具体描述
The techniques in this book represent fifty-five years of
cumulative experience in the fields of stress and behavioral med-
icine. As researchers and teachers; directors of biofeedback clinics;
and co-authors of textbooks, test manuals, and self-help books, we
have often been frustrated by a major deficiency in existing stress
books. Either they describe only one technique--which may or
may not work for the reader s particular stress problems--or they
present an overwhelming maze of techniques, difficult to choose
from and difficult to follow. Many readers find these books simply
too confusing to use.
This book is different, and we hope it meets your needs. It con-
tains the best of the brief, clinically proven techniques for dividing
and relieving stress that we have developed in our work. Even more
to the point, these are rapid, simple strategies that anyone can
follow.
We have found these strategies very effective, not only in our
offices but also in the corporate seminars we have conducted for
AT&T, Blue Cross/Blue Shield, Merrill Lynch, and other clients.
Our patients improve when they use them. Our workshop partici-
pants report that these are the techniques they use most frequently
to relieve their stress successfully.
Are they truly "instant"? We believe they are. Most of the pre-
scriptions are designed to be used immediately, at the very moment
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的叙事节奏把握得非常精准，简直是一场教科书级别的写作示范。它不像某些作品那样急于抛出高潮，而是像一位技艺高超的织工，慢条斯理地将每一根丝线编织进宏大的图景之中。前期铺陈虽然看似平缓，但处处埋下了伏笔，那些看似不经意的对话和场景描写，都在后半部分以令人拍案叫绝的方式被激活。最让我印象深刻的是作者对“时间感”的处理，有时候一页纸写尽了数年的光阴流逝，而有时候，仅仅几句话就能将一个转瞬即逝的瞬间无限拉长，捕捉到最细微的情绪波动。这种对时空尺度的自由操控，极大地增强了故事的张力。读到关键转折点时，我甚至会不自觉地屏住呼吸，生怕错过任何一个细微的暗示。它成功地营造了一种“你无法预测下一步会发生什么，但一切又都在情理之中”的阅读快感。这种高超的节奏控制力，让这部作品的阅读过程如同经历一场精心编排的交响乐，抑扬顿挫，高潮迭起，让人欲罢不能，甚至有些不忍心快速翻阅，想要细细品味每一个过渡。
评分这本书的语言风格呈现出一种冷峻的诗意，它很少使用华丽的辞藻堆砌，但每一个用词都像是经过了千锤百炼的精准打击。作者的文字干净、克制，却蕴含着巨大的情感能量。在描绘宏大场景时，笔触如同纪录片般客观冷静，但在刻画人物内心最幽微的情感时，又会突然转向一种近乎哲学的沉思，这种反差感极具冲击力。我特别欣赏作者对环境氛围的烘托，无论是阴郁的都市角落，还是广袤无垠的自然景观，文字都能精确地调动读者的感官——你能“闻到”雨后的泥土味，“听见”远处的汽笛声。这种画面感和沉浸感，完全超越了单纯的文字叙述。它迫使我放慢语速，去咀嚼那些看似简单的句子，因为我意识到，每一个动词和形容词的选择，都是作者深思熟虑的结果，它们共同构建了一个既真实又带有强烈个人印记的文字世界。
评分我必须赞扬作者在角色塑造上的深度和复杂性。书中的人物，没有一个是扁平化的符号，他们拥有着令人信服的矛盾性和成长的轨迹。主角的内心挣扎，那种介于理想与现实之间的拉扯，写得真实到让人心痛。我甚至能在某些配角的身上，看到自己生活中认识的某些人的影子，他们会犯错，会犹豫，会因为过去的阴影而做出不理性的决定，但同时，他们又在关键时刻展现出惊人的韧性和人性光辉。作者没有简单地将他们划分为“好人”或“坏人”，而是揭示了驱使他们行为的深层动机和环境压力。每一次角色的选择，都让我开始反思：如果是我处在那个境地，又会如何抉择？这种强烈的代入感和道德上的思辨空间，是这本书最宝贵的财富之一。他们不是完美无瑕的英雄，而是活生生的、会呼吸的、有缺陷的个体，正是这些细微的瑕疵，构筑了他们灵魂的重量，让人在阅读结束后依然能感受到他们的存在，久久不散。
评分这本书的装帧设计简直是艺术品，从封面到内页的排版都透露着一股沉稳而又不失现代感的精致。拿到手里的时候，那种厚实感和纸张的触感就让人心生喜爱，感觉这不是一本普通的读物，而是一件值得珍藏的工艺品。尤其喜欢作者在章节之间穿插的那些手绘插图，线条简练却极富表现力，每一次翻页都像是一次视觉上的小惊喜。这些视觉元素并非仅仅是装饰，它们巧妙地与文字内容相呼应，有时候甚至能帮助我更好地理解那些抽象的概念。阅读体验的愉悦感，很大程度上源于这种精心打磨的物理形态。那些小小的细节，比如书脊的烫金工艺，字体选择的古朴与现代感的平衡，都显示出出版方对这本书的尊重与投入。我甚至会花时间去研究书中的留白处理，那种恰到好处的空间感，让眼睛得到了充分的休息，也让文字显得更加有力。可以说，光是捧着它，就已经是一种享受了。那种油墨散发出的淡淡清香，也为我沉浸式的阅读体验增添了一层独特的氛围，仿佛穿越到了一个更加专注、更少干扰的阅读空间。
评分从结构上看，这部作品的野心是显而易见的，它似乎在探讨某种宏大的、横跨世代的主题。作者非常擅长运用象征和隐喻的手法，使得故事的表层叙事之下，隐藏着多重解读的可能性。书中的一些关键意象，比如反复出现的某种符号，或者一种特定的天气现象，都仿佛是一个待解的谜题，引导着读者去探索其背后的哲学意涵。我花了大量时间去回顾那些被我初次阅读时略过的细节，试图将这些散落的线索串联起来，去理解作者试图构建的那个更广阔的意义结构。它不是那种读完就能合上的书，而是那种需要你反复咀嚼、做笔记、并与朋友讨论才能真正领会其精妙之处的作品。这种深度和复杂性，使得每一次重读都能带来新的发现，就像剥洋葱一样，总能触及到更核心、更令人震撼的内核。它成功地将一个引人入胜的故事，提升到了一种关于存在、选择和命运的深刻对话层面。
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