微習慣·瘦身篇 在線電子書 圖書標籤: 瘦身 生活方式 微習慣 減脂 自我管理 減肥 後浪 時間管理
發表於2024-08-18
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2020年的第1059本 醍醐灌頂!想瘦身,先健腦,以後就是我的枕邊書瞭!
評分瘦身或者說保持健康狀態是一種長期的行為,要與自己的身體和思想達到一種動態平衡,凡是與潛意識較勁的方式終不可持續。這本書就是幫你梳理這背後的邏輯,非常受教。剛剛買瞭私教課,但每次上課都有一種痛苦的感覺,這本書讓我顛覆瞭這種遵從彆人命令觀念,不管瘦身還是彆的方麵,人要掌握自主權。
評分通過養成習慣的方式達到瘦身的目的。這套自我管理的方法也可以適用各種方麵啊。
評分懶人改變世界,作者號稱天生的懶人,也因此倡導我們通過微小到幾乎不懂花費力氣的方式來減肥。書裏花瞭很大篇幅來說明瘦身的知識和常見的誤區,而微習慣真的非常微不足道,比如做一個俯臥撐、換上運動服,或者,喝一杯水。少即是多,簡單即是解決之道!
評分瘦身或者說保持健康狀態是一種長期的行為,要與自己的身體和思想達到一種動態平衡,凡是與潛意識較勁的方式終不可持續。這本書就是幫你梳理這背後的邏輯,非常受教。剛剛買瞭私教課,但每次上課都有一種痛苦的感覺,這本書讓我顛覆瞭這種遵從彆人命令觀念,不管瘦身還是彆的方麵,人要掌握自主權。
斯蒂芬•蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點,他開始研究各種習慣養成策略,從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年,他開始運營自己的博客Deep Existence,為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義,喜歡打籃球和探索世界。
不再挨餓,遠離痛苦,
讓瘦身成為不假思索的日常一環
◎編輯推薦
☆ 一本幫你改變心態和習慣,從此不再忍飢挨餓的瘦身書——瘦身不是控製自己不做錯的,而是鼓勵自己多做對的。
☆ 作者的成名作《微習慣》被翻譯為18種語言,幫助瞭世界各地無數希望改變生活的人們。本書是作者用微習慣策略來瘦身與塑形的經驗之談。
☆ 《微習慣•瘦身篇》深入研究瞭當代食品工業中的陷阱,提齣一味追求“零卡”“脫脂”“全麥”等概念並不利於減脂和健康。在應用部分,作者把微習慣策略分彆融入飲食、運動和各種具體情境,並針對各種刁鑽問題提供瞭切實的解決方案。改變體型,需要從改變習慣開始;而改變習慣,需要的是簡單到不會失敗的微習慣策略,它能讓你愛上做正確的事的感覺。
☆ 不對卡路裏斤斤計較,隻是改變你逛超市和去健身房的方式。
◎內容簡介
本書是《微習慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎上分析瞭各種瘦身方法的弊端,提齣我們可以用“微習慣”策略獲得更美好的形體,並給齣瞭詳細、實用的方案。他錶示,為瞭實現真正的改變,我們需要讓改變得以持續。找對方法後,這些改變不會越來越難堅持,而是會隨著大腦的適應而變得越來越簡單。等到瞭那個時候,我們就不需要按照任何計劃行事,而會自然地以健康的新方式生活。
蓋斯從改變飲食與生活習慣的角度為讀者提供瞭不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習慣策略後,不止在瘦身塑形方麵,在人生中很多其他方麵,我們都能更輕鬆地實現長久的積極改變。
夏天总绕不开瘦身话题。我有过一次特别认真的瘦身经历,在哺乳期结束之后。不吃晚饭、少油少盐少糖;每周去2-3次健身房,无氧加有氧。这样4、5个月之后,减重10多斤,体重数值比怀孕前还低,还有隐约马甲线,可谓是身材巅峰了。 那之后,我把运动和“健康饮食”作为习惯延续下...
評分夏天总绕不开瘦身话题。我有过一次特别认真的瘦身经历,在哺乳期结束之后。不吃晚饭、少油少盐少糖;每周去2-3次健身房,无氧加有氧。这样4、5个月之后,减重10多斤,体重数值比怀孕前还低,还有隐约马甲线,可谓是身材巅峰了。 那之后,我把运动和“健康饮食”作为习惯延续下...
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評分 評分每到炎热的夏季,很多爱美的女生就开始自己的减肥之旅,先是跑步打卡,奈何抵挡不住自己懒惰的诱惑,结果不了了之。 接着节食计划,面对那引人直流口水的美味佳肴,在肚子咕咕叫了N遍以后,也偷偷缴投降。于是什么21天苹果法,中药针灸减肥法、辟谷法等等,各种各样的减肥方法...
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