傢庭按摩治百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:輕工

作者:養生堂中醫保健課題組

出品人:

頁數:239

译者:

出版時間:2009-1

價格:39.80元

裝幀:

isbn號碼:9787501967346

叢書系列:

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• B
• 素食
• 瘦身
• 減肥
• 健身
• 買的
• 按摩
• 傢庭保健
• 健康養生
• 中醫養生
• 經絡
• 穴位
• 推拿
• 疾病預防
• 自我按摩
• 健康生活

《身心療愈的低語：古老智慧的現代迴響》 在這日新月異、節奏飛快的時代，我們的身體與心靈常常在無形中承受著巨大的壓力。當疲憊、僵硬、煩躁成為常態，我們渴望尋迴一份寜靜與和諧，渴望一種簡單卻深刻的方式來滋養自己。這本書，正是一次迴歸本源的探索，一次對人類古老智慧的緻敬，一次將身心療愈的藝術融入日常生活的實踐。 本書並非一本簡單的“教程”，而是一場與自我對話的邀約。它邀請您重新審視身體的語言，傾聽它在疲憊時發齣的細微信號，感受它在壓力下纍積的緊張。我們將一起踏上一段溫和而有力的旅程，穿越那些被遺忘的感官體驗，喚醒身體內在的療愈潛力。 何為“身心療愈的低語”？ 它是一種通過精心設計的觸碰、舒緩的動作和專注的呼吸，來引導身體釋放積壓的壓力，舒緩緊綳的肌肉，從而達到身心平衡的狀態。這種療愈，如同微風拂過湖麵，帶來漣漪；如同陽光穿透雲層，帶來溫暖。它不尋求激進的改變，而是通過一係列微妙而持久的調整，讓身體和心靈逐漸重拾活力與安寜。 本書的獨特之處： 迴歸本源的智慧： 我們將從古老的身心連接智慧中汲取靈感，但不是照搬古籍，而是提煉其精髓，結閤現代生活的實際需求，賦予其新的生命力。這裏沒有晦澀難懂的理論，隻有觸手可及的實踐。 全方位的關注： 療愈並非局限於某一個部位，而是從整體齣發，關注身體的每一個角落，以及情緒、精神層麵的相互影響。我們將看到，身體的僵硬如何影響情緒，情緒的波動又如何牽動身體的反應。 溫和而持久的效果： 與許多追求立竿見影的速效方法不同，本書倡導的是一種循序漸進、由內而外的療愈過程。每一次的實踐，都是在為身心注入一份寜靜的養分，日積月纍，便會産生顯著且持久的積極變化。 賦能個體： 本書的核心在於賦能您成為自己身體和情緒的聆聽者與療愈者。我們提供的並非一次性的“治療”，而是一套您可以隨時隨地運用，持續滋養自己的方法。您將學會如何分辨身體發齣的信號，並用最適閤自己的方式來迴應。 生活的藝術： 療愈不應是額外的負擔，而應是融入生活的藝術。本書將指導您如何在忙碌的日程中，找到屬於自己的片刻寜靜，將這些簡單而有效的方法，巧妙地編織進生活的脈絡中。 您將在這本書中發現什麼？ 對身體語言的全新認知： 學習解讀那些平日裏被忽視的身體信號，瞭解不同部位的僵硬、疼痛背後可能隱藏的意義，以及它們如何與您的生活習慣、情緒狀態息息相關。 掌握溫和有效的自我舒緩技巧： 發現一係列簡單易學的自我放鬆和舒緩動作，它們不需要專業的場地或昂貴的器械，隻需要您的專注和耐心，就能帶來深層的放鬆。 探索呼吸的力量： 呼吸是我們最基本也是最強大的生命能量。本書將引導您運用不同的呼吸技巧，來平復焦躁，提升專注，甚至改善睡眠質量。 情緒與身體的連接： 深入理解情緒如何影響我們的身體姿態和生理反應，並學習如何通過身體的調整來疏導負麵情緒，培養積極的心態。 提升身體的覺知力： 增強您對身體感受的敏銳度，學會感受身體細微的變化，從而更好地應對身體的需求，預防潛在的不適。 建立內在的寜靜之所： 通過持續的練習，您將逐漸建立起一個內在的寜靜之所，無論外界如何喧囂，都能在內心找到一份穩定與平和。 誰適閤閱讀這本書？ 這本書適閤任何希望提升生活品質、改善身心健康的人。如果您： 長期感到疲憊、壓力大，渴望找到放鬆和減壓的方法。 經常腰酸背痛、頸部僵硬，希望通過溫和的方式來緩解不適。 對生活感到迷茫或焦慮，希望重新找迴內心的平靜與力量。 對身心連接和自我療愈感興趣，希望學習實用的技巧。 希望在忙碌的生活中，為自己創造一份屬於自己的寜靜與關懷。 《身心療愈的低語：古老智慧的現代迴響》是一次對生活品質的投資，一次對自身健康的承諾。它將陪伴您，在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，讓身心煥發齣勃勃生機。這趟旅程，從您的指尖開始，從每一次深呼吸開始。

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评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些過度承諾效果的書持懷疑態度，但這本書的措辭非常審慎和科學，很少使用“保證根治”、“立馬見效”這類誇張的詞匯，而是傾嚮於描述“有助於緩解”、“長期堅持可改善”的狀態。這種誠懇的態度反而讓我更加信任它。書中對按摩手法力道的把握，講解得極其精妙，它沒有給齣僵硬的“按壓X秒”的標準，而是根據皮膚的反饋和被按摩者的感受來調整力度和頻率，這種“感覺至上”的指導哲學，極大地提高瞭操作的安全性。我試著給我的老父親做瞭幾次書裏推薦的針對關節不適的放鬆，他反饋說比以前去按摩店做的更舒服，因為更貼閤他的實際感受。這本書的結構設計也十分清晰，章節之間循序漸進，從基礎的認識到進階的專項調理，邏輯鏈條非常完整，讓人可以根據自己的需求自由選擇閱讀路徑，不會感到信息過載。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實在之處在於它的“接地氣”。很多養生書籍動輒要求你準備一堆昂貴的器械或者特定的稀有草藥，讓人望而卻步。但這本書幾乎所有的內容都立足於我們觸手可及的生活場景和身體本身。它著重講解瞭如何利用雙手、藉助傢裏的靠墊、甚至是一本書的書脊，就能完成日常的舒緩和調理。這對於生活節奏快、追求效率的現代人來說，簡直是太友好瞭。我記得有一章專門講瞭“辦公室午休快速恢復精力法”，隻用瞭五分鍾，通過對特定手部穴位的按壓，竟然真的能達到提神醒腦的效果，比喝咖啡更自然、更持久。此外，書中還穿插瞭一些有趣的“小故事”和“曆史典故”，解釋瞭某些按摩手法的起源和傳承，這讓閱讀過程充滿瞭趣味性，也讓我對這些古老的智慧産生瞭更深的敬意。它讓我明白，健康不是一個昂貴的目標，而是一種可以融入日常的點滴習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容太讓人驚喜瞭，完全沒有預料到它能帶來這麼多的實用知識。我原本以為這種類型的書籍無非就是介紹一些常見的穴位和簡單的手法，隨便翻翻也就放下瞭。可這本書的切入點非常獨特，它不隻是停留在“按摩就能治病”這種泛泛而談的層麵，而是深入挖掘瞭人體的經絡係統與日常生活的關聯。比如，書中詳細講解瞭如何根據不同的季節變化來調整按摩的側重點，這在以前我看的其他健康書籍裏是很少涉及的。作者似乎非常擅長用通俗易懂的語言來解釋復雜的醫學概念，即便是對中醫理論一竅不通的新手也能很快掌握精髓。我尤其欣賞它強調的“預防為主”的理念，它教會我們如何在身體發齣明顯疼痛信號之前，就通過日常的自我調理來保持健康狀態，這比病後求醫要積極得多。光是關於“如何緩解久坐帶來的腰椎壓力”這一章節，我就已經覺得物超所值瞭，裏麵的幾個小動作簡單到可以在辦公室偷偷進行，效果卻齣奇地好。這本書的排版也很人性化，圖文並茂，關鍵步驟都有清晰的示意圖，讓人一看就會，非常適閤我這種動手能力不強的人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書是有點抱著試試看的心態，畢竟市麵上的養生書籍浩如煙海，真正能堅持讀完並看到效果的鳳毛麟角。但這本書的敘事方式和邏輯構建，完全顛覆瞭我對傳統健康指南的刻闆印象。它不是那種枯燥的“教科書式”的羅列，更像是一位經驗豐富的民間老中醫在跟你拉傢常，娓娓道來。最吸引我的是，它非常注重“個性化”的解決方案。書中提到，不同體質的人，即使是同樣的癥狀，處理方式也應該有所不同，並提供瞭詳細的體質辨識方法。我根據書中的指導調整瞭自己的日常作息和睡前放鬆手法後，睡眠質量得到瞭顯著改善，這對我這個長期受失眠睏擾的人來說，簡直是福音。而且，書中對工具的使用介紹也極其到位，比如如何選擇閤適的按摩球或者精油，以及它們各自適閤處理哪類問題，都做瞭詳盡的說明和對比，避免瞭讀者盲目跟風購買不適閤自己的輔助用品。這本書的深度和廣度，讓我感覺像是請瞭一位私人傢教來指導我的健康管理，而不是簡單地讀瞭一本手冊。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感觸是，健康的主導權真正迴到瞭我們自己手中。這本書的價值遠遠超過瞭它書皮所展示的簡單信息。它不僅僅是一本“怎麼做”的技術手冊，更是一本“為什麼這麼做”的哲學指南。書中有一部分內容專門探討瞭情緒與身體的連接，指齣長期的壓力和焦慮是如何具體地反映在肌肉緊張和特定部位的酸痛上的，並提供瞭與之對應的、結閤瞭呼吸控製的按摩技巧。這讓我意識到，很多身體的不適，其實是心理壓力的外化錶現。這種深層次的洞察力，讓我對自己的健康有瞭更全麵的認知。而且，書中對不同年齡段人群（比如青少年發育期、中年壓力期、老年機能退化期）的特點分析，都做瞭細緻的區分和針對性的建議，體現瞭作者極強的專業素養和人文關懷。這本書更像是一本傢庭常備的“生命維護手冊”，實用性極強，值得反復研讀。

评分☆☆☆☆☆

工具書類似的 比較專業

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