具体描述
《自卫术》的方法论是在大量现实生活实践的基础上得出的结果，它并不需要系带子、参加比赛、划分级别，或者保留那些不再反映它们原始形态的传统。其创作者约翰·帕金斯是一名退休的纽约警察侦探和凶杀案现场的暴力动力学专家，他的调查实验为彼得·迪佛莱斯特博士(约翰·杰伊刑法学院辩论专业的负责人)和彼得‘彼佐拉博士(扬克斯市，纽约犯罪研究室研究员)提供了数千份血迹样品的实验分析。对于涉及极端暴力事件的各个方面，帕金斯的分析是具有权威性的，这些实验显示了帕金斯战斗到死也不能“倒下去”的观点。
作者简介
目录信息
读后感
身边准备一本这样的书的确挺实用，很多人喜欢武术也有很多对 武术不敢兴趣，不管怎样学习一些防身术还是有必要的，书中的 一些训练技巧对于初学者提供了方法，在提高自身的身体素质之 外还多了一些防身手段。对于武术爱好者也提供了学习新技，能 更好发挥自身的技能有莫大...
评分身边准备一本这样的书的确挺实用，很多人喜欢武术也有很多对 武术不敢兴趣，不管怎样学习一些防身术还是有必要的，书中的 一些训练技巧对于初学者提供了方法，在提高自身的身体素质之 外还多了一些防身手段。对于武术爱好者也提供了学习新技，能 更好发挥自身的技能有莫大...
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用户评价
说实话，我本来是冲着寻找一些帅气的擒拿技巧来的，但这本书带给我的冲击是，它彻底颠覆了我对“有效防卫”的定义。它的大部分内容聚焦于如何处理突发性的、低视距（即敌人非常近，几乎贴身）的攻击，例如被从背后抓住或者被按倒在地的情况。这些情景往往是普通人最恐慌、最无措的时刻。作者非常细致地讲解了如何利用身体的重心和杠杆原理，在被动状态下创造出短暂的脱离空隙。例如，关于如何有效利用脚部的支撑点来打破平衡，以及如何通过颈部和肩部的瞬间发力来挣脱锁喉，这些描述都详尽到了肌肉群发力的角度，配图虽然简洁，但极具指向性。这本书没有过多渲染暴力美学，反而流露出一种对“不必要伤害”的规避态度，核心诉求是快速结束冲突并安全撤离，这体现了一种成熟的防卫理念，让人感觉这本书的立意非常高远，超越了一般的街头斗殴指南。
评分这本书的行文结构安排得极其巧妙，它不是按照“站立、地面、武器”这种传统武术流派的分类来组织内容的，而是按照“环境风险等级”来递进的。第一部分是关于公共空间内的“预防性安全”，第二部分过渡到“轻微身体接触的化解”，最后才是真正意义上的“暴力对抗的脱困术”。这种由浅入深的结构，极大地降低了阅读门槛，同时也保证了知识体系的完整性。特别值得称赞的是，它用了相当大的篇幅来讨论女性在面对特定威胁时的应对策略，比如如何利用高跟鞋等日常穿着作为临时的攻击或分散注意力的工具，这些内容细致入微，体现了作者对不同群体需求的深刻理解。读完后我发现，这本书更像是一本工具箱，里面的工具种类齐全，并且告诉你每种工具应该在什么时候、以什么方式被拿出来使用，而不是一味地推销某一种“万能钥匙”。
评分我是一个比较注重理论基础的人，所以很多武术书籍里那种“只管做，别问为什么”的教条式陈述我并不太喜欢。然而，这本书在每一个动作讲解前，都会深入浅出地阐释其背后的生物力学原理。比如，为什么某些角度的推搡比直接的拳击更容易让人失去平衡，那是因为它破坏了人体骨骼的支撑线。这种解释不是高高在上的学术灌输，而是非常直观的，让你在脑海中就能构建出动作的逻辑链条。书中对“心理威慑”的运用也让我大开眼界，作者认为语言的力量有时候比身体的力量更有效，如何通过坚定的眼神、清晰的指令（比如“不许动！”）来争取宝贵的反应时间，这些都是教科书式的防卫手册里很少会详述的软技能。总的来说，这是一本极其注重“思维建设”的书籍，它教你的远超于肢体技巧，更是一种系统性的风险管理思维，让人感到非常扎实和可靠。
评分我必须要说，这本书的讲解方式非常具有启发性，它不是那种枯燥的图文对照，而更像是一本经验丰富的导师在耳边细语。作者的语言风格非常接地气，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即便是像我这样对格斗技巧一窍不通的“小白”，也能很快理解核心原理。最让我印象深刻的是，它深入剖析了人体在极端压力下的生理反应，比如肾上腺素飙升时肌肉会如何僵硬，视线会如何隧道化。然后，它提供了一套针对这些生理限制而设计的、尽量简洁和本能反应的动作组合。这完全打破了我过去对“武术”的刻板印象，认为必须经过数年的刻苦训练才能有所成就。这本书强调的更多是“抓住时机”和“利用惯性”，而不是力量的绝对比拼。它甚至还涉及到了法律边界的探讨，提醒读者在行使自我保护权利时，哪些行为可能超出合理范围，这一点在现行法律体系下显得尤其实用和负责任。读起来非常畅快，充满了实践指导意义，让人读完后迫不及待想找个安全的环境进行模拟尝试。
评分这本书简直是打开了我对日常安全认知的一扇新大门！我一直觉得那些所谓的“防身术”都停留在电影特效的层面，讲的都是一些不切实际的夸张动作。但这本书给我的感觉完全不同，它非常注重实战和环境分析。作者并没有急着教你如何去“打败”一个体型远大于你的对手，而是花了大篇幅去讲解如何“避免”冲突的发生，从穿衣习惯到行走路线的选择，每一个细节都充满了生活智慧。比如，书中提到如何利用随身携带的物品，比如钥匙串或者一个厚实的钱包，进行有效的阻碍和脱离，而不是一味强调拳脚相向。我尤其喜欢其中关于“态势感知”的章节，它把我从一个被动接受危险的受害者心态，转变为一个主动观察和评估风险的主动参与者。读完之后，走在人多嘈杂的街道上，我的注意力不再是沉浸在自己的世界里，而是会自然而然地留意周围人的动向，这是一种微妙但极其重要的心理转变。这种基于理性和观察的“安全哲学”，远比单纯的招式教学来得深刻和持久，让我感觉像是获得了某种内在的盔甲，而不是外在的装饰品。
评分可以借鉴。观点很好。
评分还不错 蛮实用的
评分可以借鉴。观点很好。
评分可以借鉴。观点很好。
评分居然是5年前看的了。不过打架这种事还是结果更重要
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