第一章 有關毒素，你瞭解多少 一、毒素對人體造成的影響 毒素的含義是什麼 毒素都包括哪些 毒素按中醫理論可分為幾類 毒素都産生哪些疾病 人體毒素的現狀有多嚴重 毒素對人體都産生哪些危害 毒素可能導緻的代謝綜閤徵 毒素過多的預警信號 二、人體毒素從哪裏來 從空氣中來 從水源中來 從居室中來 從食物中來 從藥物中來 從人體中來 三、排毒已刻不容緩 排毒是治病的關鍵 排毒能起到很好的保健作用 排毒是美容養顔和延年益壽的保證 人體的排毒係統有哪些 不要等毒素大量堆積時纔想起排毒 排毒是一項長期工程 打造健康無毒生活 排毒法主要有哪些 如何應對排毒時齣現的副作用第二章 健康飲食，排毒首選 一、良好的飲食習慣是健康之本 試著從日常飲食中排齣毒素 一定要吃早餐 每天飲食要以午餐為主 晚餐應該怎麼吃 每餐隻吃八分飽 鋁製飲具、飲料罐對身體有害 彩色陶瓷餐具有損健康 吃米帶點糠，有利於健康 減慢老化宜減少糖的攝入 過食粉絲易造成鋁中毒 油炸食物不宜多食 不宜空腹吃的食物 菠蘿美味不宜多食 有害健康的蔬菜 需要杜絕的餐飲習慣 日常膳食以素食為主 素食者應注意營養均衡 不要用橘皮泡茶喝 健康餐飲進食原則 二、有助於排毒的營養 水是排毒的載體 膳食縴維是腸胃的清道夫 蛋白質是飲食金字塔的根基 礦物質是不可或缺的營養素 維生素是健康和美麗的源泉 維生素A使皮膚有彈性 維生素B1消除疲勞 維生素B2促進生長發育 維生素B3使皮膚更健康 維生素B6維持免疫功能 維生素B12維護神經係統健康 維生素C抗氧化、解毒 維生素D預防骨質疏鬆 維生素E是血管清道夫 維生素不足的信號 三、其他飲食排毒方法 生食排毒法 素食排毒法 斷食排毒法 飲水排毒法 飲茶排毒法 食醋排毒法 多吃水果 排毒食譜上的其他必備品 上班族必喝的健康飲料 飲食排毒方略第三章 運動排毒，健身防病 一、運動排毒。淨化身體 運動為什麼能夠排毒 運動能夠調動身體排毒係統的運行 運動排毒能促進血液循環、加強心肺功能 運動排毒能舒緩壓力、愉悅身心 健走是最簡易的流汗排毒運動 跳繩，跳齣苗條與健康 霧天室外鍛煉有損健康 赤腳走路有益健康 健身房的汙染不可小視 常做“深呼吸”有害健康 遊泳既能排毒又能塑身 習武練功排毒法 舒展運動排毒法 伸展軀體排毒法 生活中隨時可做的排毒小運動 朝陽操 工間操 運動消脂操 活力強身操 鷹爪鏇腰操 壯心操 壯元攻毒操 調心操 迴春操 彩虹操 運動排毒的注意事項 二、瑜伽運動古老的排毒強身米 瑜伽的優點 呼吸和冥想是練習瑜伽的基礎 有利於排毒的瑜伽體位法 高溫瑜伽，充分排毒 瑜伽必做的十二套動作 瑜伽練習時的注意事項 運動排毒的小建議第四章 按摩排毒，保健養生 一、全身按摩排毒 按摩的排毒機理 腹部按摩，清潔腸道 肝髒按摩促進肝髒排毒 腎髒按摩促進腎髒排毒 足底按摩，清潔尿道 精油按摩，輕鬆瘦身 全身自我按摩排毒 九式全身自我按摩 按摩的注意事項 二、颳痧排毒與穴位按摩排毒 颳痧的排毒機理 颳痧的方法 “齣痧”是正常反應 乾刷皮膚的好處 掌握正確的乾刷方法 什麼是穴位 穴位的選取辦法 針對心煩氣躁的穴位按摩 針對體虛乏力的穴位按摩 針對體弱多病的穴位按摩 針對憂鬱癥的穴位按摩 針對痔瘡的穴位按摩 針對便秘的穴位按摩 針對腸炎的穴位按摩 針對皮膚老化的穴位按摩 針對肥胖體質的穴位按摩第五章 精神排毒，輕鬆生活 一、不良的精神狀態 為什麼精神也需要排毒 生存的壓力 心理疲勞 焦慮 抑鬱 心理因素對人體健康的影響 心理因素對人體衰老的影響 不良情緒會對人體有哪些傷害 二、開始精神排毒的曆程 精神排毒要做的事 精神排毒小方略 精神排毒操 學會微笑 改善情緒 運用你的創造力 學會清靜與傾聽 利用食品調節情緒 遠離浮躁心理 遠離虛榮心理 遠離自私心理 遠離貪婪心理 遠離吝嗇心理 用自我暗示放鬆自己 擺脫緊張的小方法 如何擺脫壓力 培養愉快心情的十種方法 心理平衡操 眼淚是緩解壓力的良方 排解內心的抑鬱 學會放鬆自己 過有規律的生活 過簡單的生活 跟隨生物鍾來活動第六章 清洗排毒，一針見血 一、大腸清洗，排毒保健 人人都要清理大腸 大腸功能與身體中毒 清理大腸應準備的工作 翁科爾灌腸 大腸深位灌洗法 馬拉霍夫清腸排毒法 印度古代清腸排毒法 瑜伽胃腸道清洗法 二、肝髒清洗排毒 為什麼要清理肝髒 久巴日清肝膽排結石 尼娜清肝法 伊琳娜清肝法 藥物清肝排毒法 蔬果清肝排毒法 三、其他情況排毒 腎髒排毒保健 腎髒排石保健 淋巴係統的清洗 關節部位的清洗 口吮植物油排毒 莫裏森清血排毒法 西藏古方蒜汁清洗法 蘆筍香菇汁清血法 基謝列夫清血法第七章 時尚排毒，輕鬆體驗 一、養顔排毒 芳香排毒養顔 水果排毒養顔 健美排毒法 耳燭排毒美容 眼睛排毒保健 鞦鼕麵部排毒 簡易養顔美容排毒法 二、水療排毒 水療的排毒機理 水療排毒延年法 讓全身舒爽的沐浴 鹽浴排毒 礦泉排毒 淋浴水療 藥浴排毒的機理 藥浴方法 藥浴用的藥液製備 居傢SPA水療排毒法 藥浴應注意的事項 三、排齣毒素，一身輕鬆 體內廢氣的産生 體內廢氣的害處 排齣體內氣體法 活性氧産生的原因 減少活性氧的方法 宿便的危害及産生原因 如何對付宿便的策略 通便排毒的方法 壞膽固醇對人體的危害 怎樣纔能減少壞膽固醇 血液濃稠對人體的危害 形成濃稠血液的原因 如何降低血液濃度 怎樣降血黏度 肥胖對人體的危害 如何減少內脂 尿酸的形成 尿酸産生痛風 怎樣減少尿酸 淤血對機體的危害 形成淤血的原因 排毒去除淤血的方法
· · · · · · (收起)