具体描述
《老中医运动养生经》由化学工业出版社出版。运动决定生机，生机决定健康！杨力老中医在《老中医运动养生经》中向读者推荐了诸多运动养生法，从养生养心的太极拳、养性延命的五禽戏、刚柔相济的易筋经、古朴高雅的八段锦等古代运动养生法，到老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操，并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。内容丰富，全面详细，适合热爱运动、珍爱生命的您阅读参考。
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用户评价
《老中医运动养生经》这本书，让我对“未病先防”的养生理念有了更深刻的理解。书中并没有仅仅停留在疾病治疗层面，而是着重强调了如何通过日常的运动和生活方式来预防疾病的发生。作者从中医的角度，详细讲解了人体各个脏腑的功能，以及它们容易出现的失衡状态。然后，作者根据这些失衡状态，提供了相应的运动和调理方法，来帮助人们在疾病发生之前就进行干预。我尤其对书中关于“脾胃养生”的讲解印象深刻。作者强调了脾胃在人体健康中的重要性，并提供了一系列通过运动和饮食来健脾胃的方法。我尝试了书中介绍的“脾胃保健操”，每天坚持做，感觉消化吸收功能有了很大的提升。书中还提到了“艾灸”在预防疾病方面的作用，并详细介绍了如何根据不同的穴位进行艾灸。我根据书中的指导，为自己进行了几次数次的艾灸，感觉身体的寒气得到了很好的驱散。这本书让我明白了，真正的养生，是 proactive 的，是主动去预防，而不是被动地去治疗。
评分我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那些融合了古老智慧与现代科学的书籍。在一次偶然的机会，我接触到了《老中医运动养生经》，从书名就能感受到一种沉淀了岁月精华的力量。我毫不犹豫地购买了这本书，期待它能为我的健康生活带来新的启发。翻开书页，首先映入眼帘的是作者对传统中医理论的深入浅出讲解，比如阴阳五行、经络学说等，这些我之前只是略有耳闻的概念，在这本书里得到了系统而生动的阐释。作者并没有止步于理论的堆砌，而是将这些深奥的理论与具体的运动养生方法相结合，让我眼前一亮。比如说，书中关于“气”的论述，不仅仅是停留在抽象的概念上，而是通过讲解如何通过特定的呼吸吐纳之法，调动身体内的“气”，进而达到疏通经络、强身健体的目的。我尤其欣赏作者在介绍各种运动方法时，都结合了中医的辨证施治思想，根据不同体质、不同季节、不同时辰，推荐最适合的运动方式。这远比市面上那些千篇一律的健身指南要精妙得多。而且，书中配以精美的插图，将每一个动作都描绘得清晰易懂，即使是初学者也能轻松模仿。我尝试了书中介绍的一些八段锦和易筋经的改良动作，惊喜地发现，这些运动不仅锻炼了身体的柔韧性和力量，更重要的是，让我感受到一种由内而外的放松与平静。以往我总是觉得健身很枯燥，但这本书让我发现了运动的另一种魅力，那就是它蕴含的深刻哲学和对生命本身的尊重。
评分我一直对传统的养生之道充满了好奇，总觉得古人流传下来的智慧一定有着其独特的魅力。《老中医运动养生经》这本书，让我有机会深入了解了这份古老的文化宝藏。书中关于“情志养生”的部分，让我对情绪与健康的关系有了全新的认识。我过去总认为，保持积极乐观的心态就是所谓的“情志养生”，但这本书却从更深层次的角度进行了阐释。作者结合中医理论，详细讲解了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对人体脏腑的影响，以及如何通过调整情绪来达到养生目的。我尤其对书中关于“肝主疏泄”的论述印象深刻，了解了为什么不良情绪容易导致肝气不舒，进而影响全身的健康。书中提供了一些实用的方法来调节情绪，比如通过“听音乐”来舒缓心情，通过“书写”来宣泄情感，通过“亲近自然”来净化心灵。我尝试了书中介绍的“五音疗法”，每天听一些舒缓的音乐，比如宫商角徵羽这五种音阶的音乐，确实能让我感到心平气和。这本书让我明白，养生不仅是调理身体，更是调理心灵。
评分自从读了《老中医运动养生经》之后，我最大的感受就是，健康不再是一个遥不可及的词汇，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。书中关于“食疗”的部分，让我颠覆了许多过去的认知。我一直以为养生就是吃各种昂贵的补品，但这本书告诉我，最有效的养生之道，往往就蕴藏在我们日常的饮食之中。作者以中医的“药食同源”理论为基础，详细介绍了不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑的益处。我学会了根据时令节气来调整饮食结构，例如在春天选择一些能够舒肝理气的食物，在夏天则注重清热解暑。书中列举的食谱都很接地气，食材也都是常见的蔬菜、谷物和豆类，制作起来非常方便。更重要的是，作者在介绍这些食谱时，都融入了中医的养生理念，不仅仅是告诉你怎么做，更告诉你为什么这么做。比如，书中关于“粥”的论述，就让我明白了，一碗简单的白粥，在不同的搭配下，可以起到不同的养生功效。我尝试了书中介绍的八宝粥，里面加入了莲子、红枣、桂圆等食材，不仅口感香甜，而且吃了之后感觉身体暖暖的，精神也好了很多。我还会尝试用薏米、绿豆等来煮水喝，用来清热祛湿，效果非常明显。这本书让我认识到，真正的养生，是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。它教会我倾听身体的声音，了解身体的需求，并用最自然、最健康的方式来回应。
评分我是一个长期受到失眠困扰的人，试过各种方法，药物、冥想、心理咨询，效果都不尽如人意。《老中医运动养生经》给了我新的希望。书中关于“睡眠”的部分，让我对失眠有了更深刻的理解。作者没有将失眠简单地归结为一种病症，而是从中医的“心神不宁”、“肝气郁结”等角度进行了分析，并提供了相应的调理方法。我尤其对书中介绍的“安神助眠操”印象深刻。这是一套结合了穴位按摩和特定体式呼吸的练习，每天睡前跟着书上的指导做一遍，感觉身体逐渐放松下来，思绪也慢慢变得平静。刚开始的时候，我并没有抱太大的希望，但是坚持了几天之后，我惊喜地发现，我入睡的时间明显缩短了，而且睡眠质量也有了很大的提升。更重要的是，我不再需要依赖药物来帮助睡眠了。这本书让我明白，解决失眠的关键，不在于强行压制，而在于调理身体，让身体恢复到自然平衡的状态。我学会了通过调整睡前饮食，比如喝一杯温牛奶，或者吃一些安神助眠的食材，来为良好的睡眠打下基础。书中还提到了“睡前泡脚”的重要性，并详细介绍了如何根据不同的情况选择不同的泡脚配方。我尝试了用艾叶和生姜来泡脚，那种温暖的感觉一直从脚底蔓延到全身，让人感到无比舒适和放松。
评分作为一个长期注重养生的人，我总是在寻找能够与我现有知识体系相辅相成的书籍。《老中医运动养生经》恰恰填补了我的这一需求。这本书在讲解中医养生理论的同时，也巧妙地融入了现代科学的视角，让我看到了传统智慧与现代科学的完美结合。书中关于“运动与免疫力”的章节，给我留下了深刻的印象。作者不仅仅是说运动能增强免疫力，而是从中医的“正气”和“邪气”的理论出发，解释了运动如何能够提升人体的“正气”，从而抵抗“邪气”的侵袭。这种从根本上解释原理的方式，让我更加信服。书中介绍的运动方法，很多都是我之前在健身房学到的，但是通过这本书的解读，我才明白这些运动背后所蕴含的中医道理。比如，我一直坚持的“跑步”，在书中就被解读为一种能够疏通全身经络、促进气血循环的有效方式。而且，作者还根据不同的体质和运动目标，给出了具体的跑步建议，让我受益匪浅。此外，书中关于“呼吸”的讲解，也让我大开眼界。我过去只知道深呼吸对身体好，但这本书让我明白了不同呼吸方式的细微差别，以及它们对身体产生的不同影响。
评分我是一个对传统中医推拿手法特别感兴趣的人，《老中医运动养生经》这本书正好满足了我的这一好奇心。书中关于“经络推拿”的部分，详尽地介绍了各种推拿手法，以及它们在疏通经络、调理身体方面的作用。我尤其欣赏作者在讲解推拿手法时，不仅关注了动作的本身，更强调了推拿时的“意念”和“呼吸”配合。作者认为，推拿不仅仅是简单的肢体动作，更是一种能量的传递。我尝试了书中介绍的“点穴”和“按揉”等手法，用来缓解肩颈疼痛和腰部僵硬。令人惊喜的是，这些看似简单的手法，却能有效地改善我的身体状况。书中还介绍了如何通过自我推拿来调理身体，比如按摩腹部来促进消化，按摩腿部来促进血液循环。我每天睡前都会给自己做一套简单的腹部推拿，感觉睡眠质量有了明显的改善。这本书让我认识到，中医推拿是一种非常温和而有效的方式，可以帮助我们更好地了解和照顾自己的身体。
评分在阅读《老中医运动养生经》的过程中，我有一个非常奇妙的体验，那就是这本书不仅仅是在传授知识，更像是在引导我与自己的身体进行一次深入的对话。书中关于“穴位按摩”的部分，给我留下了深刻的印象。我之前也听说过穴位按摩，但是总是不得其法，不知道哪些穴位对哪些病症有效。这本书则非常详细地介绍了身体上重要的养生穴位，以及它们对应的功效。作者不仅给出了穴位的定位图，还详细讲解了按摩的手法和力度。我尝试了书中介绍的“涌泉穴”按摩法，每天睡前按摩这个穴位，感觉脚底发热，全身都得到了放松。书中还提到了“刮痧”和“拔罐”等传统中医的保健方法，并详细讲解了其原理和使用方法。我严格按照书中的指导，在家尝试了为自己刮痧，感觉身体的淤滞感得到了很好的缓解。这本书让我学会了如何运用这些古老而神奇的方法来照顾自己的身体，也让我对中医的博大精深有了更深的敬意。
评分作为一名办公室久坐的上班族，肩颈酸痛、腰背僵硬是我每天都要面对的难题。《老中医运动养生经》就像是我的随身健康顾问，为我提供了宝贵的解决方案。书中关于“筋骨调养”的部分，让我找到了针对性的缓解方法。作者详细讲解了人体经络与肌肉骨骼的关系，以及如何通过特定的运动来舒展筋骨、缓解酸痛。我尤其喜欢书中介绍的“肩颈放松操”和“腰背舒展功”。这些动作都非常简单易学，而且不受场地限制，我可以在办公室里偷偷地做，别人也不会发现。每次做完这些动作，我都会感觉肩颈部位的僵硬感减轻了许多，腰背也变得轻松了。书中还提到了“经络拍打”的方法，通过轻柔地拍打身体的特定部位，来疏通经络、促进血液循环。我尝试了用书中介绍的经络拍打法来缓解午休时的腰酸背痛，效果立竿见影。除了具体的运动方法，书中还强调了“姿势”的重要性。作者教我如何调整坐姿、站姿，如何避免长时间保持同一姿势，这些看似微不足道的小细节，却对改善我的身体状况起到了至关重要的作用。这本书让我明白了，要解决身体的酸痛问题，不仅要“动”，更要“动对”。
评分这本书最大的魅力在于，它不仅仅是一本关于运动养生的指南，更是一本关于如何理解和善待自己身体的“哲学书”。《老中医运动养生经》在介绍各种运动方法的同时，也融入了作者对于生命、健康和自然的深刻思考。书中关于“顺应自然”的理念，让我印象深刻。作者强调，真正的养生之道，就是要顺应自然界的规律，尊重身体的内在节律。我从书中学习到了如何根据四季的变化来调整自己的生活方式和运动习惯，比如在春天注重生发，在夏天注重养阳，在秋天注重收藏，在冬天注重潜藏。这种与自然和谐相处的养生理念，让我觉得非常受用。书中还提到了“劳逸结合”的重要性，告诫我们在追求健康的同时，也要注意休息和放松，避免过度劳累。我从书中学习到了如何通过一些简单的放松练习，来缓解身体和精神的疲劳。这本书让我明白，养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，更需要一种平和的心态。
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