10 Secrets of Abundant Happiness pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Thorsons

作者:Adam J. Jackson

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:1998-10-5

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780722536896

丛书系列:

图书标签:

• 幸福
• 积极心理学
• 个人成长
• 自我提升
• 心灵成长
• 生活智慧
• 幸福感
• 情绪管理
• 人生目标
• 积极心态

《丰盛人生的十个基石：探寻内心平静与持久满足的实践指南》 （本书不涉及任何关于“10 Secrets of Abundant Happiness”的内容，而是聚焦于构建深层、可持续的幸福感的普世性原则与实操方法。） 在这个信息洪流和快速变化的时代，我们常常被卷入对“幸福”的肤浅追求之中——追求更多的物质、更刺激的体验、更受认可的社会地位。然而，这些外在的追逐往往是徒劳的，只会带来短暂的满足感和随之而来的空虚。 《丰盛人生的十个基石》是一本旨在引领读者超越表象，深入挖掘和构建内在持久幸福的深度指南。它不是一套快速致富或瞬间快乐的秘诀，而是一份详尽的路线图，指导你如何像雕塑家对待璞玉一样，精心雕琢你的生活，使其散发出稳定而深沉的光芒。本书基于对心理学、神经科学、积极哲学以及人类学智慧的综合理解，提炼出构建一个真正丰盛人生的十大核心支柱。 本书的叙事风格朴实、真诚，充满了对人类经验的深刻洞察，避免了空泛的口号和不切实际的承诺。每一章都像一次深入的自我探索之旅，配有可立即付诸实践的练习和反思提示。 --- 基石一：重塑你与“拥有”的关系——从占有到流动的视角 我们的大脑天生倾向于积累和占有，这带来了暂时的安全感，但也造成了巨大的心理负担。本书首先挑战了“更多等于更好”的思维定势。我们将探讨“稀缺心态”如何持续地触发我们的焦虑回路，并介绍“富足心态”的真正含义——它不是关于银行账户的数字，而是关于对现有资源的觉知和感恩。 实践焦点： 学习“最小可行快乐集”（Minimum Viable Joy Set），识别并减少那些提供边际效益递减的物质负担。深入解析“断舍离”背后的心理机制，不仅仅是清理房间，更是清理心智空间。 基石二：锚定当下——正念的深度实践与“时间错位”的疗愈 “活在当下”已成为陈词滥调，但我们很少触及到其深层技术。本书将正念（Mindfulness）从冥想垫上解放出来，融入到日常的劳动、对话和休息之中。我们深入研究“时间错位”——即大脑过度沉迷于对过去的懊悔或对未来的忧虑——如何偷走我们生命中的能量。 实践焦点： 介绍“五感锚定法”来应对高压情境，以及如何通过系统性的“觉察练习”来拉长对每一个瞬间的感知时间，从而体验到生命的丰富性。 基石三：意义的结构——超越目标，拥抱“为什么” 缺乏意义是现代社会焦虑症的核心诱因之一。本书认为，真正的丰盛不是拥有了一切，而是知道自己为何而做。我们将区分“目标”（Goals，有限的终点）和“意义”（Meaning，无限的旅程方向）。本书探讨了存在主义心理学中关于“受苦中的意义发现”，以及如何将日常琐事与个人核心价值观连接起来。 实践焦点： 提供一套“价值校准框架”，帮助读者辨识出自己生命中不可谈判的核心驱动力，并将此框架应用于职业选择、人际关系维护乃至日常决策。 基石四：人际连接的质量——深度关系的构建与“脆弱的力量” 人类是社会性动物，幸福感很大程度上取决于我们与他人的连接深度，而非广度。本书深入剖析了“表面社交”对情感的耗竭作用，并重点强调了“脆弱性”（Vulnerability）在建立信任和亲密关系中的核心作用。学会真诚地展示自己的不完美，是获得真正支持的关键。 实践焦点： 教授“非评判性倾听”的技巧，以及如何在关键时刻“有界限地袒露心声”，从而培养出能够抵御人生风暴的“核心支持圈”。 基石五：适应性——将挫折转化为认知飞跃的艺术 生活中的不确定性是常态，对不确定性的抗拒是痛苦的根源。本书详细阐述了“心理韧性”（Resilience）并非一种天生的品质，而是一套可学习的认知模式。我们着重探讨了“二次创伤”的预防，即如何处理挫折带来的情绪冲击，并从中提取建设性的经验。 实践焦点： 介绍“重构叙事法”，帮助读者将过去的失败经验从“灾难”重写为“必要的训练”，从而实现真正的心理成长和适应力提升。 基石六：身体即容器——整合身心健康的实践智慧 忽视身体是追求精神丰盛的悖论。本书从功能性营养、运动对神经递质的调节作用，以及睡眠质量对情绪稳定性的决定性影响这三个方面，提供了一套务实的整合方案，强调身体健康是稳定情绪和清晰思维的基础。 实践焦点： 不推崇极端的健身计划，而是侧重于“微习惯的构建”，例如如何通过调整早晨的第一个小时和睡前的最后三十分钟，系统性地优化身体的自愈能力。 基石七：给予的循环——超越利他的奉献哲学 本书探讨了“给予”如何成为接收幸福的最有效途径。这并非宗教式的无私奉献，而是基于神经科学的“助人者之乐”（Helper's High）。关键在于给予的方式：有意识、有选择、有边界的给予，才能确保付出不会导致自我枯竭。 实践焦点： 引导读者发现自己最适合的“奉献领域”（Skills-Based Giving），确保所付出的努力既能帮助他人，也能最大程度地满足自身的价值感。 基石八：创造力的释放——心流体验与自我超越 心流（Flow）状态——全神贯注于一项具有挑战性但力所能及的活动中，忘记时间、忘记自我——是人类体验深层满足感的巅峰时刻之一。本书将心流体验的理论转化为可操作的日常实践，鼓励读者在生活中寻找并创造更多进入“心流”的机会。 实践焦点： 教授“心流诱发环境”的设置方法，无论是在工作、爱好还是学习中，如何通过调整难度梯度，确保自己始终处于一个既有挑战又充满掌控感的区间。 基石九：审美的滋养——在日常中发现美与秩序 丰盛的人生需要对美和秩序的敏感度。本书将审美从艺术馆带回生活，探讨了如何通过精心布置工作空间、精心准备食物、欣赏自然光影等方式，持续地向大脑提供积极的美学输入。这种对细微美的欣赏，是抵抗平庸感的重要防线。 实践焦点： 启动“日常美学追踪日记”，训练自己每天记录下三件在环境中发现的、不经意的、令人愉悦的美好细节，从而重塑视觉感知系统。 基石十：持续的自我修正——拥抱“未完成”的状态 最深刻的丰盛在于认识到生命的本质是持续的演变，而非一个可以被“锁定”的完美状态。本书总结了前九个基石的应用，强调持续的反思、迭代和自我修正的重要性。真正的成熟是接受生活永远在“建设中”的状态，并从中找到宁静。 实践焦点： 建立“季度复盘系统”，不是为了评判成功或失败，而是为了审视哪个基石当前需要的关注度更高，并据此调整下一季度的精力分配，确保人生的航向始终与内心的罗盘保持一致。 --- 《丰盛人生的十个基石》是一本需要被反复研读、实践和内化的工具书。它不提供捷径，只提供坚实的地基，助你建立一个不受外界波动轻易撼动的，真正属于你自己的、充满深层满足感的人生结构。通过对这十个领域的系统性耕耘，读者将发现，真正的丰盛，早已深藏于你掌控之下的每一个选择和每一个当下。

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这本书就像是一扇窗户，透过它，我仿佛看到了一个更加明亮、更加美好的世界。它的书名——“10 Secrets of Abundant Happiness”，充满了引人入胜的魅力，它承诺着一条通往持久幸福的道路。尽管我还没有完全深入其内容，但它所传递出的那种积极、开放、以及对生活的热爱的信号，已经让我心潮澎湃。 我认为，幸福并非是一种稀缺资源，而是一种可以被培养和创造的内在状态。这本书的出现，恰恰印证了我的想法，并且似乎为我提供了一个具体的操作指南。 我期待它能够帮助我摆脱对物质的过度依赖，学会从更深层次去感受和体验生活的美好。 我猜测，这本书可能会分享一些关于如何调整心态、如何感恩、以及如何与自己和他人建立更深层连接的智慧。 它不是那种告诉你“应该”做什么的书，而是引导你去“如何”做，让你在实践中找到属于自己的答案。这本书给我一种感觉，就像是收到了一封来自未来的信，信中充满了关于如何过上更充实、更快乐生活的建议，而这些建议，正是我现在最需要的。

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这本书的外观就散发着一种温暖而治愈的气息，就像冬日里的一杯热可可，能瞬间驱散所有的阴霾。虽然我还没能深入到它的核心内容，但单凭它书名所传达的信息，就已经足够引起我的兴趣。 “丰盛的快乐”，这四个字本身就充满了美好的想象。它不是那种短暂的、转瞬即逝的快乐，而是持久的、深入骨髓的幸福感。我猜想，这本书会提供一套系统性的方法，帮助我们理解幸福的本质，并学会如何去创造和维持这种丰盛的状态。 我对它可能会探讨的关于人际关系、个人成长以及心理健康的章节尤为期待。 我认为，真正的幸福不仅仅是物质上的富足，更是精神上的满足和内心的和谐。这本书或许能帮助我找到连接这两者的桥梁。它给我一种感觉，就像是遇见了一位经验丰富的向导，他愿意分享他多年来在探索幸福之路上的宝贵经验。我迫不及待地想跟着他的指引，去发现那些被我遗忘在角落里的幸福密码。

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翻开这本书，一股清新的气息扑面而来，仿佛置身于一个充满阳光的露台，远处是碧蓝的大海，耳边是海鸥的鸣叫。这本书虽然我还没有完全领略其精髓，但仅仅是它的序言和目录，就足以让我感受到作者的用心良苦。那种对幸福的探寻，不是空洞的理论堆砌，而是充满了生活化的细节和 relatable 的洞察。我尤其喜欢它在字里行间透露出的那种温和而坚定的力量。它不像一些心灵鸡汤那样，过于夸张或脱离现实，而是带着一种脚踏实地的态度，引导读者去认识和接纳自己。我猜想，这本书中的“秘密”不会是那种一蹴而就的神奇配方，而更像是一系列需要通过实践和反思才能逐渐领悟的道理。它可能会挑战我们一些固有的观念，但同时也会提供给我们更广阔的视角。我期待它能够帮助我理解，幸福并非是拥有多少物质，而是如何去感受生活中的点滴美好，如何去培养内心的韧性，以及如何去与他人建立真诚的连接。这本书带给我的感觉，就像是收到了一份精心准备的礼物，里面装满了值得我细细品味和珍藏的宝藏。

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这本书绝对是近期我读过的最令人惊喜的作品之一，虽然我还没能深入研究它的内容，但光是它传递出的那种积极向上、充满希望的氛围就已经深深吸引了我。在如今这个信息爆炸、压力重重的时代，找到属于自己的那份宁静与满足变得尤为不易。这本书的书名——《10 Secrets of Abundant Happiness》，本身就散发着一种难以抗拒的诱惑力，它暗示着幸福并非遥不可及，而是藏匿于一些我们可能忽略的、却又触手可及的秘密之中。我常常在通勤的路上，或者在深夜睡前，会不由自主地拿起它，被它封面设计的那份简洁而又充满力量的美所打动。它不是那种华而不实的标题党，而是实实在在地向我传递一种“你可以更幸福”的信号。我期待它能像一位睿智的朋友，娓娓道来那些能点亮我生活的智慧。这本书给我的第一印象是，它是一份承诺，一份关于如何发掘内心丰盈的承诺。我迫不及待地想知道，那些“秘密”究竟是什么，它们是否真的能够帮助我摆脱日常的琐碎烦恼，找到内心的平静与真正的快乐。这本书的出现，恰逢其时，仿佛是为我量身定制的。

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作为一名曾经在追逐“成功”的道路上屡屡碰壁的读者，这本书的出现无疑是一剂强心针。它不是那种告诉你如何一夜暴富或成为人生赢家的“秘籍”，而是更侧重于内心的富足和精神的满足。我被它书名中所蕴含的“丰盛”一词深深吸引，它暗示着幸福是一种可以无限延伸、取之不尽的状态。在阅读它的过程中，我开始重新审视自己对幸福的定义。我发现，我们往往过于关注外在的成就，而忽略了内在的耕耘。这本书似乎就提供了一张地图，指引我们去探索内心那片未被开发的宝藏。我猜测，作者可能会分享一些关于感恩、正念、以及如何培养积极心态的实用方法。这些方法听起来或许不新鲜，但关键在于如何真正地将它们融入我们的日常生活。我期待这本书能够给我带来一些意想不到的启发，让我学会如何在平凡的生活中发现不平凡的美，如何在逆境中保持乐观，以及如何让自己的内心变得更加强大和从容。这本书让我看到了另一种可能，一种更加宁静而充实的幸福。

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