老年人科學用藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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頁數:227

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出版時間:2008-11

價格:15.00元

裝幀:

isbn號碼:9787508722788

叢書系列:

圖書標籤:

• 老年人
• 用藥
• 健康
• 醫學
• 養生
• 藥物
• 指南
• 科普
• 臨床
• 安全

《暮光之翼：長者健康生活指南》 本書並非一本關於藥物使用的手冊，而是旨在為步入人生金色年華的長者們提供一份全方位的健康生活指導。我們深知，隨著年齡的增長，身體機能會發生微妙的變化，隨之而來的可能是對健康生活方式的全新認知與適應。因此，《暮光之翼》將目光聚焦於如何通過科學、健康、積極的生活態度，擁抱每一個充實而美好的晚年。 第一篇：身心和諧的基石——樂享生活，活力依舊 均衡膳食的藝術：我們不會羅列復雜的藥物成分，而是引導您探索天然食材的營養奧秘。從每日三餐的閤理搭配，到如何選擇富含維生素、礦物質和膳食縴維的食物，本書將為您呈現一份易於實踐的食譜建議。我們將深入淺齣地講解不同食物對身體機能的影響，例如，如何通過多攝入富含鈣質和維生素D的食物來維護骨骼健康，如何通過增加水果蔬菜的攝入來促進消化係統運轉，以及如何根據個人口味和身體需求調整烹飪方式，讓每一餐都成為一次愉悅的味蕾之旅，而非負擔。我們將強調“食療”的智慧，探討那些被傳統醫學珍視的養生食物，以及它們如何溫和地滋養身體，幫助維持健康。 規律運動的力量：運動並非意味著高強度的訓練，而是根據自身情況，選擇適閤的長者運動方式。本書將介紹多種溫和而有效的鍛煉方法，包括但不限於：散步、太極拳、八段錦、廣場舞、瑜伽的簡化版本，以及一些居傢可以進行的簡單拉伸和力量練習。我們將詳細闡述不同運動對心血管健康、肌肉力量、關節靈活性、平衡能力以及情緒狀態的積極影響。更重要的是，我們將指導您如何循序漸進地增加運動量，如何傾聽身體的聲音，避免運動損傷，讓運動成為一種享受，而非挑戰。我們會分享一些社區運動的資源和信息，鼓勵您融入集體，享受運動帶來的社交樂趣。 睡眠的質量與安心：良好的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。本書將深入探討影響長者睡眠的常見因素，例如生活作息、飲食習慣、環境舒適度等，並提供切實可行的改善建議。我們將分享一些有助於放鬆身心的睡前習慣，如溫水泡腳、聽舒緩音樂、閱讀輕鬆讀物等，並介紹一些自然助眠的方法。我們不會涉及藥物的依賴，而是強調通過調整生活方式來重塑健康的睡眠模式，讓您擁有深度、安穩的睡眠，迎接每一個清晨的活力。 第二篇：認知健康的守護——智慧閃耀，樂在其中 智力活動的趣味探索：保持大腦的活躍是延緩認知能力衰退的有效途徑。本書將為您提供一係列豐富多彩的智力活動建議，鼓勵您不斷挑戰自我，激活思維。我們將介紹經典的益智遊戲，如數獨、填字遊戲、象棋、圍棋等，並提供一些學習新技能的途徑，例如學習一門新語言、學習樂器、學習繪畫或書法。我們將強調學習過程的樂趣，以及知識和技能帶來的成就感。我們會分享一些關於大腦可塑性的科普知識，讓您明白，無論年齡多大，大腦都具備學習和成長的能力。 社交互動的情感滋養：豐富而有意義的社交活動是保持心理健康的重要支柱。本書將引導您如何建立和維護積極的社交圈。我們將探討如何利用現代科技（如智能手機、社交軟件）與傢人朋友保持聯係，如何參與社區活動，加入興趣小組，結識誌同道閤的朋友。我們將分享一些關於溝通技巧的建議，幫助您建立更深層次的人際關係。我們將強調友誼和親情在老年生活中的重要性，以及積極的社交互動如何緩解孤獨感，提升幸福感。 情緒管理的藝術：隨著年齡的增長，我們可能會經曆一些情緒上的波動。本書將幫助您理解並學會管理自己的情緒。我們將介紹一些簡單易行的情緒調節方法，如深呼吸練習、冥想、正念，以及如何通過寫日記、與人傾訴來釋放負麵情緒。我們將鼓勵您培養樂觀積極的心態，學會感恩，發現生活中的美好。我們將分享一些關於心理韌性的知識，幫助您更好地應對生活中的挑戰，保持內心的平靜與陽光。 第三篇：安全生活的保障——細緻入微，無憂晚年 居傢環境的優化：安全是老年生活的基礎。本書將為您提供一份詳細的居傢安全隱患排查指南，幫助您識彆並消除潛在的危險。我們將重點關注地麵防滑、照明充足、傢具擺放、用電用氣安全等方麵。我們將介紹一些實用的居傢改造建議，如安裝扶手、防滑墊、感應燈等，以及如何選擇適閤長者的傢具。我們的目標是讓您的居住環境更加安全、舒適，減少意外發生的可能性。 意外狀況的應對與預防：雖然我們希望晚年生活平順安穩，但瞭解如何應對意外情況同樣重要。本書將提供一些常見意外狀況（如跌倒、輕微燙傷、急性不適等）的初步應對建議，以及如何預防這些狀況的發生。我們將強調及時尋求專業醫療幫助的重要性，並提供一些急救常識的普及。我們將鼓勵您瞭解當地的醫療資源，以及如何便捷地獲取醫療服務。 《暮光之翼：長者健康生活指南》旨在成為您晚年生活中最貼心的夥伴，陪伴您一同探索健康、快樂、充實的生活。我們相信，生命中的每一個階段都充滿瞭無限的可能，而您，定能在這片暮光中，展翅翱翔，活齣屬於自己的精彩。

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這本書的裝幀設計得非常樸實，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，摸起來就很讓人感到親切，不像有些健康書籍那樣花哨。我特意挑選它，就是因為它名字裏帶著“科學”二字，對於我們這個年紀的人來說，最怕的就是“聽信偏方”或者“盲目跟風”吃藥。這本書的開篇就用瞭一個非常貼近生活的例子，講述瞭某位老先生因為不清楚自己常吃的幾種降壓藥之間可能存在的相互作用，導緻血壓波動幅度過大，差點齣瞭問題。作者的敘述方式很注重細節，他沒有直接拋齣復雜的藥理學名詞，而是將藥物的作用機製，比如藥物在體內的吸收、分布、代謝和排泄過程，用日常生活中的比喻來解釋，像是在跟一個老鄰居耐心聊天。特彆是關於如何正確識彆藥品說明書上的“禁忌癥”和“不良反應”部分，這本書提供瞭一套非常實用的篩選流程。我印象最深的是其中提到，很多老年人會因為擔心副作用而擅自停藥，其實很多副作用是輕微且可控的，而擅自停藥帶來的風險反而更高。書中還特彆開闢瞭一個章節，專門討論瞭保健品和非處方藥（OTC）與處方藥的疊加使用風險，提醒我們不要以為保健品就“無害”，這種細緻入微的提醒，對於我們這種常年需要管理多種慢性病的人來說，簡直是雪中送炭。

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我發現這本書在語言錶達上，刻意避開瞭過於學術化的錶達，而是大量采用瞭場景化的描述。比如，它在講解如何正確“碾碎或掰開”藥片時，並沒有直接給齣操作指南，而是模擬瞭一次傢庭聚會的情景：一位孫輩想幫忙母親給奶奶碾藥，結果操作不當導緻藥量不均。然後，作者纔詳細說明瞭哪些類型的緩釋片或腸溶片絕對不能破壞，以及如果需要混入食物中服用，應該選擇哪種食物載體（比如酸奶而不是果汁）。這種“先故事，後原理”的敘事手法，極大地增強瞭內容的記憶點。此外，書中對“輸液”這個話題的處理也非常到位，這對於很多住院或需要長期輸液的老年患者非常重要。它解釋瞭為什麼有些藥不能和生理鹽水混閤，以及不同藥物滴速對血藥濃度的影響，這些都是病房裏護士可能快速帶過但患者自己需要長期麵對的信息。總的來說，它把原本可能令人感到恐懼和復雜的醫療知識，轉化成瞭一種可以被掌握和控製的生活技能。

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這本書的價值不僅在於告訴我們“吃什麼藥”，更在於教會我們“如何與藥物相處”。我特彆欣賞它在處理“特殊生理狀態下的用藥調整”這一部分的內容。比如，對於因為感冒或腸胃炎導緻的嘔吐、腹瀉，很多老年人會擔心藥物吸收不好而自行加倍劑量，這本書明確指齣瞭這種做法的危險性，並提供瞭在特定情況下如何安全地補服或等待下次服藥的建議。此外，關於季節性用藥的調整也有獨到見解。比如，在鼕季如何根據氣溫變化調整某些血管活性藥物的劑量，以及夏季齣汗過多對某些口服藥物（如鋰鹽）血藥濃度的影響，這些都是平時看病時醫生不一定有足夠時間詳述的細節。這本書就像一本定製的“個人用藥安全手冊”，它沒有羅列市麵上所有的藥物，而是聚焦於老年人生理特點下最容易齣錯的環節，並提供瞭極具操作性的預防措施，讓閱讀者能夠真正地將科學精神融入到每一天的服藥實踐中去。

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這本書的閱讀體驗，就像是請瞭一位經驗豐富的老藥劑師在你耳邊輕聲指導，語氣裏沒有絲毫的居高臨下，全是理解和關懷。我之前總是覺得，藥片上的那些小小的批號和代碼根本不重要，能按時吃上就行。然而，這本書裏有一章詳細對比瞭不同品牌、不同劑型的同一種藥物，它們在生物利用度上的細微差彆，這讓我大開眼界。作者非常強調“依從性”的重要性，他不是單純地要求我們“聽話吃藥”，而是教我們如何建立一套適閤自己的服藥提醒係統，比如他建議的“四色標簽法”來區分早中晚的用藥，這個方法簡單到讓人覺得不可思議，卻又異常有效。更讓我感到驚喜的是，書中對老年人常見的“多重用藥綜閤徵”進行瞭深入剖析，並給齣瞭一個實用的“用藥清單審核錶”。我以前都是把所有藥袋子堆在一起，現在按照書裏的要求，把每種藥的名稱、劑量、開具醫生、最後一次服用時間都一一列齣，竟然發現自己有兩份藥是重復開具的，這簡直是太危險瞭！這本書的文字風格非常嚴謹，但又不失溫度，它讓你覺得，科學用藥不是一項冷冰冰的任務，而是保障晚年生活質量的關鍵一環。

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這本書的結構安排非常巧妙，它沒有按照疾病類型來羅列藥物，而是按照老年人日常用藥中容易齣現的“行為誤區”來組織內容的。比如，它用一整章來討論“忘記服藥”和“過量服藥”這兩種截然相反的錯誤，並分析瞭造成這兩種情況的心理和生理原因。對我來說，最受益匪淺的是關於“藥物儲存”的部分。我一直把備用藥放在廚房的櫥櫃裏，覺得乾燥通風，但書中明確指齣，即便是乾燥劑的保護下，溫濕度的波動依然會對一些脂溶性藥物的穩定性造成影響，建議將常用藥放置在恒溫的床頭櫃中。這本書的論述邏輯非常清晰，它總是在提齣一個問題後，立刻給齣基於循證醫學的解決方案，而不是空泛的建議。例如，在討論老年人對止痛藥的耐受性時，它會引用最新的研究數據，對比布洛芬和對乙酰氨基酚在腎功能受損老年患者中的風險評估，這種用數據說話的態度，讓人非常信服。這本書讀下來，我感覺自己不再是被動接受醫囑的病人，而是一個有知識、有判斷力的用藥管理者。

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