微習慣·瘦身篇 在線電子書 圖書標籤: 瘦身  生活方式  微習慣  減脂  自我管理  減肥  後浪  時間管理   

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行動到生活的點滴和心理狀態

身體是調節平衡的機器，刻意節食反彈也很快，盡量吃全食而不是超加工食品，更重要的是“微習慣”的養成，這點很有趣，大概可以理解成設定一個容易完成的目標，並形成某種習慣以及超額完成，這種做法很適閤現代生活節奏的空隙，不僅是瘦身吧，生活其他的部分也可以嘗試，比如我一直在做的每天都堅持寫一些，或者讀幾頁不好讀的書，確實積纍下來是有效果的，這麼說來也算是早就踐行“微習慣”瞭。書裏的內容很充實詳細。順便一提的是，第八章開頭引用老子的《道德經》最好是查一下原文，而不要從英文翻譯過來，那句開頭應該是“閤抱之木，生於毫末；九層之颱，起於壘土。”這句的引用非常契閤本書的觀點。

懶人改變世界，作者號稱天生的懶人，也因此倡導我們通過微小到幾乎不懂花費力氣的方式來減肥。書裏花瞭很大篇幅來說明瘦身的知識和常見的誤區，而微習慣真的非常微不足道，比如做一個俯臥撐、換上運動服，或者，喝一杯水。少即是多，簡單即是解決之道！

通過養成習慣的方式達到瘦身的目的。這套自我管理的方法也可以適用各種方麵啊。

行動到生活的點滴和心理狀態

每到炎热的夏季，很多爱美的女生就开始自己的减肥之旅，先是跑步打卡，奈何抵挡不住自己懒惰的诱惑，结果不了了之。 接着节食计划，面对那引人直流口水的美味佳肴，在肚子咕咕叫了N遍以后，也偷偷缴投降。于是什么21天苹果法，中药针灸减肥法、辟谷法等等，各种各样的减肥方法...

夏天总绕不开瘦身话题。我有过一次特别认真的瘦身经历，在哺乳期结束之后。不吃晚饭、少油少盐少糖；每周去2-3次健身房，无氧加有氧。这样4、5个月之后，减重10多斤，体重数值比怀孕前还低，还有隐约马甲线，可谓是身材巅峰了。 那之后，我把运动和“健康饮食”作为习惯延续下...  

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