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☆☆☆☆☆

出版者:机械工业出版社

作者:[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris）

出品人:

页数:276

译者:王怡蕊

出版时间:2019-10

价格:59元

装帧:

isbn号码:9787111633877

丛书系列:

图书标签:

• 正念自信力
• 心理学
• 接纳承诺疗法
• ACT
• 学习
• 心理
• 自信
• 情绪
• 心理学
• 自我认知
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• 人际关系
• 情绪管理
• 成长
• 思维模式
• 行为改变
• 职场
• 个人发展

《自信的陷阱》 目录 序言 第一章：自信的萌芽与初探 童年经历对自信的早期塑造 校园时代：成功与失败的洗礼 第一次的“小成功”：经验的积累 第二章：自信的膨胀与初步的盲点 职场上的初露锋芒：能力被放大 社交圈的“明星效应”：赞美与自我认同 “我一直都很棒”的心理暗示 第三章：未知的领域与自信的试金石 走出舒适区：挑战新技能 面对未知：内心的焦虑与对外表现的自信 “我能搞定一切”的错觉 第四章：现实的摩擦与自信的裂痕 项目受挫：经验失效的困惑 人际关系中的误解：沟通的障碍 “我以为”与“实际情况”的巨大落差 第五章：自我怀疑的悄然入侵 曾经的成功不再是可靠的基石 失败的阴影开始笼罩 对自身能力的重新审视与质疑 第六章：外界评价的反噬 过去的赞美成为现在的压力 批评与质疑带来的不适感 “我是否真的像他们说的那么好？” 第七章：陷入“我一直是对的”的认知偏差 固执己见：拒绝接受不同意见 选择性接受信息：只看到支持自己观点的证据 将错误归咎于外部因素 第八章：过度自信的社交代价 忽视他人的感受与需求 傲慢与自大的表现 疏远亲友，破坏关系 第九章：失去学习的动力 认为自己已经掌握一切 不再主动寻求新的知识与技能 在快速变化的时代中被边缘化 第十章：对风险的低估与鲁莽决策 “凭我的经验，肯定没问题” 忽视潜在的危险信号 承担不必要的风险，导致损失 第十一章：逃避与否认的恶性循环 不愿意面对自己的不足 用更多的“成功”来掩盖失败 长期以往，问题积压 第十二章：自信的真谛：而非盲目的乐观 区分自信与自负 认识到人生的不确定性 接受不完美，拥抱成长 第十三章：重塑健康的自信：接纳与谦逊 诚实地审视自己的能力边界 从失败中汲取教训，而非回避 学会倾听与尊重他人 第十四章：建立在事实基础上的自信 通过持续的学习与实践来提升能力 设定可实现的目标，逐步达成 认识到每一次成功都是努力的结果 第十五章：感恩与回馈：自信的升华 感谢曾经帮助过自己的人 乐于分享经验，帮助他人 将自信的力量用于积极的贡献 结语：走向成熟的自我认知 --- 序言 在这个充满挑战与机遇的时代，自信宛如指引前路的灯塔，激励着我们勇往直前，去实现那些看似遥不可及的梦想。然而，当我们沉浸在“我能行”、“我一直都很棒”的喜悦中时，是否曾留意到，那份耀眼的光芒背后，可能隐藏着一个不易察觉的“陷阱”？这个陷阱，不是外在的阻碍，而是源于我们内心深处，对自信本身可能存在的误读与滥用。 《自信的陷阱》并非要否定自信的价值，恰恰相反，它旨在更深刻地理解自信的本质，探讨那些在追求自信的过程中，我们可能不经意间踏入的误区。这是一次关于自我认知的深度探索，一次关于如何在真实世界中，建立起一种更成熟、更稳健、更具生命力的自信的旅程。我们并非要摘下自信的光环，而是要为这份光环打上坚实的基石，使其在风雨中依然能够熠熠生辉。 第一章：自信的萌芽与初探 每一个人的自信，并非生而有之，而是伴随着成长的点滴，逐渐萌芽、生长。童年时期，父母的鼓励，老师的赞许，同伴的接纳，都可能成为自信最初的养分。一次成功的搭积木，一句简单的“你真棒”，都在幼小的心灵播下了自信的种子。 步入校园，学习的挑战接踵而至。在一次次的考试、一次次的比赛中，成功带来的喜悦会放大内心的肯定，而失败则带来阵痛，但也促使我们反思、调整。每一次克服困难，每一次取得进步，都像是在为自信这座大厦添砖加瓦。也许只是在一次课堂发言中得到了老师的肯定，也许是在一次体育活动中赢得了比赛，这些“小成功”积累起来，构成了最初的、朴素的自信。我们开始相信，通过努力，是可以达成目标的。这种相信，是建立在初步的经验基础上的，它如同种子破土而出，预示着生命力的勃发。 第二章：自信的膨胀与初步的盲点 随着经验的积累，尤其是当我们在某个领域取得显著成就时，自信便开始悄然膨胀。职场上的初露锋芒，可能让我们觉得自己无所不能。项目成功，客户的满意，领导的赏识，这些外部的积极反馈，很容易被我们内化，转化为一种“我一直都很优秀”的强大信念。 在社交圈中，我们可能成为那个引人注目的焦点，被众星捧月。朋友的赞美，家人的崇拜，这些美好的评价，如同滋养自信的阳光雨露，让它迅速生长。然而，当这种赞美成为常态，当成功似乎唾手可得，我们的认知就可能开始出现偏差。我们会不自觉地放大自己的能力，忽视过程中的偶然性，也低估了挑战的难度。一句“我一直都很棒”的心理暗示，开始逐渐取代对具体情况的客观分析，我们沉浸在一种被放大了的自我认知中，开始出现初步的盲点。 第三章：未知的领域与自信的试金石 人生的道路并非总是一帆风顺，总有未知等待我们去探索。当我们决定走出熟悉的舒适区，去尝试一些全新的事物，去迎接那些不确定的挑战时，真正的自信才经受起严峻的考验。学习一门新的语言，接受一项复杂的项目，或者开启一段新的旅程，这些都是对我们能力的挑战。 在面对未知时，内心深处可能会涌起一丝焦虑与不安，这是人之常情。然而，如果我们过于依赖过去成功的经验，或者被“我能搞定一切”的错觉所蒙蔽，就容易忽视了新领域特有的复杂性和潜在的困难。这份自信，可能更多地是一种外在的、对自己的鼓舞，而非建立在对实际情况的充分认知和准备之上。它就像是即将熔化的冰山，表面看似坚固，内部却可能暗流涌动，等待着一次真正的“熔化”来检验其真实性。 第四章：现实的摩擦与自信的裂痕 然而，现实世界并非总是按照我们预想的轨迹运行。当我们带着高涨的自信，投入到新的挑战中，却发现自己遭遇了意想不到的阻碍。一个精心策划的项目，可能因为外部环境的变化而受挫；一次本以为顺畅的沟通，却因为误解而引发不适。 这些“摩擦”如同砂纸，一点点地打磨着我们曾经坚不可摧的自信。那些曾经屡试不爽的经验，在新的情境下似乎失效了。曾经引以为傲的能力，也出现了明显的短板。我们开始感到困惑，甚至沮丧。“我以为”的乐观与“实际情况”的残酷，之间出现了巨大的落差，这便是自信的裂痕开始显现的时刻。曾经坚不可摧的信念，开始出现动摇，我们不得不开始审视，这份自信，是否真的如我们想象的那般牢固。 第五章：自我怀疑的悄然入侵 当自信的裂痕出现，并且没有得到及时有效的修补，自我怀疑便会悄然入侵。曾经引以为傲的成功，不再是可靠的基石，反而可能成为一种沉重的负担，因为我们担心无法再次复制。每一次的失败，都像是在心中堆积了一层阴影，让原本明亮的自信蒙上了灰尘。 我们开始不由自主地质疑自己：我真的有那么优秀吗？我的能力是否被高估了？曾经的光环是否只是昙花一现？这种内在的审视，虽然是成长过程中的一个必要环节，但如果过度，便会成为一种侵蚀，让曾经的自信逐渐枯萎。我们变得畏手畏脚，不敢轻易尝试，生怕再次失败，让自我怀疑的种子在心中生根发芽。 第六章：外界评价的反噬 外界的评价，对于自信的形成至关重要，但同样也可能带来反噬。过去的赞美，在我们自信受损时，反而会成为一种压力。别人仍然记得我们曾经的光辉，却看不到我们此刻的挣扎，这种落差让人更加难以承受。当负面的评价出现时，我们可能更容易将其放大，感到受伤和不适。 “我是否真的像他们说的那么好？”“我辜负了大家的期望吗？”这些疑问盘旋在脑海中，让我们无所适从。我们开始在意每一个眼神，每一句评价，试图从中找到对自己的肯定，却往往被更多的负面信息所困扰。外界评价的两极分化，在自信摇摆不定时，都可能成为一把双刃剑，将我们推向更深的迷茫。 第七章：陷入“我一直是对的”的认知偏差 自信有时会以一种极端的形态出现，即“我一直都是对的”。当一个人过于坚信自己的判断，便会形成一种固执己见的态度，拒绝接受任何与自己观点相悖的信息。即使面对大量证据，也可能选择性地接受那些支持自己观点的部分，而忽略或否认与之矛盾的部分。 这种认知偏差，使得我们很难从错误中学习。每一次失败，我们都倾向于将其归咎于外部因素，而非审视自身的决策过程。比如，认为项目失败是因为团队不够努力，而不是因为自己的计划存在漏洞。长期处于这种“我一直是对的”的思维模式中，不仅会阻碍个人成长，也容易在人际交往中制造冲突，使自己陷入孤立。 第八章：过度自信的社交代价 过度自信，往往会伴随着傲慢与自大。当我们认为自己无所不能，或者总是正确时，便很容易忽视他人的感受和需求。我们可能打断别人的谈话，用居高临下的语气表达观点，或者轻视他人的意见。 这种行为模式，会在不知不觉中疏远与亲友的关系。他人可能会觉得你难以接近，或者认为你过于自我中心。曾经的赞美者，也可能因为你的傲慢而选择保持距离。一段段美好的关系，可能因为过度自信而悄然破裂，留下的是孤独的自己，以及对曾经拥有的一切的遗憾。 第九章：失去学习的动力 当一个人认为自己已经掌握了所有需要的知识和技能，并且总是对的，那么他自然会失去学习的动力。这种停滞不前，在当今快速变化的时代尤为危险。社会在发展，技术在更新，新的理念层出不穷。 曾经的“成功经验”，可能很快就会被淘汰。如果在这种情况下，仍然固守己见，拒绝学习新事物，那么很可能在不知不觉中被时代抛弃。曾经的自信，变成了一种阻碍成长的枷锁，让我们无法适应新的环境，最终在竞争中处于劣势。 第十章：对风险的低估与鲁莽决策 过度自信最直接的体现之一，是对风险的低估。我们可能会习惯性地对自己说：“凭我的经验，肯定没问题。”这种想法，会让我们忽视潜在的危险信号，认为自己有能力控制一切，从而做出一些鲁莽的决策。 在投资、创业、或者个人生活规划中，低估风险可能导致严重的后果。比如，没有进行充分的市场调研，就匆忙投入巨资；没有考虑各种可能性，就草率地做出重大决定。这些鲁莽的行为，往往源于对自身能力的盲目相信，最终可能导致巨大的损失，甚至是无法挽回的局面。 第十一章：逃避与否认的恶性循环 面对自信的裂痕，有些人会选择逃避与否认。他们不愿意正视自己的不足，不愿承认失败。为了维持“我一直都很棒”的形象，他们可能会用更多的“成功”来掩盖失败，或者通过指责他人来转移注意力。 这种逃避，只会让问题积压，变得越来越复杂。短期内，或许可以维持表面的光辉，但长期来看，这种自我欺骗只会让内在的裂痕越来越大。最终，当这些问题爆发时，可能会造成更严重的打击，甚至导致心态的彻底崩溃。这形成了一个恶性循环：越是逃避，越是脆弱；越是脆弱，越是需要逃避。 第十二章：自信的真谛：而非盲目的乐观 那么，自信的真正含义是什么？它绝非盲目的乐观，也非自大与傲慢。自信，是建立在对自身能力、局限性以及外部环境有清晰认知基础上的，一种发自内心的力量。它是一种相信自己能够应对挑战，并且拥有克服困难的潜力的态度。 真正的自信，能够接纳人生的不确定性，认识到即使是最优秀的人，也会犯错，也会遭遇挫折。它是一种平和而坚定的力量，不因暂时的成功而得意忘形，也不因一时的失败而一蹶不振。它更像是一种内在的指南针，指引我们在复杂的世界中，保持方向，并坚定前行。 第十三章：重塑健康的自信：接纳与谦逊 重塑健康的自信，需要我们从内而外地进行调整。首先，我们需要学会诚实地审视自己的能力边界，认识到自己的优势，也坦然面对自己的不足。这并非贬低自己，而是为了更准确地定位，以便更好地发挥优势，弥补不足。 其次，我们要从失败中汲取教训，而非回避。每一次的跌倒，都是一次宝贵的学习机会。从失败中总结经验，分析原因，是建立更稳固自信的必经之路。最后，学会倾听与尊重他人，理解每个人的观点都有其价值。谦逊的态度，不仅能赢得他人的尊重，也能让我们从中获得更多的成长。 第十四章：建立在事实基础上的自信 健康的自信，必须建立在事实基础之上，而非空洞的口号。这意味着我们需要通过持续的学习与实践，来不断提升自身的能力。设定可实现的目标，并为之努力，一步一个脚印地达成。每一次小的成功，都是对我们能力的一种实在的证明，它们将汇聚成更强大的自信。 认识到每一次的成功，都是努力、坚持与智慧的结晶。这种自信，是脚踏实地的，是经得起推敲的。它不是天上掉下来的，而是通过一点一滴的积累，真实地获得的。这种自信，会让我们在面对挑战时，更有底气，也更具韧性。 第十五章：感恩与回馈：自信的升华 当自信达到一定的成熟度，它便会升华。学会感恩，感谢那些曾经帮助过自己的人，感谢生活给予的一切。这种感恩之心，能够让我们保持谦逊，也能够让我们更珍惜当下。 同时，将自己的力量用于回馈社会，帮助他人。分享自己的经验，为他人提供支持。当我们的自信能够为他人带来积极的影响时，它便不再仅仅是关于自我，而是一种更广阔、更有意义的存在。这种升华的自信，会让我们的人生更加充实，也更加有价值。 结语：走向成熟的自我认知 《自信的陷阱》的探索之旅，并非要让我们失去自信，而是要我们以更成熟、更深刻的视角去理解它。真正的自信，是基于真实自我认知，是能够适应变化，是能够不断成长，并且能够与他人和谐共处的力量。 当我们能够坦然面对自己的不完美，能够从失败中汲取力量，能够以谦逊的态度拥抱世界，我们便真正走出了自信的陷阱，抵达了更广阔的自我认知天地。这份成熟的自信，将成为我们人生中最坚实的支撑，引领我们去迎接每一个崭新的明天。

评分☆☆☆☆☆

生而为人并不容易，真正不易之处在于，我们最大的力量和成就的源泉，即我们的逻辑思维，会充满诱惑地邀请我们落入陷阱——我们总认为我要等到足够的自信才能去成为自己想要成为的人，才能去做好想要做的事情！ 一路风尘仆仆，一路跌跌撞撞，对于人生未来的不确定我们常常会被许...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这是一本极具“野心”的作品。作者似乎并不满足于讲一个好故事，更在于探索语言本身的边界和表达的可能性。全书的语感非常独特，介于诗意和散文之间，偶尔出现的长句，结构复杂却逻辑清晰，读起来有一种古典文学的厚重感，但内核却是极其现代和尖锐的。最让我感到震撼的是，书中对于“道德模糊地带”的描绘。它没有给出简单的是非判断，而是让读者在阅读过程中不断地自我审视：如果是我，我会怎么做？这种强烈的代入感和伦理拷问，是很多作品望尘莫及的。作者笔下的世界是灰色的，充满着难以调和的矛盾，但正是在这种复杂性中，闪烁着人性的微光。总而言之，这是一部需要耐心，但回报丰厚的阅读投资，它将长期留在我的书架上，时不时拿出来品味一番，每次都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，作者的叙事手法非常老练，仿佛一双无形的手牵引着读者的思绪在文字的迷宫中穿梭。我特别欣赏它对人物内心世界的刻画，那种细腻到令人心颤的描写，让我仿佛亲身经历了主人公的每一次挣扎与抉择。故事情节的推进张弛有度，高潮迭起却又不失逻辑的严谨性，每一次转折都恰到好处地调动了读者的好奇心，让人迫不及待地想知道接下来会发生什么。而且，作者在构建宏大背景的同时，对于那些微小的生活细节也捕捉得十分到位，使得整个故事充满了生活的气息，真实得让人难以置信。书中探讨的那些关于人性、社会规则的议题，更是引人深思，读完之后，我花了很长时间来消化其中的深意，它不仅仅是一部小说，更像是一面镜子，映照出我们自身以及我们所处的环境。从排版到装帧设计，都能感受到出版方的用心，拿在手里就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

读罢此书，我感到一种久违的酣畅淋漓。作者的文笔极其老辣，行文如流水般一泻千里，但又在关键处掷地有声，充满了力量感。它最成功的地方在于，成功地塑造了一群立体到几乎可以触碰的角色群像。他们不是脸谱化的好人或坏人，而是充满了各种矛盾与瑕疵的真实个体，他们的动机、他们的选择，都让人在批判的同时忍不住产生共鸣。叙事视角经常在不同的角色之间自由切换，这使得整个故事的层次感和丰富度大大提升，仿佛置身于一个复杂的交响乐团中，欣赏着不同声部的完美融合。尤其值得称赞的是，故事中那些关于时间和记忆的探讨，处理得极其精妙，不是生硬的哲学说教，而是自然地融入到情节发展之中，让读者在享受故事的同时，也进行了深层次的自我对话。这本书的节奏把握得极好，即便偶尔有沉静的篇章，也只是为了积蓄更大的爆发力，读起来全程无尿点，绝对是近期阅读体验中的佼佼者。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对这类题材的书籍通常抱持着审慎的态度，总担心会流于俗套或故作高深，但这本书彻底颠覆了我的预期。它的语言风格独树一帜，大量使用了富有画面感的意象和对比强烈的修辞手法，使得文字本身就具有一种独特的韵律美。情节的铺陈显得极其自然，没有丝毫的刻意雕琢，仿佛作者只是忠实地记录下了一段已经发生过的事情。我尤其欣赏作者对于环境氛围的营造能力，无论是阴郁潮湿的城市角落，还是光怪陆离的社交场合，都能通过精准的文字描摹，让人身临其境地感受到那种特定的情绪基调。此外，本书对于社会现象的洞察力令人印象深刻，它以一种近乎冷峻的笔触，揭示了权力结构下个体命运的无常与挣扎，这种深度思考的价值，远超出了娱乐阅读的范畴。这是一部需要静下心来细品的佳作，每一次重读都会发现新的细节和更深层的含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于其结构上的精巧设计。它并非采用线性叙事，而是像一个复杂的万花筒，通过碎片化的叙事和时间线的交错，慢慢拼凑出一个完整而震撼的真相。初读时可能会觉得有些烧脑，需要读者投入更多的专注力去理清头绪，但一旦你跟上了作者的节奏，那种解谜般的快感是无与伦比的。作者对“悬念”的运用达到了炉火纯青的地步，它不是廉价的“跳吓”，而是基于人物动机和情境的必然发展，让人欲罢不能。再者，书中对不同职业、不同阶层人物的语言习惯和思维模式的模仿，精准且到位，使得对话充满了真实感和张力。这本书成功地将一部类型文学的外衣，包裹住了一个关于身份认同和自我救赎的普世主题，使得它的受众范围得以极大地拓宽。对于追求阅读挑战和逻辑构建的读者来说，这无疑是一次极佳的体验。

评分☆☆☆☆☆

观点还是有益的

评分☆☆☆☆☆

推荐. 这本书是一本 ACT 的相关书籍. 其作者是一位心理学博士. 写得非常棒: 方法简单有效. 翻译得也非常棒: 丝毫没有让原著褪色的优秀翻译.

评分☆☆☆☆☆

我们是应该给自己一个完善的自信教育了

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对自己来讲，最有用的概念就是不要强迫自己积极，也不要与其抗争，而要与想法解离，不要让大脑的想法影响自己的有效行动。不要上钩。自信的行动先于自信的感觉。只要勇敢按照自己的价值观去生活，就是真正的成功。消极思维是人类大脑进化的结果，再厉害的人也免不了消极思维，但是我们可以选择不被它影响，让想法自由来去。

评分☆☆☆☆☆

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