具体描述
《如皋长寿内经:中国长寿之乡颐养天年的秘诀》通过对地处我国长江三角洲城市圈内如皋长寿现象的深层解读，清晰地告诉人们，只要善于与大自然和谐相处、善于与社会和谐相处、善于与自身机体和心灵和谐相处，就能像如皋人那样健康地活、长寿地活、有质量地活。如皋长寿之经并不神秘，它可学、可仿、可行。愿阅读《如皋长寿内经:中国长寿之乡颐养天年的秘诀》的广大读者特别是中老年朋友，能坚持实践、不断总结，其效果定会指日可见。生命是每个人永远不会重新走过的一次单程旅行，健康长寿始终是人们梦寐以求的夙愿。
作者简介
目录信息
一、长寿奇迹，令人惊叹3
二、长寿历史，源远流长6
三、长寿名园，流连忘返13
第二章 民以食为天 善处得天年
一、一方水土，养一方人23
二、营养均衡，膳食养生29
三、粗茶淡饭，乐活似仙35
四、早晚食粥，熨帖平安41
五、天地之水，饱含精华45
六、饮酒适度，康乐其中50
第三章 食谷物蔬果 列养生菜单
一、玉米飘香，黄金主食57
二、大麦焦屑，健胃益体62
三、荞麦食品，“三高”克星65
四、久食山芋，长寿少疾69
五、大豆食品，强体抗病74
六、常食萝卜，顺气平安79
七、野菜入餐，食疗佳品84
八、偏爱生姜，胜过丹方89
九、神奇大蒜，祛病良药94
十、白果是宝，延缓衰老98
第四章 生活有规律 寿与天地同
一、起居有常，顺应节律105
二、睡眠香甜，缓衰延年109
三、适度忙碌，勤劳健康114
四、常晒太阳，身体就棒118
五、发宜常梳，通畅血脉122
六、唾液常咽，补气养生125
第五章 仁德贵如金 达观净心灵
一、乐善好施，寿昭日月131
二、孝道养生，其乐融融135
三、达观包容，自在轻松139
四、淡泊宁静，怡然自得143
五、随遇而安，心宽体健147
六、以和养生，融洽相处151
第六章 快乐总称意 怡情留青春
一、笑口常开，尽享年华157
二、永葆童心，追回童趣160
三、崇尚读书，健脑养心164
四、吹拉弹唱，精神气爽168
五、心随风动，乐由筝起172
六、花草为友，相看无忧177
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书最让我感到震撼的，是它对于个体差异化的强调，这一点在当代的大众健康指南中是很少见的。作者似乎并不相信“放之四海而皆准”的养生公式，而是花费了大量的篇幅去论述如何根据一个人的体质、居住地的气候特点，乃至于当天的风向，来微调日常的作息和饮食结构。书中列举的几种典型的“时令体质”分类，虽然在现代中医理论体系中或许有所出入，但其背后的逻辑——即人与自然环境的动态平衡——却有着极其强大的说服力。我尝试着根据书中的建议，对最近一段时间的睡眠时间进行了细微的调整，结果发现第二天早晨的精力状态确实有了肉眼可见的改善，虽然这种改善可能夹杂了心理暗示的作用，但其理论推导的严密性，让我愿意去进行更长期的实践验证。这种“量体裁衣”式的养生理念，是对过度标准化、一刀切健康趋势的有力反驳。
评分从装帧和印刷质量来看，这本书的制作水准无疑是顶级的，这使得它在书架上具有很高的陈列价值。纸张的厚实度和油墨的稳定性，预示着它能够经受住多年反复翻阅的考验，这对于一本需要反复研读和对照的典籍来说至关重要。更值得一提的是，这本书在引入现代视角进行少量注释和解读时，处理得非常谨慎和谦逊，并没有以居高临下的姿态去“修正”古人的观点，而是采取了一种平等的对话姿态，旨在弥合古今理解上的鸿沟。这种对传统的尊重，使得整本书的学术氛围非常纯粹。当我合上书本，感受到那种沉甸甸的重量时，我体会到了一种与前人智慧深度交流后的充实感，这不仅仅是一次知识的获取，更像是一次精神上的洗礼，让我对“生命长久”这件事有了更深层次的敬畏和理解。它不是那种读完就能让你立刻变得更健康的“速效药”，而更像是一张指引你走向深山古寺、寻找真正水源的地图。
评分这本书的封面设计，乍一看就给人一种厚重而古朴的感觉，那种泛黄的纸张质感，仿佛真的能透过文字触摸到历史的温度。装帧上选择了传统的线装，虽然在现代生活中可能不如精装书方便，但这种古朴的仪式感，却让人在捧起它的时候，就情不自禁地慢下了翻阅的节奏。作者在引言中提到的那种对传统医学哲学的深入挖掘，着实吸引了我。我一直觉得，很多现代医学的桎梏，可能恰恰在于我们太快地跳过了那些看似玄乎，实则蕴含着深刻生命智慧的古代论述。这本书的排版很讲究，留白恰到好处，墨色的浓淡也控制得非常到位，即便是面对那些复杂的古代术语和注释，眼睛也不会感到疲劳。尤其欣赏作者在每章开头的引文选择，那些恰到好处的诗词或古籍摘录，为接下来的论述定下了一种沉静而富有思辨的基调。它不像某些科普读物那样急于把结论摆在你面前，而是引导着你，一步一步地去品味那些历经时间考验的养生之道，那种循序渐进的阅读体验，是快餐文化时代难得的一份宁静的馈赠。
评分我花了整整一个下午，才勉强读完了前三分之一的内容，坦白说，这完全不是一本可以“囫囵吞枣”的书。它对细节的考究程度，简直令人发指。举例来说，书中对某一特定穴位在不同季节、不同时辰下的生理反应的描述，细致到了令人咋舌的地步，需要反复对照图谱和注解才能勉强理解其间的微妙关联。我发现自己不得不频繁地去查阅一些基础的五行生克理论，否则根本无法理解作者是如何从一个简单的气机变化推导出更宏观的健康状态预测的。这种阅读过程，与其说是吸收信息，不如说更像是在进行一场智力上的“考古挖掘”。每一次弄懂一个复杂的论述链条，都会带来一种豁然开朗的喜悦，但随之而来的，是意识到自己知识体系中还存在多少未被触及的盲区。作者的叙述风格非常古典，句子冗长且结构复杂，充满了古籍的韵味，这对于习惯了现代白话文的读者来说，无疑是一个挑战，但正是这种挑战性，保证了阅读的深度和专注度，让人无法分心去处理手机上的其他琐事。
评分这本书的阅读体验是极其缓慢且需要耐心的，我甚至建议任何想要接触它的人，都应该先将其视为一本需要“参悟”的经史子集，而非一本简单的工具书。它的语言风格充满了古代文人的那种含蓄和象征性，很多关键的结论往往隐藏在一连串的排比句和譬喻之后。我特别喜欢其中几处对自然现象的描述，比如作者将人体的气血运行比作江河湖海的潮汐变化，这种宏大而又精微的对照，极大地拓展了我对生命活动的想象空间。然而，正是这种古典的表达方式，使得初学者在没有可靠的导师指引下，很容易产生误解。我个人花了很大力气去理解其中关于“导引”和“存想”的章节，发现它们描述的并非僵硬的动作流程，而更像是一种心境的培养和精神力量的集中。因此，这本书更适合那些已经对传统文化或医学有所涉猎，并渴望在理论上进行深耕的读者，对于完全的门外汉来说，可能会感到云里雾里，收获甚少。
评分当时姐姐给的，现在看来像傻子一样了~
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