近视眼的自我调护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:科技文献

作者:战雅莲,李红珠,常宇

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2008-5

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787502359645

丛书系列:

图书标签:

• 近视是种病
• 近视
• 好
• 近视眼
• 视力保健
• 眼部护理
• 自我调护
• 健康
• 医学
• 眼科
• 预防
• 青少年
• 护眼

好的，这是一本关于室内绿植养护的书籍简介： 《芳庭秘语：从零开始的室内绿植养护全指南》 在钢筋水泥的都市丛林中，我们渴望一隅自然的栖息地。本书并非讲述眼部健康，而是深入探讨如何将生机勃勃的植物世界引入您的居所，让您的室内空间焕发出前所未有的活力与宁静。《芳庭秘语》是一本集理论与实践于一体的综合性指南，旨在帮助每一位渴望拥有绿色陪伴的爱好者，从零基础蜕变为能够自信管理室内花园的行家里手。 本书的结构设计遵循了从宏观环境到微观植株的逻辑，确保读者能够系统地建立起对室内绿植养护的完整认知。 --- 第一部分：构建理想的室内生态环境 成功的植物养护，始于对环境要素的精准理解与调控。本部分将详细剖析影响室内植物生长的核心“四大金刚”——光照、水分、温度和湿度。 一、光照的艺术：捕捉与分配 光是植物的“食物”。我们首先会解析不同光照类型（直射光、散射光、阴光）的物理特性及其对植物光合作用的影响。书中将提供一套实用的“光照地图测绘法”，教您如何观察和记录家中不同位置在一天中接收到的光照强度与时长变化。我们详尽列举了针对低光照环境（如朝北房间、无窗区域）的植物选择策略，以及如何利用反光材料和补光灯技术，为人造环境中的植物提供“阳光替代品”。此外，针对不同科属植物（如多肉植物、蕨类、观叶植物）对光照的特殊需求，我们提供了细致的对照表和常见的光照损伤识别与急救指南，例如叶片灼伤、徒长现象的判断。 二、水分的哲学：灌溉的精准度 浇水是室内养护中最常见也最容易出错的环节。本书摒弃了“固定周期浇水法”的弊端，转而推崇“基于需求的动态浇水体系”。我们将深入讲解土壤的保水性、透气性与排水性之间的微妙平衡。读者将学习如何利用“手指测试法”、“竹签测试法”以及高阶的湿度计工具，准确判断根部土壤的实际含水量。水分的来源（自来水、雨水、纯净水）及其处理方法，如晾晒去除氯气、调整水温至室温等细节，均有详尽的步骤指导。同时，针对不同季节和植物的休眠期，我们提供了科学的控水策略，有效避免烂根这一头号杀手。 三、温度与湿度的调控：模拟自然微气候 室内环境的恒温往往是人类的舒适区，却可能对特定植物造成压力。本部分详细分析了热带、亚热带植物对温度的敏感区间，并教授读者如何利用暖气片附近的空气流通、空调设置等方式，创造适合植物生长的微气候。湿度管理尤其重要，特别是对于喜湿的雨林植物。我们系统介绍了多种增湿技术，包括使用加湿器（并指导如何清洁防止霉菌滋生）、石子托盘法以及构建微型植物群落以相互蒸腾加湿的生态方法。 --- 第二部分：植物的挑选、定植与日常照料 环境准备就绪后，接下来的重点将是植物本身的健康维护和美学搭配。 一、植物的选择与评估：初识绿色伙伴 挑选健康的植株是成功的第一步。本书提供了一套详尽的“入园体检清单”，教导购买者如何在花卉市场识别健康的根系、无虫害的叶片以及适宜的生长介质。我们根据不同空间（客厅、卧室、厨房、浴室）的光照条件和空气流通情况，推荐了数百种适宜的室内植物，并将其分为“新手友好型”、“空气净化能手”、“造型大师”等类别，方便读者快速定位。 二、土壤、花盆与换盆技术 土壤不仅仅是“泥土”，它是植物的营养库和锚点。本书详尽解析了泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石、树皮等介质的特性及其配比原则，教您根据植物类型（如兰科植物、仙人掌科植物）定制专属的“营养配方”。花盆的选择不仅关乎美观，更影响透气性，我们将对比陶盆、塑料盆、瓷盆和自吸水花盆的优缺点。换盆技术部分，我们图文并茂地展示了脱盆、清理根系、修剪不良根、填土定植的全过程，确保植物在新居中快速适应。 三、营养补充与施肥的智慧 施肥并非越多越好。我们区分了有机肥与无机肥的特性，并重点介绍了缓释肥的使用技巧。书中包含了针对不同生长阶段（萌芽期、生长期、休眠期）的氮磷钾配比建议，以及如何通过叶片颜色、生长速度来判断植物是否缺乏特定微量元素。我们将详细解读市面上常见肥料包装上的元素标识，让施肥决策变得科学透明。 --- 第三部分：健康维护与问题诊断 即便是精心照料，植物也可能遭遇挑战。本部分是针对问题的实用手册。 一、病虫害的早期识别与生态防治 我们将详尽展示室内常见的害虫，如红蜘蛛、介壳虫、蚜虫、小黑飞的形态特征及其危害。重点在于“预防重于治疗”，通过保持环境通风、适度使用印楝油、稀释酒精擦拭等物理和生物防治方法，建立植物的天然免疫力。对于必须使用药剂的情况，本书提供了安全、高效的居家调制与使用规范。 二、生理失调的诊断与恢复 叶片发黄、下垂、焦边、斑点……这些都是植物发出的求救信号。本书提供了详尽的“症状-原因-对策”对照表。例如，区分是浇水过多导致的根部窒息黄化，还是光照不足导致的营养不良黄化。我们教授如何通过观察叶柄、新芽和根系状态，做出准确的诊断，并提供快速恢复健康的重建方案。 三、植物的造型与修剪艺术 修剪是塑造植物形态、促进侧芽生长的关键。我们将介绍打顶、摘心、疏剪等基础技术，以应对藤蔓植物的徒长、灌木植物的过于密集等问题。针对不同植物的特性（如开花植物的修剪时机），我们提供精确的季节性修剪指导，以确保既能维持美观，又不影响来年的开花或结果。 --- 《芳庭秘语》旨在将复杂的植物学知识转化为易于理解和操作的实践指南。它不仅是一本工具书，更是一本关于如何通过照料生命体来疗愈自身心灵的哲学读本。翻开它，您将学会倾听植物无声的语言，从而构建一个真正属于您自己的、充满生命力的室内芳庭。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本《近视眼的自我调护》的封面设计得相当朴实，没有那种花里胡哨的宣传语，倒是给人一种踏实、专业的感觉。我拿到这本书的时候，正好是刚做完一次眼部检查，结果不太理想，所以带着一种急切的心情翻开了它。书里的排版很清晰，字体大小适中，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这一点对于我们这类群体来说简直是福音。我最欣赏的是它开篇没有直接堆砌那些晦涩难懂的医学术语，而是先用一些非常生活化的例子，比如早上起来揉眼睛的瞬间、对着电脑屏幕感到模糊的焦灼感，一下子就拉近了与读者的距离。我感觉作者非常理解我们这些近视患者的日常困扰，不是高高在上的说教，而是像一个经验丰富的邻家长辈在分享心得。特别是其中关于“环境光线对眼部压力的影响”那一章节，详细分析了不同色温的光源对视疲劳的细微差别，我回去立刻对照调整了家里的灯光布局，虽然效果不会立竿见影，但那种主动掌控自己健康状态的感觉，着实令人振奋。这本书的深度和广度拿捏得恰到好处，既有科学依据支撑，又不失操作性，是本值得细细品读的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常流畅，读起来几乎没有阅读障碍，但我绝不是说它内容肤浅。恰恰相反，作者在阐述复杂的生理机制时，总能找到一个绝佳的比喻。比如，在解释眼轴拉长和晶状体调节功能退化时，他将眼球比作一个老旧的相机镜头，随着时间推移，光线的聚焦能力自然会下降，你需要做的就是给这个“镜头”提供最好的保养和正确的“操作指南”。我特别喜欢这种将抽象概念形象化的叙述方式，它让原本枯燥的生物学知识变得非常容易理解和记忆。更重要的是，它强调了“个体差异”的重要性，明确指出没有一套方法适用于所有人，并指导读者如何根据自己的验光数据（比如散光度和轴位）来微调书中的建议动作。这种对读者主体性的尊重，让阅读过程充满了探索和实践的乐趣，而不是被动接受指令。读完后，我感觉自己对自己的眼睛有了一种前所未有的掌控感和敬畏心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得非常有条理，它不像我以前看过的某些健康书，东拉西扯，让人抓不住重点。《近视眼的自我调护》仿佛是为不同阶段的近视人群量身定制的。初阶部分，它用非常生动的图表展示了近视形成的常见误区，比如揉眼睛、眯眼看东西的危害性，这些都是我们习以为常却从未深思的行为。中级部分就开始深入到营养学的范畴，详细讲解了叶黄素、玉米黄质以及Omega-3脂肪酸对视网膜健康的重要性，并且列举了哪些食物是最佳的“护眼食谱”，这一点对我这个平时外卖多于家常便饭的人来说，简直是及时雨。更让我惊喜的是，书的后半部分竟然涉及到了一些关于眼部放松的心理调适技巧，比如如何通过深呼吸和冥想来缓解大脑皮层因过度处理视觉信息而产生的疲劳，这简直是跨界融合的典范。它教的不是如何“治疗”近视，而是如何从生理和心理两个层面，构建一个对视觉损伤有抵抗力的生活系统。这种全方位的关怀，让我感觉作者真的在用心帮助读者。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才看完这本书，不是因为它难懂，而是我不得不停下来，反复实践书中的每一个小练习。这本书最让我印象深刻的是它对“用眼卫生”的强调，这部分内容远超出了我以往接触到的所有科普读物。它不仅仅是提醒我们坐姿要端正，而是详细分析了不同姿势下，颈椎、肩部肌肉与眼部血液循环之间的连锁反应。我一直以为我的近视加深和颈椎问题是两个独立的问题，这本书却清晰地勾勒出它们之间的恶性循环。书中提供的“颈椎放松序列”练习，简单到只需要在工位上就能完成，但效果却出奇地好，做完后感觉头部后方压力瞬间减轻，眼部的干涩感也随之减弱。这本书的深刻之处在于，它突破了传统上将眼部问题孤立看待的局限，将自我调护提升到了一个全身健康管理的高度。它不是一本教你如何戴眼镜或者做眼保健操的书，而是一本关于如何与自己身体和谐相处的哲学指南。它的价值，远超乎书本本身所涵盖的文字内容。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类健康自助书籍是抱有一丝怀疑态度的，总觉得很多都是捕风捉影，或者效果被夸大了。但《近视眼的自我调护》这本书，真正让我改变了看法。它没有承诺“一周治愈近视”这种不切实际的口号，而是极其严谨地建立了一套循序渐进的自我管理体系。我特别喜欢其中对于“视觉习惯重塑”的论述，它不再只是简单地强调“多看远处”，而是深入剖析了我们日常阅读、使用电子产品时眼球的微小肌肉运动模式，并提供了一套精确到分钟的训练方案。我试着按照它推荐的“20-20-20”法则的升级版去执行，比如在每进行45分钟高度集中用眼后，必须进行一次持续3分钟的眼部放松练习，包括特定的眼球转动和睫状肌舒张动作。这本书的价值在于，它把原本模糊不清的“好好用眼”具象化、流程化了。作者的笔触冷静而客观，充满了对人体生理机制的尊重，让你明白所有的改善都需要时间和坚持，而不是依赖某种“灵丹妙药”。这种务实的态度，比任何夸张的宣传都更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

道理都懂，还不是天天躺床上玩手机

评分☆☆☆☆☆

道理都懂，还不是天天躺床上玩手机

评分☆☆☆☆☆

道理都懂，还不是天天躺床上玩手机

评分☆☆☆☆☆

道理都懂，还不是天天躺床上玩手机

评分☆☆☆☆☆

道理都懂，还不是天天躺床上玩手机