具体描述
《居家养生大讲堂(饮食.运动.养生卷)》共分三卷，集中收集整理了近几年来国内外最新的关于人体健康保健方面的信息和资料，是《新世纪健康文萃》丛书(中国医药科技出版社，2005)的姊妹篇。丛书遵从WHO(世界卫生组织)倡导的提高生活质量、促进人类健康，实现人人享有卫生保健的理念，以健康教育和自我保健的主题为编写宗旨，力求为读者提供一些科学的保健方法和顺应自然的生活方式。
依照人的需求层次理论，丛书分为三卷：预防•治疗•保健卷，内容为疾病的预防、治疗及康复，体现人的生理和安全需求；饮食•运动•养生卷，内容是以提高生活质量为目的的饮食养生、运动养生和预测疾病，体现人的尊重和认知需求；感悟•时尚卷，内容为和谐心态和时尚生活，体现人的审美和自我实现需求。
全套丛书内容新颖，贴近生活，语言通俗易懂，所提供的保健方法安全有效、方便易行，可作为居家生活的备用之书。
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用户评价
这本书对我最大的改变，在于它让我重新审视了“动”与“静”在养生中的重要性。长年累月的久坐工作，让我早已习惯了“不动”的状态，常常在下班后就只想瘫倒在沙发上，对任何形式的运动都提不起兴趣。然而，《居家养生大讲堂》用大量鲜活的例子和易于理解的理论，阐述了适度运动对于疏通经络、活血化瘀、增强体质的不可替代的作用。它并非要求读者每天去健身房挥汗如雨，而是提倡将运动融入日常生活，比如饭后散步、上下楼梯代替电梯、利用碎片时间做一些简单的拉伸运动等等。书中介绍的几个居家运动小方案，比如“八段锦”的入门指导，以及一些针对不同身体部位的舒缓练习，都非常实用，并且容易坚持。我尝试着在每天睡前做一组简单的腹部按摩和腿部拉伸，惊喜地发现，不仅睡眠质量有所改善，连长期困扰我的腰部酸痛也得到了缓解。这让我真切地体会到，身体并非需要多么复杂的“疗法”，而是需要我们用最自然、最温和的方式去呵顾。
评分《居家养生大讲堂》的语言风格让我觉得特别亲切，就像和一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在聊天一样。它避免了枯燥的说教，而是通过一个个生动的故事、一个个有趣的案例，来引发读者的共鸣，引导读者去思考。比如，书中在讲到“睡眠养生”时，并没有简单地告诉我们要“早睡早起”，而是通过分享一些因为睡眠不规律而导致身体出现问题的真实经历，让我们深刻认识到规律睡眠的重要性。它还提供了一些睡前放松的技巧，比如腹式呼吸、听舒缓的音乐、避免睡前摄入咖啡因等等，这些都是非常实用的建议，能够帮助我们改善睡眠质量。我之前一直饱受入睡困难的困扰，尝试了书中的一些方法后，真的感觉入睡变得更加容易了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这种润物细无声的引导方式，让我觉得养生不再是负担，而是一种自然而然的生活方式。
评分《居家养生大讲堂》给我带来的另一大启发，是关于“情绪”与“健康”的紧密联系。我一直认为，身体上的不适才是“生病”，却很少意识到，长期压抑、焦虑、烦躁等负面情绪，同样会像慢性毒药一样侵蚀我们的身体健康。这本书用非常通俗易懂的语言，解释了中医理论中“情志致病”的道理，以及如何通过调整心态来达到养生的目的。它并没有空洞地教导读者要“积极向上”，而是提供了一些切实可行的方法，来帮助我们管理情绪，比如通过冥想、深呼吸练习来放松身心，通过培养兴趣爱好来转移注意力，以及如何与他人建立良好的沟通，释放内心的压力。我尤其喜欢书中关于“觉察”的部分，它鼓励我们去关注自己的情绪变化，了解是什么触发了这些情绪，并学会以一种更加平和的心态去面对它们。我尝试着在感到烦躁的时候，停下来做几次深呼吸，或者听一段舒缓的音乐，发现真的能够有效地平复心情，避免因情绪失控而做出不理智的决定，也间接减少了因情绪波动带来的身体不适。
评分对于我这样对中医养生一知半解的普通人来说，《居家养生大讲堂》的价值就在于它能够化繁为简，将那些古老而精深的智慧，以现代人容易接受和理解的方式呈现出来。我一直对“经络”这个概念感到好奇，却又觉得它十分抽象。但这本书通过生动的图解和贴切的比喻，让我对经络的走向和功能有了初步的认识，并且教会了我一些简单的穴位按摩方法，比如按压合谷穴可以缓解头痛，按压足三里穴可以健脾胃等等。这些看似微不足道的“小动作”，却能在日常生活中发挥意想不到的作用。我曾经因为工作压力大而出现胃胀不适，尝试了书中的按摩足三里穴的方法，效果立竿见影。这让我深刻体会到，中医养生并非只能在专业人士的指导下进行，而是我们每个人都可以通过学习和实践，来成为自己身体健康的“首席执行官”。
评分这本书给我最大的收获，是它让我认识到，养生并非是等到身体出现问题才开始的事情，而是应该融入到我们生活的方方面面，成为一种积极主动的生活态度。它教会我如何去“预见”和“预防”一些潜在的健康风险，而不是等到问题发生后再去“补救”。书中关于“季节养生”的理念，让我学会了根据不同季节的特点，调整饮食和生活习惯，比如春季注重“升发”，夏季注重“祛湿”，秋季注重“润燥”，冬季注重“藏阳”。这种顺应自然的养生之道，让我觉得身体与自然的连接更加紧密，也更加和谐。我开始关注天气的变化，并根据天气调整自己的作息和饮食，发现身体的适应能力似乎也增强了，很少再因为季节变化而感到不适。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它并没有停留在泛泛而谈的理论层面，而是提供了大量可操作的、具体的居家养生方案。比如，书中详细介绍了几种不同类型的“养生茶”，它们所用的材料都是超市里随处可见的，但组合起来却能针对性地解决一些常见的身体小毛病。我尝试着按照书中的配方，为自己制作了“去火”的菊花普洱茶，以及“助眠”的桂圆莲子汤，发现效果确实不错。而且，整个制作过程都非常简单，即使是厨房新手也能轻松完成。更重要的是，这些自制的养生饮品，不仅能够调理身体，更是一种享受生活、关爱自己的仪式感。此外，书中关于“居家环境养生”的建议也让我耳目一新，它提醒我们关注室内的空气流通、光照强度，甚至是我们摆放植物的种类，这些看似不相关的细节，却都在悄无声息地影响着我们的身心健康。
评分这本书让我意识到，养生并非是追求极致的“完美”状态，而是一种“平衡”的艺术。它鼓励我们接纳自己的不完美，并在现有条件下，找到最适合自己的养生之道。书中对于“劳逸结合”的强调，让我不再因为工作而忽视了休息，也认识到过度休息同样不利于身体健康。它提倡的是一种动态的平衡，在工作时全身心投入，在休息时彻底放松，让身心得到有效的切换。我曾经是一个典型的“工作狂”，总是觉得休息是在浪费时间，但读了这本书后，我开始有意识地给自己安排休息时间，并且真正地去享受休息的过程。我发现，适当的休息不仅不会影响工作效率，反而能够提升工作质量，让自己更有精力去面对挑战。
评分《居家养生大讲堂》让我印象深刻的一个方面，是它对“细节”的关注。很多时候，我们都忽略了那些看似微不足道的细节，而正是这些细节，往往是影响我们健康的关键。比如，书中提到了关于“饮水”的讲究，它不仅仅是告诉我们要多喝水，而是强调了“何时喝水”、“喝什么水”、“怎么喝水”的重要性。比如，建议我们在早晨空腹时喝一杯温水，有助于清理肠道；建议避免饮用过冷的饮品，以免刺激肠胃；建议小口慢饮，让身体更好地吸收。这些看似微小的调整，却能对我们的身体产生积极的影响。我之前一直习惯性地口渴就喝水，并没有过多在意，但按照书中的建议调整后，我发现自己的消化变得更加顺畅，皮肤也变得更有光泽。
评分作为一名对健康生活方式充满好奇和热情的普通上班族，我最近有幸翻阅了《居家养生大讲堂》。这本书给我最深刻的印象，便是它以一种极为接地气的方式，将那些看似高深莫测的养生理念，巧妙地融入到了我们日常生活的点点滴滴之中。它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有故弄玄虚的神秘技巧，而是从最基础的生活习惯入手，引导读者去认识自己的身体，去倾听身体的信号。书中对于“吃”的讲究，就让我茅塞顿开。我一直以为养生就是吃各种昂贵的滋补品，结果这本书告诉我，其实最健康的饮食，恰恰是那些我们身边最常见、最普通的食材，比如粗粮、蔬菜、水果，以及一些看似不起眼的豆制品。书中详细地介绍了不同食材的营养价值，以及如何根据季节和个人体质来合理搭配，让每一餐都成为滋养身体的良方。尤其让我印象深刻的是关于“三餐比例”的建议，它颠覆了我以往对早餐随意、晚餐丰盛的习惯，让我开始意识到，早餐才是真正开启一天活力的关键，而晚餐则应以清淡易消化为主。这种循序渐进的指导，让我觉得养生并非遥不可及，而是触手可及的。
评分总而言之，《居家养生大讲堂》对我来说，不仅仅是一本关于如何“养生”的书，更是一本关于如何“生活”的书。它教会了我如何用一种更积极、更健康、更和谐的态度去面对生活中的一切。它让我从一个被动接受健康问题的人，转变为一个主动管理自己健康的人。书中所倡导的理念，渗透到了我生活的方方面面，从饮食到运动，从情绪到作息，都因为这本书而发生了积极的改变。我真心觉得，这本书对于任何想要提升生活品质、关注自身健康的人来说，都是一本值得反复阅读、细细品味的好书。它带来的不仅仅是知识，更是对生活的一种全新认知和深刻感悟，这种价值是无法用金钱来衡量的。
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