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价格:18.00

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isbn号码:9780873954723

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• 冥想
• 正念
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 自我提升
• 心理学
• 灵性
• 健康生活
• 睡眠

《静思》：探索内在平静的旅程 在这纷扰的世界中，我们常常被外界的声音、信息的洪流以及内心的思绪所裹挟，渐渐迷失了与自己和谐相处的路径。而《静思》这本书，正是为你准备的一份珍贵指南，它并非提供一套僵化的教条，也不是某个特定心灵流派的宣言，而是邀请你踏上一段深入自我、发掘内在平静的探索之旅。 本书的核心在于引导读者重新认识“静思”——这个古老而又常被误解的概念。它并非要求你刻意压抑思绪，也不是让你进入一种虚无的状态，而是教会你如何以一种更为觉察、更为温和的方式与自己的念头、情绪以及身体感受共处。我们会从理解我们思维的本质开始，认识到思绪如同天空中的云朵，来了又去，它们并非我们本身，而我们也不是被它们所定义。通过一系列细腻的观察练习，你将学会如何不再被这些念头牵着鼻子走，而是能够从一个更广阔的视角去审视它们，从而减少不必要的焦虑和内耗。 《静思》还将深入探讨情绪的运作机制。我们常常会因为某些负面情绪而感到痛苦不堪，甚至试图逃避它们。《静思》则会告诉你，情绪本身并无好坏之分，它们是身体传递给我们的信号，是生命体验的组成部分。通过学习如何识别、接纳并温柔地处理情绪，你将能够摆脱被情绪操控的困境，以一种更成熟、更具韧性的方式去面对生活的起伏。书中会提供一些实用的方法，帮助你在感到压力、沮丧或愤怒时，能够找到内心的稳定支点，不至于被情绪的海浪吞没。 身体是我们最直接的感知载体，它承载着我们的经历，也储存着我们的情绪。《静思》同样重视身体的智慧。你会学习到如何通过感知身体的细微信号，来更好地理解自己的状态。通过一些温和的身体觉察练习，你将能够释放身体的紧张，改善身体的不适，并与自己的身体建立起更深的连接。这种身体的觉知，不仅能带来生理上的舒缓，更能帮助我们更好地安住当下，减少对未来的担忧和对过去的追悔。 本书还会触及“当下”这个核心概念。我们的大部分痛苦，都源于我们无法全然地活在当下，而是沉溺于过去的回忆或担忧着未来的不确定。 《静思》通过一系列循序渐进的引导，帮助你逐渐收回游离的心神，将注意力安放在此时此刻。这种对当下的全然体验，能够极大地提升我们的生命品质，让我们能够真正地品味生活的美好，即使是在平凡的日常中，也能发现那些被我们忽略的细微的喜悦。 《静思》的内容并非局限于理论，而是充满了大量的实践指导。书中精心设计了各种形式的静思练习，从简单的呼吸觉察，到更深入的身体扫描，再到如何将静思融入日常生活中的点滴，都力求让读者能够边学边做，亲身体验静思带来的改变。这些练习的设计考虑到了不同人群的需求，既有适合初学者的入门方法，也有能够帮助有一定基础的读者进一步深化体验的进阶技巧。 此外，《静思》还着重强调了“不评判”的品质。在静思的过程中，我们很容易陷入自我评判的陷阱，觉得自己做得不够好，或者思绪不够“清净”。本书会反复提醒读者，静思的核心是接纳和慈悲，是对自己全然的理解和关怀。无论你的思绪多么杂乱，情绪多么强烈，身体感受多么不适，都请以一种不带评判的眼光去观察它们。这种无条件的接纳，是通往真正内在自由的钥匙。 《静思》并非一本速成指南，它更像是一位智慧的伙伴，陪伴你在探索内在世界的旅途中，提供启示与支持。它理解每个人的旅程都是 unique 的，因此，它鼓励读者以自己的节奏，根据自己的感受去进行练习，去发现属于自己的那份平静。它所倡导的“静思”，是一种持续的实践，一种生活方式的转变，它将帮助你逐渐建立起一种更加觉察、更加平和、更加充满智慧的生活态度，让你能够在这个充满变数的世界上，找到属于自己内心永恒的宁静港湾。

评分☆☆☆☆☆

表示印度写的冥想都太fancy，西方人写的又太公式化，继续寻找中 概括一下，这里强调的是我们内在的真我就是主（想到了之前听到的王阳明），冥想就是向内寻找的过程。 有四个可以支持冥想的行动： 1. 对冥想目标的认识--真理，主，本身的自我 2. mantra（咒语），与意识产生共...

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本《冥想》真是一本让人耳目一新的作品，它没有像许多同类书籍那样，上来就给你一堆晦涩难懂的理论，而是非常平易近人地引导读者进入一个全新的心境。我最欣赏它叙事上的节奏感，作者仿佛是一位经验老到的导游，领着我们穿梭在纷繁复杂的思绪之中，不急不躁，每一步都恰到好处。书中关于“当下”的论述尤其深刻，它不是那种空泛的口号，而是通过一系列贴近日常生活的微小观察，比如清晨第一缕阳光的触感，咖啡冒出的热气，甚至是走路时脚与地面的接触，来提醒我们如何将注意力从遥远的焦虑和过去的遗憾中抽离出来。我特别喜欢其中关于“心猿意马”的比喻，作者将其描绘成一只调皮的猴子，总是不停地跳跃，而冥想的过程，就像是用温柔但坚定的眼神，耐心地看着它，而不是试图用绳索勒住它。这种非对抗性的处理方式，极大地降低了初学者的入门难度。阅读的过程中，我感觉自己仿佛正在进行一场轻柔的伸展运动，身体的每一个部分，或者说心里的每一个角落，都在被慢慢地舒展开来，释放掉那些长期积累的僵硬和不适。它不追求让你“立刻开悟”，而是倡导一种持续的、细微的自我觉察，这种务实的态度，让我对坚持下去充满了信心。这本书的排版和用词也十分讲究，读起来有一种润物细无声的舒适感，让人愿意一页一页地翻下去，仿佛在进行一场心灵的漫步。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的结构设计简直是匠心独白，它完全颠覆了我对传统指导手册的认知。它摒弃了那种刻板的章节划分，而是以一种近乎散文诗的体裁展开，内容之间流动性极强，主题的切换自然而然，仿佛是内心独白的不同层次的显影。我尤其注意到了作者在描述“情绪接纳”时的措辞，他使用了大量的具象化的动词和形容词，将抽象的情绪实体化为河流、云朵甚至是光影。例如，当谈到愤怒时，他描述的不是如何压制它，而是如何观察它在身体中产生的“物理反应”——胸口的紧缩、呼吸的加速，然后引导读者像观察一场局部的雷暴一样，不去评判，只去感受其能量的起落。这种细腻入微的观察，需要作者本人有极高的自我觉察能力，才能将其准确地传达出来。全书的论点推进层次分明，从最基础的呼吸锚定法，逐渐过渡到处理更复杂的人际关系中的内在冲突，每一步都像是为读者量身定制的阶梯。读完之后，我没有那种“学到了什么新知识”的膨胀感，而是一种“我好像更了解自己了”的宁静和踏实。对于那些寻求内心秩序和清晰度的人来说，这本书提供的不是一个快速修复的工具箱，而是一套可以伴随终身的内在地图。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体印象是“去魅”与“重塑”。它毫不留情地揭示了现代人精神困境的根源——我们对“确定性”的病态追求，以及对“未完成任务”的持续内耗。作者在书中多次强调，冥想的目的不是为了获得某种超自然的能力，而是为了更好地适应“不完美”和“不确定性”是生命的基本底色。最让我印象深刻的是它处理“负面情绪”的方式，作者没有将它们视为敌人，而是比喻成“不速之客”。你不需要热情款待，但也不能粗暴驱赶，最好的方式是给予他们一个临时的角落，观察他们停留的原因，然后耐心等待他们自然离去。这种“允许存在”的哲学，极大地削弱了许多内在冲突的力量。全书的语言风格非常具有画面感和文学性，它不使用术语，而是用诗意的语言来描绘心灵的景象，比如“心是一片被风吹拂的芦苇地”，“思绪是水面上不规则的涟漪”。这种美学上的享受，使得阅读过程本身就成为了一种积极的体验。这本书为我提供了一个审视自我的全新透镜，它鼓励我放下对“理想自我”的执念，转而拥抱那个真实、复杂、充满瑕疵的当下自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，更像是在进行一场深度的“感官考古”。它没有大篇幅地讨论理论基础或历史渊源，而是将笔墨聚焦于身体的细微感受上。举个例子，作者对于“身体扫描”的描述，简直到了令人发指的程度——他会引导你去注意脚趾甲与袜子的摩擦，皮肤下血液流动的轻微震颤，甚至是眼球转动时眼球后方产生的微小压力。这种对“不被注意的细节”的捕捉和放大，让我开始重新审视自己的存在状态。此前我总觉得冥想是关于“清空大脑”，但这本书让我明白，真正的冥想，其实是关于“彻底地填充此刻的感官信息”。它教会我如何将大脑从信息过载的漩涡中解脱出来，方法不是抵抗信息，而是将信息流导向身体的真实感受。这种转变是革命性的。这本书的行文节奏感非常强，语句的长短变化自如，长句如潺潺流水，短句如敲击的定音鼓，将读者的情绪和注意力像指挥家一样掌控得恰到好处。它更像是一本操作手册，而不是一本哲学论著，每读完一小节，我都忍不住要立即起身，找个安静的角落，尝试作者刚刚描述的那个细微的感官练习。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最独特的地方，在于它敢于直面冥想实践中的“失败”与“挫败感”。市面上很多书都会过度美化过程，让人觉得只要坐下来，世界就会立刻变得宁静。然而，这位作者却坦诚地描绘了坐定时脑海中播放的各种琐碎念头、无休止的待办事项清单，甚至是对自己“冥想不佳”的恼火。他将这些干扰视为“背景噪音”的一部分，而不是“应该被清除的杂草”。这种真实感极大地缓解了我的焦虑，让我明白，不跑神本身就不是冥想的目的，如何**有意识地**把注意力带回来，才是练习的核心。书中关于“自我慈悲”的章节尤其打动我，它不是那种廉价的自我安慰，而是要求读者用对待一个迷路的孩子那样的耐心去对待那个焦躁不安的自我。语言上，作者的风格充满了哲学的思辨深度，但又巧妙地避开了学术腔调，他善于运用历史典故和自然哲学的简单原理来佐证观点，使得论证既有厚度又不失温度。读这本书，就像是邀请了一位睿智的长者，在壁炉旁，用最朴素的语言，为你剖析人生的复杂性，不带任何说教意味，只是分享他的洞察。

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