱动下，这种需求被无限放大并扭曲。 第一章：算法的诱惑与多巴胺的陷阱。 本章详细剖析了社交平台设计背后的行为心理学原理。每一次推送、每一次通知，都是一次精准调控的化学信号，目标是最大化用户停留时间。我们分析了“间歇性强化”机制如何使我们对手机产生近似赌徒的依赖，以及这种持续的刺激如何重塑我们大脑的奖励回路。那些看似无害的“信息流”，实则是精心计算的注意力黑洞。 第二章：点赞经济与自我估值体系的崩塌。 随着数字反馈成为衡量成功的核心标准，我们的自我价值体系开始漂移。本书通过大量的案例研究，展示了当“现实成就”与“网络形象”发生冲突时，个体如何优先维护后者。我们探讨了“表演性生活”的成本——为了维持一个光鲜的形象，个体付出了多少真实的情感、时间乃至财务代价。重点分析了“比较性焦虑”的代际传播，特别是新一代人如何从小就学会了用滤镜定义现实。 第三章：身份的碎片化与意义的稀释。 当一个人需要在多个平台上扮演不同的角色（工作、家庭、兴趣爱好），“真实自我”便开始分解成无数个可供展示的碎片。这种碎片化不仅导致了认知失调，更使得个体难以建立一个稳定、连贯的自我认同。我们引入了后现代哲学中的“他者凝视”理论，来解释当“展示”成为主要目的时，行动本身的内在意义是如何被掏空的。 第二部分：失衡的代价——精神世界的侵蚀 第二部分聚焦于这种持续的在线状态对个体心理健康和人际关系的深远影响。当屏幕成为我们与世界交流的主要介质时，真实世界中的情感深度和联结开始退化。 第四章：孤独感的悖论：连接越深，越感疏离。 这是一个核心的矛盾。我们从未像现在这样“连接”得如此紧密，却也从未如此深刻地感受过孤立。本书区分了“功能性连接”（如信息交换）与“情感性联结”（如深度共情），并指出数字平台过度偏重前者，导致我们在情感层面上处于长期饥饿状态。通过对数千份匿名问卷的分析，揭示了“数字安慰剂”的失效期。 第五章：审美疲劳与内在静默的丧失。 持续的信息轰炸剥夺了我们进行深度思考和内省的能力。本书引入了“注意力贫困”的概念，探讨了当大脑长期处于高警戒状态时，创造力、耐心和情绪调节能力如何被系统性地削弱。我们考察了冥想、独处和阅读长篇文本等“慢活动”对于重建神经连接的重要性。 第六章：情感的屏幕化与共情力的萎缩。 面对面的交流是复杂而微妙的，包含了语调、肢体语言和微表情。当交流被简化为文本和表情符号时，我们处理复杂情感的能力随之退化。本书探讨了“网络暴力”的底层逻辑——当对象被去人性化为一个头像时，责任感和同理心便会降低。我们分析了这种情感退化如何反哺到现实生活中的亲密关系中。 第三部分：重塑边界——找回生活的重心 本书的最后一部分，旨在为读者提供一套清晰的、可操作的框架，用以重新夺回对自我注意力和生活的主导权。目标不是彻底逃离数字世界，而是学会驾驭它，而非被它奴役。 第七章：数字排毒与心智复苏的科学。 我们不提倡极端的“戒断”，而是倡导有意识的“数字克制”。本章提供了一系列基于神经科学的实用技巧，教导读者如何设置清晰的“数字边界”（如“无手机时段”和“设备禁区”），并建立替代性的、提供真正满足感的活动清单。关键在于用有意义的行为填补因“卸载”而产生的空白。 第八章：从“展示”到“体验”：重建内在驱动力。 真正的满足感源于掌握新技能、完成复杂任务或进行有深度的交流。本书鼓励读者将目光从外部反馈转向内部成长。我们提出了“内在成就清单”的概念，鼓励读者记录那些无法被轻易拍照或发文的、但对自我成长至关重要的时刻。 第九章：回归具体：重拾对物理世界的感知。 我们的身体存在于一个三维、充满气味的、有重量的世界中。本书最后呼吁读者重新激活感官体验——去触碰一本书的纸张，去细心烹饪一顿晚餐，去行走在没有导航的街道上。这种对“具体事物”的专注，是抵抗虚拟世界虚无感的最终防线。通过这些实践，读者可以逐步摆脱对屏幕镜像的依赖，重建一个坚实、有韧性的自我核心。 --- 这本书是一份邀请函，邀请你暂时放下手中的设备，审视那正在被数字光影扭曲的自我肖像，并勇敢地选择回归生活本身——那个充满不完美、但真实无比的世界。它帮助我们理解，真正的价值，从未存在于屏幕的另一端，而是一直沉睡在我们自己的行动与存在之中。

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这本书最让我印象深刻的是它那种近乎残酷的诚实感。它没有提供任何快速致富或瞬间获得尊重的捷径，反而要求读者直面自己内心深处最脆弱、最想隐藏的部分——那些对他人评价的过度敏感和对失败的恐惧。它的语言风格非常接地气，就像一位非常聪明、看透世事的长辈在跟你促膝长谈，没有居高临下的说教，只有深切的理解和真诚的劝诫。我特别喜欢其中关于“展示性劳动”的讨论，那些为了在同事或朋友面前维持某种形象而付出的额外努力，这本书毫不留情地指出了它们在长期来看是多么低效和耗能。它引导我思考，如果把这些精力投入到真正能提升自己能力的事情上，人生会有何不同。这本书的后半部分提出了一个非常深刻的观点：真正的自由，来自于不再需要通过外部标签来定义自己的价值。它不是一本让你读完后立刻变得“无欲无求”的书，而是一本让你学会如何与自己的虚荣心和平共处，并最终超越它的指南。每次合上书本，都会有一种如释重负的感觉，仿佛卸下了一个沉重的面具，准备以更轻松、更真实的状态去面对世界。

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这本书的封面设计真是太抓人眼球了，那种略带张扬的色彩搭配，一下就让人联想到某种对自我形象过度关注的主题。我是在书店里偶然翻到的，一开始是被它的名字吸引，但更让我停下来仔细阅读的是前言中那种毫不留情直指人心的犀利语气。作者显然对现代社会中人们对“看起来如何”的执着有着深刻的观察和批判。读进去后，我发现它并不是那种空泛地说教，而是通过一系列贴近生活的例子，剖析了虚荣心是如何像一种慢性毒药一样，悄无声息地侵蚀我们的真实自我和人际关系。比如，书中有一段描述了某人在社交媒体上精心维护的“完美人设”背后，其实是多么深的焦虑和空虚，那场景描绘得入木三分，让我忍不住反思自己是不是也在不经意间活在了别人的目光里。这本书的厉害之处在于，它没有简单地将虚荣贴上负面标签，而是深入挖掘了它滋生的土壤——那种对认可的渴望，以及这种渴望如何被外界的价值体系扭曲。读完前半部分，我感觉自己像被一盆冷水泼醒，开始审视自己那些为了“面子”而做的无效努力。这本书的语言风格非常直接，没有太多迂回，直击痛点，让人不得不正视镜子里的自己。

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这本书的叙事节奏把握得极佳，像一部层层递进的心理悬疑剧。我通常对这种带有强烈说教意味的书籍持保留态度，但这本书的魅力在于它的故事性和代入感。作者巧妙地构建了几个鲜明的角色原型，他们各自代表了虚荣在不同领域——职场、情感、消费——中的不同表现形式。我尤其喜欢其中关于“比较陷阱”的章节，它用一个极其平淡的日常场景，揭示了“向上看”的焦虑是如何成为一种无法摆脱的社会怪圈。我记得书中提到一个观点，说虚荣的本质是对“不确定性”的恐惧，害怕如果自己不够“好”，就会被世界抛弃。这个角度非常新颖，让我对这个老生常谈的话题有了全新的理解。读的时候，我甚至会不自觉地想象，如果我处于那个角色的境地，我会如何应对。更难能可贵的是，作者在批判的同时，也提供了构建内在价值体系的思路，那不是空洞的鸡汤，而是基于自我认知的扎实步骤。它不是要你完全摒弃对美好的追求，而是要你区分，哪些是为了取悦他人，哪些是真正源于内心的驱动。这本书的结构严谨，逻辑清晰，读起来酣畅淋漓，像是在参加一场深入的思想辩论。

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这本书给我的冲击力，主要来自于它对“稀缺性崇拜”的解构。我过去一直认为，追求稀有和昂贵的东西是成功的标志，这本书则从社会学和心理学的角度，揭示了这种“想要与众不同”的冲动，在现代消费主义语境下，是如何被商业逻辑精心利用和放大的。书中分析了品牌、地位象征背后的心理机制，读完后，我再看商场里的橱窗陈列，感觉那些光鲜亮丽的商品突然失去了魔力，露出了它们作为“符号”的本质。作者的笔触冷静而客观，没有情绪化的指责，更多的是一种洞察一切的清醒。特别是关于“数字身份”构建的章节，它精准地描述了当代人如何在虚拟世界中，为了获得点赞和关注，不断地将自己异化成一个“更受欢迎的版本”。这本书的结构像一个精密的仪器，将虚荣的各个构成部分拆解、分析，然后展示它们如何协同作用来控制我们的决策。读完这本书，我不再觉得追求物质是错的，而是开始警惕，当我追求它们的时候，那个驱动我的核心动力，究竟是“需要”还是“想要被看见”。这是一种非常实用的清醒剂。

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这本书的文字功底实在是令人赞叹，它有一种沉静而有力的力量，不像很多同类书籍那样浮躁。我是在一个需要做出重要人生抉择的时期接触到它的，当时内心充满了外界声音的干扰，不知道什么才是真正属于自己的方向。这本书就像一把手术刀，精准地切开了那些由虚荣心编织而成的迷雾。它的语言富有哲思，但又避免了晦涩难懂，很多句子像诗歌一样凝练，让人读完一句就要停下来反复回味。比如，它对“表演型人格”的描述，那种为了维持一种被期待的形象而付出的巨大精神内耗，写得既心疼又警醒。我特别欣赏作者对“内在动机”的挖掘，他认为，真正的自信不是来自于外界的掌声，而是来自于对自身局限性的坦然接纳。这本书的批判性思维非常强，它不接受任何既定的成功标准，而是鼓励读者去定义自己的“成功”。这对我来说至关重要，它帮我卸下了很多不必要的包袱，让我开始关注那些真正能带来长久满足感的方面。每一次阅读，都像进行了一次深层的自我校准，让人感觉到心境平和了许多。

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编著的书果然不能读。基本上看看章节标题就知道要说什么意思。本来是很想探究一下，在社交媒体流行的今日，虚荣心理的表现和根源是什么？我觉得这一点是非常有意思的。还得另外找资料。

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很多典故 用于写作素材很好。看的时候是图书馆借的，想以后自己买一本。