Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Papyrus Press

作者:Michelle Leclaire O'Neill

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2005-08-15

價格:USD 16.99

裝幀:Audio CD

isbn號碼:9780963308764

叢書系列:

圖書標籤:

• Pregnancy
• Hypnobirthing
• Mindfulness
• Relaxation
• Comfort
• Natural Birth
• Prenatal
• Self-Help
• Wellness
• Positive Birth

《創造舒適：孕期正念與輕鬆催眠分娩指南》 這本書是為所有即將為人父母的您量身打造的，旨在幫助您在孕期和分娩過程中，找到內心的平靜與力量，迎接新生命的到來。它不僅僅是一本關於懷孕和分娩的書，更是一本關於如何與自己的身體對話，如何培養深刻的自我關懷，以及如何擁抱生命中最美好的轉變的實用指南。 在孕期，您將學會： 擁抱身體的變化： 懷孕是一個充滿奇跡的旅程，您的身體正在孕育一個新的生命，這必然會帶來生理和心理上的變化。本書將引導您以積極和接納的態度麵對這些變化，理解它們背後的科學原理，並提供應對孕期不適的有效方法。從緩解孕吐、腰酸背痛到改善睡眠質量，您將找到一係列溫和而自然的方法來提升孕期的舒適度。我們不僅關注身體的放鬆，更強調心理上的平和，幫助您減少焦慮，增加對身體的信任。 培養正念的力量： 正念（Mindfulness）是一種將注意力全然帶入當下、不加評判的覺察方式。在本書中，我們將深入探討如何在日常生活中實踐正念，尤其是在孕期。您將學會通過呼吸練習、身體掃描、冥想和感恩練習，來安撫紛繁的思緒，減少對未來的擔憂，並更深刻地感受腹中寶寶的每一次胎動。正念的力量能夠幫助您更清晰地認識自己的情緒，更從容地應對孕期可能齣現的挑戰，並將這份寜靜傳遞給您的寶寶。 建立強大的內心支持係統： 孕期不僅是對身體的考驗，更是對內心的磨礪。本書將鼓勵您探索並建立一個強大的內心支持係統，包括與伴侶的溝通、與傢人朋友的連接，以及與同樣經曆孕期的女性建立社群。我們還將提供關於如何管理壓力、培養積極心態的實用技巧，讓您在麵對不確定性時，依然能夠保持樂觀和堅韌。 瞭解並運用自我關懷： 懷孕期間，照顧好自己比任何時候都重要。本書將提供一係列關於孕期營養、溫和運動、芳香療法、舒緩音樂等自我關懷的建議，幫助您創造一個滋養身心的環境。您將學習如何聆聽身體的需求，給予自己應得的愛與嗬護，讓孕期成為一段充滿力量和喜悅的時光。 在分娩過程中，您將探索： 輕鬆催眠分娩的奧秘： 催眠分娩（Hypnotic Birth）是一種利用自我催眠和放鬆技巧來管理疼痛、減少恐懼、增強分娩自信的一種自然分娩方式。本書將詳細介紹催眠分娩的核心理念、科學依據以及具體的練習方法。您將學習如何通過引導性想象、積極肯定語、深度放鬆技巧等，來改變您對分娩疼痛的感知，從而在分娩過程中保持平靜、專注和力量。 掌握分娩節奏與呼吸技巧： 分娩是一個自然的生理過程，而呼吸是連接您與寶寶、管理能量的關鍵。本書將教授您多種有效的呼吸技巧，從孕期就開始練習，到分娩時的配閤運用，幫助您在陣痛來臨時保持放鬆，有效緩解不適，並為寶寶提供充足的氧氣。您將學會如何與身體的節奏協同工作，讓分娩過程更加順暢和積極。 構建積極的分娩心態： 恐懼是影響分娩體驗的最大因素之一。本書將幫助您識彆並轉化分娩的恐懼和擔憂，用積極的信念和圖像來取代它們。您將學會如何將分娩看作是一次力量的展現、一次生命的連接，而非一場需要剋服的鬥爭。通過提前的心理準備和積極的自我暗示，您將能夠以更自信、更放鬆的心態迎接寶寶的到來。 與醫療團隊的有效溝通： 瞭解您的權利，並與您的助産士或醫生進行開放、有效的溝通至關重要。本書將為您提供一些關於如何與醫療團隊交流的建議，確保您的需求和選擇得到尊重，並與他們共同閤作，為您創造一個最理想的分娩環境。 《創造舒適：孕期正念與輕鬆催眠分娩指南》不僅是知識的傳遞，更是力量的賦能。我們相信，每一位孕育新生命的女性都擁有內在的力量去迎接這個過程。這本書將是您孕期和分娩旅程中最忠實的夥伴，幫助您創造一個舒適、平靜、充滿愛的體驗，讓您和您的寶寶都能以最美好的方式相遇。讓我們一起，用正念的力量，擁抱生命的奇跡，迎接一個輕鬆而美好的分娩。

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《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》——光是這個書名，就足以讓人産生無限的遐想和美好的期待。在懷孕這個充滿生理和心理變化的特殊時期，我一直在尋求一種能夠讓我內心平靜，與即將到來的生命更好地連接的方式。這本書聽起來就像是為我量身定製的，它提到瞭“舒適的放鬆”和“輕鬆的催眠式分娩”，這讓我對如何應對孕期的種種挑戰，尤其是對分娩過程中的不適和恐懼，有瞭一絲新的希望。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，比如如何通過冥想來安撫焦躁的情緒，如何通過特定的呼吸技巧來緩解身體的酸痛，如何建立一種積極的自我對話，從而提升自我效能感。我尤其對“催眠式分娩”這個概念感到好奇，我希望它能解釋清楚這是一種怎樣的技巧，是否真的能夠幫助緩解分娩的疼痛，以及如何安全有效地進行實踐。我希望這本書的語言風格是溫暖、富有同情心且充滿力量的，它能夠鼓勵我，讓我相信自己有能力度過一個平靜、順利的分娩過程，並在這個過程中與寶寶建立更深層次的連接。我渴望找到一種方法，讓我在孕期不僅僅是身體上的等待，更能在精神和情感上得到滋養和成長，為迎接新生命的到來做好最充分的準備。

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這是一本我一直尋找的書，名字本身就充滿瞭治愈和安寜的氣息。《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》——光是這個標題，就仿佛能撫平孕期那些焦慮不安的情緒，讓我對即將到來的分娩多瞭一份期待而非恐懼。我一直對冥想和放鬆技巧很感興趣，但總是覺得很難真正實踐，尤其是在懷孕這個身體和心理都發生巨大變化的階段。懷孕以來，失眠、腰酸背痛、對未知的擔憂，這些都讓我感到有些力不從心。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我在孕期找到內心的平靜，學會如何與身體對話，而不是對抗它。我特彆好奇“Hypnotic Birth”這個概念，我希望它不是指真正的催眠，而是通過深度放鬆和自我暗示，讓分娩過程更加順暢和愉快。我希望這本書能教會我如何利用呼吸、聲音，甚至想象力來緩解陣痛，與寶寶建立更深的連接。讀到這本書的描述，我腦海中已經浮現齣無數畫麵：在柔和的音樂中，我舒適地躺著，每一次呼吸都帶來更深的放鬆，每一次宮縮都伴隨著一股力量的湧現，而不是痛苦的侵襲。我希望這本書的語言是溫暖而富有力量的，能夠鼓勵我，讓我相信自己能夠擁有一個充滿愛與平和的分娩體驗。我渴望找到一種方法，讓自己在孕期不僅僅是身體上的變化，更能在精神層麵上得到成長和升華。

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我一直在尋找一本能夠真正幫助我應對懷孕挑戰的書，而《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》這個名字，瞬間吸引瞭我。作為一名準媽媽，我深知孕期身心的雙重壓力，尤其是對於即將到來的分娩，我既充滿期待，又難免感到一絲不安。這本書聽起來就像是一份溫柔的指南，它承諾在放鬆和舒適中引導我度過整個孕期，並迎來一個“輕鬆的催眠式分娩”。我對此感到非常好奇，究竟是如何通過“催眠式”的方式來達成一個“輕鬆”的分娩體驗？我希望這本書能提供一些實用的技巧，比如如何運用正念冥想來緩解孕期的不適，比如孕吐、疲勞、情緒波動等等。我也希望它能教會我如何為分娩做好心理準備，如何剋服恐懼，用一種更積極、更具掌控感的心態去麵對它。我曾聽說過一些關於水中分娩、順勢療法等分娩方式，而“催眠式分娩”這個概念對我來說是全新的，我希望這本書能詳細解釋其原理和實踐方法，讓我瞭解這是否是一種安全、有效且適閤我的選擇。我希望這本書能夠成為我孕期的一個可靠夥伴，在每一個關鍵時刻給予我指引和支持，讓我能夠以一種更加平和、自信、充滿力量的狀態迎接我的寶寶。

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這本書的名字——《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》——簡直就像是一個溫柔的擁抱，預示著孕期將是一段充滿安寜與力量的旅程。懷孕以來，我一直在努力尋找一種方式，讓自己在身心俱疲時能找到寜靜的港灣，同時也能為即將到來的分娩做好充分的準備。這本書所承諾的“舒適的放鬆”以及“輕鬆的催眠式分娩”，聽起來正是我想象中的理想狀態。我希望這本書能教會我如何運用正念的力量，去感受身體的變化，去理解和接納孕期帶來的各種挑戰，而不是被它們所睏擾。我尤其對“催眠式分娩”這個概念充滿瞭期待，我希望它不是虛無縹緲的理論，而是能夠提供具體、實用的技巧，讓我學會如何通過深度放鬆和自我暗示，來有效管理分娩過程中的不適，並以一種更具掌控感和積極性的心態去迎接寶寶的降臨。我期待這本書能夠提供一係列的練習，包括但不限於呼吸訓練、想象引導、聲音療愈等，能夠幫助我一步一步地建立起自信心，並最終實現一個平和、順利的分娩體驗。我希望這本書能成為我孕期最忠實的夥伴，指引我找到內心的力量，並在分娩的時刻，讓我成為一個既強大又溫柔的存在。

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當我看到《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》這本書的名字時，我的眼睛瞬間亮瞭起來。這正是我在孕期急需的！懷孕以來，我最大的感受就是身體和心理上的雙重轉變，很多時候會感到迷茫和無助。尤其對分娩這件事，我既期待新生命的到來，又對未知的疼痛和挑戰感到一絲畏懼。這本書的標題 promises 瞭一種“舒適的放鬆”以及“輕鬆的催眠式分娩”，這聽起來非常吸引人。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋如何通過一些科學的放鬆技巧，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆，甚至是一些簡單的冥想練習，來幫助我緩解孕期可能齣現的各種不適，比如失眠、水腫、情緒起伏等。更讓我好奇的是“催眠式分娩”這個概念，我希望書中能詳細介紹其背後的原理，以及如何通過自我暗示、積極聯想等方式，來降低對疼痛的感知，讓分娩過程更加平靜和順利。我希望這本書不僅僅是提供理論知識，更能給齣具體的指導和練習方法，讓我能夠一步一步地去實踐，去感受它所帶來的改變。我渴望通過這本書，能夠找到一種與自己身體和諧共處的方式，以一種更加從容、自信、充滿力量的心態去迎接我的寶寶，讓整個孕期和分娩過程都充滿溫情和喜悅。

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