疼惜自我疗方-简朴活得好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:第1版 (1997年1月1日)

作者:芒迪 (Mundy)

出品人:

页数:106 页

译者:邓维莉

出版时间:1997年1月1日

价格:6

装帧:平装

isbn号码:9787543201699

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 生活方式
• 个人成长
• 幸福感
• 简朴生活
• 正念
• 女性成长

疼惜自我疗方 - 简朴活得好 生命是一场温柔的旅程，而我们，是这场旅程中最重要的港湾。 在日新月异的现代社会，我们仿佛被一股无形的力量裹挟着，不断向前，追逐着物质的丰裕，社会的认可，以及那些似乎遥不可及的“成功”。我们习惯了用忙碌填满生活，用压力麻痹自己，用各种外在的评判来定义自己的价值。然而，当我们停下脚步，静心聆听，内心深处是否会升起一种难以言喻的空虚与疲惫？那些被我们忽略的，那些被我们压抑的，那些真正属于我们的声音，是否在喧嚣中渐渐被淹没？ 《疼惜自我疗方 - 简朴活得好》并非一本探讨宏大哲学命题的学术巨著，也不是一本提供速效心灵鸡汤的励志手册。它是一本写给每一个在人生旅途中感到些许迷茫、些许疲惫，渴望找回内心宁静与力量的你的书。它是一份温柔的邀请，邀请你放慢脚步，回首内心，与那个真实的自己进行一场深刻而真诚的对话。 在这个纷繁复杂的世界里，我们最容易忽略的，往往是我们自己。 我们为家人操劳，为事业奔波，为朋友倾尽所有，却常常在不知不觉中，将自我置于最后一位。我们用各种标准来衡量他人，却鲜少用同样的耐心和善意来审视自己。渐渐地，我们可能失去了对生活的热情，感受不到简单的快乐，甚至开始怀疑自己的价值。 这本书，便是想要点醒你，那个被你忽略的“你”，其实是支撑你前行的最坚实的基石。疼惜自我，并非自私，更非放纵，而是一种深刻的自我关照，一种对生命最根本的尊重。它是一种内在的修炼，一种由内而外的滋养，让你重新找回生命的本真，拥抱属于你的简单幸福。 “简朴”二字，并非意味着贫乏或物质的匮乏，它是一种智慧的生活态度。 在信息爆炸、物质极大丰富的时代，我们往往被过度的消费和无休止的欲望所迷惑。我们以为拥有得越多，就会越快乐，越成功。然而，事实往往并非如此。过多的物质堆积，只会成为一种负担，消耗我们的精力，分散我们的注意力。简朴，是一种剔除冗余，回归本质的生活哲学。它意味着关注那些真正滋养你心灵的事物，拥抱那些能带给你持久喜悦的简单生活方式。 这本书将带领你踏上一段回归自我的探索之旅，重新认识“疼惜自我”的真谛，并从中汲取力量，活出属于你的“简朴而美好”的人生。 第一部分：看见并接纳真实的自己 倾听内在的声音： 我们内心深处常常回响着各种声音，有渴望，有担忧，有遗憾，也有未竟的梦想。这本书将教你如何拨开外界的喧嚣，静下心来，倾听那些最真实、最原始的内心独白。它会引导你觉察自己的情绪，理解情绪背后的需求，而不是一味地压抑或否定。 拥抱不完美的你： 谁能说自己是完美的呢？我们都有自己的缺点，自己的局限，自己的曾经的错误。然而，正是这些不完美，构成了我们独特的个性。这本书将鼓励你放下对完美的执念，学会接纳那个有血有肉、有七情六欲的自己，看到每个“缺点”背后可能隐藏的优点和成长的空间。 认识你的价值： 你的价值，不取决于你的成就，不取决于你的财富，不取决于他人的评价。你的价值，源于你的存在本身。本书将帮助你摆脱外在的束缚，认识到自己内在的价值，并学会以一种更温和、更坚定的方式肯定自己。 第二部分：构建属于你的“疼惜自我”系统 滋养身心的日常： “身心”二字，是生命的载体。如何通过简单的日常，来滋养我们的身体和心灵？本书将提供一系列切实可行的方法，例如，如何建立规律而健康的作息，如何通过简单的运动来释放压力，如何通过冥想、正念来平静内心，以及如何选择能够真正滋养你的食物和生活环境。 划定健康的界限： 在人际关系中，清晰而健康的界限至关重要。学会说“不”，学会拒绝那些会消耗你能量的要求，学会保护自己的时间和精力，是疼惜自我的重要体现。本书将帮助你理解界限的重要性，并提供实用的沟通技巧，让你能够以尊重和自信的方式划定属于自己的空间。 放下无效的内耗： 我们常常陷入无谓的担忧、后悔和自责之中，这些无效的内耗，会极大地消耗我们的生命能量。本书将引导你识别这些负面思维模式，并学会用更积极、更具建设性的方式来面对挑战，将有限的精力投入到真正有意义的事情上。 为自己创造“留白”： 在快节奏的生活中，留白至关重要。它不是浪费时间，而是为生命注入新的活力和创造力。本书将鼓励你为自己创造独处的时间，去做那些让你感到真正放松和快乐的事情，例如阅读、听音乐、接触大自然，或者仅仅是放空自己。 第三部分：实践“简朴”的生活智慧 重塑消费观： 在物质极大丰富的时代，我们需要重新审视我们的消费行为。本书将引导你区分“需要”与“想要”，学会理性消费，避免被无休止的广告和攀比所裹挟。它会启发你发现，真正的快乐并非来自拥有多少，而是来自对当下拥有的珍惜。 回归生活的本真： 简朴的生活，意味着将目光从纷繁复杂的外部世界，转向那些最简单、最纯粹的生活细节。本书将带领你重新发现生活中的小确幸，例如一杯清茶的香气，一次日落的美景，一次与家人的温馨交流。这些微小的美好，才是构成幸福人生的重要元素。 化繁为简的智慧： 无论是工作、学习还是人际交往，我们都可以尝试化繁为简。本书将分享一些简单而有效的策略，帮助你提高效率，减少不必要的复杂性，从而腾出更多的时间和精力去享受生活。 感恩的力量： 感恩，是一种强大的内在力量，能够帮助我们发现生活中的美好，并带来内心的满足。本书将引导你培养感恩的习惯，学会发现身边值得感恩的人和事，从而提升生活的幸福感。 《疼惜自我疗方 - 简朴活得好》并非要你舍弃现代文明，遁入空门，而是希望你在纷繁复杂的世界里，找到一条属于自己的，通往内心宁静与喜悦的道路。 它是一份温柔的提醒，提醒你生命中最宝贵的财富，是你的身心健康，是你内心的平和，是你与自己和解的能力。 翻开这本书，就像推开一扇门，门后是另一个自己，一个更懂得爱自己，更懂得享受简单生活，更懂得在喧嚣中保持一份安然的自己。 它将陪伴你，在生活的点滴中，一点一滴地构建属于你的“疼惜自我疗方”，活出那份最真实、最动人的“简朴而美好”。 这是一次与自己温柔相遇的开始，一次与内心深处连接的旅程。你准备好了吗？

评分☆☆☆☆☆

连这本小书,豆瓣都能寻出来,真不简单呀! 这是一本可以说是古董级的小书了. 这个浮躁的时代需要它,但是,在购买的时候,那一定是一个很私人的决定,不会受任何所谓媒体炮弹的引导!

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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连这本小书,豆瓣都能寻出来,真不简单呀! 这是一本可以说是古董级的小书了. 这个浮躁的时代需要它,但是,在购买的时候,那一定是一个很私人的决定,不会受任何所谓媒体炮弹的引导!

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静、温暖的感觉，色彩搭配非常舒服，让人在翻开它之前就已经感受到一种被拥抱的放松。我一直觉得，现代生活节奏太快，我们总是忙着追逐外界的认可和物质的充盈，却常常忽略了内心最深处的声音和需求。这本书似乎正是针对这种“忙碌的失衡”而来的良方。它不是那种高高在上、说教式的指导手册，而是更像一位智慧而温柔的朋友，在你疲惫时递上一杯温水。我尤其欣赏作者在描述如何与自己相处时所采用的那种细腻入微的笔触，比如如何看待自己的不完美，如何与那些不愉快的过往和平共处。这些内容并非空泛的哲学探讨，而是渗透在日常生活的点滴之中，让人在阅读时，不自觉地就会对照自己的生活进行反思和实践。它没有提供什么立竿见影的“速成秘籍”，而是引导我们去构建一套可持续的、滋养自我的生活体系，这种深层次的构建，才是真正持久的疗愈所在。它教会我，真正的“富足”不是拥有多少，而是对当下所拥有的这份安宁的珍视和维护。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到内容编排，这本书都散发着一种“慢工出细活”的匠人精神。它不是一本用来快速浏览的书，而是需要我们放慢速度，反复咀嚼的“心灵食材”。我个人习惯于在每天清晨或睡前阅读其中的一个片段，这些碎片化的智慧如同晨露，润物无声地滋养着我一整天的心境。书中对于“身体感知”与“情绪释放”的连接描述，让我对自己的身体有了新的认识。我们常常将身体视为一个工具，用完即弃，却忽略了它其实是承载我们所有情绪和经验的容器。作者引导我们去倾听身体发出的细微信号，比如紧张时肩膀的僵硬，或者疲惫时胃部的紧缩。通过简单的呼吸练习和身体扫描，我发现原来很多情绪的淤积，都可以通过对身体的温柔关注而得到疏导。这本书的价值，在于它提供了一套完整的“回归自我”的路径图，它让我们重新学习如何成为自己生命中最忠诚、最温柔的守护者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是线性的叙事，而更像是一系列互相串联的心灵锚点。我个人认为，最值得称赞的是它对于“内在对话”的描绘。很多人都习惯于用严苛的标准来评判自己，这种内在的苛责常常比外界的批评更具杀伤力。作者通过大量的场景代入，描绘了如何将这种“批判者”的声音转化为“支持者”的声音。我尝试书中提到的几个小练习，比如在感到焦虑时，尝试用“如果我对最好的朋友说这段话，我会怎么说？”来替换内心的独白，效果立竿见影。这种方法论非常接地气，不涉及晦涩的心理学术语，而是直接作用于日常的情绪管理。更难得的是，书中对“自我接纳”的阐释非常全面，它承认了痛苦和不完美的存在，不强求你必须“立刻开心起来”，而是提倡在所有情绪中，都给予自己一份不带评判的关注和理解。这使得阅读过程充满了安全感，让人敢于暴露自己内心深处的脆弱。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的文风带着一种历经沉淀后的平静与豁达。它不像市面上许多心灵鸡汤那样肤浅地鼓励“正能量”，而是深知生活本就包含起伏。书中对于“挫折”的解读，尤其让我印象深刻。作者没有将挫折美化为“成长的垫脚石”，而是将其视为生命经验的一部分，我们要做的是从中汲取力量，而不是被其定义。这种成熟的视角，极大地缓解了我对于失败的恐惧。同时，书中对“人际关系中的自我边界”的探讨也极其到位。在“疼惜自我”的过程中，设立清晰而温柔的边界是至关重要的一环。作者提供的建议非常实用，既能维护自己的能量场，又不会显得疏远或冷漠。这种平衡的艺术，是需要长期修炼的，而这本书无疑为我们提供了一个清晰的、可遵循的练习蓝图。它教会我们，真正的爱，首先要从懂得尊重自己的“不”字开始。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“疗愈”这个概念的传统认知。过去我总以为疗愈是针对某种创伤后的修补，是需要付出巨大努力才能达到的“痊愈”状态。但这本书却巧妙地将重点放在了“疼惜”和“简朴”这两个看似简单，实则蕴含巨大能量的词汇上。作者的叙事风格极其朴实，没有华丽的辞藻堆砌，却有着直击人心的力量。我特别喜欢其中关于“物质极简与精神富足”之间的辩证关系。在信息爆炸的时代，我们被各种欲望牵引着不断外求，这本书却像一股清流，引导我们将目光收回到“足够就好”的智慧上。这种“简朴”并非是清贫或匮乏，而是一种高度自觉的选择，是对生命能量的有效管理和分配。它让我开始重新审视自己的消费习惯和时间分配，发现原来很多不必要的“拥有”和“忙碌”都在悄悄抽走我的生命力。这本书就像一面镜子，清晰地照出了我内心深处的“紧绷感”，并提供了温和的方法去松开这些无形的绳索。

评分☆☆☆☆☆

“简单的不一定最美，但最美的一定简单。” ­ 《简朴活得好》以简洁的文字、清明的理念，使人深信：心灵的素朴之地，是没有界限的。

评分☆☆☆☆☆

“简单的不一定最美，但最美的一定简单。” ­ 《简朴活得好》以简洁的文字、清明的理念，使人深信：心灵的素朴之地，是没有界限的。

评分☆☆☆☆☆

“简单的不一定最美，但最美的一定简单。” ­ 《简朴活得好》以简洁的文字、清明的理念，使人深信：心灵的素朴之地，是没有界限的。

评分☆☆☆☆☆

小时候留下的书，很有意思。

评分☆☆☆☆☆

“简单的不一定最美，但最美的一定简单。” ­ 《简朴活得好》以简洁的文字、清明的理念，使人深信：心灵的素朴之地，是没有界限的。