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出版者:

作者:Frances Tappan

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1980-6

价格:48.00

装帧:

isbn号码:9780835928199

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 理疗
• 手法
• 健康
• 身体
• 放松
• 肌肉
• 疼痛
• 治疗
• 保健

《筋骨舒展：古法按摩的智慧与实践》 本书是一本深入探讨传统按摩疗法的著作，旨在为读者提供一套系统、全面且富含实践指导的按摩技法。我们相信，按摩不仅仅是缓解身体疲劳的手段，更是连接身心、促进整体健康的重要途径。本书的目标是帮助您掌握古老而精妙的按摩艺术，让您能够为自己、家人朋友带来深层的放松与疗愈，并为有志于从事按摩行业的专业人士提供坚实的理论基础和实践指导。 第一章：按摩的哲学与起源 在深入探讨具体的按摩手法之前，理解按摩的哲学根源与历史渊源至关重要。本章将带领您追溯按摩的古老足迹，探寻其在不同文明中的演变与发展。我们将从古希腊、古罗马的医学文献中，到东方的中医经络学说，再到印度阿育吠陀的养生智慧，全方位地展现按摩作为一种疗愈艺术的悠久历史。 文明中的按摩： 了解古人如何通过触碰来缓解疼痛、恢复活力。我们将探讨不同文化背景下按摩的应用，例如古希腊和罗马时期医生对按摩的认识，以及它们在军队康复中的作用。 哲学思考： 探讨按摩的深层含义，它如何体现了人与自然的和谐、身与心的统一。我们将审视“气”、“脉络”等概念在按摩中的作用，以及它们如何影响身体的能量流动。 现代的复兴： 审视按摩在现代社会中扮演的角色，从纯粹的放松疗法到被广泛应用于运动康复、压力管理、疼痛缓解等领域。我们将讨论现代科学如何验证按摩的益处，并展望其未来的发展趋势。 第二章：身体解剖学与触诊基础 精准的按摩需要对人体结构有深入的了解。本章将详细介绍人体重要的肌肉群、骨骼结构以及神经和血管的走向，为您提供扎实的解剖学知识。同时，我们将重点讲解触诊技巧，教您如何通过触摸感知身体的细微之处，识别肌肉的紧张、粘连以及骨骼的排列，从而为后续的按摩治疗奠定基础。 关键肌肉群的识别与功能： 详细介绍头颈部、肩背部、四肢以及躯干等主要肌肉群的名称、起止点、功能以及常见的紧张或劳损表现。我们将配以清晰的图示，帮助您直观理解。 骨骼地标与关节活动度： 讲解关键骨骼地标的触诊方法，以及常见关节的活动范围。了解这些能够帮助您更精确地找到按摩的着力点，并避免对关节造成不必要的压力。 神经与血管的认知： 简要介绍主要的神经干和血管走向，强调在按摩过程中需要避开的区域，以及如何通过按摩改善神经传导和血液循环。 触诊的艺术： 教授您如何运用手指、手掌、前臂等不同部位进行触诊，感知肌肉的质地、温度、弹性以及是否存在结节或压痛点。我们将分享如何通过触诊来评估身体状况，并制定个性化的按摩方案。 第三章：基础按摩手法解析 本章是本书的核心部分，将详细分解并演示各种基础按摩手法，从最基本的触摸方式到更具技巧性的按压和揉捏。每一种手法都将配以清晰的文字描述、步骤分解以及相应的示意图，确保您能够准确理解和模仿。 轻抚（Effleurage）： 讲解由轻柔到逐渐加重的抚摸手法，其在激活血液循环、舒缓表层肌肉、建立联系感中的作用。我们将区分不同方向和力度的轻抚。 揉捏（Petrissage）： 详细演示各种类型的揉捏，包括指捏、掌揉、抓捏等，以及它们如何用于深层放松肌肉、松解粘连、促进淋巴回流。 按压（Friction）： 教授横向按压、环形按压等手法，以及它们在处理肌肉结节、疤痕组织和肌腱炎等问题中的应用。我们将强调力量的控制和循序渐进。 叩击（Tapotement）： 介绍掌击、杯形掌击、指击等叩击手法，以及它们如何刺激神经末梢、增强肌肉张力、振奋精神。我们将区分不同的叩击节奏和力度。 震动（Vibration）： 演示如何通过手指或手掌产生轻柔的震动，以及它在放松深层肌肉、缓解痉挛方面的效果。 第四章：特定区域的按摩技巧 掌握了基础手法后，本章将聚焦于身体各个关键区域的按摩技巧，以及如何根据不同区域的生理特点和常见问题进行针对性处理。 头部与颈部按摩： 教授如何缓解头痛、颈部僵硬、失眠等问题。我们将详细讲解头皮按摩、颞部按压、颈部两侧放松等手法。 肩部与上肢按摩： 解决肩周炎、网球肘、鼠标手等常见问题。我们将演示肩胛骨周围的舒展、手臂的疏通、手部穴位按压等技巧。 背部与腰部按摩： 针对久坐引起的腰酸背痛、肌肉疲劳。我们将讲解脊柱两侧的舒展、腰部肌肉的放松、膀胱经的疏通等手法。 下肢与足部按摩： 缓解腿部疲劳、静脉曲张、足部酸痛。我们将教授大腿、小腿的放松，以及足底反射区的按压技巧。 腹部与胸部按摩： 介绍如何通过温和的腹部按摩促进消化、缓解胀气，以及胸部按摩对呼吸顺畅的益处。 第五章：整合性按摩流程设计 学习了基础手法和区域技巧后，本章将指导您如何将这些技法整合起来，设计出完整的、流畅的按摩流程。我们将提供不同时长和侧重点的按摩方案示例，并教您如何根据个体的具体需求进行调整。 全身放松按摩流程： 设计一套完整的全身按摩，涵盖从头部到足部的舒缓，旨在达到深层放松和身心平衡。 针对性缓解流程： 针对特定问题，如运动后的肌肉酸痛、长时间伏案工作导致的肩颈不适，设计相应的局部按摩方案。 节奏与连贯性： 强调按摩过程中动作的连贯性、节奏的稳定性和力量的循序渐进，以及如何通过手法之间的转换保持按摩的流畅性。 环境营造与沟通： 讨论如何通过创造一个安静、舒适的环境来增强按摩效果，以及如何通过与接受者有效沟通来了解其需求和感受。 第六章：按摩的禁忌与注意事项 虽然按摩益处良多，但在某些情况下，需要谨慎或完全避免。本章将详细列出按摩的禁忌症，例如急性炎症、皮肤病、传染病、骨折未愈合、严重的内科疾病等，并强调在特殊人群（如孕妇、儿童、老年人）进行按摩时的注意事项。 明确的禁忌症： 详细列举不适合进行按摩的情况，并解释其原因，确保操作者的安全和接受者的健康。 相对禁忌症与个体评估： 讨论一些情况下需要谨慎评估，以及如何通过与接受者的沟通来做出判断。 安全操作原则： 强调在按摩过程中需要遵循的基本安全原则，例如力度适中、避免直接按压骨骼突出处、关注接受者的反馈等。 第七章：按摩的进阶与应用 在掌握了基础知识和技能后，本章将引导您探索更广阔的按摩领域。我们将介绍一些进阶的按摩理念和技术，并探讨按摩在不同领域的应用。 能量流动与穴位按摩： 探讨经络学说在按摩中的应用，以及如何通过按压特定的穴位来调节身体的能量流动，改善脏腑功能。 运动康复按摩： 讲解如何在运动训练、比赛前后以及运动损伤恢复过程中运用按摩技巧，加速身体恢复，预防二次损伤。 压力管理与情绪疗愈： 探索按摩在缓解心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题中的作用，以及如何通过温和的触碰传递关怀与支持。 自我按摩技巧： 教授一些简易有效的自我按摩方法，让您能够在日常生活中随时随地进行身体的自我放松与保健。 附录：常用按摩术语解释、穴位图示（简要）、常见问题解答 本书致力于成为您学习和实践按摩的可靠伙伴。通过理论与实践相结合，您将能够逐步掌握一套行之有效的按摩技术，为自己和身边的人带来健康与福祉。我们相信，这份对身体智慧的探索，将开启您通往更深层放松与疗愈的大门。

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我不得不说，这本书的实用性远远超出了我的预期。我原本以为这会是一本偏向理论研究的学术著作，但事实证明，它更像是一本操作指南，而且是非常人性化的指南。书中对日常生活中常见的肩颈酸痛、腰部僵硬等问题的应对方案，简直是“即学即用”。举个例子，书里详细描述了如何利用指关节而不是指尖去施加压力，这避免了按摩者自身手的疲劳，同时也让接受按摩的一方感觉更舒适，避免了过度刺激。最让我印象深刻的是，作者非常强调“沟通”在按摩中的重要性，反复提醒读者要注意观察被按摩者的呼吸变化和面部表情，这是一种非常尊重个体的态度。这种注重“反馈循环”的教学方法，体现了作者深厚的实战经验。我尝试了书中最基础的一个“掌根揉法”来缓解我爱人的背部紧张，效果立竿见影，他反馈说感觉就像有一股暖流在僵硬的肌肉里散开。这种具体、可操作的指导，加上对人体解剖结构清晰的图解，让这本书成为了我床头必备的工具书，我不再需要到处搜索零散的视频教程了。

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这本书的排版设计简直是艺术品级别的，那种留白的处理，让密集的文字信息也变得呼吸顺畅。最吸引我的地方在于，它构建了一个完整的“身心疗愈”生态系统，而不是孤立地讲解技术。例如，在介绍了腹部深层按摩之后，作者紧接着就推荐了几种有助于消化和情绪稳定的草药茶饮，并将这些茶饮的制作方法和饮用时间都详细列出。这种跨学科的整合，让我认识到按摩并非孤立的行为，而是整体健康管理的一部分。书中对“触觉的伦理”也有深刻的探讨，提醒读者在进行任何形式的身体接触时，必须建立在相互信任和尊重的基础之上，这在现今社会尤为重要。我读完后感觉思维被极大地拓宽了，不再只是关注“手法”本身，而是开始关注“意图”和“环境”。它不仅仅是本技术书，更是一部关于如何更温柔、更有意识地与自己和他人相处的生活哲学指南。它教会了我如何用双手去倾听身体发出的细微信号，这份感知力的提升，是我最大的收获。

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这本书的纸张质量和装帧设计，散发着一种古典而沉稳的气质，拿在手上非常有分量感。我特别喜欢作者在章节开头引用的一些古代医学典籍中的段落，这些引用不仅增加了内容的权威性，也为现代的按摩技术增添了一抹历史的厚重感。书中对不同体质人群的注意事项讲解得非常到位，比如体寒者应避免使用过于冰凉的精油，或者在施展深层组织按摩前必须先做充分的预热。这些细节处理，显示出作者在临床实践中积累的丰富经验，避免了读者“好心办坏事”的风险。很多按摩书只会教你“怎么做”，但这本书却着重解释了“为什么这么做”，比如为什么某些穴位需要顺时针旋转而不是直线推拿，背后的生物力学原理被解释得清晰易懂。这种知识的深度和广度结合，使得这本书不仅仅是本“How-to”指南，更像是一本关于“身体智慧”的普及读物。阅读它，感觉就像是获得了一把解锁身体潜能的钥匙，让人充满了探索的欲望。

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让我感到意外的是，这本书对于自我按摩和日常保养的篇幅占据了相当大的比重。我本来以为它会聚焦于专业人士之间的技术交流，但它却非常贴心地照顾到了像我这样，经常需要独自面对电脑久坐带来的颈椎不适的普通读者。书中有一个关于“五分钟快速放松法”的小节，专门针对办公室环境设计，只需要一把椅子和双手，就能激活身体的主要能量通道。我试着在工作间隙进行练习，那种瞬间的提神醒脑效果比喝一杯咖啡还要好。作者的语言风格在这里变得尤为亲切和鼓励性，没有使用任何晦涩的术语，完全是朋友间的真诚分享。此外，作者还花了不少篇幅讨论了如何选择适合自己的按摩工具，比如不同硬度的球、滚轴，以及如何判断工具的质量，这在市面上很多按摩书籍中都是被忽略的实用信息。这本书在专业深度与大众可及性之间，找到了一个近乎完美的平衡点，让学习过程充满了乐趣和成就感。

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这本书的封面设计得非常吸引人，那种宁静的蓝色调一下子就能让人感到放松，尽管我对按摩技巧本身了解不多，但光是翻阅这本书的排版和插图，就仿佛已经进行了一次轻柔的按摩。书中对人体穴位的讲解极为细致，那些复杂的经络图谱，用清晰的线条和标注，即便是初学者也能大致把握住重点。我尤其欣赏作者在介绍每一种手法时，不仅给出了具体的按压深度和节奏，还穿插了一些关于情绪与身体关联的哲学思考，这让整本书的层次一下子提升了，不再是冷冰冰的技术手册。比如，书中关于“心包经”的叙述，它没有仅仅停留在生理层面，而是探讨了如何在触摸中传递关怀与理解，这一点让我深有感触。虽然我还没有完全掌握书中的所有技巧，但光是阅读过程中那种身心放松的感觉，就觉得物超所值。我对其中关于“气”的流动描述特别感兴趣，作者用非常诗意的语言来解释能量如何在身体内循环，这种非科学但又充满智慧的描述方式，极大地激发了我进一步学习的欲望。这本书的文字非常流畅，阅读起来毫不费力，即便是睡前翻阅，也不会感到疲惫，反而有助眠的效果。

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