Zhi jing yu wu shang si wei xiu / Calm Abiding and Insight Meditation [Bilingual - Chinese & English pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:The Karmapa International Buddhist Institute

作者:Kunzig Shamar Rimpoche

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1993

价格:0

装帧:Pamphlet

isbn号码:9789575560393

丛书系列:

图书标签:

禅修
内观
止观
佛教
冥想
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正念
中国哲学

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具体描述

静心与洞察：探索心灵的深度与广度一部关于内在觉察、心性修持与生命智慧的综合性指南本书旨在为寻求内心安宁与精神成长的读者提供一套系统、深入且实用的修行方法论。它并非单纯的理论阐述，而是一份引导读者穿越日常喧嚣，直抵自我本源的实践蓝图。通过对东方传统智慧，特别是佛教禅修核心思想的精炼与现代心理学视角的整合，我们构建了一个多维度的修行框架，帮助读者建立稳定、清晰且富有洞察力的心智状态。全书结构严谨，内容涵盖了从基础的身体放松到高级的意识拓展等多个层面，力求在“定”与“慧”的辩证统一中，实现心灵的彻底净化与升华。第一部分：基石构建——身体与呼吸的稳定锚点在踏入深层冥想之前，稳定的生理基础是不可或缺的先决条件。本部分详细剖析了身心连接的重要性，并提供了具体的入门技术。 1. 身体扫描与放松的科学：详细介绍了如何通过系统性的身体扫描练习，识别并释放长期累积在肌肉和组织中的紧张与压力。我们探讨了自主神经系统在压力反应中的角色，并教授了如何通过刻意的放松指令，引导副交感神经系统占据主导，从而为心智的沉静创造物理上的宁静。 2. 呼吸的艺术与生命的节奏：呼吸被视为心念最直接的指标。本章深入探讨了不同呼吸模式（如腹式呼吸、平衡呼吸）对情绪调节的即时影响。内容不仅包含传统数息法，还引入了关于呼吸频率与脑电波状态关联的研究视角，教导读者如何将每一次呼吸都转化为一个觉知当下、回归中心的锚点。 3. 调和环境与姿势的智慧：讨论了外在环境（光线、声音、温度）对冥想状态的潜移默化影响，并提供了适合不同身体状况的坐姿、卧姿调整建议。重点强调了“舒适中的警觉”这一核心原则，避免僵硬的执着与过度松懈的散乱。第二部分：止观的实践——定力的培养与洞察的生发这是全书的核心，系统阐述了如何通过持续的训练，发展出“奢摩他”（Samatha，止，心一境性）与“毗婆舍那”（Vipassana，观，如实知见）。 1. 止的深度：培养一念不乱的定力：介绍了多种聚焦技巧，从对单一对象的持续专注，到对心念流动的观察而不被卷入。探讨了修行中常见的“五盖”（贪欲、嗔恚、惛沉睡眠、掉举恶作、疑）的识别与转化策略。着重分析了如何利用“正念之光”照亮散乱的角落，使心识逐渐收摄，达到初步的禅定境界。 2. 观的广度：穿透现象的本质：这一章节是智慧的源泉。它指导读者将专注力从单一对象扩展到对一切经验的如实观察。核心内容围绕“三法印”（诸行无常、诸法无我、涅槃寂静）的直接体验展开。我们将探讨如何观察生灭的瞬间，体验事物的非固定性、依赖性与空性，从而瓦解对自我与世界的固有执着。 3. 觉察的扩展：超越五感经验：不仅限于观察身体感受或思绪，本书还引导读者探索更微妙的内在经验——情绪的能量场、潜意识的涌动，乃至觉知本身的性质。教授如何将“觉知”本身作为观照的对象，达到“观者与被观者合一”的境界。第三部分：心性的转化——慈悲与智慧的融合真正的修行成果，在于其对日常生活的积极影响。本部分探讨了如何将禅修的果实——内心的稳定与清晰——转化为对他者和对整个生命流动的积极关怀。 1. 慈悲心的培育：详细介绍了“四无量心”（慈、悲、喜、舍）的次第修习法。强调慈悲并非一种软弱的情感，而是基于对众生共同受苦本质的深刻洞察而自然生起的、稳固的力量。特别讨论了如何平衡强大的洞察力与不失悲悯心的柔和特质。 2. 智慧在行动中的体现：讨论了“放下”的真正含义——并非逃避责任，而是以不被结果捆绑的清明心态去行动。提供了在复杂决策、人际冲突以及面对个人挫折时，如何运用“空性”的视角来解构问题，做出既有效又符合内心真理的回应。 3. 持续的精进与融入生活：阐述了修行并非终点，而是一种持续的生命状态。提供了将正念融入工作、家庭和社交活动的实用技巧，确保“禅修垫上的宁静”能够无缝地延续到“生活的战场”中。内容包括如何处理修行中的平台期与退转期，保持恒久而稳健的成长步伐。本书汇集了古老的智慧结晶与现代实践的最佳范例，旨在为所有渴望超越表象、发现生命深层意义的求道者，提供一本可信赖、可操作的指引手册。它邀请读者踏上这段探索自身无限潜能的旅程，最终实现内心的彻底自由与圆满。