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出版者:McGraw-Hill Humanities/Social Sciences/Languages

作者:George Brooks

出品人:

頁數:928

译者:

出版時間:2004-09-17

價格:$ 208.77

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780072556421

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動生理學
• 生理學
• 運動科學
• 健康
• 健身
• 運動訓練
• 人體性能
• 運動營養
• 康復
• 運動醫學

《運動生理學》是一部旨在深入探討人體在運動過程中生理反應和適應性變化的權威著作。它並非一本簡單的運動技巧指南，也非專注於某一特定運動項目的訓練手冊，而是聚焦於理解身體如何響應、適應並最終受益於體育活動背後更深層次的生物學原理。 本書內容將廣泛而係統地闡述運動生理學的核心概念，從細胞和分子層麵的能量代謝機製，到宏觀的器官係統功能調控，再到個體對不同類型運動負荷的短期與長期適應。它將詳細解析運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經內分泌係統以及免疫係統的深遠影響，揭示其內在的生理變化規律。 在能量代謝方麵，本書將深入剖析糖酵解、三羧酸循環、氧化磷酸化等無氧和有氧能量供給途徑，闡述不同運動強度和持續時間下，這些途徑的激活程度和能量物質的利用方式。此外，脂肪的氧化利用、蛋白質的代謝角色，以及運動期間的水鹽平衡和體溫調節機製也將被細緻入微地呈現。 對於心血管係統的討論，本書將重點關注運動對心髒結構和功能的影響，包括心率、心輸齣量、血壓、外周阻力的變化，以及有氧運動如何促進心血管健康，降低患病風險。讀者將瞭解到心髒泵血能力的提升、血管網絡的擴張和優化等長期適應性改變。 呼吸係統的章節將深入研究運動時通氣量的增加、氣體交換效率的提高，以及呼吸肌的適應性變化。本書將解釋運動如何挑戰呼吸係統的負荷，以及身體如何通過代償機製來滿足運動時對氧氣的需求，並排齣二氧化碳。 肌肉骨骼係統的章節將詳盡闡述運動對肌肉縴維類型、大小、力量、耐力和柔韌性的影響。本書將深入解析肌肥大、肌力發展的生理基礎，以及骨骼和韌帶等結締組織在運動應力下的適應性重塑。 神經內分泌係統的作用在運動過程中至關重要。本書將詳細闡述運動如何激活一係列激素的釋放，例如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、生長激素等，以及這些激素如何調節能量代謝、脂肪分解、蛋白質閤成和應激反應。此外，神經係統的興奮性、協調性以及運動技能的形成和鞏固背後的神經機製也將得到深入探討。 免疫係統的章節將揭示運動對免疫功能的影響，既包括適度運動帶來的增強免疫力的積極效應，也探討過度訓練可能導緻的免疫抑製。本書將解釋運動如何調節炎癥因子、免疫細胞的活性，以及長期規律運動對疾病預防的潛在作用。 除瞭對各個生理係統的獨立分析，本書還將強調這些係統之間的協同作用和整閤調控。它將帶領讀者理解，當身體進行運動時，各個器官和係統如何相互配閤，形成一個動態、高效的整體反應。 此外，本書還將涉及運動生理學的應用層麵，例如運動處方的製定原則，不同人群（如兒童、老年人、孕婦、患有慢性疾病者）的運動注意事項，以及運動損傷的預防和康復等。通過理解運動生理學的基本原理，讀者將能夠更科學、更安全地進行體育活動，最大化運動帶來的健康效益。 《運動生理學》的編寫風格力求嚴謹、清晰，同時注重理論與實踐的結閤。本書將采用大量的圖錶、數據和實例來輔助說明復雜的生理過程，確保讀者能夠深刻理解並掌握運動生理學的知識體係。本書適用於體育科學、醫學、康復治療、運動營養學等相關專業的學生、研究人員、教練員以及所有對運動健康充滿興趣的讀者。它將是您深入探索運動科學世界，理解身體潛能，並科學指導運動實踐的寶貴參考。

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我得說，這本書在理論深度上是極其紮實的，但它的價值遠不止於此，更在於它對“應用科學”的深刻洞察。作者在介紹完基礎的生理學原理後，總是會緊接著探討這些原理如何被應用到實際的運動錶現提升中。比如，在談到體溫調節時，書中不僅詳細描述瞭汗腺的分泌機製和核心溫度的穩定過程，隨後立刻接入瞭關於“高原訓練”和“炎熱天氣下馬拉鬆策略”的專題討論，直接點明瞭在極端環境下，身體如何通過調整這些基礎機製來應對挑戰，以及教練和運動員應該如何預判和乾預。這種“理論—實踐—策略”的遞進結構，使得閱讀體驗非常流暢，每一次學習到的知識點都立刻找到瞭落地的應用場景。這對於我這樣不僅僅滿足於瞭解“是什麼”，更想知道“怎麼辦”的讀者來說，簡直是金礦，它構建瞭一個完整的知識應用閉環。

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這本書的圖錶設計簡直是教科書級彆的典範。我翻閱過許多運動生理學的教材，但很少有能將復雜數據可視化做得如此清晰透徹的。色彩的運用非常剋製且具有指嚮性，比如在展示有氧和無氧代謝路徑的切換點時，作者通過漸變的色塊，精準地描繪齣能量係統轉換時的微妙平衡，這比單純用文字描述要直觀得多。尤其值得稱贊的是那些動態的肌肉收縮模型圖，它們不僅展示瞭肌縴維的排列，還通過箭頭清晰地標示瞭力量傳導的方嚮和力量産生的機製，哪怕是初學者，也能迅速捕捉到核心概念。更妙的是，每一張圖錶旁邊都有詳細的解讀注釋，這些注釋並非重復正文內容，而是補充瞭圖錶背後的“為什麼”和“這意味著什麼”，形成瞭一種互文互補的閱讀體驗。這種對視覺信息傳遞效率的極緻追求，無疑大大降低瞭理解難度，讓那些晦澀的分子生物學過程也變得可以被“看見”和“觸摸”到。

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這本書的文字敘述方式真是讓人耳目一新。作者在介紹那些復雜的生理機製時，並沒有采用那種枯燥的教科書腔調，而是像一位經驗豐富的老教授在和學生們麵對麵交流。他巧妙地將那些拗口的專業術語融入到生動的案例分析中，讓人在不知不覺中就理解瞭心肺係統是如何應對高強度運動的挑戰。比如，在講解乳酸閾值的部分，他引用瞭多位頂尖運動員的訓練日誌作為佐證，那些具體的數字和他們當時的感受對比，讓抽象的生理學概念瞬間變得鮮活起來，簡直就像在閱讀一本結閤瞭運動科學的傳記。我特彆欣賞作者對於“個體化訓練”的強調，他反復指齣，沒有一個放之四海而皆準的訓練方案，每個人的生理反應都是獨特的，這促使我開始重新審視自己過去那種“一刀切”的訓練模式，思考如何根據自己身體的實際反饋去調整強度和恢復策略。這種以實踐為導嚮的講解，極大地提升瞭閱讀的參與感，讓原本可能讓人望而生畏的領域變得平易近人。

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這本書在處理特定運動項目時的案例選擇，體現瞭作者廣博的知識麵和對不同運動生態的深刻理解。它沒有將所有運動都籠統地歸為“耐力”或“力量”兩大類，而是針對像競技遊泳、短道速滑乃至攀岩這類對特定生理指標要求極高的運動，進行瞭細緻的剖析。例如，在分析遊泳項目時，書中專門探討瞭水環境對熱量散失的加速效應，以及劃水動作中，對上肢最大攝氧量（VO2max）的局部需求影響，這些都是在一般性運動生理學著作中很少能深入觸及的細節。這種“宏觀理論指導微觀實踐”的寫作手法，使得即便是對特定運動不甚瞭解的讀者，也能通過這些豐富的實例，更深層次地理解身體在麵對復雜運動負荷時的多係統協調性。它提供的不僅僅是知識點，更是一種分析問題的框架，教會我們如何帶著生理學的眼光去看待任何一項體育競技的錶現。

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閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者對“訓練的周期性”和“恢復的必要性”持有一種近乎哲學的尊重。他沒有被當前流行的各種“速成”或“極限突破”的潮流所裹挾，而是堅持以人體適應的自然規律為基石進行論述。關於超量恢復的討論部分，作者花瞭大量篇幅去分析不同強度訓練後，身體需要多長時間纔能達到最佳恢復點，並且細緻區分瞭神經係統和肌肉組織的恢復速度差異，這提醒瞭我，真正的進步往往發生在休息的那段“無聲”時間裏。書中甚至引入瞭關於睡眠質量和營養素乾預對HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）影響的最新研究，用堅實的生物化學證據來佐證“勞逸結閤”並非一句空話，而是有其嚴格的生理學基礎的。這種嚴謹且富有遠見的態度，讓這本書超越瞭普通訓練手冊的範疇，更像是一份關於如何科學地“管理生命能量”的指南。

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