不生病的藏傳養生術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:時報出版

作者:洛桑加參

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页数:0

译者:

出版时间:2018

价格:0

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isbn号码:9789571373768

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洞见古老智慧：探索东方养生哲学的深度实践 引言：探寻生命之源，重塑身心和谐 在现代生活的洪流中，人们对健康的追求已不再止步于疾病的治疗，而是转向了更为积极、主动的生命管理。本书旨在带领读者深入探索一系列古老而精深的东方养生智慧，这些智慧并非遥不可及的玄学，而是植根于数千年实践检验的哲学体系与具体方法论。我们相信，真正的健康源于人与自然、人与自身内在的深度和谐。本书将聚焦于如何通过系统性的生活调适、心性修炼以及对生命能量的理解，构建一个稳固、充满活力的生命基础。 第一部分：生命哲学的基石——理解人与自然的联结 健康的基石在于理解我们并非孤立的个体，而是宏大宇宙网络中的一个微小却紧密相连的节点。 第一章：东方生命观的重构 “气”的概念的再认识： 摒弃对“气”的神秘化理解，将其视为生命活动的能量载体和信息传递的介质。详细阐述古代经典中对“精、气、神”三宝的精妙划分及其相互转化关系。探讨如何通过日常的呼吸、饮食和情志活动来培养和维持充盈的“元气”。 顺应四时：节律与适应： 深入分析中国传统历法（如二十四节气）对人体生理状态的深刻影响。介绍如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整起居、饮食、运动和情志，使身体的内在节律与外界环境完美同步，减少“逆时而作”带来的损耗。例如，在春季如何通过特定的梳头、散步方式来顺应肝气的升发。 五行理论的实践应用： 不拘泥于抽象的五行配属表，而是着重讲解五行生克制化在指导日常保健中的动态平衡哲学。如何通过五色的食物、五音的音乐、五方的方位等，来平衡自身体内偏盛或偏衰的脏腑能量。 第二部分：身体的精微调校——饮食、作息与动静平衡 本书将饮食和运动提升到“调频”和“塑形”的层面，强调精细化的管理。 第二章：食养的智慧：重塑肠胃的内在环境 食物的“性味归经”： 详述食物的寒热温凉属性，以及它们如何作用于人体的特定经络和脏腑。教授读者如何根据自身体质（如阳虚、阴盛、湿重等）进行个性化的食材选择，而非盲目追求某一种“超级食物”。 五味调和与脏腑滋养： 探讨酸、苦、甘、辛、咸五味对健康的影响。例如，过度食辛（辣）如何耗散肺气，而适度的甘味（非精制糖）又如何滋养脾胃。提供详细的餐单构建原则，确保营养的均衡性与能量的适宜性。 饮水与消化： 深入解析饮水对脾胃运化功能的重要性，区分不同饮品（如温开水、茶饮）在不同时间段的适宜性，避免“饮水伤脾”的情况发生。 第三章：动静相宜的艺术：能量的蓄积与流动 导引之术的精要： 侧重于古代流传下来的调身方法，例如特定的站桩姿势、慢速的肢体伸展（模仿自然界的形态），旨在引导气血在经络中缓慢、充盈地运行，而非追求剧烈的运动消耗。详细拆解初学者应如何找到“气感”和正确的重心。 安神与内观： 强调静功（静坐、冥想）在修复神经系统和整理思绪上的关键作用。介绍一套系统化的静坐入门方法，重点在于如何放松身体的各个部位，如何观察呼吸的起伏，以及如何将日常的“忙碌心”转化为“观照心”。 睡眠的质量管理： 深入探讨不同深度睡眠阶段对身体修复的意义。提供一套睡前“收敛神光”的简易程序，包括特定的梳头手法、足浴方法以及环境布置的要点，确保深度休息的实现。 第三部分：情志的修炼——情绪能量的疏导与转化 情志被视为影响健康最直接、最迅速的因素。本书强调情绪的接纳而非压抑。 第四章：七情与五脏的对应关系 情绪的能量属性： 详细解析喜、怒、忧、思、恐五种主要情绪如何直接损伤对应的脏腑。例如，过度思虑如何导致脾气郁结，长期的压抑愤怒如何造成肝气郁结甚至化火。 疏解情志的技巧： 介绍非药物性的情绪调节方法。这包括通过特定穴位的按压（如内关、太冲）、特定色彩的观想，以及通过“唱导”或“倾诉”来使被困住的情绪能量得以释放和转化。 培养“中和”之心态： 探讨如何培养一种既不执着于外物得失，又能积极应对生活挑战的平衡心态。介绍古代圣贤关于“知足常乐”和“宠辱不惊”的实践路径。 第四部分：身体的自愈力——顺势而为的干预 在养生体系中，对身体出现的细微信号的察觉至关重要。 第五章：穴位与经络的日常感知 经络的“地图”阅读： 教授如何识别身体上主要的十四经络走向，理解疼痛或酸麻感在这些路径上的含义，从而初步判断身体哪个系统处于失衡状态。 自我点穴与按摩： 针对常见的亚健康状态（如头痛、消化不良、肩颈僵硬），提供一套安全、有效的自我推拿和按压技术。重点在于力度和手法的精准性，而非蛮力。例如，如何通过按压足三里来激发全身气机。 艾灸与温煦的运用： 探讨艾绒的温热特性如何温通经络、驱散寒湿。指导读者如何在特定季节或身体感到寒凉时，安全地进行局部的艾灸操作，体会“温阳”对生命力的重要支撑作用。 结语：回归本源的持续旅程 本书提供的所有方法论都指向一个核心目标：增强身体的自我修复能力和内在的稳定性。养生并非一蹴而就的疗程，而是一种融入日常的、充满智慧的生活方式。我们鼓励读者将书中所学化为自我觉察的工具，在不断的实践与反思中，最终达成与生命本源和谐共处的境界，享受充沛、自主、内在安宁的生命状态。

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《不生病的藏傳養生術》这本书，对我来说，是一次意想不到的发现。我一直对藏传文化充满了好奇，而这本书则以一种非常接地气的方式，将藏传的养生智慧带到了我的生活中。书中的“脉轮”理论，让我对身体的能量中心有了全新的认识。它解释了每个脉轮都对应着身体和心灵的不同层面，而当脉轮失衡时，就会引发各种健康问题。我尝试了书中介绍的“脉轮疏通”练习，通过特定的冥想和呼吸技巧，来激活和平衡身体的能量。虽然一开始有些困难，但坚持下来，我真的感觉到身体更加通畅，精力也更加充沛。而且，这本书还分享了许多关于“食物疗法”的独特见解。它不仅仅是强调食物的营养成分，更是注重食物的“能量属性”以及如何通过食物来调理身体。我尝试了书中推荐的几款针对“脾胃虚弱”的食谱，味道和效果都让我惊喜，之前的消化不良问题得到了很大的改善。让我印象深刻的是，这本书鼓励我们去“感恩”食物，去感受食物带给我们的生命能量。这种积极的饮食态度，让我对食物充满了敬意。这本书的文字朴实而充满智慧，它不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何与自己身体和谐相处的生命哲学。我向所有人推荐这本书，它会给你带来意想不到的收获。

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当我翻开《不生病的藏傳養生術》这本书时，就被它所散发出的宁静与智慧深深吸引。我一直以来都希望能够找到一种能够从根本上改善身体健康的方法，而不是仅仅停留在症状的缓解上。这本书恰恰做到了这一点。它不仅仅是提供了一些养生技巧，更是深入探讨了藏传医学的哲学基础，让我明白健康是身、心、灵三者和谐统一的结果。我特别喜欢书中关于“能量”的论述，它解释了我们身体的能量是如何流动的，以及如何通过各种方法来疏通和加强这些能量。书中介绍的“藏式瑜伽”动作，我尝试了其中几个，感觉身体的柔韧性和力量都有所提升，而且练习过程中，心灵也得到了一种莫名的平静。更让我惊喜的是，书中关于“饮食”的指导，不再是枯燥的营养成分列表，而是强调食物的“生命力”以及如何通过食物来滋养我们的内在。我按照书中的建议，增加了许多新鲜、天然的食材，并尝试了书中介绍的几种“药膳”，不仅味道鲜美，身体也反馈出了积极的信号，例如，我的肠胃感觉更加舒适，精力也更加充沛。这本书的语言风格非常具有感染力，它不仅仅是知识的传授，更是一种对生命的热爱和尊重。它让我重新审视了自己与健康的关系，让我明白了，真正的健康，源于内心的平和与身体的和谐。我非常推荐这本书给每一个渴望拥有健康、快乐人生的人。

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《不生病的藏傳養生術》这本书，真的是一本值得反复阅读的宝藏。我一直对藏传医学的神秘而古老的智慧充满向往，而这本书则以一种非常易懂且实用的方式，将这份智慧呈现在我眼前。书中关于“五脏六腑”与“情感”的联系，让我对自己的身体有了更深的了解。它解释了每个脏器都与特定的情感息息相关，而当情感失衡时，就会影响到相应的脏器功能。我尝试了书中介绍的“情绪释放”的练习，通过特定的动作和声音，来疏导和化解积压在身体里的负面情绪。这个方法非常有效，我感觉身体更加轻松，内心的压抑感也得到了缓解。而且，书中关于“藏地传统节气养生”的讲解，也让我大开眼界。它将藏传的养生智慧与自然界的节律相结合，提供了许多顺应天时的养生方法。我按照书中的建议，在不同的节气调整我的饮食和作息，身体果然感觉更加适应和舒适。让我印象深刻的是，这本书鼓励我们去“感受”身体的变化，去倾听它发出的每一个信号。这种细致入微的关注，让我对自己的身体充满了感激。这本书的文字朴实而充满智慧，它不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何与生命和谐相处的哲学。我向所有人推荐这本书，它会给你带来意想不到的收获。

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读完《不生病的藏傳養生術》，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。我一直以为养生就是保持身体的健康，但这本书却让我意识到，身体的健康与心灵的平静是密不可分的。书中关于“五行”的讲解，将身体的不同部位与不同的情感和精神状态联系起来，让我对自己的情绪有了更深的理解。我发现，很多时候，身体的某些不适，其实是心灵在发出求救信号。我特别尝试了书中介绍的“情绪转化”的练习，通过正念的方式去面对和接纳自己的负面情绪，而不是一味地压抑。这个方法非常有效，我发现自己的情绪波动变小了，内心也变得更加平和。而且，书中关于“藏地草药”的介绍也让我着迷。它不仅列举了许多常见的草药，还详细介绍了它们的功效和使用方法。我尝试了书中推荐的几种具有“安神定志”作用的草药，发现对于缓解我的焦虑情绪非常有帮助。这本书的语言风格非常温暖而富有力量，它不仅仅是知识的传递，更是一种精神的鼓励。它让我看到了生命的可能性，让我相信即使面对疾病，我们也可以拥有积极的态度和强大的内心。这本书就像一位良师益友，在人生的道路上给予我智慧和力量。我真心推荐给每一个渴望身心健康的人。

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我必须要说，《不生病的藏傳養生術》这本书，给我带来了前所未有的启发。长期以来，我一直深受失眠和焦虑的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。直到我偶然翻开这本书，仿佛找到了救星。书中对于“睡眠”的论述，不仅仅停留在生理层面，更是从心理和能量的角度进行了深入的剖析。它解释了失眠的原因可能与“风”和“火”的失衡有关，这在传统医学中是很难找到的视角。我特别练习了书中提到的“静心调息”的方法，通过缓慢而深长的呼吸，来平复内心的躁动。几天的坚持下来，我惊喜地发现，入睡变得更容易了，夜间的惊醒次数也大大减少。而且，这本书还提供了很多关于“情绪管理”的实用技巧。它指出，负面情绪是我们身体健康的“隐形杀手”，而藏传的智慧则教导我们如何化解和转化这些情绪。我尝试了书中介绍的“慈心观”，虽然一开始感觉有些陌生，但慢慢地，我发现自己对周围的人和事都变得更加宽容和理解，内心的戾气也消散了不少。这本书的语言风格也非常吸引人，没有生涩的理论，只有娓娓道来的故事和真挚的感悟。它就像一位智者，用最温柔的方式，引导我们去探索生命的奥秘，去挖掘身体内在的疗愈力量。这本书不仅仅是一本养生书，更是一本心灵的指南，它让我重新找回了内心的平静和力量。

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不得不说，《不生病的藏傳養生術》这本书，让我对“养生”这个词有了更深层次的理解。我一直以为养生就是抵御疾病，是让身体保持年轻，但这本书却告诉我，真正的养生，是拥抱生命的全部，是与内心的宁静相连接。书中关于“心念”对健康的影响，让我大为震撼。它指出，我们的思想和情绪，就像是播撒在身体里的种子，决定了我们收获的健康果实。我特别练习了书中介绍的“积极观照”的技巧，通过调整自己的思维模式，来化解内心的负面情绪，并将这份积极的能量传递给身体。这个方法非常奇妙，我感觉自己的心态变得更加乐观，也更有力量去面对生活中的挑战。而且，书中关于“外在环境”对健康的影响，也让我有了新的思考。它强调了自然环境对我们身心健康的重要性，并提供了许多贴近自然的养生方法。我尝试了书中介绍的“森林浴”和“观星”的练习，这些简单的活动，却让我感受到了前所未有的放松和疗愈。这本书的语言充满了诗意和哲理，它不仅仅是知识的传授，更是一种生活态度的引导。它让我看到了生命的无限可能，让我相信即使面对疾病，我们也可以找到属于自己的健康之路。我真心推荐给每一个追求身心和谐的人。

评分☆☆☆☆☆

《不生病的藏傳養生術》这本书，可以说是彻底颠覆了我对传统养生的一些固有认知。我一直以为养生就是吃得健康、睡得充足，再加上一些运动，但这本书却让我意识到，养生远不止于此。它将目光投向了更深层次的生命哲学，探讨了身心灵的和谐统一，这让我感到耳目一新。我最喜欢的是书中关于“三因”理论的阐述，它解释了疾病的产生并非单一因素所致，而是由外在环境、内在体质以及我们自身的行为共同作用的结果。这让我更加理解了“病由心生”这句话的深刻含义。书中的文字非常具有引导性，读起来就像是一位慈祥的长者在耐心教导你如何照顾好自己。我特别尝试了书中介绍的“安抚身体”的练习，通过想象温和的光芒流淌过身体的每一个部位，来舒缓紧张的情绪和身体的疲惫。这个方法非常奇妙，每次做完之后，我都能感觉到一种从内而外的放松。此外，书中关于“顺时养生”的讲解也让我受益匪浅，它强调了根据季节变化来调整生活方式的重要性，比如春季的“养肝”，夏季的“清热”，秋季的“润肺”，冬季的“固肾”，这些都非常具体且易于操作。我按照书中的建议，在秋季开始注意饮食的滋润，身体果然感觉更加舒适，不再有秋燥带来的不适。这本书不仅仅是知识的传授，更是一种生活态度的引导，它鼓励我们去感受生命的美好，去与自然和谐共处。我毫不犹豫地将它推荐给每一个渴望健康与平静的人。

评分☆☆☆☆☆

《不生病的藏傳養生術》这本书，真的让我大开眼界。我一直以为养生就是和“老”作对，是延迟衰老，但这本书却让我明白了，真正的养生，是与生命和谐共舞，是顺应自然的节奏，活出生命的精彩。我特别喜欢书中关于“生命能量”的论述，它解释了我们身体的活力是如何流动的，以及如何通过特定的方法来疏通和加强这种能量。书中的“导引术”部分，我尝试了其中的几个动作，感觉身体的僵硬感明显减轻，关节也变得更加灵活。而且，这些动作并不需要很强的力量，非常适合我这种平时缺乏运动的人。让我印象深刻的是，书中将“饮食”提升到了一个哲学的高度，不仅仅是摄取营养，更是通过食物来滋养我们的生命能量。它强调了“顺应自然”的原则，比如在不同的季节，选择最适合我们身体的食物。我按照书中的建议，在夏季多食用清淡、利尿的食物，身体果然感觉更加轻盈，也更少出现夏季的倦怠感。更重要的是，这本书鼓励我们去“爱”自己的身体，去倾听它细微的声音，而不是一味地苛责和压抑。这种积极、感恩的态度，让我对自己的身体充满了感激。这本书的排版也很精美，图文并茂，很容易理解。它不仅仅是一本养生书，更像是一本关于如何热爱生命的教科书。我强烈推荐给所有想要活得更健康、更精彩的朋友们。

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从收到《不生病的藏傳養生術》这本书的那一刻起，我就被它独特的封面和散发出的神秘气息所吸引。作为一名长期与亚健康作斗争的普通上班族，我读过不少关于健康的图书，但这本书给我的感觉却截然不同。它没有华丽的辞藻，也没有过于专业的术语，而是用一种非常朴实、真诚的语言，将藏传医学的精髓娓娓道来。我特别印象深刻的是书中关于“脉络”和“气”的讲解，这让我对身体内部的运作有了更清晰的认知。在阅读之前，我总觉得身体是个封闭的系统，疾病的发生是偶然的。但通过这本书，我了解到，原来身体的各个部分是相互连接、相互影响的，而“气”是贯穿其中的生命能量。书中提供的各种方法，比如特定穴位的按摩、草药的运用，都让我感到非常实用。我尝试了书里介绍的几款针对“肝郁气滞”的茶饮，发现效果确实不错，之前总是莫名的烦躁感减轻了很多。更重要的是，这本书教会了我如何去“觉察”自己的身体，而不是被动地接受疾病的侵袭。它鼓励我们去感受身体发出的信号，并在问题萌芽阶段就进行干预。这种主动的、预防性的养生理念，与我以往的认知有着天壤之别。我还在书中学习到了藏传的“禅修”方法，虽然一开始有些困难，但坚持下来，确实能感受到内心的平静和专注力在提升。总而言之，这本书是一份宝贵的礼物，它不仅提供了实用的养生技巧，更重要的是，它改变了我对待健康的态度，让我更加积极地去拥抱生命。

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这本书实在是太棒了，读完之后，感觉自己仿佛打开了新世界的大门。我一直对健康养生很感兴趣，尝试过很多不同的方法，但总觉得缺少了点什么，直到我遇到了《不生病的藏傳養生術》。这本书并没有像市面上很多养生书籍那样，只是简单地罗列一些食疗方或者运动技巧，而是深入浅出地探讨了藏传医学的哲学思想，以及它如何与我们的日常生活相结合。我特别喜欢书中关于“五蕴”的讲解，它让我重新审视了自己的身体和心灵，原来很多疾病的根源并非仅仅是生理上的问题，更多的是与我们的情绪、思维方式息息相关。书中的方法非常接地气，不是那种高高在上、遥不可及的理论，而是通过日常的饮食、起居、冥想等方式，引导我们去感受身体的细微变化，去倾听内心的声音。例如，书中提到的“观呼吸”练习，我尝试了几天，发现自己的心率平稳了许多，焦虑的情绪也得到了有效的缓解。还有关于饮食的部分，强调了食物的“性味”以及如何根据季节和个人体质来调整饮食，这让我对“吃”有了全新的认识，不再是简单的满足口腹之欲，而是变成了一种与身体和谐相处的仪式。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“自然”二字，顺应自然规律，尊重身体的节奏，这才是真正的养生之道。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位智慧的长者，用温和而坚定的声音，指引我走向更健康、更平和的生活。我强烈推荐给所有追求身心健康的朋友们。

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