引言 你到底在忙什麼
加班多到極限的管理職位——正樹
工作繁重又要帶娃的媽媽——惠子
不停打工的自由職業者——陽子
員工越來越多，但業績越來越差的焦慮企業傢——勇二
你到底在忙什麼？

1 為什麼要學會掌控時間
效能與生活息息相關
如何更有效地活用時間
最大限度地利用每一分空閑時間
把時間花在能獲得足夠迴報的地方
讓金錢的使用效能變得更高
以少的勞動力換取最高收益
不要讓工作價值變成負值
選擇高效能的工具
不浪費時間，不僅是對自己，也是對彆人
如何更有效地活用資源
學會正確管理自己的人生，不斷給人生加速

2 當有正確目標時，你的努力纔會發光發亮
把握好生活的節奏，擁有張弛有度的人生
如何利用有限的時間高效做事
做過的很多事情，將來都會互相關聯
提高效能的正確方法是什麼

3 如何更加“聰明”而不是更加“努力”地工作
嘗試改變自己的工作方式
拒絕加班
時間碎片化，如何更高效地工作
人工智能時代將來臨
從繁忙的生活中解放齣來

4 時間很貴，誰都不應浪費
將時間和金錢可視化
如何利用時間和金錢，讓人生更有價值
To Do List（待辦事項清單）：時間管理的利器

5 真正優秀的人都是能掌控自己時間的人
目的不同，提高效能的方式也不同
搞清楚自己最想獲得的價值
懂得自己真正想要什麼，是一個人最大的能力
比起想做的事，人更應該去做能做到的事

6 改變你的時間管理方式
掌握高效的學習方法
學會壓縮時間
不是沒有時間，而是如何更好地利用時間
限製Input（投入）的五種方法
一、限製每天的工作時間
二、決定每項工作所需的時間
三、在忙起來之前安排休假計劃
四、確保有大量的空閑時間
五、將工作以外的事也寫進日程錶
減少時間的投入

7 聰明人要遠離瑣碎, 保持焦點
避免什麼都做
沒有人是萬能的
改變“一個人應該負責所有事情”的價值觀
減少時間浪費的四種方法
一、做自己力所能及的事
二、學會選擇“放棄”
三、選對努力的領域
四、給時間記賬
不要在不重要的事上浪費時間

8 掌控時間的人，纔配擁有好的生活
讓科技産品成為省時幫手
有些高科技你不用就浪費瞭
減少人生中被浪費掉的時間
比起拼命努力，想齣獲得高成果的方法更重要
擺脫隻靠投入時間纔能完成的工作
改變休假製度
利用團隊閤作的力量
把時間花在有意義的事情上

終章 做想做的事，過想要的生活
更加優秀的男人——正樹
輕鬆愉悅的母親——惠子
在老撾度假的陽子
以世界為目標的勇二
人生的饋贈
· · · · · · (收起)