Do I Have to Give Up Me to Be Loved by You? pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Ph.D. Jordan Paul,Ph.D. Margaret Paul

出品人:

页数:313

译者:

出版时间:1983-4

价格:48.00

装帧:

isbn号码:9780896380646

丛书系列:

图书标签:

• 爱情
• 人际关系
• 自我认知
• 情感
• 心理学
• 依恋关系
• 个人成长
• 幸福
• 沟通
• 界限

献给每一个渴望被爱，却又害怕失去自我的灵魂 你是否曾在爱情的门槛前徘徊，心中涌动着渴望，却又被一种深沉的恐惧攫住？那种恐惧，源自于一种挥之不去的疑虑：为了被爱，我是否必须丢弃那个真实的自己？我是否必须改变我的想法、我的习惯、我的梦想，才能换取对方的垂青，才能填补内心的空缺？ 这本书，献给所有曾在情感的迷宫中挣扎的你。它不是一本教你如何“取悦”他人的指南，也不是一本告诉你如何“伪装”自己的秘籍。相反，它是一场深入心灵的探索，一次对自我价值的重新认识，一次关于真正爱的觉醒。 我们生活在一个充满期待的时代，媒体、社会、甚至我们身边的人，都在不经意间传递着一种信息：为了得到爱，你需要更优秀，更符合某种标准，甚至需要压抑自己的棱角。于是，我们开始悄悄地改变，小心翼翼地迎合，生怕露出哪怕一丝不完美的自己。然而，当我们费尽心思去扮演一个“完美”的角色时，我们却发现，即便得到了所谓的爱，那份爱也变得如此脆弱，如此不真实，仿佛建立在流沙之上，随时可能崩塌。更令人心痛的是，我们在这场消耗中，渐渐失去了那个最宝贵的自己——那个有血有肉，有爱有恨，有梦想有坚持的，独一无二的自己。 这本书，将带你穿越那些关于“爱”的迷思与误区。它不会提供廉价的速成秘方，而是邀请你踏上一段更为深刻的旅程，去理解爱的本质，去认识真实的自我。 第一站：看见并拥抱那个不完美的你 我们常常认为，只有当我们变得“足够好”，才能值得被爱。这种想法，如同一个无形的枷锁，让我们在爱的道路上步履维艰。书中将深入剖析这种“不够好”的根源，可能是童年经历的投射，可能是过往情感的创伤，也可能是社会观念的潜移默化。我们将一起审视那些让我们自我怀疑的声音，学习如何与它们对话，如何将它们转化为成长的动力，而不是阻碍。 你将了解到，那些所谓的“缺点”或“不完美”，恰恰是你独特魅力的组成部分。它们是你经历的痕迹，是你成长的印记，是你与众不同的证明。学会欣赏自己的优点，更重要的是，学会接纳和爱护自己的“不完美”，这是走向真实之爱的第一步。我们将通过一系列的反思和练习，帮助你重新校准对“自我价值”的认知，从“我是否值得被爱”转变为“我本身就值得被爱”。 第二站：破除“为爱牺牲”的幻象 在许多关系中，我们常常会听到或感受到“为了爱，你必须付出”的论调。这种付出，有时是牺牲自己的时间，有时是放弃自己的兴趣，有时甚至是违背自己的原则。然而，当这种付出变成一种单方面的、无止境的牺牲时，它就变成了一种情感绑架，一种对自我的剥夺。 这本书将深入探讨，真正的爱，绝不是以牺牲自我为代价的。它不是一场零和博弈，不是一方的得到必然意味着另一方的失去。相反，真实的爱，是一种滋养，是一种共同成长。我们将揭示那些隐藏在“为爱牺牲”背后的心理机制，比如害怕被抛弃、渴望被认可、或是无法建立健康的界限。通过学习如何识别并拒绝那些不健康的情感模式，你将重拾对生活的主导权，学会如何在关系中保持自我，同时也能给予和接受爱。 第三站：建立健康的自我边界 “自我边界”这个词汇，在现代心理学中被广泛提及，但其真正含义和重要性，却常常被忽视。健康的自我边界，是你对自己和他人的界限的清晰认知，它决定了你如何被对待，也决定了你如何看待自己。 在这本书中，你将了解到，清晰的自我边界不是自私，也不是冷漠，而是对自己和他人的尊重。它帮助你识别哪些是你的责任，哪些是别人的责任；哪些是你的需求，哪些是对方的需求。通过具体的案例和实操性的建议，你将学会如何温和而坚定地表达自己的需求，如何拒绝那些让你感到不舒服的要求，如何在关系中找到一种既亲密又独立的平衡。建立健康的自我边界，是保护你的能量，保持你的独立性，也是让你能够以更充沛的状态去爱和被爱的关键。 第四站：在关系中找到真实的连接 爱，归根结底，是对真实连接的渴望。而真实的连接，建立在坦诚和脆弱之上。当我们敢于展露真实的自己，包括我们的喜悦、我们的悲伤、我们的困惑和我们的梦想时，我们才有可能与他人建立起深刻而有意义的联系。 这本书将引导你探索，如何在你与他人的关系中，创造一个允许真实流动的空间。这可能意味着你需要改变沟通的方式，学习如何更有效地表达你的感受和想法；可能意味着你需要放下对他人评判的恐惧，敢于展现你内心深处的情感；也可能意味着你需要勇敢地去表达你的爱，而不是隐藏在猜度和试探之中。你将认识到，那些让你感到尴尬或羞耻的部分，恰恰是连接他人内心的桥梁。 第五站：重新定义“被爱” 长期以来，我们可能对“被爱”有着狭隘的理解，认为被爱就意味着被无条件地接纳、被满足所有的需求，甚至被理想化。然而，真实的被爱，是一种更为成熟和深刻的体验。 书中将带领你审视，你对“被爱”的期待是否过于理想化，是否将爱视为一种救赎，或是将自己的幸福完全寄托在他人身上。我们将一起探索，真正的被爱，是一种看到并接纳你的全部，包括你的优点和缺点，你的光芒和你的阴影。它是一种支持你成长，鼓励你成为更好的自己的力量。你将学会，在获得爱的同时，也能保持自己的完整和独立，不再将“被爱”视为一种需要拼命去抓住的东西，而是作为一种生命中自然流淌的美好体验。 这本书，将是你内心旅程的忠实伙伴。 它不是一次性的阅读体验，而是一场持续的自我发现和自我疗愈的过程。书中穿插着引人深思的思考题，让你有机会将书中的理念融入自己的生活。它鼓励你从小处着手，在每一次互动、每一次选择中，练习爱自己，也爱他人，不以牺牲为前提。 无论你正经历着单身、热恋、或是情感的低谷，无论你是刚刚踏入情感世界，还是在情感中跌跌撞撞了许久，这本书都将为你提供一面镜子，让你看见真实的自己；提供一把钥匙，让你打开通往内心深处的大门；提供一份力量，让你相信，你可以被爱，同时，也能够坚守住那个独一无二的你。 请相信，最动人的爱，是你在爱中，依然闪耀着，属于你自己的光芒。 这本书，正是为了帮助你，找到那束光，并且毫不畏惧地，让它照亮你的人生，也温暖那些真正懂得欣赏它的人。 这不再是一场孤立无援的追寻，而是一次充满希望的启程。让我们一起，在这趟关于爱与自我的旅程中，找到内心的平静与力量。

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这本书的语言充满了力量，但又带着一种令人安心的柔韧性。它避免了那种指责受害者的论调，而是充满了赋权（empowerment）的意味。我感觉自己像是参与了一场深刻的自我辩护过程，为自己过去那些“不合时宜”的真实想法找到了强大的理论支撑。它没有承诺“读完这本书你就会马上被人无条件地爱上”，恰恰相反，它做了一个更深刻的承诺：它会帮助你学会如何无条件地接纳你自己。这才是最终极的解放，因为一旦我们停止了向外部世界证明自己的价值，我们自然就不会为了“被爱”而扭曲自己。它让我明白了，那些真正值得留在生命里的人，从来不是被我的“表演”所吸引，而是被我“存在”本身所吸引。这种认知的转变，已经开始渗透到我每天的每一个微小决定中，让我做决定时，少了一分犹豫和自我审判。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己像个迷宫里的探险家，手里拿着一张模糊的地图，不知道该如何才能真正走进别人的内心，更别提被接纳了。我常常在想，是不是我必须把那些尖锐的棱角磨平，把那些不那么“完美”的部分藏起来，才能换取一点点温暖的目光。书里探讨的那些关于自我价值和外界期望之间的拉锯战，让我拍案叫绝，因为那正是我日常生活的真实写照。那种小心翼翼地试探着，生怕一个不经意的动作就会破坏掉脆弱的平衡，真的太累了。它没有给我那种空洞的、一蹴而就的“秘籍”，反而更像是一位富有同理心的朋友，坐在我对面，非常耐心地引导我审视自己。那些关于“真实性”的章节，尤其触动我，它让我开始思考，我所渴望的那种爱，是否从一开始就建立在了我对自己的某种程度的“背叛”之上。读完之后，我感觉像是卸下了好几层厚重的伪装，空气都清新了许多，虽然前路依旧漫长，但至少我知道，我手里多了一份清晰的指南针，指向一个更诚实、更具生命力的自我。这种内在的转变，比任何外部的赞美都来得更持久和珍贵。

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坦白说，我一开始抱着一种半信半疑的态度去翻阅它的，毕竟关于“如何被爱”的书籍市场上太多了，大多是肤浅的技巧堆砌。然而，这本书从一开始就定下了很高的基调——它要求读者做的是向内看，而不是向外求。它并没有给我提供一个可以套用的“模板”来应对我的伴侣、父母或者同事。相反，它提供的是一套强大的“心智工具箱”，教你如何辨识那些让你自我缩小的陷阱。我最欣赏的是其中关于“边界感”的探讨。以前我总觉得设立边界是件很自私、很伤人的事情，生怕一旦我说“不”，我就失去了被爱的资格。这本书却用一种极其温和却坚定的方式阐述了：真正的爱，是尊重边界的，而学会设立边界，恰恰是对这份爱最好的维护。这种观点的反转，对我建立新的沟通模式起到了决定性的作用。它让我意识到，我不是在拒绝别人，我是在拥抱那个需要被尊重的自己。

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这本书的叙事风格非常独特，它不像一本教科书那样严肃说教，反而更像是一部深刻的心理剧。作者的笔触细腻入微，总能精准地捕捉到那种游走在“迎合”与“自我坚持”之间的微妙心理活动。我特别欣赏它对“关系中的权力动态”的剖析。很多时候，我们以为的“爱”，其实不过是一种基于恐惧的交易——我付出我的顺从，以换取你的认可。这种解读让我感到了一种强烈的震撼，仿佛突然被剥去了对很多过往经历的粉饰。它没有简单地指责任何人，而是将焦点拉回到我们自身如何构建和维护这些模式。书中引用的那些生活化的案例，虽然描述的不是我具体的生活，但情感内核是共通的，那种深夜里辗转反侧，为了一句没有说出口的“不”而煎熬的心情，简直是活生生地被描绘了出来。我感觉自己不再是孤立地面对这些困境，而是看到了一个更广阔的图景，理解了为什么这种困境如此普遍，也更坚定了我要去打破它的决心。

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阅读体验非常沉浸，仿佛作者是一位经验老到的心理治疗师，用非常人性化的语言，一步步引导我解开那些缠绕已久的自我设限。这本书的结构安排非常巧妙，它不急于给出结论，而是层层深入地揭示了“取悦型人格”背后的深层恐惧来源——通常都与早期的依恋模式有关。我尤其对其中关于“情感的责任划分”那几章印象深刻。我们常常会不自觉地把“别人的情绪好坏”变成自己的任务。一旦对方不高兴，我们就立刻开始自我反省，是不是哪里做得不够好，是不是又“表现”得不够完美。这本书清晰地界定了“我的感受是我的，你的感受也是你的”，这种清晰的划分，对我这个长期处于“情绪共谋”状态的人来说，简直是醍醐灌顶。它让我开始练习“不负责”——不对别人的情绪负责，只对自己人生的选择负责。这种松弛感，是以前无法想象的。

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