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出版者:

作者:富嘉贞 编

出品人:

页数:204

译者:

出版时间:1997-7

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787562414018

丛书系列:

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• 形体训练
• 体能训练
• 健身
• 塑形
• 运动康复
• 健康
• 教程
• 训练计划
• 身体素质
• 运动医学

哲思之径：人类意识的边界与未来 本书深入探讨了人类意识的本质、演化历程及其在当代科学与哲学思辨中的核心地位。我们不仅仅是物质的组合体，更是能够感知、思考、并对自身存在进行反思的复杂系统。本书旨在提供一个多维度的视角，解析这一终极的奥秘。 第一部分：意识的起源与物质基础 第一章：从生命起源到神经回路的涌现 本章追溯了生命早期对环境刺激的简单反应，如何逐步演化为具有信息处理能力的生物系统。重点分析了单细胞生物的趋化性如何为后续的神经系统发育奠定基础。我们详述了无脊椎动物（如线虫、果蝇）的神经元连接图谱（Connectome）研究，揭示了基本行为模式背后的硬连线逻辑。 第二章：哺乳动物大脑的结构与功能分区 深入解析了哺乳动物大脑，特别是人类大脑皮层的复杂结构。讨论了各个主要脑区（如前额叶皮层、颞叶、枕叶）在感觉处理、运动控制、情绪调节和高级认知中的具体作用。通过对脑成像技术（fMRI, EEG, MEG）的介绍，展示了科学家如何“窥视”活动中的大脑，追踪神经元集群的同步放电模式。 第三章：信息整合理论（IIT）与全局工作空间理论（GWT）的比较研究 这是对当前主流意识理论的深度辩证。IIT（整合信息论）试图用数学量化的方式定义“Φ”（Phi）值，衡量系统的整合度，暗示意识存在于任何具有足够复杂交互的系统中。GWT（全局工作空间理论）则侧重于信息的“广播”机制，认为意识是一种信息在全球范围内可被访问的状态。本章细致比较了两大理论在解释“难问题”（The Hard Problem of Consciousness，即主观体验的本质）上的优劣，并探讨了它们在人工智能伦理中的潜在应用。 第二部分：主观体验的维度与感知构建 第四章：感知的错觉与现实的构造 我们探讨了人类感知的局限性与可塑性。通过对视觉错觉、听觉错觉以及身体图式（Body Schema）失常案例的分析，揭示了大脑并非被动地接收信息，而是主动地、预测性地构建我们所体验的“现实”。讨论了“盲视”（Blindsight）现象如何挑战我们对“看见”的传统定义。 第五章：时间感与自我感的时间性 时间知觉是意识的核心特征之一。本章分析了大脑如何处理时间流逝的主观体验，研究了延展性时间感知（如在极度压力或迷幻状态下）的神经生物学基础。同时，探讨了“自我”这一概念是如何在连续的时间序列中被建构起来的——我们如何记住过去，预期未来，并维持一个统一的“此时此刻”的体验。 第六章：情绪、意义与价值的内化 意识不仅仅是数据处理，它与意义的赋予密不可分。本章聚焦于边缘系统（Limbic System）与皮层回路的交互，解释了恐惧、喜悦、悲伤等基本情绪如何塑造我们的决策偏好和价值观。探讨了“意义感”——一种超越基本生存需求的心理建构——是如何在社会互动中得以巩固和传递的。 第三部分：意识的拓展、退化与边界 第七章：睡眠、梦境与意识的切换模式 睡眠周期（NREM与REM）是对意识进行重置和整合的关键过程。本章详细分析了不同睡眠阶段的脑电波特征，并重点研究了梦境作为一种“内省模拟环境”的功能。讨论了清醒梦（Lucid Dreaming）现象，这代表了对自身意识状态的某种程度的元认知控制。 第八章：药物、疾病与意识状态的改变 系统梳理了影响意识的外部因素。从麻醉剂对神经递质系统的精确调控，到致幻剂（如赛洛西宾、LSD）如何暂时性地瓦解默认模式网络（DMN），增加大脑的全局连接性，引发“去个人化”体验。此外，深入分析了失语症、失忆症以及严重精神分裂症如何揭示了意识整合性被破坏时的表征。 第九章：元认知、自我反思与心智理论（Theory of Mind） 本章聚焦于意识的高级功能——“思考我们正在思考”的能力。详细阐述了心智理论，即理解他人具有与自己不同的信念、欲望和意图的能力，这是所有复杂社会互动的基石。探讨了批判性思维和道德推理如何依赖于一个高度灵活且自我校准的意识系统。 第四部分：意识的未来与终极追问 第十章：人工智能的意识模拟与图灵测试的局限 随着计算能力的飞速发展，机器是否能产生真正的意识成为一个紧迫的哲学问题。本章批判性地审视了强人工智能的论点，并指出当前的深度学习模型虽然在模仿行为上表现出色，但它们是否拥有内在的主观经验仍然是悬而未决的。我们探讨了“中文屋”思想实验的现代变体。 第十一章：意识与宇宙学：信息、时空与泛心论的边缘探讨 本书以更宏大的尺度收尾。考察了信息论如何被应用于描述宇宙的基本结构，并探讨了泛心论（Panpsychism）——认为意识或意识的某种前身存在于所有物质的基本属性中——这一观点在现代物理学框架下的可行性。我们思考：如果宇宙本身是一个巨大的信息处理系统，那么人类的意识在其中扮演了何种独特的角色？ 结语：未竟的旅程 意识的研究是科学与哲学的交叉点，其魅力在于它的内在不可及性。本书力求为读者提供一个坚实的知识框架，以便在面对那些终极问题时，能够带着更深刻的洞察力去探索。对意识的探索，本质上就是对“何以为人”的不断追问。

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作为一个长期坐在办公室的上班族，我的身体经常处于一种“亚健康”状态，肩膀僵硬，腰酸背痛是家常便饭。《形体训练教程》这本书，就像是为我量身定做的。我尤其对书中关于“日常形态塑造”的章节印象深刻。它不仅仅是教你如何去健身房挥汗如雨，而是告诉你如何在日常生活中，利用碎片化的时间，来改善自己的体态。比如，它提到了很多办公室里可以做的伸展运动，这些动作都非常简单，而且不引人注目。我午休的时候，会偷偷跟着书里的图示做几个动作，感觉紧绷的肌肉都得到了舒缓。书中还提供了一些关于如何在家就能完成的全身性训练计划，这些计划的特点是它们不需要大型的健身器材，只需要一些简单的弹力带或者瑜伽垫就可以完成。这对我来说太重要了，因为我平时很难抽出大块的时间去健身房。而且，这本书在讲解动作的时候，非常注重细节，它会告诉你每个动作的起点和终点，以及在运动过程中需要注意的呼吸节奏。这让我感觉自己不是在盲目地模仿，而是在真正地学习如何控制自己的身体。我尝试了其中一个关于改善臀部线条的训练计划，坚持了一个月，效果真的让我惊喜。以前觉得臀部松弛，现在感觉线条变得更紧致了，而且走路的时候也更有力量感了。这本书让我觉得，拥有一个健康美好的体态，并不是一件遥不可及的事情，只要掌握正确的方法，并且坚持下去，每个人都可以做到。

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老实说，我对很多关于“快速塑形”或者“速成”的健身书籍都持怀疑态度，《形体训练教程》这本书，在我翻开之前，也曾有过类似的顾虑。但是，越往后看，越发觉得这本书的严谨和科学。它没有夸大的宣传，也没有不切实际的承诺，而是用非常扎实的理论基础，结合实际可操作的训练方法，来引导读者。我非常欣赏书中对于“生物力学”的解释，虽然我不是专业人士，但作者用通俗易懂的语言，将一些复杂的概念阐释清楚，让我明白了为什么某些训练动作会有更好的效果，以及如何避免代偿和受伤。书中还特别强调了“个体差异”，它鼓励读者根据自己的身体反馈来调整训练计划，而不是一味地追求书中的标准。这一点对于我这样有过几次失败健身经历的人来说，是很大的鼓励。我曾经因为盲目跟风，导致身体某处出现不适，而这本书的理念，就是让你学会倾听自己的身体。我尝试了书中关于核心力量训练的几个进阶动作，它们不像网上那些看起来很炫酷但很难学的动作，而是循序渐进，让你能够切实地感受到核心肌肉的发力。而且，它还提供了不同难度的选项，我可以根据自己的进步来选择合适的难度。最让我惊喜的是，书中还提到了关于“心理暗示”和“目标设定”的重要性，这让我意识到，一个好的体态训练，不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的磨砺。这本书的深度和广度，远超我的预期，它让我对健身有了更深刻的认识。

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这本书，我早就听说了，一直想找时间好好研究一下。最近终于得偿所愿，翻开了《形体训练教程》。这本书给我最大的感受就是它的全面性。它不像市面上很多训练书籍那样，只专注于某几个方面的训练，比如力量训练或者柔韧性训练。《形体训练教程》则是一个非常系统性的指导，从基础的热身准备，到核心肌群的锻炼，再到身体线条的塑造，最后还有放松和恢复。每一个环节都讲解得细致入微。我尤其喜欢它关于体态纠正的部分，很多时候我们觉得身材不好，并不是因为不胖，而是因为站姿、坐姿不对，长此以往就形成了不良的体态。《形体训练教程》给出了很多实用的纠正方法，并且附带了清晰的图片和动作分解，我尝试着跟着做了一段时间，感觉肩膀的圆背确实有所改善，整个人看起来也精神了很多。另外，书中对于不同身体部位的训练，也提供了多种选择，你可以根据自己的时间和身体状况来调整。比如，如果你时间有限，可以选择一些高效的组合动作；如果想针对性地改善某个部位，也有详细的单项训练计划。这种灵活性让我觉得这本书非常适合不同水平的读者，无论你是健身新手还是有一定基础的人，都能从中找到适合自己的内容。而且，它还提到了很多关于营养搭配的建议，虽然不是重点，但作为一个全面的指南，这部分内容也很重要，能帮助你在训练之余，更好地为身体提供能量和养分。总的来说，这本书的结构清晰，内容充实，给我的感觉是物超所值，我还会继续深入学习和实践。

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刚拿到《形体训练教程》的时候，我还有点担心它会不会太枯燥，毕竟是关于训练的书。但没想到，这本书的语言风格非常吸引人，作者用一种很生动活泼的方式来讲解，读起来一点都不费劲。书里的插图也非常有帮助，很多动作都配有详细的步骤图，我跟着图做，很容易就掌握了动作要领，避免了一些不必要的受伤。我以前尝试过一些网上搜来的训练动作，结果因为动作不标准，不仅没效果，还差点拉伤。这本书就避免了这种情况，它强调的是“质”而非“量”，教你如何正确地发力，如何感受肌肉的收缩。我特别喜欢它关于“激活”身体的章节，很多时候我们开始训练，身体是僵硬的，需要一个循序渐进的过程。书中提供的很多热身和激活练习，真的是非常巧妙，能让你在正式训练前就充分调动起身体的潜能。我注意到书中还提到了很多关于“本体感觉”的训练，这对我来说是一个全新的概念。它解释了为什么有些人能够轻松地做到高难度的动作，而有些人却很难，很大程度上就跟本体感觉有关。通过这本书的学习，我开始更深入地理解身体，学会如何与自己的身体对话。这本书不单单是教你一套训练方法，更像是在教你一种“身体智慧”。我已经开始在日常生活中应用书中提到的一些小技巧，比如在走路的时候注意收腹挺胸，或者在坐着的时候有意识地调整坐姿。感觉身体的整体感觉都不太一样了。

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我是一个对身体美学有一定追求的人，一直希望自己的身材能线条流畅，体态优雅。《形体训练教程》这本书，恰好满足了我在这方面的期望。它不仅仅是告诉你怎么去“练”，更重要的是它教会你如何去“塑造”。书中的很多训练动作，都非常注重身体的协调性和整体性，而不是孤立地去训练某个肌肉群。我喜欢它关于“流线型身体”的构建理念，它不是让你练成肌肉块，而是通过科学的训练，让身体的每一个部位都显得紧致而有活力，形成一种自然的美感。书中还提到了很多关于“动态拉伸”和“静态拉伸”的技巧，以及它们在不同训练阶段的应用。这让我明白了，为什么很多时候训练后身体会感到僵硬，可能是因为拉伸做得不够到位。我尝试了书中一个关于改善肩部和背部线条的训练序列，它结合了力量训练和柔韧性训练，效果非常明显。以前总觉得自己的背部有点厚实，现在感觉整个背部都舒展开了，而且肩胛骨的活动度也好了很多。书中的一些建议，比如如何选择适合自己的训练服装，如何创造一个更佳的训练环境，也让我觉得非常贴心。它从多方面考虑了读者的需求，让训练过程更加愉悦和有效。总的来说，这本书给我一种“由内而外”的改变，不仅仅是体型的变化，更是精神面貌的提升。它让我更加自信，也更加热爱自己的身体。

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