The Eight Pieces of Brocade pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Jwing-Ming Yang,Yang Jwing-Ming

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1988-10

价格:120.00

装帧:

isbn号码:9780940871052

丛书系列:

图书标签:

• 八段锦
• 气功
• 养生
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 武术
• 锻炼
• 静功
• 中国传统

《健身气功八段锦》：源远流长，养生智慧的传承 《健身气功八段锦》，顾名思义，是一部以“八段锦”为核心内容的著作。然而，需要明确的是，本书并非一部虚构的小说，也不是一部历史传记，更不是一本探讨其他神秘学问的读物。它是一部严肃而实用的健身指导书籍，旨在向读者系统地介绍中国传统养生功法——八段锦的练习方法、理论基础、历史渊源及其对身心健康的益处。全书围绕着如何通过这套古老而精妙的功法，达到强身健体、延年益寿的目的展开，内容详实，循序渐进，力求让每一位读者都能掌握并受益于这门古老的养生智慧。 一、八段锦的起源与演变：一部活着的历史 本书的第一部分，将带领读者回溯八段锦的悠久历史。八段锦，这一充满诗意的名称，本身就蕴含着丰富的文化内涵。“八”代表数量，“段”寓意连贯的动作和功法的层次，“锦”则比喻其精美、流畅、如织锦般优美。追溯其根源，八段锦的形成可以上溯至宋代，甚至更早的时期。书中将详细考证相关的历史文献，如宋·陈元靓的《云笈七签》以及明·高濂的《遵生八笺》等，介绍当时对八段锦的记载和流传情况。 八段锦并非一成不变，它在漫长的历史长河中，不断地被吸收、改进和发展。历代名医、养生家们都曾对其进行过研究和创新，使其更加符合不同时代人们的生理特点和健身需求。本书将重点介绍八段锦在不同历史时期的演变，例如，从最初的“导引法”形态，到加入内功和意念的宋元时期的发展，再到明清时期更加完善的套路和理论体系。特别是近现代以来，随着健身气功的发展，《健身气功八段锦》也得到了科学的整理和规范，使其在保留传统精髓的同时，更具科学性和易学性。 书中会引用大量的历史资料和 scholarly 论文，力求为读者呈现一个真实、可信的历史画面。但需要强调的是，这里的历史考证，是为了更好地理解和练习八段锦，而非进行纯粹的学术论证。它旨在说明，八段锦是一门经得起时间考验的传统养生功法，其生命力在于其科学性和有效性。 二、八段锦的功法解析：八个动作的奥秘 本书的核心内容，无疑是对八段锦八个动作的详尽解析。这八个动作，看似简单，却蕴含着深刻的养生之道。它们分别是： 1. 双手托天理三焦： 这个动作模仿双手向上托举，再向下沉按的姿态。它主要作用于人体的三焦，调理全身气机，促进气血运行，疏通经络，对于改善肩背部僵硬、颈椎不适有显著效果。书中将详细讲解动作的要领，包括手法的配合、身体的协调、呼吸的调整以及意念的引导。 2. 左右开弓似射雕： 这个动作模仿拉弓射箭的姿态，强调身体的扭转和腰部的运动。它主要锻炼腰背肌群，舒展胸胁，疏通肝胆经络，有助于缓解腰背疼痛，增强脾胃功能，同时也能培养沉稳的意志。书中会细致描述动作的角度、幅度，以及在完成动作时如何保持身体的稳定和力量的集中。 3. 独立步摇摇健身： 这个动作强调单腿站立，另一条腿做出摇摆的动作。它主要锻炼腿部力量和平衡能力，强化肾脏功能，改善下肢血液循环，对于预防骨质疏松、跌打损伤有积极作用。书中会指导读者如何循序渐进地练习，从扶墙站立到独立完成，并强调练习时的身体重心和呼吸配合。 4. 五劳七伤向后瞧： 这个动作通过头部向左右转动，配合身体的微小起伏，来舒缓颈部和胸部的紧张。它旨在调理五脏六腑，缓解由于久坐、久视等造成的“五劳七伤”，改善视力，消除疲劳。书中会强调颈部的转动幅度，以及呼吸与动作的配合，避免颈部不适。 5. 摇头摆尾去心火： 这个动作以腰为轴，配合头部的左右摆动，以疏通心经，清心泻火。它对于缓解心烦意乱、失眠多梦、心悸不安等症状有显著疗效。书中将细致讲解腰部运动的幅度，以及如何通过呼吸来引导热量向下散发。 6. 两手攀足固肾腰： 这个动作是通过双手向下摸索，触及足部，以牵拉脊柱，锻炼腰背部肌肉。它重点在于补益肾精，强壮腰膝，固涩精气。对于缓解腰膝酸软、阳痿早泄、尿频尿急等肾虚症状有很好的效果。书中会强调背部伸展的深度，以及如何利用呼吸来加强肾脏的功能。 7. 攒拳怒目增气力： 这个动作以握拳、目视前方、呼气发力为特点。它能够激发全身阳气，增强体质，鼓舞士气，对于提高心肺功能、增强力量有显著作用。书中会详细讲解握拳的力度，以及呼气发声的技巧，让练习者体验到全身气血的涌动。 8. 背后七颠百病消： 这个动作是通过轻微弹跳，让身体产生震动，以疏通经络，调和气血。它旨在通过微弱的震动，消除体内淤滞，达到“百病消”的效果。书中会强调弹跳的力度和频率，以及如何在弹跳后放松身体，让震动充分传导。 对于每一个动作，本书都将提供详细的图解和文字说明，包括： 动作名称及寓意： 解释每个动作的名称由来及其在养生上的意义。 动作要领： 详细分解动作的每一个细节，包括手型、步型、身法、眼法等。 呼吸配合： 指导读者如何将呼吸与动作融为一体，达到“气沉丹田，气息绵长”的效果。 意念引导： 强调练习时的意念集中，引导气血流向，增强功法效果。 功效与主治： 阐述每个动作对身体的具体益处，以及对哪些常见病症有辅助治疗作用。 练习注意事项： 提醒读者在练习过程中需要避免的错误，以及针对不同体质的调整建议。 三、八段锦的理论内涵：身体与自然的和谐统一 除了具体的功法练习，本书还将深入探讨八段锦背后的中医养生理论。八段锦并非单纯的肢体运动，它根植于中医的阴阳五行、经络学说、脏腑理论等。书中会从以下几个方面进行阐述： 中医理论基础： 解释中医的“气”、“血”、“津液”等基本概念，以及它们在人体中的运行规律。 经络学说： 介绍人体十二经络和奇经八脉，以及八段锦如何通过特定动作刺激和疏通这些经络，达到调和气血、平衡阴阳的目的。 脏腑调理： 阐述八段锦如何通过调动全身气机，间接作用于五脏六腑，达到滋养、温煦、肃降等功效。例如，双手托天理三焦，对心、肝、脾、肺、肾等都有濡养作用；独立步摇摇健身，对肾脏有益。 动静结合： 分析八段锦在“动”中求“静”，在“静”中含“动”的辩证哲学思想。它不是剧烈的运动，而是以意导气，以气运身，是一种温和而持久的养生方式。 天人合一： 探讨八段锦如何顺应自然规律，在练习中感受四季变化，人体节律，达到与自然和谐统一的境界。 通过对这些理论内涵的深入解读，读者不仅能够理解“为什么”这样做，更能体会到八段锦的博大精深，从而在练习中更加得心应手，获得更深层次的养生效果。 四、八段锦的实践指导：从入门到精通 本书的最后一个部分，将为读者提供一套系统化的实践指导，帮助他们从零开始，循序渐进地掌握八段锦的练习。 练习前的准备： 包括选择合适的练习场地、着装，以及练习前的热身运动。 循序渐进的练习方法： 详细指导如何从简单的动作开始，逐渐增加难度和练习时间。例如，初学者可以先分段练习，熟练后再连贯完成。 不同人群的练习建议： 针对不同年龄、不同体质的人群，提供个性化的练习方案。例如，老年人可以适当降低动作幅度，年轻人可以适当加大练习强度。 练习中的常见问题及解答： 预设读者在练习中可能遇到的问题，如气感不强、动作不标准、疲劳等，并提供相应的解决方法。 长期练习的好处与注意事项： 强调八段锦需要长期坚持才能显现效果，并提醒读者在练习过程中注意身体的感受，避免过度练习。 与其他养生方式的结合： 探讨八段锦与其他养生方法，如太极拳、食疗、中医调理等如何相互补充，共同促进身心健康。 本书旨在成为每一位想要了解、学习和练习八段锦的读者的贴心指南。它不仅仅是一本“说明书”，更是一部“引路人”，将带领读者走进中国传统养生智慧的殿堂，通过八段锦这套古老而神奇的功法，开启健康、和谐、充满活力的生活。它所传递的，是一种积极向上、顺应自然的养生理念，以及一份源远流长的中华民族的健康传承。

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这本书的阅读体验，如同攀登一座高耸入云的山峰，每一步都充满挑战，但顶峰的景色却足以让人心神俱震。它挑战了我对于传统叙事结构的认知，作者大胆地采用了非线性的时间轴，将过去、现在和未来的碎片交织在一起，形成了一幅错综复杂的挂毯。起初，我感到有些迷惘，需要不断地在脑海中梳理人物的关系和事件的因果链条，但这恰恰是本书最迷人的地方——它强迫读者从被动的接受者转变为主动的解读者。每一次当我以为自己理清了头绪时，作者总会抛出一个新的视角，将我彻底打翻。书中对“记忆”与“遗忘”这两个主题的探讨尤为深刻，它没有给出标准答案，而是展示了记忆如何塑造身份，遗忘又是如何成为一种自我保护或残酷惩罚。语言上，作者的风格是极简而有力的，他很少用冗长的形容词堆砌场景，而是通过精确的动词和富有张力的对话，让画面自行在读者脑海中定格。这本书读完后，需要很长时间来消化，它带来的思考余韵，比情节本身更具杀伤力。

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老实说，拿到这本书时，我并没有抱持太高的期待，毕竟近年来打着“史诗巨著”旗号的作品太多，大多虎头蛇尾。但这本书，硬是凭着一股沉稳而坚韧的生命力，抓住了我的注意力，并且不容我分心。它的节奏把握得极其精妙，像一个技艺高超的指挥家，知道何时该让低音提琴奏出厚重的叹息，何时该让小提琴爆发炫目的高潮。情节的推进是渐进式的，没有那种刻意制造的“反转”，一切都水到渠成，但这种“水到渠成”背后，是作者深思熟虑的伏笔布局。我特别喜欢其中对于不同地域风土人情的描写，那种地域性的语言风格和生活习俗，被作者捕捉得惟妙惟肖，仿佛我正亲身站在异域的街头，感受着那里的风霜雨雪。这本书的魅力就在于它的“沉浸感”，它不是在“讲述”一个故事，而是在“邀请”你一同“经历”这一切。它成功地建立起了一个完整自洽的世界观，里面的规则、禁忌和神话传说，都让人信服。对于那些热爱构建复杂世界体系的读者来说，这绝对是一次不容错过的盛宴。

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这本新近读到的书简直是一场精神的远征，作者以其独特的叙事视角，将我们带入了一个光怪陆离却又无比真实的世界。开篇便如同一声惊雷，炸响在寂静的心湖，那份猝不及防的震撼感，让人立刻被卷入主人公复杂纠葛的命运之中。书中对于人物内心世界的剖析，细腻得如同工匠打磨玉石，每一个转折、每一次犹豫，都清晰可见。我尤其欣赏作者在构建宏大背景时，所展现出的那种对细节的执着，无论是古代市井的喧嚣，还是宫廷深处的暗流涌动，都描摹得栩栩如生。阅读过程中，我时常需要停下来，深吸一口气，整理思绪，因为情节的推进速度和信息密度实在惊人。它不仅仅是一个故事，更像是一部关于人性、权力与救赎的史诗。更令人称道的是，作者并未给出简单的善恶二元论，而是将每一个角色都放置在道德的灰色地带，让读者不得不审视自己内心的判断标准。那些充满哲思的对白，如同夜空中最亮的星辰，指引着迷途的灵魂。读完合上书页的那一刻，留下的不是空虚，而是久久不散的回味，仿佛刚刚经历了一场漫长而深刻的梦境，让人对现实世界也多了一层审视的眼光。这本书的文字功力，已经超越了单纯的文学技巧，达到了近乎于诗意的境界。

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这本书的阅读体验简直是一场酣畅淋漓的智力挑战，但这种挑战是令人愉悦的，因为它建立在作者对人类情感有着透彻洞察的基础上。不同于许多侧重于宏大叙事的作品，这本书更像是深入到微观层面，通过一个个鲜活的、充满缺陷的人物群像，来折射出时代的变迁与人性的复杂。作者在处理不同代际之间的观念冲突时，展现了惊人的平衡感，他既不过分美化过去，也不盲目批判当下，而是将两者置于一个动态的平衡中进行展示。我特别留意到书中对“沉默”的运用，很多时候，人物之间最关键的交流，并非通过言语，而是通过停顿、眼神的交汇，甚至是空气中无形的紧张感来完成。这种对“留白”艺术的精湛掌握，使得书中的情感张力达到了极高的水平。当你读到某个关键的转折点时，你会感到心脏被猛地揪紧，不是因为情节的突兀，而是因为你完全理解了人物为何会做出那个无可挽回的决定。这本书，与其说是在讲述一个故事，不如说是在提供一个观察人类心灵的万花筒，每一个转动，都呈现出不同的，但都无比真实的光影。

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我向来对那些故作高深的文学作品敬而远之，但这本书却以一种近乎坦诚的态度，向我展示了何为真正的深度。它不像某些作品那样故作晦涩，而是用最朴实的笔触，描绘着最深刻的生存困境。书中关于“选择的代价”这一主题的展现，尤其令人动容。每一个主要角色似乎都在不断地做出艰难的取舍，而作者毫不留情地展示了这些选择所带来的连锁反应，没有奇迹，没有圆满的结局，只有对后果的承担。我尤其欣赏作者对社会阶层固化和权力异化的讽刺，这种讽刺是内敛的，不露声色的，它通过角色的日常遭遇和无能为力的挣扎自然流露出来，比直接的批判更具力量。这本书的结构像一个精密的钟表，每一个齿轮（每一个小故事或支线人物）都在精确地转动，共同驱动着主线剧情向前。它不需要宏大的战争场面来支撑，仅凭人与人之间微妙的张力和情感的拉扯，就能营造出史诗般的厚重感。对于追求现实主义深度与人文关怀的读者来说，这本书无疑是近几年难得一见的佳作。

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