走出强迫的泥潭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

第一章：强迫症治疗概述
一、强迫症的心理成因
二、强迫症治疗的难点
三、强迫症的治疗方式
四、强迫症心理治疗的要点
第二章：森田疗法指导集锦
概述
一、此顺其自然非彼顺其自然
二、接纳症状
三、为所当为
四、完美是把双刃剑
五、放弃治疗
六、森田疗法的意志释疑
七、觉知症状
八、症状外的陷阱
九、不为痛苦停住脚步
十、不同症状的区分
十一、痊愈的含义
十二、切忌急切
十三、为什么森田疗法使症状加重了
十四、心动不如行动
十五、为所当为是转移注意力吗
十六、应对焦虑的“无为”之法
十七、佛说，佛法不是佛法
十八、症状必是冲突，但冲突不一定是症状
十九、如何面对症状的反复
二十、放弃主观，事实为准
二十一、行动就是去生活
二十二、症状开始“害怕”了
二十三、接纳自己，鼓励自己，努力行动
二十四、害怕失控与错失转机
二十五、接受不安反而安
二十六、“我先试一试”的问题
二十七、“万一”就是完美主义的体现
二十八、接纳就是苦尽甘来
二十九、让焦虑恢复单纯性
三十、为所当为是属水的
三十一、骗子
三十二、无法放弃完美的症结
三十三、别为接纳而接纳
三十四、如何改善性格
三十五、请把自己交出来
三十六、心机转变的问题
三十七、一篇文章说完森田疗法
三十八、也谈森田疗法的操作方法
三十九、森田疗法的路程
四十、森田疗法治疗失眠
第三章、空相救心
概述
一、空相救心
二、症状的虚无性与我执
三、如是
四、不过梦一场
五、痊愈无难，惟嫌拣择，但莫憎爱，洞然明白
六、抛开“想”，回归自然
七、你是心的主人
八、我执为根，生诸烦恼，若不执我，无烦恼故
九、纯真的心
十、把痊愈也放下
十一、此刻，你在哪里
十二、顺其自然、接纳、内观与为所当为
十三、相信与坚持
十四、就让一切单纯地存在下去
十五、旁观者
十六、忍
十七、心死则道生
十八、有方法不如无方法
十九、空即是色，色即是空，有方法与无方法
二十、把心拿来
二十一、我们的脑袋没有真实
二十二、智者求“心”，愚者求“境”
二十三、永恒的关爱来自自己
二十四、把自己当“死人”
二十五、没有好，只有自然
二十六、无常之道
二十七、把心“淹死”，坐等云开
第四章：无我的人生
概述
一、痊愈之后是什么
二、痛苦的时候的确很痛苦
三、本接纳，本自然
四、没有灵丹妙药
五、生活就是方法
六、没有症状，只有自己
七、第三种力量
八、瓶颈期的表现和度过
九、我们都是平凡人
十、不管，就是做自己的去
十一、宰相肚里能撑船
十二、改变的关键
十三、别在脑袋里寻求解脱
十四、多年媳妇熬成婆
十五、我们的进步
十六、忐忑不安地向前走
十七、接纳这个老话题
十八、该上路了
十九、多忍耐一点点
二十、没有什么比当下更重要
二十一、觉知地生活
二十二、焦虑其实是你的警卫员
二十三、我就是我
二十四、听天由命
二十五、不求感觉
二十六、知幻即离
二十七、把难受交给难受本身
二十八、好转后的两个陷阱
二十九、破念
三十、假如明天我会死去
三十一、就让当下如此吧
三十二、无我的人生
一个强迫症痊愈者的自述
后记
· · · · · · (收起)