Twelve Steps and Twelve Traditions pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9780830684625

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• 酗酒
• 匿名戒酒会
• 十二步骤
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• 心理健康
• 团体支持

《十二步与十二传统》是一部深刻影响无数人生命轨迹的里程碑式著作。它不仅仅是一本书，更是一套行之有效的哲学体系和行动指南，为那些在生命中遭遇困境、寻求改变的人们提供了一条清晰而充满希望的道路。本书的内容围绕着两个核心部分展开：十二个康复步骤（Twelve Steps）和十二个传统（Twelve Traditions）。 十二个康复步骤：通往自由的内在旅程 十二个康复步骤是本书的基石，它们代表了一系列循序渐进、相互关联的精神原则，旨在帮助个人克服成瘾、情绪困扰或其他任何形式的失控行为。这些步骤并非僵化的教条，而是充满智慧的邀请，引导读者踏上一段深刻的自我探索与转变之旅。 第一步：承认无能为力 这可能是最艰难，也是最关键的一步。它要求我们诚实地面对自己的局限性，承认我们在某种力量（例如酒精、毒品、强迫性行为等）面前是无能为力的。这不是一种失败，而是一种力量的源泉，因为只有当我们放下抵抗，承认问题的存在，我们才有机会寻求外部的帮助和内在的转变。这一步鼓励我们放弃“我能控制”的幻想，拥抱“我需要改变”的现实。 第二步：相信有比我们自身更强大的力量能使我们恢复正常 一旦承认无能为力，我们就开始敞开心扉，接受一种超越自身局限的希望。这一步引导我们将目光投向一个超越个人意志的来源，可能是宇宙的力量、神圣的智慧，或者是康复社群中的集体力量。这种信念并非要求教义的认同，而是对一种能够带来改变和康复的可能性敞开心扉。它是一种希望的灯塔，照亮了走出困境的道路。 第三步：决定将我们的意志和生命托付给上帝，正如我们理解的上帝 这是主动接受帮助和指导的关键一步。在这一步中，我们做出一个真诚的决定，将自己的人生轨迹和意愿，交托给一种比自身更伟大的力量。这种“上帝”的理解是高度个人化的，可以是宗教的，也可以是世俗的，重点在于一种信任和臣服的态度，愿意放弃自我中心的控制，接受一种更宏大、更有智慧的安排。 第四步：进行一次无畏的、对我们自身的道德检讨 这是一个深入挖掘内心世界的环节。我们被鼓励进行一次彻底的自我审视，毫不回避地检查我们的缺点、恐惧、怨恨、自欺欺人以及其他可能阻碍我们康复的负面特质。这项检讨要求我们以一种客观、诚实的态度，不带评判地审视自己的行为模式和内心动机。 第五步：向上帝、我们自身以及另一个人类承认我们所犯错误的性质 在完成自我检讨后，这一步要求我们将检讨的发现公之于众。向“上帝”（如我们理解的）承认，向自己承认，并向一个值得信赖的另一个人（例如一位指导者、治疗师或同伴）坦诚我们的错误。这种坦诚的过程具有强大的疗愈作用，它打破了孤立，减轻了羞耻感，并为接下来的和解与改变奠定了基础。 第六步：准备好让上帝帮助我们去除我们所有的性格缺陷 在承认和坦诚的基础上，我们开始主动寻求改变。这一步意味着我们愿意接受并允许一种更强大的力量来帮助我们转化那些根深蒂固的负面性格特征，例如傲慢、愤怒、嫉妒、懒惰等。这不是被动的等待，而是积极的合作，一种愿意被改变、被塑造的心态。 第七步：谦卑地祈求上帝帮助我们去除我们的缺点 这是第六步的具体实践。我们以一种谦卑的态度，通过祈祷或冥想等方式，直接请求“上帝”的介入，帮助我们清除那些识别出的性格缺陷。这种谦卑的态度是对自身局限性的再次确认，也是对超越性力量的全然信赖。 第八步：列出所有我们曾经伤害过的人，并且愿意弥补所有这些人的伤害 康复不仅是内在的转变，也包括修复与他人的关系。这一步要求我们诚实地回顾过去，识别出所有被我们直接或间接伤害过的人，并真心愿意承担责任，寻求弥补。这是一种勇气的体现，也是一种责任感的觉醒。 第九步：尽可能直接地去弥补对这些人所造成的伤害，除非这样做会伤害他们或他人 这是第八步的行动。我们根据第八步的清单，积极主动地去修复与他人的关系。这种弥补可能是道歉、归还物品、承担损失，甚至是改变过去的行为模式。重要的原则是“尽可能”，并始终将“不造成进一步伤害”作为前提。 第十一步：通过祈祷和冥想继续检讨我们的个人行为，并在我们有过错时立刻承认 康复是一个持续的过程，而非终点。这一步强调了日常的自我反省和即时纠正的重要性。我们通过祈祷和冥想来保持与内在智慧和外界的连接，随时关注自己的行为，并在出现偏差时，能够及时地承认并修正。 第十二步：通过这些步骤获得精神上的觉醒，并且将这些信息带给其他还在受苦的人 这是整个康复过程的高潮和升华。通过前十一步的实践，我们体验到深刻的精神觉醒，获得一种新的生命视角和力量。而这一步的意义在于“分享”：将这份希望、这份经验，带给那些仍然在黑暗中挣扎的人们，成为他们康复道路上的指引和支持。这是一种回馈，也是一种生命的延续。 十二个传统：康复社群的生命线 十二个传统是本书的另一重要组成部分，它们是维护康复社群健康、稳定和团结的基石。这些传统源于无数社群的实践经验，总结出了一套行之有效的组织原则，确保了社群能够长久地为会员提供支持和安全的环境。 第一条传统：我们的共同康复，取决于我们的共同的一致同意 这条传统强调了社群的集体力量。它指出，只有当所有成员都能为了共同的目标——康复——而团结一致时，社群才能发挥其最大效用。个人之间的分歧和冲突不应削弱整体的力量，反而需要通过协商和共识来解决。 第二条传统：对于我们团体来说，只有一个最终的权威——一位充满爱的心灵，一位善于指导的上帝，就如同他可以在我们大家的良心中显现一样 这条传统确立了社群的最高权威来源：一种超越个体、充满爱意的、指导性的力量。这种力量并非指某个特定个人的领导，而是社群成员共同尊崇的内在智慧和精神原则。它鼓励成员依靠内在的良知和集体的智慧来做决策。 第三条传统：任何一个团体的会员资格，只需要“想要戒除” 这条传统是社群最核心的包容性原则。它意味着，无论个人过往的经历、背景、信仰如何，只要他真心渴望改变，并愿意遵循社群的基本准则，就受到热烈欢迎。社群不设门槛，不评判，只提供一个支持性的环境。 第四条传统：每一个团体应该是独立的，除了那些涉及其他团体或我们整体的“十二步”或“十二传统”的事宜 这条传统强调了社群的自治和独立性。每个独立的团体都拥有自主决策的权利，但同时也要认识到自己是更大整体的一部分，在涉及整个社群的共同原则时，需要保持协调和合作。 第五条传统：每一个团体只有一个主要目的——将信息带给那些还在受苦的酒精依赖者 这条传统明确了社群的核心使命。无论是哪个团体，其首要任务都是帮助那些仍在与成瘾作斗争的人们。这种单一的目的使得社群能够集中精力，避免被其他次要事务分散注意力。 第六条传统：我们的团体绝不应附属于任何一个世俗的机构，金钱、财产或名誉，可能会使我们的“十二步”或“十二传统”分心 这条传统是为了保护社群的纯洁性。它告诫社群要避免与外部的物质或权力产生过度纠葛，以免这些外部因素干扰其精神性的核心使命。金钱、政治或名望都可能成为康复的阻碍。 第七条传统：每一个团体都应完全自给自足，拒绝接受外界的捐赠 这条传统保证了社群的独立和自主。通过会员的自愿捐助，社群能够维持运作，同时避免因接受外部资金而产生的依赖或被控制的风险。 第八条传统：我们的“十二步”团体应该永远保持非职业化，但我们的服务中心可以雇用专门的职员 这条传统区分了“志愿者服务”和“专业服务”。它强调社群的核心运作应由志愿者承担，以保持其精神性，但同时认可在特定领域，如行政管理或专业咨询，可以聘请专业人士。 第九条传统：我们的团体，如同它作为一个整体，绝不应组织起来，但我们可以派遣代表参加我们可能邀请的评议会 这条传统强调了社群的去中心化和非强制性。社群不是一个层级化的组织，而是由松散联合的个体组成。在需要的时候，可以派出代表参与沟通和协调，但绝非建立一个强制性的官僚体系。 第十条传统：我们的团体对于外界的意见、新闻界、政治或反对派，不采取任何立场，而且我们的名字绝不应卷入公众争论 这条传统要求社群保持中立。为了保护社群不受外界干扰，避免卷入不必要的争议，社群在公共事务上应保持沉默，专注于其核心的康复使命。 第十一条传统：我们的公关政策是基于吸引，而非推销；在传播中，我们永远需要保持个人匿名 这条传统指导了社群的对外沟通方式。它鼓励以一种自然、吸引人的方式来传递康复的信息，而非强制推销。同时，强调个人匿名原则，保护会员免受外界干扰，并认识到集体的力量远大于个人的名声。 第十二条传统：匿名是我们精神的象征，提醒我们在任何原则面前，都应将个体置于其之上 这是对匿名原则的进一步阐释。它将匿名提升到精神象征的高度，意味着在一切行动中，都应优先考虑康复的原则和集体的福祉，而非个人的荣耀或隐私。 《十二步与十二传统》以其深刻的洞察力和实践性，为无数深陷困境的人们带来了转机。它不仅提供了克服挑战的方法，更指引了一条通往更深刻的自我认知、更和谐的人际关系以及更充实生命的可能性。这本书的价值在于它的普遍适用性，以及它所倡导的永恒精神——希望、谦卑、坦诚、爱与服务。它是一部关于生命重塑、心灵成长和社群力量的永恒经典。

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这本书的重量感，不仅仅是物理上的，更多是精神上的。在读完接近三分之二的时候，我发现自己开始不自觉地在日常对话中，用书中提倡的视角去审视我与他人的互动，尽管我并没有完全理解或接受所有的观点。最让我印象深刻的章节，是关于“耐心”的那一部分。它没有把耐心描绘成一种被动的等待，而是将其定义为一种积极的、主动的内在力量的培养过程。这种对传统概念的颠覆性解读，让我对许多习以为常的生活态度产生了怀疑。我不得不说，这本书的出版时间，让它在某些现代议题的讨论上显得略为滞后，但它所触及的人类永恒的困境——贪婪、恐惧、对意义的追寻——却从未过时。我给这本书的评价是：它不是一本可以快速读完并扔到一边作为“打卡”记录的读物。它更像是一个需要长期“消化”的伙伴，需要反复翻阅，每一次重读，都会因为读者自身经历的变化而产生新的共鸣和理解。它的价值在于其持久的启发性，而非即时的满足感。

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这本书的装帧设计，我必须再次提及，它有一种奇特的怀旧感。米黄色的纸张，边缘略微有些粗糙的触感，仿佛是从一个尘封已久的图书馆角落里被发掘出来的。我注意到，这本书的页码设计很有趣，它似乎故意采用了一种不那么现代的排版方式，让人在快速翻阅时会感到不便，但这反而强迫你慢下来。我周围的很多朋友现在都倾向于听有声书或快速浏览电子版，但这本书似乎在“反技术化”地要求读者全身心地投入到纸张和墨水的互动中去。我记得有一次，我在一个非常吵闹的环境下试图阅读其中关于“谦逊”的一章，效果很差，我不得不放弃，把它带回了家里安静的角落。这让我意识到，这本书的有效性与阅读环境有着极高的关联性——它需要一种近乎仪式化的安静。书中的一些用词，比如“砥砺”、“溯源”、“皈依”，都带有浓厚的古典文学色彩，初读时会让人产生“这是在读一本古籍吗？”的错觉。这种语言的厚重感，反而为它所探讨的主题增添了一种历经时间考验的可靠性。

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这本厚厚的精装书摆在我的书架上已经好几个月了，直到最近我才下定决心翻开它。说实话，初看这本书的封面设计略显朴素，缺乏那种能立刻抓住眼球的现代感，但内页的排版却出乎意料地清晰，字体大小适中，阅读起来并不费力。我一直对那些深入探讨人类行为模式和精神成长的著作抱有浓厚的兴趣，而这本书的厚度本身就预示着内容的深度和广度。我原本期望能从中找到一些关于时间管理或者职场沟通的实用技巧，毕竟生活中的许多挑战都与如何更有效地与他人和自己相处有关。然而，当我真正沉浸其中时，我发现它似乎将我带入了一个完全不同的心智领域，一个关于内在重建和自我审视的漫长旅程。书中的语言风格非常庄重，带着一种近乎教诲的口吻，这既让人感到一种权威性，也带来了一丝距离感。我花了好大力气才适应这种叙事节奏，它不像现代自助书籍那样用小标题和列表来快速喂食信息，而是要求读者进行更深层次的冥想和反思。整本书的论述结构严谨，逻辑链条非常完整，即使是初次接触这些概念，也能感觉到作者在试图构建一个坚实的理论框架。我注意到，很多章节都穿插着一些似乎是引用自某个古老智慧源头的陈述，这让整体的阅读体验更像是在研读一部哲学经典，而非一本简单的指导手册。

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我对这本书的购买动机其实非常功利，我当时正面临一个棘手的团队协作问题，希望能找到一些关于如何处理人际冲突的“秘籍”。因此，我几乎是带着批判性的眼光去审视这本书的每一页。令人意外的是，书中关于“关系”的探讨，虽然没有直接给出“如何与你的苛刻老板对话”这类操作指南，但它似乎更关注于“关系”背后的那个主观视角——也就是读者自身的局限性。书中反复强调的“接纳”和“放下控制欲”，对我这个习惯于掌控全局的人来说，起初是极具挑战性的。我不得不承认，作者在描述那种深刻的内心挣扎时，运用了非常精准且富有画面感的词汇。例如，书中有一段描述“心魔的影子”如何投射到外部世界，从而扭曲我们对他人行为的判断，那段文字读起来简直像是为我量身定做的诊断书。我曾试图去寻找书中是否有明确的步骤来解决外部问题，但读到最后才明白，这本书的核心任务是清理内在的障碍，外部的改变只是一个自然而然的结果。这使得阅读过程充满了挫折感，因为它要求你先“破碎”，才能可能“重建”，而不是简单地修补表面的裂痕。

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从内容上看，这本书的叙事结构并非线性的。它更像是一系列相互关联的、但又各自独立的论点集合，每一个论点都像是一块基石，支撑着一个更宏大的精神建筑。我最欣赏的一点是，它没有试图提供万能的答案，而是不断地提出更深刻的问题。比如，当我们在讨论“自由”时，作者会立刻追问：“你所理解的自由，是否只是另一种形式的逃避？”这种层层递进的质询，迫使我的思绪不断地向内挖掘。我在阅读过程中养成了做笔记的习惯，但奇怪的是，我很少在空白处写下自己的结论，更多的是圈出那些让我感到“被击中”的句子，然后反复默读。这本书的知识密度非常高，如果只是走马观花地浏览，很可能会错过很多细微的语境差别。我感觉作者在行文时，似乎假设读者已经对某些基本的人性困境有所体验，所以他很少花篇幅去解释“是什么”，而更多地聚焦于“如何面对”。这对于那些刚开始探索内在世界的读者来说，可能会显得有些门槛高，但对于有一定自我反思基础的人来说，则是一种醍醐灌顶的体验。

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