厦图完全养生手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:25.00

装帧:

isbn号码:9789576592164

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 保健
• 饮食
• 运动
• 生活习惯
• 疾病预防
• 家庭医学
• 传统文化

好的，这是一份关于一本名为《生活智慧：古今养生精粹与现代实践》的图书简介，该书内容与您提到的《厦图完全养生手册》无关。 --- 生活智慧：古今养生精粹与现代实践 导言：探寻身心和谐的永恒之道 在信息爆炸与快节奏生活的今天，我们比以往任何时候都更需要回归内心，关注身体的真实需求。本书《生活智慧：古今养生精粹与现代实践》并非一部单纯的食疗指南或运动手册，而是一场跨越时空的对话，旨在系统梳理并融合中华传统哲学智慧与现代科学视角，为当代人构建一套全面、立体、可操作的生命质量提升体系。 我们相信，真正的健康并非疾病的缺席，而是一种内在的充盈与外在的和谐共生。本书汇集了从先秦典籍到近现代名家论述中的养生精髓，并结合当代营养学、运动生理学及心理学的最新研究成果，力求提供一套既有深厚底蕴又符合时代特性的生活哲学。 第一篇章：溯源与基石——传统养生哲学的原点 本篇深入挖掘了中国传统医学和哲学中关于“天人合一”、“阴阳五行”及“精气神”的核心概念，为理解后续的养生方法奠定坚实的理论基础。 1. 天人合一：顺应四时变化的生命节律 生命与自然环境息息相关。本章细致阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何映射到人体的生理变化中。我们将探讨“春季如何养肝以顺应生发之气”、“夏季如何调摄心火以防暑热伤津”、“秋季如何润肺以固护正气”以及“冬季如何藏精以待来年”的具体方法。这不仅仅是关于季节穿衣指南，更是关于如何调整作息、饮食乃至情志，使个体生命节奏与宏观自然周期保持同步的智慧。例如，详细分析了不同季节的经络活跃度变化，并提出了相应的导引术和穴位保健法。 2. 阴阳五行：人体内部的动态平衡 五行学说（金、木、水、火、土）被视为理解人体脏腑功能、相互制约与相互滋生关系的总纲。我们用现代语言解读了“肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水”的对应关系，并重点阐述了“相生”与“相克”在维持健康中的作用。书中包含了如何通过特定颜色的食物、味道的摄入（如酸、苦、甘、辛、咸）以及特定情绪的疏导来平衡体内的五行失衡状态，避免小疾酿成大病。 3. 精气神：生命的三大物质与能量 “精、气、神”被誉为“三宝”。本章深入探讨了“精”作为生命之源的物质基础（包括先天之精与后天之精的转化），“气”作为驱动生命活动的能量载体（并区分了元气、宗气、营卫之气的不同功能），以及“神”作为精神、意识与生命活动总指挥的地位。我们提供了大量“养精”、“培气”、“安神”的实用技术，如古代的咽津法、导引呼吸法以及特定冥想技巧，旨在从根本上提升个体的生命质量。 第二篇章：食养的艺术——从五谷到五味 饮食是后天之本。本篇超越了简单的“吃什么”，而侧重于“如何吃”以及“食物的能量属性”。 1. 脾胃为先：后天之本的呵护之道 传统养生极度重视脾胃功能，认为“胃如城垣，脾如枢纽”。本章详细分析了脾胃在消化、吸收和运化水谷精微中的关键作用。我们不仅介绍了健脾和胃的药食同源食材（如山药、薏米、芡实），还强调了进食的“时辰”与“心境”。书中专门辟出一节探讨“吃得慢与吃得专心”对消化的深远影响，并引用了现代肠道菌群研究来佐证古人“食物多样，五谷为养”的科学性。 2. 味与脏腑的对应：平衡膳食的配伍学 食物的酸、苦、甘、辛、咸五味，分别对应肝、心、脾、肺、肾。本书提供了详尽的味与脏腑关系的图表，并指导读者如何在日常三餐中巧妙配伍，达到“不偏不倚”的均衡状态。例如，当工作压力大（肝气郁结，味偏酸）时，如何通过适当增加甘味食物来缓和肝气，而非简单地依赖药物。 3. 水与茶的智慧：饮品的养生学问 水是生命之源，但如何饮水至关重要。本章区分了饮用不同温度水对身体的影响，并系统梳理了茶文化的养生价值。我们将绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶的药理特性进行对比分析，指出哪种茶适合哪个时节或哪种体质的人群饮用，避免盲目跟风。 第三篇章：动静相宜——形体与心神的双重修炼 养生不仅关乎摄入，更关乎能量的疏导与固摄。动为用，静为体，动静结合方得长久。 1. 导引与形体活动：气血通畅的艺术 本篇介绍了中国传统导引术（包括基础的太极拳、八段锦的原理性动作）与现代低冲击运动的结合点。重点在于强调“意在气先，气随意动”的内功心法，而非单纯追求动作的标准性。书中详细解析了站桩、卧功等静功对筋骨、内脏的调整作用，尤其适合久坐的现代白领。 2. 情志养生：情绪的疏导与管理 “七情致病”是传统医学的重要论断。本书认为，情绪管理是最高级的养生术。我们深入探讨了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对相应脏腑的冲击路径。更重要的是，书中提供了大量的实践方法来处理负面情绪：如何通过“洒扫庭除”来化解“思”的郁结，如何通过“观自然”来平复“怒”的躁动，以及如何通过记录日记来梳理“忧”的思绪。 3. 睡眠的科学与玄学：精气的固化之夜 充足且高质量的睡眠是精气得以恢复和巩固的关键时期。本书不仅关注了“子午流注”理论指导下的最佳入睡时间，还结合了现代睡眠卫生学知识，提出了环境优化、睡前放松仪式（如温足浴、腹式呼吸）等具体建议，帮助读者真正实现深度修复。 第四篇章：现代生活中的养生定制 本书的最终目标是提供一套可适应现代生活压力的个性化养生方案。 1. 个体辨识：了解你的体质倾向 我们引入了九种体质辨识法（如平和质、气虚质、湿热质等），指导读者通过自我观察（观察舌苔、脉象、面色、二便情况）来初步判断自己的体质。基于此辨识结果，读者可以精准地选择上述各篇章中适用的养生方法，实现“对症下药”式的自我调理。 2. 应对亚健康：现代文明病的预防性干预 针对现代人普遍存在的疲劳综合征、颈椎腰椎问题、慢性炎症等亚健康状态，本书提供了整合性的生活干预方案。例如，针对长期用眼导致的肝火偏旺，建议采取“滋水涵木”的饮食结构和特定的眼部按摩手法。 结语：养生，一场终身的修行 《生活智慧：古今养生精粹与现代实践》是一部工具书，更是一部人生指南。它倡导的养生，不是一时的热潮，而是一种贯穿生命始终的自我觉察与积极实践。通过阅读和实践本书所阐述的智慧，愿每一位读者都能找回生命原初的宁静与力量，迈向一个身心更健康、更充实的未来。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书时，并没有抱太大的期望，因为市面上关于养生的书籍太多了，很多内容都比较陈旧或者空洞。但是，当我翻开第一页，就被它独特的叙事风格和引人入胜的内容所吸引。它并没有上来就给你灌输各种养生理论，而是从一个非常贴近生活化的角度切入，仿佛一位老朋友在和你分享他的养生心得。我一直觉得，真正的养生，不是追求那些高深的医理，而是回归生活本来的样子。这本书的语言风格非常亲切，没有那些生涩难懂的专业术语，让我能够轻松地理解其中的道理。我期待它能教会我如何观察自己的身体，如何倾听身体的声音，从而做出最适合自己的养生选择。我相信，这本书会成为我随身携带的“养生宝典”，在我的健康之路上给予我持续的指引和启发。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了各种关于健康和生活方式的书籍，尤其是那些能够帮助我更好地理解自己身体的书。这本书的封面设计就吸引了我，简洁大方，给人一种宁静、放松的感觉。我个人非常注重养生的细节，比如日常的饮食搭配、睡眠习惯的养成，以及如何通过一些简单的运动来舒缓身心。我希望这本书能够提供一些关于如何根据自身体质来调整生活方式的建议，而不是千篇一律的“标准答案”。我之前看过一些关于“气”和“能量”的书，觉得非常有意思，不知道这本书会不会在这方面有所涉及。我希望它能解释清楚，如何在忙碌的工作之余，找到适合自己的养生之道，让健康不再是一种负担，而是生活的一部分。我也期待书中能有一些具体的食谱或者运动方案，能够让我立刻实践起来，而不是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及仔细翻阅，不过光是拿到手里，那种厚重感和纸张的质感就让我对它充满了期待。封面的设计很朴实，没有那种花里胡哨的营销术语，反而有一种返璞归真的感觉，这正是我所追求的。我一直觉得，真正的好东西，往往不需要过多的包装和宣传。我平时工作挺忙的，节奏也快，身体总是有些吃不消。之前也看过不少关于养生的书籍，但总觉得有些理论过于深奥，或者实践起来太麻烦，很难坚持下去。这本书的标题“完全养生手册”，让我看到了希望，希望能找到一些简单易行、却又切实有效的方法，来改善我的健康状况。尤其是在这个快节奏的社会，找到一种平衡身心的生活方式，显得尤为重要。我期待书中能有针对我这种上班族常见问题的解决方案，比如如何缓解颈椎不适，如何应对工作压力，如何调整睡眠质量等等。我对书中的内容充满好奇，相信它会为我打开一扇通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常惊喜的书。我平时比较喜欢阅读一些关于身心健康的书籍，但很多时候都会觉得内容有些零散，不够系统。这本书的出现，正好弥补了我的这一需求。它从一个非常宏观的角度，梳理了养生的各个方面，并且将它们有机地结合在一起。我非常欣赏它这种“整体观”的养生理念，认为健康是一个综合性的概念，需要从饮食、运动、睡眠、情绪等多个维度去关注。我尤其对书中关于“治未病”的理念很感兴趣，希望它能提供一些预防疾病、保持健康的方法，而不是等到生病了再去治疗。我还希望书中能够包含一些关于如何应对现代社会常见健康问题的建议，比如如何缓解长时间使用电子设备带来的眼部疲劳，如何调整因为熬夜而紊乱的生物钟等等。总而言之，我对这本书充满了期待，相信它会给我带来全新的养生视角和实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书已经有一段时间了，我特意抽空把目录和前言仔细看了一遍，感觉这本书的架构非常完整，内容应该涵盖了养生方方面面的知识。它不像我之前看过的某些书，只聚焦于某一个方面，比如饮食或者运动，而是更像一个系统的指南，试图从整体上指导读者如何达到健康的状态。我个人比较关注的领域是中医养生，希望这本书能够在这方面提供一些深入的见解，比如关于经络穴位、中药调理、四季养生等等。同时，我也很好奇它会如何阐述现代科学与传统养生之间的关系，毕竟在这个信息爆炸的时代，能够辨别真伪、融会贯通是非常重要的。我很喜欢这种既有深度又不失实用性的书籍，它能够帮助我建立起一个科学、系统的养生理念，而不是盲目地跟风。我期待在后续的阅读中，能学到更多关于如何通过日常生活中的点滴小事来提升身体机能和精神状态的方法。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆