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出版者:

作者:黄海涛

出品人:

页数:112

译者:

出版时间:2008-10

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787807058168

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 理疗
• 火罐
• 传统医学
• 健康养生
• 家庭医学
• 穴位
• 经络
• 保健
• 疗法

养生之道：循古法，焕活力 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与亚健康状态似乎成为了一种常态。人们渴望寻回那份自然的活力，重拾身心的平衡。本书并非专注于某一种特定的疗法，而是以一种更宏观、更包容的视角，带您走进中国传统养生智慧的殿堂。我们将一同探索那些历经千年传承，却依然闪耀着智慧光芒的养生之道，助您在喧嚣尘世中，找到安顿身心、焕发活力的路径。 第一篇：窥探古老智慧的源泉 中国传统养生，并非一套僵化的理论，而是一种基于对自然规律深刻理解的生活哲学。它强调“天人合一”，认为人体的健康与外部环境、季节变化、情绪起伏息息相关。 阴阳五行：宇宙的运行与人体的奥秘 我们首先将从阴阳五行的基本理论出发，深入浅出地解析这一中国哲学思想的基石。理解阴阳的对立统一，五行之间的相生相克，不仅是理解中医的钥匙，更是认识宇宙万物运行规律的窗口。本书将用通俗易懂的语言，结合生活实例，为您揭示阴阳五行如何体现在人体的生理活动、病理变化以及养生调理之中。您将了解到，为何会有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，为何情绪的波动会影响身体健康，这些都与阴阳五行的动态平衡息息相关。 经络学说：人体能量流动的秘密通道 如同城市的交通网络，人体也有一套精密的能量输送系统——经络。本书将为您描绘这幅人体内在的能量地图，介绍十二正经、奇经八脉的主要走向、功能以及与脏腑的联系。我们将探讨经络在气血运行、濡养脏腑、抵御病邪等方面所起到的关键作用。您将理解，为何某些穴位按摩能缓解疼痛，为何特定时间的调理对身体效果显著，这些都离不开对经络的认识。 体质辨识：了解自己的“先天禀赋” 每个人的身体都有其独特的“体质”，就像每个人都有不同的性格一样。本书将引导您认识九种基本体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并通过简单的自测方法，帮助您初步辨识自己的体质类型。了解自己的体质，是进行个性化养生的前提，能让您事半功倍，避开不适合自己的调养方式，从而更好地呵护健康。 第二篇：融汇生活，四季养生之道 养生并非遥不可及的专业技能，而是渗透于日常生活的方方面面。本书将结合中国传统文化中的时令观念，为您提供一套行之有效的四季养生指南。 春生夏长，秋收冬藏：顺应自然节律 我们将详细解读“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，并将其应用于日常起居、饮食、情志等方方面面。 春季养生：在万物复苏的季节，如何通过调整饮食、适度运动来疏肝理气，适应阳气生发？ 夏季养生：炎热的夏季，如何清热解暑，调养心神，预防“苦夏”？ 秋季养生：当秋风渐起，万物凋零，如何润肺滋阴，调养呼吸系统，为过冬储备能量？ 冬季养生：在寒冷的冬季，如何温阳固精，健脾益肾，安然度过严寒？ 饮食调养：五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益 “民以食为天”，合理的饮食是养生的基石。本书将引导您认识食物的性味归经，了解不同食材的功效，以及如何根据季节、体质进行科学搭配。我们将探讨“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的饮食原则，并提供各种时令食材的养生食谱建议，让您的餐桌成为养生的重要阵地。 起居有常：作息规律中的健康密码 “日出而作，日落而息”，遵循自然界的昼夜节律，是保证身体健康的重要环节。本书将强调规律作息的重要性，从睡眠的质量、起床的时间，到劳逸结合的度，为您提供切实可行的建议，帮助您建立健康的起居习惯。 情志养生：情绪与健康的微妙联系 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪的变化对人体健康有着不可忽视的影响。本书将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对身体的潜在影响，并提供一些简单易行的情志调养方法，如通过音乐、书法、园艺等来舒缓情绪，保持心态平和。 第三篇：生活实践，身心同调的智慧 在理解了理论基础和四季养生的原则后，本书将着重于如何将这些智慧融入日常生活，实现身心的同步调养。 运动之道：生命在于运动，贵在适度 运动是强身健体的良方，但选择适合自己的运动方式至关重要。本书将介绍一些中国传统养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法动作舒缓，易于练习，不仅能锻炼身体，更能调和气血，宁心安神。同时，也会提及一些适合现代人日常锻炼的运动建议，强调运动的适度原则，避免过度疲劳。 呼吸吐纳：以内息调养外形 呼吸是生命最基本的功能，也是重要的养生手段。本书将介绍一些简单的呼吸练习方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，通过调整呼吸的频率、深度，来达到放松身心、促进气血循环、增强脏腑功能的目的。 日常保健：细节之处见养生智慧 养生并非一定要投入大量时间和金钱，很多时候，一个小小的习惯就能带来显著的改变。本书将分享一些简单易行的日常保健方法，例如： 按摩保健：介绍一些常用穴位的按摩方法，如足三里、涌泉穴、合谷穴等，以及日常的头部按摩、颈部按摩等，帮助缓解疲劳，促进血液循环。 足浴养生：探讨不同季节、不同体质进行足浴的功效与方法，以及如何选择合适的药材。 耳部按摩：通过按摩耳部的不同反射区，来调理相应的脏腑功能。 梳头养发：讲解梳头对促进头部血液循环、提神醒脑的益处。 环境与养生：人与自然的和谐共处 居住的环境、季节的变化，都会对我们的身心健康产生影响。本书将引导读者关注居住环境的通风、采光，以及如何根据季节变化调整室内温度和湿度，创造一个有利于养生的居住空间。 本书旨在为您提供一个全面而系统的养生视角，让您在理解中国传统养生智慧的基础上，找到适合自己的实践方法。它不是一本包治百病的“秘籍”，而是一扇通往健康生活方式的大门。愿您在这条探索健康之道的旅途中，收获内心的宁静与生命的活力。

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我必须得说，这本书的资料搜集和交叉验证工作做得极其出色。它收录了大量不同流派对同一病证的见解，并且非常客观地呈现了各种观点之间的异同和演变过程，而不是单方面推崇某一种学说。这对于追求真相和全面认知的读者来说，是一个巨大的福音。书中对于一些经典医案的分析，简直是侦探小说般的精彩，作者层层剥茧，从病人的主诉、舌脉象的细微变化，到最终的辨证论治思路，每一步都交代得清清楚楚，让人仿佛置身于诊室之中，亲身体会那份临床的严谨与智慧。尤其是在论述如何区分相似症状的病机时，作者提供的鉴别要点极其精准，甚至细化到了体位、情绪变化对症状的影响，这种对细节的极致追求，体现了作者深厚的临床功底和对生命的敬畏。它不是简单地告诉你“该怎么做”，而是教你“为什么这么做”，这种思维框架的构建，远比死记硬背方剂要宝贵得多。

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这本书的语言风格非常贴近现代生活，一点也不古板。作者显然是下了苦功研究过如何用现代人的视角去解读传统医学的。我最喜欢它探讨人与自然关系的那几个章节，读起来简直像在听一场精彩的哲学讲座，但它所有的哲学思辨最终都能落脚到具体的作息调理和饮食建议上，非常实用。书中对“时辰养生”的论述，打破了我过去认为的那些是老一套说法的固有印象，它结合了现代生物钟的研究成果，阐述了为什么在特定的时间点进行特定的活动对身体有益，论证过程严密又不失趣味性。阅读体验上，它不像教科书那样让人有压力，更像是和一位见识广博、思维敏捷的朋友聊天，他能将晦涩的古籍内容，用当下的热词和案例重新包装，让人在会心一笑中就吸收了知识。这种“去魅”的写法，成功地拉近了传统医学与年轻一代读者的距离，让人不再觉得中医是遥不可及的“玄学”，而是可亲近的生命科学。

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这本书的侧重点似乎更偏向于整体生命观的构建，而非针对特定疾病的快速解决方案。它花了大量篇幅去讨论“未病先防”的理念，从五志（喜、怒、忧、思、恐）对脏腑的影响，到四季气候变化对人体气机的影响，每一部分都与我们日常的情绪管理和环境适应紧密相关。我特别赞赏它关于“情志致病”的章节，作者运用了大量的心理学和生理学的知识来佐证中医的古老论断，使得那些过去被认为是“虚无缥缈”的说法，瞬间获得了坚实的科学基础。读完这部分，我开始重新审视自己面对压力时的反应，并尝试根据书中的建议，调整自己的情绪触发点。这本书更像是一种生活哲学的导入，它教导我们如何与自己的身体和谐共处，如何通过细微的自我观察来预警健康风险。它没有提供即时的“特效药”，而是提供了一种更长远、更具可持续性的健康策略。

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这本书的结构组织，如同一个精心绘制的迷宫，步步深入，层层递进。它的章节划分逻辑性极强，从宏观的阴阳五行入手，逐步收敛到具体的人体系统，最后落脚于日常的起居调摄。尤其是它在介绍基础理论（如五行生克制化）时，并没有直接跳到应用层面，而是先用大量篇幅解释了这些概念在自然界中的投影，让我对这些抽象概念有了直观的感受，仿佛在学习一门新的自然科学。作者在行文过程中，不断地使用脚注和旁白来补充一些历史背景或学术争议，这极大地丰富了阅读的层次感，让人在学习主干知识的同时，还能了解到知识背后的发展脉络和学派间的争鸣。对于追求系统化和深度钻研的读者而言，这本书的架构设计堪称典范，它确保了知识的吸收是立体且牢固的，而不是零散和碎片化的，读完后，感觉对整个人体的运行规律有了一种更系统、更宏大的认知框架。

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这本书的装帧设计很有古典韵味，米黄色的纸张，散发着淡淡的墨香，初拿到手时，我就被它沉稳的气质吸引了。内页的排版清晰流畅，大量的插图和图表制作得非常精良，线条流畅，注释详尽，即便是初次接触中医理论的读者，也能很快抓住重点。我特别欣赏作者在阐述复杂概念时所采用的类比和比喻，仿佛一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，耐心细致。比如，书中对“气血津液”运行机制的讲解，不再是枯燥的文字堆砌，而是通过水流、交通网络等生动的意象，让抽象的理论变得触手可及。它不仅仅是一本知识的汇编，更像是一本引导我们认识自身、理解健康的指南。阅读过程中，我时常会停下来，对照着书中的描述，去感受自己身体微妙的变化，这种互动性极大地增强了学习的乐趣和代入感。对于那些希望系统学习中医基础理论，而非仅仅停留在养生小窍门的读者来说，这本书无疑提供了一个坚实而可靠的起点。它的深度足够让专业人士感到信服，而它的清晰度又足以让门外汉心领神会，这种平衡把握得恰到好处，实属难得。

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