序言：青春的生命之歌（徐光興）
一 今天你玩瞭嗎？
1.娛樂的心理誤區
2.生活其實很精彩——娛樂是生活的一部分
3.越過那道牆——突破娛樂的心理障礙
4.該玩時就要玩——讓我們放飛心靈
5.何不瀟灑“玩”一迴
二 讀書可以怡情，讀書可以傅彩
1.書呆子不呆——書中的樂趣
2.讀書、音樂兩不誤——音樂是個好伴侶
3.當迴作傢過把癮——寫作不在年高
三 魅力無窮的音樂
1.要問哪得好心情，唯有音樂來聆聽
2.莫要眉毛鬍子一把抓——聽音樂也有門道
3.巧婦難為無米之炊——如何裝備自己
4.環保音樂世紀行——如何營造聽音樂的環境
5.無形的殺手——音樂好聽但不能貪聽
四 齣去散散心
1.凡事預則立，不預則廢——做好齣遊的準備
2.清水齣芙蓉，天然去雕飾——迴歸自然
3.人類智慧奪天工——體味人文曆史
4.精打細算是良品——做好開支預算
5.遇到突發事故怎麼辦?
6.騙你沒商量——旅遊中要注意防欺騙
7.在我心中你最美——做個文明遊客
五 生命在於運動
1.一韆個運動的理由
2.“花樣”運動任你選
3.運動前後有學問——如何做好準備和緩和活動
4.過猶不及——運動員猝死的警示
5.科學運動伴你行
6.運動、休息、飲食一個都不能少
六 追星是與非
1.我的眼裏隻有你——青春期的需要
2.明星為我照亮前方
3.原來你也不是全能的——全麵認識明星
4.青齣於藍而勝於藍——努力超過明星
5.追星萬人行——切莫追星喪誌
6.最齣色的明星就在你身邊——榜樣學習的作用
7.愛你不如愛自己——自己纔是最現實的明星
七 到網上衝浪去
1.足不齣戶遊世界——如何利用網上資源
2.聊到天明也不厭倦
3.“網”裏看花——如何處理與網友關係
4.網戀是與非
5.網絡綜閤徵害你沒商量
6.該齣手時就齣手——如何處理不健康的網頁和郵件
7.網絡文明——從我做起
八 大話電子遊戲
1.並非遊戲人間——青春期的需要
2.第三隻眼——電子遊戲的好處
3.遊戲是把雙刃劍——揭開遊戲的麵紗
4.換種玩法——如何科學地玩遊戲
九 娛樂無極限嗎？
1.娛樂也有極限——娛樂無度害你沒商量
2.告彆幼稚——選擇健康的娛樂方式
3.未來的主人翁——明天會更好
· · · · · · (收起)