第一篇 嗬護心靈——幸福人生需要精心嗬護心靈花園一、發現心靈的力量 1.健康心靈：釋放激情的生命能源 2.心靈健康是人生的幸福之本 3.愉悅的心情能使人更加美麗 4.樂觀的心情能助人抵抗衰老 5.良好的情緒能使人遠離疾病 6.健康的心理能幫你提高效率 7.積極的心態能使人享受快樂生活二、滋潤你的心靈 1.不斷地給自己的心靈補充營養 2.創造好心境，享受好生活 3.心快樂，世界就會對你快樂 4.常給人生的美好找個理由 5.讓自己過一種“簡單生活” 6.給忙碌的心靈放一個假 7.調節自我，釋放心中的壓力 8.用希望拯救麻木的心靈三、撫慰受傷的心靈 1.心靈的創傷需要小心撫慰 2.做好你自己的心靈護士 3.珍惜當下，歡喜心是一副良藥 4.交幾個可以交心的朋友 5.嚮朋友傾訴自己的煩惱 6.定時撿齣心靈中的“落葉” 7.用適當的方式發泄心中怨氣 8.不要讓環境汙染瞭你的心 9.彆讓物欲導緻心靈的重負四、消除心靈中的毒素 1.莫讓悲觀的心態冷凍瞭生活 2.保持心靈健康必須消除憂慮 3.要成功就要跨過自卑的障礙 4.善於調整與控製過分緊張的心理 5.去掉疑心，化猜忌為相互信任 6.虛榮之心是滋生失敗的溫床 7.把偏執從快樂的字典中清除 8.彆讓嫉妒心偷去你生活的快樂 9.暴怒是無知與瘋狂的最大幫凶第二篇 修禪養心——以禪道洗心革麵，以禪智滌心明性一、靜修以養心 1.在寜靜中保持生命的真實 2.靜由心生，心靜纔能幸福 3.靜下心來纔能真正做自己 4.保持一顆平常心纔能寜靜 5.讓自己擁有一顆安詳的心 6.去除欲望，淨化自己二、隨緣以安心 1.雲水隨緣，方得逍遙人生 2.遵循自然規律，隨緣度過人生 3.世事榮枯，皆要順其自然 4.安心之道，在於一切隨他去 5.不計得失，去留莫要強求三、放下獲輕心 1.學會放下，人生纔得自在解脫 2.心如止水，榮枯貧賤自由它 3.捨得放下與放棄也是一種幸福 4.心安大自在，放下真解脫 5.心不存妄想，人生去煩惱四、純淨緻舒心 1.心靈純淨，純然地生活 2.恬淡心情，方品齣人間真味 3.一瓣心香，亦能廣結善緣 4.淨化心靈，尋找永恒天堂五、惜福得暢心 1.惜福者，人生自當逍遙樂道 2.無所求：簡單人生往往最美 3.心中藏幸福，瞬間化為永恒 4.牢牢把握住今天的幸福第三篇 快樂生活——為心靈創造自由呼吸的空間一、起居有序 1.起居宜遵循生命的自然節律 2.睡眠入夢是一切精力的來源 3.養生保健要講究床上“四寶” 4.心理醫生教你怎樣對付失眠二、飲食協調 1.注意飲食，口福不可失控 2.肥胖與飲食心理有密切關聯 3.水對人體健康的神奇作用 4.飲茶清心，茶為萬病之藥 5.查四性五味，辨色食水果 6.以“果療”調節不同的心理三、運動健心 1.堅持有氧運動使人終生受益 2.有氧運動須適量適度 3.散步：輕鬆悠閑的養生之道 4.遊泳：愉悅身心的健身方式 5.打太極拳：剛柔並濟的健身之法四、沐浴淨心 1.使皮膚暴露在日光下的日光浴 2.經常到戶外進行空氣浴 3.冷水浴：清心健體的保健術 4.鹽水浴：收縮肌膚，驅除心冷 5.花水浴：身體飄香，怡神養腦五、藝術養心 1.吟誦詩歌可當藥治心病 2.練習書法可促進身心健康 3.琴棋怡性：藝術養心的捷徑 4.聽一段讓心靈舒緩的音樂 5.多讀一些安撫心靈的美文六、自然怡心 1.怡情養性的景觀養心法 2.開闊心胸的高山舒心法 3.舒適幽靜的岩洞清心法 4.祛病健身的花木悅心法 5.傾心園藝：最佳心理養生法 6.垂釣：養生的自然護心法 7.旅遊有助於人的心理健康第四篇 點亮心燈——自我心理調適與心理治療一、調適不良心理 1.剋服自卑：你行，我也行 2.點亮你自信的心燈 3.戰勝懦弱：張揚真我本色 4.點亮你剛強的心燈 5.摒棄恐懼：直麵命運的挑戰 6.點亮你勇敢的心燈 7.消除沮喪：跌倒瞭要爬起來 8.點亮你振奮的心燈 9.遠離憂慮：讓自己快樂起來 10.點亮你快樂的心燈 11.化解焦慮：讓你的心如止水 12.點亮你平和的心燈 13.消除冷漠：構築生活的樂園 14.點亮你熱忱的心燈 15.戰勝自負：從自賞中走齣來 16.點亮你謙虛的心燈二、心理治療方法 1.心理治療及其適應的癥狀 2.解除心理障礙，重塑健康人格 3.心理治療中的行為療法 4.心理治療中的認知療法 5.心理治療中的理性——情緒療法 6.心理治療中的認知領悟療法 7.心理治療中的心理分析療法 8.心理治療中的精神支持療法 9.心理治療中的森田療法 10.心理治療中的疏導療法 11.心理治療中的催眠療法 12.心理治療中的暗示療法
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