輕鬆活過100歲 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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健康的基礎——飲食飲食中的秘訣老人膳食金字塔五種營養不能缺細嚼慢咽益處多膳食，“一點兒”理論供給營養“四大策略” “飲食十少”保健康老年人飲食“四度” 飲食，大腦“護身符” 測試：飲食是否閤理這樣吃纔健康純天然，更健康八種食物能通血管老年食譜適時而變餐桌添加四種長壽食物 60歲擁有30歲的身體健康食物“新鮮”吃法補鈣，最佳的健康投資特殊食物特殊功效異地食物有好處 “吃”掉老年斑 “掃”除體內垃圾爭“蜂”吃“醋” 食物破解“皺”語不要強迫老人享清福年齡上升，心態年輕飲食，遠“三白”近“三黑” 益生菌：腸道健康“定居者”健康的根源——心理承認自己老瞭吧衰老，是這樣的服老，是一種清醒一二三四五，調整好心態心理健康以及老化的標準夕陽無限好老小孩——童心未泯的可愛忘年交——取長補短有樂趣退休——身已退，心難休情感——老人的第一需求嫉妒——弱者的心理錶現養老——精神贍養是關鍵空巢——獨居更需多關心誇奬——像孩子一樣需要再婚——梅開二度俏夕陽調整心態保長壽越老越怕死情緒左右健康 “老頑固”令人討厭 “老來俏”有益健康告彆憂慮不走尋常路你有“癌癥性格"嗎學會“三忘”安度晚年幸福老人的“快樂大餐” “情緒短路”與“心理斜坡” 你想知道預期壽命嗎要運動，悠著點健身“七戒” 晨起健身講究多健康路上講究“慢” 較胖老人的健身妙招老年人健身大、中、多老人健身應“朝三暮四” 老年人保健重視“四梢”我運動，我快樂書畫健身又延年爬行也健身想年輕，跳跳舞慎用小區健身器走路健身多方便鵝卵石上健步走 “泄”也是養生 “涼爽運動”度炎夏遊泳，絕佳的健身運動小運動，大健康動動舌頭防衰老拉拉耳朵多健康嚼口香糖好處多咬牙切齒可養生輕搖扇子把身健手臂做做“假動作” 閑來無事多“蹺足” 散步不是簡單的事腋窩，人體“快樂俱樂部” “蛙跳”趕走將軍肚金雞獨立促體內和諧倒退走強身健體寒酸小動作，有效抗衰老健康的大敵——疾病與藥為伍的日子老年人用藥誤區用藥，老人“酌減” 老年用藥，有防有忌規律用藥，保健強身老年人服藥多個心眼老年人用藥五大原則病來自有方老來有病莫害怕老年便秘麵麵談細數老年癡呆的原因中西閤璧治療高血壓降鈣素：老年人背後的黑手治療骨質疏鬆的“常規武器”看不見的危險不疼的癌變切莫苛求“老來瘦” 老人體內的“交通事故” 警惕老年人的隱性疾病防止老年人記憶力減退警惕“老掉牙”潛在危機
· · · · · · (收起)

出版者:吉林科技

作者:康石

出品人:

頁數:193

译者:

出版時間:2008-12

價格:21.80元

裝幀:

isbn號碼:9787538439953

叢書系列:

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《輕鬆活過100歲:送給父母的第一本健康書》淺顯易懂，語言彆具一格，既清新活潑，樸素自然，也不失趣味性、值得一讀。《輕鬆活過100歲:送給父母的第一本健康書》是一本為中老年人帶來健康、幸福的書，它的意義在於幫助老年人樹立起正確的健康觀念，瞭解閤理的飲食、健康的運動、積極的心理以及各種疾病對身心健康的影響，讓老年人知道如何保證自己的健康。

《輕鬆活過100歲:送給父母的第一本健康書》更是年輕人孝敬父母的最好禮物！如果有一天，你發現媽媽收拾的廚房不再像以前那麼乾淨；如果有一天，你發現父親侍弄的花草樹木不再是生機勃勃；如果有一天，你發現母親做的菜太鹹而難以下咽；如果有一天，你發現父親的行動遠不如從前矯健；如果有一天，你發現…… 這信號告訴你：你的父母已經老瞭，我們應該轉換角色，學會照料我們的父母瞭。