第一神拳(39) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:東立

作者:森川讓次

出品人:

页数:0

译者:何宜叡

出版时间:

价格:80元

装帧:平裝

isbn号码:9789573465577

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《拳击训练圣经：从入门到精通的全面指南》 序言 在热血沸腾的拳击擂台上，力量、技巧、速度和意志的较量，不仅仅是肢体的碰撞，更是智慧与勇气的升华。拳击，这项古老而充满魅力的运动，吸引着无数爱好者投身其中，渴望塑造强健体魄，磨练坚韧心志，更希望领略格斗艺术的精髓。《拳击训练圣经》正是为所有怀揣拳击梦想的你量身打造的，这是一本涵盖了从基础入门到进阶精通的全方位训练手册，旨在帮助你系统地掌握拳击的各项技能，科学地提升体能，并深刻理解这项运动背后的哲学与精神。 本书并非仅仅罗列训练动作，而是力求深入浅出地剖析每一个细节。我们将从最根本的站姿、步法讲起，这是所有拳击动作的基石。一个稳固的站姿能让你在攻防转换中游刃有余，灵活的步法则能让你躲避对手的攻击，同时创造进攻机会。我们将详细解析如何找到最适合自己的站姿，以及在移动中保持平衡和力量的秘诀。 第一章：拳击的基石——站姿与步法 理想的站姿： 告别笨拙，拥抱流畅。本书将指导你如何调整肩部、臀部、膝盖和脚部的角度，找到既能提供稳定支撑，又能快速出拳的完美平衡点。我们会讨论不同类型的站姿，例如前倾式、后倾式、平衡式等，并分析它们各自的优缺点，帮助你根据自己的身体条件和打法风格做出选择。 灵活的步法： 移动的艺术。从最基础的前进、后退、左移、右移，到更复杂的滑步、交叉步、旋转步，本书将提供详尽的图文演示和训练方法。我们将强调步法与出拳、闪避的协同性，让你理解“动”与“静”的哲学，如何在每一次移动中都蕴含着进攻的杀机或防守的智慧。 实战步法练习： 纸上谈兵终觉浅。本书将提供一系列循序渐进的步法训练，包括影子拳步法、标志物训练、绳梯训练等，帮助你把理论知识转化为实际能力。通过反复练习，让你的步法如同行云流水，成为你最可靠的武器。 第二章：武装你的利器——拳法技巧 出拳的原理： 力量的源泉。我们将深入剖析如何运用全身的力量来驱动拳头，而不仅仅是手臂的力量。从核心的转动，到腿部的蹬地，再到肩部的发力，我们会一步步分解每一个环节，让你理解“全身联动”的真正含义。 基础拳法解析： 直拳、勾拳、 uppercut。这是拳击中最基本也是最重要的三种拳法。我们将逐一详细讲解它们的出拳轨迹、发力方式、进攻时机以及防守时的应用。从握拳的姿势，到出拳的弧度，再到收拳的时机，每一个细节都至关重要。 组合拳的魅力： 连击的艺术。当单一拳法无法奏效时，组合拳将成为你撕裂对手防线的利器。本书将提供经典的组合拳路，并指导你如何根据对手的反应和场上局势，灵活地组合拳法，形成连续不断的攻击。我们将探讨一些常见的组合拳，例如“一二拳”（左直拳接右直拳）、“三拳”（左直拳、右勾拳、左 uppercut）等，并讲解它们的实战应用。 实战拳法训练： 磨砺你的拳锋。本书将提供多种实战训练方法，包括对靶练习、沙袋训练、器械训练等，让你在反复的击打中提升拳头的速度、力量、精准度和耐力。我们会强调训练中的注意事项，例如保护手腕、避免过度用力等，确保你在提升技能的同时，也能保护好自己的身体。 第三章：坚固的盾牌——防守技巧 防守的重要性： 进攻是最好的防守，但没有防守的进攻是危险的。本书将强调防守在拳击中的核心地位，并提供全面的防守策略。 基础防守动作： 闪避、格挡、后撤。我们将详细解析如何通过头部闪避、身体晃动来躲避对手的攻击，如何运用手臂和前臂进行有效的格挡，以及何时选择后撤来拉开距离。 进阶防守艺术： 借力打力，化解危机。我们将探讨如何利用对手的攻击力量，将其化解甚至反击。例如，在对手出拳时，通过身体的侧移和角度变化来卸掉对手的攻击，并在其攻击落空时迅速反击。 实战防守训练： 应对各种威胁。本书将提供针对性的防守训练，包括模拟对手攻击的训练，以及在连续攻击下如何保持防守的稳定性。我们将强调在训练中培养预判能力，以及如何在混乱的比赛中保持冷静和清晰的头脑。 第四章：体能的基石——科学训练 心肺耐力： 氧气的供给，持久的战斗。拳击是一项对心肺功能要求极高的运动，良好的心肺耐力是支撑你完成整场比赛的关键。本书将提供多样化的心肺训练方法，包括长跑、间歇跑、跳绳、游泳等，并指导你如何根据自己的体能水平制定科学的训练计划。 力量训练： 爆发力的源泉。我们将重点讲解针对拳击专项力量训练的方法，包括核心力量、腿部力量、肩部力量和手臂力量的训练。我们会推荐使用自重训练、哑铃、杠铃、弹力带等器械，并提供详细的动作演示和训练频率建议。 速度与敏捷性： 反应的机器，闪电的出拳。速度和敏捷性是拳击手致胜的关键。本书将提供一系列针对性的训练，例如反应球训练、速度梯训练、爆发力跳跃等，帮助你提升出拳和闪避的速度，以及身体的协调性和灵活性。 柔韧性与协调性： 身体的延伸，动作的流畅。良好的柔韧性和协调性不仅能提升你的出拳幅度和闪避范围，还能有效预防运动损伤。我们将提供拉伸运动、瑜伽以及一些协调性训练方法，帮助你塑造更灵活、更具爆发力的身体。 第五章：赛场之外——营养、恢复与心理素质 均衡的营养： 为身体加油。科学的饮食是支撑高强度训练和比赛的重要保障。本书将详细介绍拳击手所需的营养素，包括蛋白质、碳 bø水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并提供具体的饮食建议和食谱范例。 高效的恢复： 战胜疲劳，迎接挑战。训练后的恢复至关重要，它能帮助身体修复损伤，为下一次训练做好准备。我们将讲解主动恢复（如按摩、拉伸）和被动恢复（如充足睡眠、冷热水浴）的方法，并提供如何应对运动性疲劳的指导。 强大的心理素质： 意志的较量，胜利的曙光。拳击不仅仅是身体的对抗，更是心理的博弈。本书将探讨如何培养坚韧的意志力、高度的专注力、面对压力的能力以及在逆境中保持乐观的心态。我们将分享一些心理训练的方法，帮助你成为一个内心强大的拳击手。 结语 《拳击训练圣经》是一本陪伴你成长的伙伴，它将是你通往拳击殿堂的指引。无论你是初学者，还是有一定基础的拳击爱好者，都能从中获得宝贵的知识和实用的技巧。请记住，持之以恒的训练、科学的理念和不懈的追求，才是成就卓越的关键。愿你在拳击的道路上，收获的不仅仅是强健的体魄，更是无畏的勇气和坚韧的灵魂。开始你的拳击之旅吧，让汗水浇灌梦想，让每一次挥拳都成为对自我的超越！

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说实话，这本书最让我着迷的地方，在于它对“宿命感”和“个体挣扎”的探讨。它构建了一个残酷而又公平的地下世界，在这个世界里，天赋固然重要，但更重要的是你愿意为之付出多少代价。书中描绘的那些配角，每一个都有着自己鲜明的过去和未竟的梦想，他们的存在不是为了烘托主角的光芒，而是共同构筑了这个灰色地带的众生相。我特别心疼那些在边缘挣扎的角色，他们可能没有主角那样耀眼的光环，但他们为了守护自己心中的一点点尊严和目标所做的努力，同样令人动容。这种群像式的刻画，使得整个故事的层次一下子丰富起来，不再是简单的英雄之旅，而更像是一部社会观察录，只是观察的载体是拳台。每一次主角的胜利，都仿佛带着一种沉甸甸的重量，因为你知道，这份胜利背后，凝结了多少人的心血和牺牲。这种略带悲剧色彩的英雄主义，才是真正能让人回味无穷的地方。

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这本书的叙事节奏和情绪张力，简直是教科书级别的范本。它懂得如何运用“留白”的艺术。高潮之后的短暂平静，往往酝酿着更大的风暴，而那些看似不经意的日常对话，却可能预示着下一场生死对决的关键转折点。我发现自己看书的时候，心跳的频率都会被作者牵引着走。当主角陷入绝境，感觉全世界都抛弃他的时候，那种压抑感简直要透过书页溢出来；而当他找到一丝破绽，准备绝地反击的那一瞬间，那种由内而外爆发出的力量感，又让人忍不住拍案叫绝。这种强烈的对比和交替，让阅读过程充满了刺激，就像坐过山车一样，情绪跌宕起伏。而且，作者的语言风格非常有辨识度，既有热血漫画的张扬奔放，又不乏对角色内心世界的细腻剖析，两种风格的完美融合，使得这部作品具有了超越普通通俗小说的艺术感染力。

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读完这部作品，我最大的感受就是，它对“专业精神”的诠释达到了一个令人敬畏的高度。作者对于拳击这项运动的理解，绝非皮毛，而是深入到了技术细节和训练哲学的层面。每一次角色的训练场景，都充满了硬核的干货，什么步法、什么防守的要点，甚至连拳套的选择、赛前的饮食调理，都有着细致入微的描摹。这让这本书的厚重感一下子就上来了，它不是那种飘忽不定的励志故事，而是建立在一个扎实、可信的专业体系之上的。我常常在想，作者本人是不是也曾是这个圈子里的老炮儿？那种对拳台气味的熟悉、对对手心理的洞察，都不是凭空想象出来的。这种对细节的极致追求，让阅读体验变得无比真实和沉浸。它成功地将一项相对冷门的运动，通过文字的力量，打造成了一场全民都能理解和热爱的视觉盛宴。我甚至因此去查阅了一些真实的拳击比赛录像，试图将书中的场景与现实的动作一一对应起来，那种感觉，就像是自己也成为了一名陪练，共同经历了那些枯燥却至关重要的训练日常。

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这部作品的魅力，在于它成功地打破了“体育竞技”题材的固有模式，赋予了它更深层次的人文关怀。它探讨的不仅是肌肉和技巧的较量，更是关于“身份认同”和“自我救赎”的主题。主角们为了在残酷的现实中找到自己的位置，不得不将自己的生命寄托于一场场用身体去交换尊严的战斗之中。这种对生命意义的追问，让作品的深度远超预期。对我而言，它更像是一面镜子，映照出我们在面对生活中的困境时，是选择逃避，还是选择正面迎击，用自己的方式去定义“强大”的含义。每一次成功的挥拳，都不是为了打倒谁，而是为了证明自己存在的价值，为了对那些曾经看轻自己的人，做出最有力的回击——这种回击，不是言语上的，而是用生命燃烧出来的光芒。这种内在驱动力，才是真正能让读者铭记良久的核心所在。

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这本书简直是把人生中那种最纯粹的、不加修饰的“燃”字刻在了纸面上！我记得我第一次翻开它的时候，就被那种直击灵魂的搏击场面给彻底抓住了。那种汗水、那种血性，作者的笔触简直就像是把镜头怼在了拳台的角落里，让你能清晰地感受到每一个出拳的力量、每一次防守的决心。它描绘的不仅仅是简单的胜负，更多的是主角内心面对恐惧、面对自我极限时的挣扎与突破。尤其是一些关键的对决，那种心理战的描写，比任何电影特效都要震撼人心。我特别欣赏作者对于角色成长的刻画，那种不是一蹴而就的进步，而是通过无数次失败、无数次自我怀疑后，最终破茧成蝶的历程，让人看了热血沸腾，感觉自己好像也跟着主人公一起流了汗、流了泪。每一次主角站起来，即使浑身是伤，眼神里依然燃烧着不服输的火焰，那种精神力量，真的能感染到屏幕外的我们，让人在面对自己的困难时，都能多一份坚持下去的勇气。这本书的节奏感也拿捏得恰到好处，文戏推动情节，武戏点燃情绪，衔接得天衣无缝，让人根本停不下来，只想一口气读到最后，看看那个梦想的终点到底在哪里。

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