人体经络自用自查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:张瑞祥

出品人:

页数:310

译者:

出版时间:2009-5

价格:39.00元

装帧:

isbn号码:9787510403125

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• 经络学
• 中医
• 养生
• 保健
• 穴位
• 图解
• 自查
• 人体
• 健康
• 医学

探寻生命奥秘的另一扇窗：非经络主题的医学与养生巨著 书名： 《脉动与结构：人体系统功能解析与自然疗法实践》 字数： 约1500字 --- 导言：超越传统，拥抱整体健康观 《脉动与结构：人体系统功能解析与自然疗法实践》并非一本专注于探讨经络、穴位或传统中医理论的著作。相反，它以现代生理学、生物力学和功能医学为基石，旨在为读者提供一套全面、深入且基于科学实证的人体自我认知与维护体系。我们深知，人体的健康是一个复杂的多维度系统工程，涉及从细胞分子层到宏观器官系统的精密互动。本书将带领读者跳出传统单一的能量通路视角，转而聚焦于结构、化学通讯、循环与免疫这四大核心支柱，构建起一个更贴近当代科学理解的“健康地图”。 第一部分：结构之基——力学、姿态与生物力学 本部分着重于人体的“硬件”层面——骨骼、肌肉、筋膜和关节系统。我们不探讨这些结构与能量流动的关系，而是深入分析它们在日常活动、运动和慢性疼痛中所扮演的机械角色。 第一章：筋膜网络——被低估的第二循环系统 内容聚焦： 筋膜并非仅仅是包裹肌肉的“包装纸”，而是构成人体三维张力网络的连续性结构。本书详细解析了浅层、深层和脏器筋膜的解剖学分层。 实践指导： 如何通过泡沫轴、滚球等工具进行自我肌筋膜松解（Self-Myofascial Release, SMR），以改善体态、缓解由结构性失衡引起的疲劳和僵硬。我们提供了针对特定关节活动度限制（如肩胛骨活动受限、髋关节屈肌紧张）的系统性拉伸与激活方案，完全基于生物力学原理。 第二章：姿态的科学——从静态平衡到动态稳定 内容聚焦： 阐述了“理想姿态”的生物力学定义，并分析了常见不良姿态（如圆肩驼背、骨盆前倾/后倾）对脊柱负荷、呼吸效率和内脏器官空间的影响。 实践指导： 引入功能性运动评估（Functional Movement Screening, FMS）的简化原理，教导读者识别自身结构中的“薄弱环节”（如核心稳定性不足、单侧肢体代偿），并设计出等长收缩训练与姿势再教育计划，而非依赖能量点的刺激。 第二部分：化学通讯——内分泌、营养与代谢调节 健康绝非仅仅是结构良好，更依赖于体内无时无刻不在发生的化学信号传递。本部分完全侧重于内环境的稳定与优化。 第三章：荷尔蒙的交响乐——压力管理与内分泌轴线 内容聚焦： 详细解读下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）、甲状腺轴以及性腺轴的运作机制。我们着重分析慢性压力如何通过皮质醇的长期失调影响睡眠、体重和免疫反应。 自然疗法实践： 介绍适应原（Adaptogens）类草本植物（如红景天、南非醉茄）在支持肾上腺功能中的作用机制，侧重于其对压力荷尔蒙水平的调节而非任何“能量平衡”。同时，提供基于昼夜节律的睡眠卫生优化指南。 第四章：营养代谢——细胞的燃料与修复蓝图 内容聚焦： 深入探讨宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）如何被消化、吸收并转化为细胞能量（ATP）。本书强调线粒体功能是所有健康的基础。 实践指导： 提供低炎症饮食的设计原则，关注关键微量营养素（如镁、B族维生素、维生素D）在能量生成、神经递质合成和抗氧化防御中的具体生化角色。不涉及“食物能量”的传统概念，而是关注生物利用度和消化酶活性。 第三部分：循环与防御——血流、淋巴与免疫系统 本书将人体的自我修复能力归结于高效的血液和淋巴循环，以及强大的免疫监察系统。 第五章：流动的生命线——循环系统的优化策略 内容聚焦： 血液循环负责氧气和营养的输送，而淋巴系统则负责清除代谢废物和组织间液的回收。我们将系统地讲解这两种循环的解剖结构与功能障碍的表现。 实践指导： 教授干冷疗法（Contrast Hydrotherapy）对血管收缩与舒张的训练效果；介绍腹式呼吸、膈肌运动如何作为“第二心脏”促进淋巴回流，以减轻组织水肿和炎症残留。 第六章：免疫的智慧——屏障功能与自然杀伤 内容聚焦： 讲解先天性免疫和适应性免疫的基本工作模式，特别是肠道微生物群（Gut Microbiome）作为人体最大免疫器官的作用。 实践指导： 侧重于如何通过益生元和益生菌的科学摄入，重塑肠道屏障的完整性（Leaky Gut的生物学解读），从而减少慢性低度炎症对全身系统的负担。介绍特定营养素（如锌、硒）在支持免疫细胞增殖中的生化作用。 结语：自我掌控的科学路径 《脉动与结构》为你提供的是一套可量化、可追踪、可验证的自我健康管理工具箱。它鼓励读者像工程师一样审视自己的身体：哪里有结构性压力？哪里存在化学信号的干扰？循环是否顺畅？通过理解这些底层机制，你将能够更精准地调整你的运动、营养和生活习惯，实现持久、稳固的健康状态。这本书是献给所有寻求基于现代科学证据进行身体维护的探索者的指南。

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我一直对身体的奥秘很感兴趣，尤其是经络这个概念，虽然听起来有些玄妙，但我总觉得它背后蕴含着重要的健康密码。这本书恰恰满足了我这样的好奇心。它没有用艰涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人的方式，向我展示了人体经络的宏大图景。我喜欢它在介绍经络走向时，会结合一些生动形象的比喻，让我能够在大脑中构建出一条清晰的“经络地图”。而且，它还不仅仅是介绍经络的“路”在哪里，更重要的是，它会告诉你这条“路”上有什么“驿站”（穴位），这些“驿站”有什么功能，以及当这条“路”或者“驿站”出现问题时，身体会表现出什么样的“信号”。书里关于“自我排查”的部分，让我很有成就感，因为它提供了一套系统的方法，让我能够根据身体的一些细微变化，去判断可能是什么经络出了问题，或者哪个脏腑可能需要关注。我根据书里的提示，发现自己的一些疲劳感，可能与脾经的功能不畅有关，于是我开始有意识地去调理脾经。这本书就像一位循循善诱的老师，让我对自己的身体有了更深的了解，也学会了如何与自己的身体进行更有效的沟通。

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我是一个对传统中医理论有着浓厚兴趣的人，但苦于找不到系统易懂的学习资料。市面上有很多关于中医养生的书，但要么过于学术化，要么过于肤浅，很难找到一本能真正深入浅出、且具有实际操作性的。直到我看到了这本《人体经络自用自查手册》，我才感觉像是找到了知音。这本书的编写风格非常严谨，但又不失通俗易懂。它从经络的基本概念讲起，逐步深入到经络的循行、络属、病候，再到具体的穴位定位和主治。最让我惊喜的是，书中对每个穴位的描述都非常详尽，不仅包括了穴位的定位方法，还附带了取穴的技巧和注意事项，这对于初学者来说至关重要。此外，书中还收录了大量针对常见病症的经络调理方法，这些方法操作简单，易于掌握，而且很多都是可以在日常生活中自行操作的。我试着按照书里介绍的方法，为家人调理了一些小的身体不适，效果都非常不错。这本书不仅为我提供了一个学习人体经络的良好平台，更重要的是，它让我能够更好地理解和运用中医的智慧，为自己和家人的健康保驾护航。

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老实说，我最开始接触这本书，纯粹是抱着一种“试试看”的心态。我一直觉得自己身体还算健康，但总感觉缺少点什么，精神状态也不是最佳。朋友推荐了这本书，说是对了解身体、养生调理很有帮助。我翻开第一页，就被里面的图文结合吸引住了。不同于市面上很多只讲理论的书，这本书非常接地气，它用非常直观的方式，把抽象的经络概念具象化了。比如，它会用一些简单的比喻来解释经络的运行，让我这个中医小白也能大概理解。而且，它不仅仅是告诉你“这里有条经络，那里有个穴位”，更重要的是，它会告诉你这些经络和穴位与我们身体的哪些功能、哪些疾病有关联。我尤其喜欢它关于“自我诊断”的部分，虽然不是专业的医疗诊断，但它提供的很多判断标准，能帮助我们初步了解自己身体的某些状况，比如是不是有湿气重，或者是不是肝火比较旺等等。我尝试着按照书里的一些建议，调整了自己的饮食和作息，发现身体确实有了一些积极的变化，比如之前容易疲劳，现在感觉精力充沛了不少。这本书就像一个贴心的健康顾问，随时随地都能提供帮助。

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这本书的封面设计得非常朴实，没有那些花哨的插图，一看就知道是一本实用性很强的工具书。拿到手里沉甸甸的，纸张的质量也很好，不会轻易泛黄。我平时对身体的一些小毛病总是不太在意，直到有一次朋友因为经络不通导致身体出现了一些不适，我才开始关注这方面的东西。这本书的结构安排得非常清晰，从最基础的经络走向图，到各个穴位的详细介绍，再到针对不同症状的调理方法，循序渐进，一点都不让人觉得枯燥。我尤其喜欢它在介绍穴位时，配有清晰的解剖图，能直观地看到穴位在大致的身体位置，这对于我这种方向感不太好的人来说，简直是福音。而且，它还提供了很多日常可以做的简单按摩手法，不需要什么专业器械，在家就能轻松完成，这点对我来说非常实用。我最近按照书里的方法，经常给自己的足三里和内关穴做按摩，感觉睡眠质量都有所改善，有时候胃部也会觉得舒服一些。这本书真的让我觉得，照顾好自己的身体，其实并没有想象中那么难，关键在于找到正确的方法和坚持。

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拿到这本书，最直观的感受就是它的“实用性”三个字。我平时工作压力比较大，经常会出现颈肩僵硬、腰酸背痛等问题，一直想找个方法自己调理一下，但又怕学不会或者方法不对。这本手册简直就是为我量身定做的。它没有故弄玄虚，而是用最直白、最容易理解的语言，把我一直以来模糊的经络概念变得清晰起来。书中的穴位介绍部分，我尤其喜欢。它不像一般的医书那样枯燥乏味，而是通过大量的图示，以及生活中常见事物的比喻，让我能够非常快速地找到穴位的位置。例如，它会说某个穴位在大拇指和食指中间的“虎口”附近，或者在膝盖骨下面某个特定的凹陷处，这些描述都非常形象，我一读就懂。更重要的是，它还给出了很多具体的按摩手法和力度，并提醒了注意事项，这让我觉得非常安心，不用担心自己操作不当会伤到身体。我尝试着按照书里说的，每天晚上睡前给自己按摩一下肩颈部，确实感觉舒服了很多，第二天上班的时候，僵硬感减轻了不少。这本书让我觉得，原来中医养生离我们并不遥远，而是可以融入到日常生活的点点滴滴中。

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