具体描述
《养生保健自我按摩》主要内容：中医养生保健按摩的特点和作用原理等基本知识外，还分章介绍了全身养生保健按摩法、身体各部位养生保健按摩法(包括头面部、颈项部、胸部、腹部、腰部、上肢部、下肢部)和一些特色保健按摩法。全书内容全面、图文并茂、直观易学、老少咸宜，兼备简、便、验的应用特点，是医疗卫生单位工作的推拿(按摩)医师、社会保健机构工作的按摩技师，以及海内外的广大推拿按摩从业者、爱好者不可多得的研习读物。
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读后感
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用户评价
我对于那些过于理论化、脱离实际的书籍总是提不起兴趣，而《养生保健自我按摩》这本书，却以其极强的可操作性和科学性，深深地吸引了我。这本书的叙述方式非常清晰，逻辑性也很强。作者并没有一味地堆砌复杂的医学名词，而是将身体的各个部位，以及它们可能出现的问题，都进行了系统性的梳理。然后，再针对每一个问题，给出具体、易学的按摩方法。我特别欣赏书中关于“循序渐进”的理念。作者在教授每一个按摩手法时，都会提醒读者要注意力度的控制，以及按摩的频率。他鼓励我们从最简单的手法开始，慢慢地去感受身体的变化，然后再逐渐深入。这种循序渐进的方式，让我觉得非常安心，不用担心会因为操作不当而伤到自己。我是一名长年从事体力劳动的人，经常会感到腰背酸痛。在尝试了书中关于腰部按摩的指导后，我惊喜地发现，那些困扰我的酸痛感得到了显著的缓解。特别是我在书中读到关于“肾俞穴”的介绍，按照作者的指导进行按压和温热，感觉腰部一下子就放松了许多。这种通过简单手法带来的明显效果，让我对自我按摩产生了极大的信心，也让我更加期待去探索书中更多的内容。
评分作为一个对身体健康有着较高追求的人，我一直在寻找一本能够真正指导我如何通过自身力量来改善健康的读物。《养生保健自我按摩》这本书，无疑满足了我的这份期待。它以一种非常人性化的视角，将复杂的养生保健知识转化为简单易行的自我按摩方法。在阅读这本书的过程中，我最大的感受就是它的“有温度”。作者在叙述过程中，并没有像教科书那样枯燥乏味，而是带着一种关怀和鼓励的态度，引导读者去认识自己的身体，去感受身体发出的每一个信号。比如，在介绍特定穴位时，作者会先描述这个穴位可能出现的常见不适，然后才给出相应的按摩方法，这让我觉得，这本书是真正站在读者的角度去思考问题的。我尤其欣赏书中关于“倾听身体的声音”的章节，作者鼓励我们不要把身体的不适当作理所当然，而是要学会通过按摩来与身体沟通，找出问题的根源。我尝试了书中关于缓解消化不良的方法，长期以来，我都有胃胀气的问题，尝试了书中的腹部按摩，特别是配合着特定的呼吸节奏，我发现我的消化情况有了显著的改善。不仅仅是物理上的舒缓，更重要的是，这种自我按摩让我感到一种对身体的掌控感，我不再是被动的承受病痛，而是能够主动地去调理和改善。这本书不仅仅传授了按摩技巧，更重要的是，它传递了一种积极的健康观，一种通过自我关怀来提升生命质量的生活哲学。
评分我曾经是一名非常抗拒中医理论的人，总觉得那些经络、穴位太过玄乎，难以捉摸。《养生保健自我按摩》这本书，彻底改变了我的看法。它用一种极其接地气的方式，将深奥的中医理论转化成了人人都能理解和实践的按摩手法。这本书的语言风格非常亲切，作者就像一位经验丰富的朋友，在耐心地教导你如何照顾好自己的身体。他并没有一开始就抛出大量专业术语，而是从最基础的、大家都能理解的身体不适开始，比如“为什么会觉得腰酸”、“为什么肩膀会僵硬”。然后，再巧妙地引入经络和穴位的概念，并用非常形象的比喻来解释它们的作用。我特别喜欢他将身体比作一台精密的机器，而按摩就是对这台机器进行日常的“维护和保养”。这种比喻，让我瞬间就打消了对中医的距离感。书中的按摩手法也非常具有操作性，作者在描述每一个手法时，都力求做到详细、准确，甚至连手指的触感、按压的深度都有明确的指导。我尝试了书中的一些手法来缓解我的肌肉酸痛，特别是腿部肌肉的疲劳。让我感到惊喜的是，在按照书中的指导进行按摩后，我明显感觉到肌肉的紧绷感得到了缓解，那种酸胀的疼痛感也减轻了很多。这种亲身实践带来的效果，让我对这本书的信任度大大提升，也让我开始重新审视中医在养生保健方面的价值。
评分在我看来，一本好的养生保健书籍，不仅仅是提供技巧，更重要的是能够激发读者的主动性和自我探索的意识。《养生保健自我按摩》这本书，恰恰做到了这一点。它不仅仅是一本操作指南，更像是一次与身体的深度对话。作者在书中反复强调“倾听身体的声音”，并指导读者如何通过触摸、按压来感知身体的细微变化。这种引导，让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的探索者。我最欣赏的是书中对于不同体质和不同状况的人群，提供了差异化的按摩建议。比如，对于容易疲劳的人，推荐了一些能够提振精神的穴位；对于睡眠不好的人，则推荐了一些能够安神助眠的按摩方法。这种个性化的指导，让我觉得这本书是真正为我量身定制的。我是一名长期受到失眠困扰的人，尝试了各种方法都效果不佳。在阅读了这本书关于睡眠的章节后，我抱着试试看的心态，每天睡前按照书中的指导，对头部的几个关键穴位进行了按摩。我惊讶地发现，在坚持了一段时间后，我的入睡时间明显缩短了，而且睡眠质量也得到了提升。这种通过自我按摩带来的改变，让我感到前所未有的喜悦和成就感。这本书不仅仅是教会我一种技能，更重要的是，它让我重新认识了自己身体的潜力。
评分我一直认为，健康是人生的第一财富，而《养生保健自我按摩》这本书，则为我提供了一条通往健康的金钥匙。它以一种非常直观、易懂的方式，将复杂的养生保健知识呈现在我面前。作者在书中对于人体穴位和经络的介绍，非常生动形象，一点也不枯燥。他用生活化的语言，将那些抽象的概念变得具体可感。比如，他将身体的穴位比作“能量的开关”，将经络比作“输送能量的管道”。这种比喻，让我瞬间就理解了按摩的原理。我最欣赏的是书中对于“因人而异”的按摩建议。作者并没有一概而论，而是根据不同的年龄、体质、以及身体状况，给出了差异化的按摩方案。我是一名年过四十的女性，经常会受到更年期带来的各种不适，比如情绪波动、失眠、腰酸等。在阅读了这本书关于女性保健的章节后，我尝试了书中针对这些症状的按摩方法。我惊喜地发现，在坚持了一段时间后，我的情绪得到了很大的改善，睡眠质量也有所提高。这种通过自我按摩带来的身心改善，让我感到由衷的欣慰。这本书不仅仅是传授了按摩技巧，更重要的是，它让我学会了如何关爱自己，如何通过自身的力量来提升生活品质。
评分这本书，名字叫《养生保健自我按摩》，拿到手里时，我其实是抱着一种观望的态度。毕竟市面上关于养生保健的书籍琳琅满目，要不就是理论过于深奥，让人望而却步，要不就是方法过于笼统，难以实际操作。然而，当我翻开第一页，就被一种亲切而又严谨的语调所吸引。作者并非一上来就抛出各种穴位和手法，而是娓娓道来，从人体的基本构造讲起，将复杂的经络、穴位用非常生动形象的比喻解释清楚。比如，他将经络比作身体里的“交通网络”，将穴位比作重要的“交通枢纽”。这样的比喻，瞬间就消除了我对中医理论的距离感。我是一个对身体健康颇为关注但又缺乏系统知识的人，常常因为工作压力大而感到腰酸背背痛，颈椎僵硬，有时候甚至会失眠。每次去医院，医生也只是开些药，或者建议热敷，但总感觉治标不治本。这本书则给了我一种全新的视角，让我明白，其实很多时候，我们身体发出的信号，如果我们能够读懂，并且加以正确的方式回应，就能达到事半功倍的效果。作者在讲解手法时，也极其细致，每一个动作的力度、方向、频率都描述得清清楚楚，甚至配有精美的插图，让我在模仿时能够精准到位，而不会因为误操作而适得其反。我尝试了书中关于缓解颈椎疲劳的按摩方法，一开始只是半信半疑，但连续做了几天后，我惊喜地发现，困扰我已久的颈部僵硬感真的得到了很大程度的缓解，甚至连我经常出现的头痛问题也减轻了不少。这让我对自我按摩这种方式产生了前所未有的信心，也更加期待书中后续的内容。
评分说实话，我对市面上那些宣扬“快速见效”、“一招解决所有问题”的养生书籍一直抱有怀疑的态度。《养生保健自我按摩》这本书，在我拿到它的那一刻，就给我一种截然不同的感觉。它没有那些浮夸的宣传语，也没有那些惊世骇俗的疗效承诺，而是以一种温和、理性、循序渐进的方式，带领读者走进自我按摩的世界。我是一名经常与电脑打交道的上班族，长期以来，肩颈酸痛、眼睛干涩、腰背僵硬已经成了我的“标配”。尝试过各种方法，包括一些昂贵的理疗，效果都只能维持很短的时间。这本书的出现，简直是及时雨。作者在书中对于人体的经络和穴位进行了非常详尽的介绍，但不同于以往我读过的那些书籍，这本书的讲解方式非常生活化，非常容易理解。比如，他将肩颈部位的经络走向比作“输送营养的管道”，将僵硬的肌肉比作“管道堵塞”，而按摩的动作，就是疏通这些管道，让血液和营养物质得以顺畅流通。这样的比喻，瞬间就让我明白了按摩的本质。更令我印象深刻的是，书中对于每一个按摩手法都进行了非常细致的分解，从起始姿势、手指的运用、力度的控制，到结束动作，都描述得一清二楚。我特别喜欢其中关于缓解眼部疲劳的章节，书中指导的眼周穴位按摩，配合着轻柔的按压和揉捏，真的能让我的眼睛得到极大的放松，那种干涩感在按摩后得到了明显的改善。我每天都会抽出几分钟时间来练习，现在感觉眼睛疲劳的症状已经大大减轻了。
评分说实话，我曾经对自我按摩的效果持怀疑态度，总觉得那只是一些“安慰剂”效应。《养生保健自我按摩》这本书，彻底颠覆了我的认知。它以一种科学、严谨、系统的角度，为我揭示了自我按摩的奥秘。作者在书中对于人体解剖学和生理学的基础知识，进行了非常简明的介绍，为读者理解按摩原理打下了坚实的基础。然后，再将这些理论知识与具体的按摩手法相结合，让整个过程既有理论依据，又极具操作性。我最欣赏的是书中对于“病症分析”的详细阐述。作者在介绍每一个按摩手法时，都会先分析这种手法能够解决哪些具体的病症，以及这些病症产生的生理机制。这种深入浅出的讲解方式，让我能够更清楚地认识到身体的运作规律，以及按摩在其中的作用。我是一名长期受到便秘困扰的人，尝试了各种方法都效果不佳。在阅读了这本书关于消化系统保健的章节后，我按照书中的指导，对腹部的一些关键穴位进行了按摩。让我惊喜的是，在坚持了几天后，我的便秘情况得到了明显的改善。这种通过自身努力带来的健康改变，让我对自我按摩产生了前所未有的信心，也让我更加期待去探索书中更多的养生智慧。
评分在阅读《养生保健自我按摩》这本书之前，我对自我按摩的认知仅限于一些零散的、不系统的片段。这本书的出现，彻底改变了我对自我按摩的看法，它将自我按摩变成了一种科学、系统、有效的养生方式。让我印象最深刻的是，作者在书中对于每一个按摩手法，都给出了非常详细的讲解，包括手指的姿势、按压的力度、速度以及方向。甚至对于一些容易出错的细节，作者也进行了特别的提示。这种严谨的教学方式，让我觉得非常可靠。我是一名长期坐在办公室工作的白领，经常会感到颈椎不适，肩膀僵硬，甚至有时候会引发头痛。在读了这本书后，我尝试了书中关于缓解颈部不适的按摩方法。我按照书中的指导，每天抽出几分钟时间，对颈部、肩部的一些关键穴位进行按压和揉捏。我惊讶地发现，在坚持了不到一周的时间，我感觉颈部的僵硬感明显减轻了，连之前经常出现的头痛也得到了有效的缓解。这种亲身实践带来的效果，让我对这本书的信任度大大提升。更重要的是，这本书不仅仅教会了我如何缓解身体的不适，更重要的是，它让我学会了如何通过自我按摩来预防疾病，保持身体的健康。
评分我一直以来都对传统医学和养生之道抱有浓厚的兴趣，但很多时候，这些知识都显得过于零散和晦涩。直到我遇到了《养生保健自我按摩》这本书，才感觉像是找到了一个宝藏。《养生保健自我按摩》这本书最大的特点在于它的实用性和科学性。它不仅仅是一本介绍按摩技巧的书，更是一本关于如何倾听身体，如何与身体对话的指南。作者在书中并没有仅仅罗列出大量的穴位名称和手法，而是花了相当大的篇幅去解释每一个按摩动作背后的原理，以及它们如何影响身体的各个系统。比如，在介绍腹部按摩时，作者详细阐述了腹部按摩对消化系统、淋巴系统甚至情绪的影响。他解释了为什么顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，为什么轻柔的腹部按摩能够舒缓神经，缓解焦虑。这种深入浅出的讲解方式，让我不仅学会了“怎么做”，更明白了“为什么这么做”，这对于我这种希望获得更深层次理解的读者来说，无疑是极其宝贵的。书中的内容也覆盖了身体的各个主要部位，从头部、颈部、肩部到腰部、腿部，几乎涵盖了我日常生活中可能遇到的各种不适。我尝试了书中的一些手法来缓解我的腰部酸痛，特别是长期伏案工作带来的肌肉疲劳。让我惊喜的是，书中的指导非常具体，不仅仅是告诉我在哪里按，更重要的是告诉我应该用什么样的力度，什么样的节奏，以及在按摩的过程中需要注意什么。我特别喜欢书中关于“气感”的描述，作者用一种非常朴实的方式来引导读者去感受按摩过程中身体产生的微妙变化，这让我觉得，养生保健不仅仅是机械的动作，更是一种与自身身体建立连接的过程。
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