休闲学概论 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:

出品人:

页数:268

译者:

出版时间:2008-8

价格:29.00元

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isbn号码:9787562444947

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• 休闲
• 休闲学的书都是胡乱编的
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好的，这是一份针对您的要求撰写的图书简介。 --- 《时间织者的秘密：深度沉浸与心流的艺术》 作者：[此处可留空或填写作者笔名] 序言：在永恒的此刻中寻找锚点 我们生活在一个被“高效”和“生产力”的洪流裹挟的时代。信息如同海啸般袭来，注意力被无休止地切割、分散。现代人普遍感到一种深刻的、难以言喻的“空虚感”——尽管日程表排得满满当当，但心灵却始终漂浮不定，难以真正安定。我们追求的休憩往往是浅层的、被动的消磨，而非真正意义上的恢复与滋养。 《时间织者的秘密》并非一本教导如何管理时间的工具书，它是一份邀请函，邀请读者深入探索人类心智最深层的奥秘：如何有意识地、主动地重塑我们与“当下”的关系。本书的核心，在于剖析“心流”（Flow）体验的内在机制，揭示那些真正令人感到充实、有意义的活动——那些能让我们在投入其中时忘记时间、忘记烦恼的瞬间——是如何被我们的大脑构建和激活的。 本书将时间视为一种可被织造的材料，而非一个必须被征服的线性维度。通过对心理学、神经科学、哲学以及人类学案例的跨学科考察，我们旨在提供一套切实可行、基于实践的框架，帮助每一位读者重新掌握自己注意力的主权，将生活的片段编织成一张富有深度和意义的挂毯。 第一部分：迷失的时间：现代社会的注意力危机 在第一部分，我们将首先诊断我们所处的时代困境。我们探讨“注意力稀缺”如何成为一种新的社会资本，以及社交媒体、碎片化信息是如何系统性地削弱我们的深度处理能力。 “时间贫困”的悖论： 为什么越是追求效率，我们越感到时间不够用？我们将分析“时间压力”对认知负荷的影响，以及习惯性的多任务处理如何导致认知疲劳和创造力的枯竭。 表层处理与心智的饥饿： 探讨为什么即时满足感无法带来长期的幸福感。深度阅读、复杂手工劳动或长时间的沉思，这些曾经被视为“浪费时间”的活动，实际上是如何提供大脑所需的结构性刺激的。 从“被动消耗”到“主动创造”： 识别生活中那些“时间黑洞”——那些我们无意识地将时间倾泻进去，却无法从中汲取能量的活动。我们将提供一套自我评估工具，帮助读者量化自己时间的流向。 第二部分：心流之境：通往深度沉浸的蓝图 本书的基石在于对“心流”现象的深入挖掘。我们不仅回顾了米哈里·契克森米哈伊的经典理论，更将其置于现代神经可塑性和动机理论的框架下进行重新审视。 心流的八个要素解析： 详细分解清晰的目标、即时反馈、挑战与技能的平衡、对行动的完全控制感、自我意识的消失、时间感的扭曲等关键要素。我们将不再将心流视为一种偶然的运气，而是一种可以通过精心设计的活动结构来诱发的稳定状态。 最佳挑战区（Goldilocks Zone）的构建： 如何精确校准任务的难度，使其既不至于引发焦虑（难度过高），也不至于导致厌倦（难度过低）。本书提供了“技能-挑战矩阵”的动态调整方法，适用于从职业技能提升到个人爱好的所有领域。 神经化学的幕后推手： 探讨多巴胺、去甲肾上腺素在引导注意力和维持专注中的作用。理解这些化学信使的释放机制，能够帮助我们设计出更具内在激励性的活动。 从“做什么”到“如何存在”： 心流不仅关乎活动本身，更关乎个体在活动中的存在方式。我们探讨了“全神贯注”与“自我超越”的关系，即在高度专注中，那个扮演“审判者”的自我如何暂时隐退，从而释放出巨大的认知带宽。 第三部分：重塑日常：将“休闲”升华为“实践” 真正的突破在于将心流的原则融入到那些被我们习惯性地归类为“休息”或“消遣”的活动中。本部分侧重于具体的实践策略，将深度沉浸从精英活动普及到日常生活。 微刻意的艺术（Micro-Intentionality）： 如何在日常琐事中植入清晰的目标和反馈回路。例如，烹饪不再是简单的营养摄入过程，而是对食材、火候、风味的精密调控实验；步行不再是A点到B点的位移，而是对身体平衡和周围环境感知的专注练习。 “深度爱好”的培养： 区分“爱好”与“深度爱好”。深度爱好（如复杂乐器演奏、传统手工艺、高级园艺、系统性阅读等）的特点是其内在的复杂性和近乎无穷的精进空间，它们是心流的天然温床。本书提供了一份“深度爱好启动清单”，侧重于需要长期投入和精细动作的活动。 环境的设计与干扰的隔离： 深入探讨物理空间和数字空间对专注力的影响。学习如何设置“心流堡垒”——物理上和时间上隔离外界干扰的区域和时段。包括“数字排毒”的策略，重点在于重塑设备与我们的交互方式，而非简单地禁用它们。 周期的力量： 探讨如何将高强度的专注工作（心流驱动）与高质量的恢复（主动休息）进行有效交错。理解“主动恢复”（如冥想、散步、轻度运动）对巩固学习和维持认知耐力的关键作用。 结语：时间不再是敌人 《时间织者的秘密》的核心信息是：幸福感和充实感并非来自“拥有更多时间”，而是来自“更深地处于我们所拥有的时间之中”。通过学习成为自己注意力的织者，我们能够将零散的瞬间编织成具有内在价值和连贯性的生命叙事。这是一条通往真正内心丰盈的道路，远离焦虑的肤浅忙碌，抵达意义深邃的平静。 适合人群： 感到生活被碎片化信息淹没，渴望恢复深度思考能力的专业人士。 寻求超越被动娱乐，希望从个人活动中获得真正满足感的人。 对心理学、认知科学和自我提升领域有浓厚兴趣的探索者。 所有希望将“休息”从被动消耗转变为主动恢复与成长的读者。

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中国休闲史部分写得很用心，作者翻了好多书哇，文笔也不错。把闲看云起时归为静态审美于我而言颇有新意，打开了思维之窗。有闲阶级论，这个也头一回听到。休闲组织那部分或可一记。挑了感兴趣的部分看的，莫名舒心。对作者的系统思维和结构化知识表示佩服。

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中国休闲史部分写得很用心，作者翻了好多书哇，文笔也不错。把闲看云起时归为静态审美于我而言颇有新意，打开了思维之窗。有闲阶级论，这个也头一回听到。休闲组织那部分或可一记。挑了感兴趣的部分看的，莫名舒心。对作者的系统思维和结构化知识表示佩服。

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不从文化哲学层面去观照休闲，视角聚焦在市场经济管理上...也就第三章过得去。

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不从文化哲学层面去观照休闲，视角聚焦在市场经济管理上...也就第三章过得去。