吃掉常见病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:侯国军

出品人:

页数:420

译者:

出版时间:2009-6

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787563427628

丛书系列:

图书标签:

• 健康饮食
• 养生保健
• 疾病预防
• 食疗
• 营养学
• 家庭医学
• 常见病
• 健康生活
• 饮食调理
• 中医养生

《山野拾珍录：中华草本植物的秘密疗法》 一本深入探索中国传统草药智慧的实用指南 内容简介： 《山野拾珍录：中华草本植物的秘密疗法》并非一本关于日常疾病预防或现代医学的科普读物。它是一部献给那些对自然、对古老智慧、对中华大地深厚植物宝库抱有无限好奇心的探索者的深度图鉴与实践手册。本书旨在带领读者穿越古老的药典记载与现代植物学研究的交汇点，系统地介绍中国传统医学中那些被历史沉淀下来的、用于维护人体平衡与健康的草本植物知识。 本书的结构严谨，内容丰富，旨在提供一种深入、系统且可操作的视角来理解和应用草本植物的力量。我们摒弃了对“常见病”的简单归类和速效方案的承诺，转而聚焦于对植物本身的深入剖析，以及它们如何作用于人体的复杂系统。 第一部分：草本哲思——中医理论的基石与植物的生命力 本部分首先为读者构建了一个理解中草药作用机制的理论框架。我们不谈论“治愈感冒”或“消除疼痛”这类表层描述，而是深入探讨“气”、“血”、“津液”的运行规律，以及植物的“四气五味”（寒、热、温、凉，以及酸、苦、甘、辛、咸）如何在人体内部产生微妙的平衡与调节作用。 我们会详细介绍中国传统医学对“辨证论治”的核心理解，强调个体差异的重要性。例如，我们将分析一味常用的草药，如黄芪，如何根据不同的体质（气虚、阳虚）呈现出不同的应用侧重和剂量考量。这部分内容需要读者具备一定的耐心，因为它建立的是一种整体观，而非线性的因果关系。 第二部分：草药图鉴——五大类植物的生态、形态与功效深度解析 本书的核心部分是对数百种重要草本植物进行详尽的图文解说。每一味草药都拥有一个独立的篇章，其深度远超一般的药材介绍。 1. 清热解毒类： 我们不会简单地将它们归类为“退烧药”。例如，对于金银花或连翘，我们会详细分析它们在不同“毒性”或“热性”病理状态下的应用差异。内容涵盖：它们的理想生长环境、药用部位的采摘时机、炮制工艺（如晒干、炒制）如何改变其药性，以及它们如何通过影响体内的微循环和炎症反应来达到平衡。 2. 活血化瘀类： 这一类别的介绍将着重于“流动性”的哲学。我们将深入探讨丹参、三七等植物的成分特性，如何作用于血液的粘稠度、血管的弹性以及微循环的改善。我们会详述其在不同瘀滞形态下的应用——是用于陈旧性损伤，还是新鲜创伤的后期调理。 3. 健脾和胃类： 重点在于消化系统的深层调理。我们会区分白术、茯苓、山药等在“培土”方面的不同侧重。例如，茯苓侧重于利水渗湿，而白术更侧重于健脾益气。我们将探讨古代医家如何通过精细的配伍来增强脾胃的运化功能，而非仅仅针对“消化不良”这一症状。 4. 补益类（气血阴阳）： 这是全书中最复杂也最需要谨慎对待的部分。我们将详细区分人参、黄芪、党参等补气的差异，以及当归、熟地等养血的侧重点。特别会有一章专门探讨“阴虚”与“阳虚”的细微区别，以及如何选择合适的补益药物来温和地填补人体亏损的物质基础，而非简单地“进补”。 5. 安神定志类： 我们探索的是精神层面与植物的联系。例如，酸枣仁、柏子仁等，其安神作用的机理（在中医理论中，心主神明，肝藏血）将与植物的油脂、挥发油成分联系起来，描述它们如何通过濡养心肝来帮助稳定情绪与睡眠结构。 第三部分：本草的实践与智慧——采摘、炮制与药膳的艺术 本部分侧重于将理论知识转化为实际操作的桥梁，但绝不提供“一剂见效”的承诺。 1. 炮制工艺的奥秘： 为什么同一种药材需要经过“酒制”、“蜜炙”或“煅烧”？我们将详细解释这些传统工艺如何改变药材的入经方向、增强或减弱其药性。例如，通过“炙法”处理的甘草，其温补脾胃的作用会得到显著增强。 2. 山野识别与安全界限： 强调识别野生草本植物的重要性，并会列出几种外观相似但药性截然不同的“孪生姐妹”植物，明确指出采摘的季节、部位和环境要求，以确保药材的纯净与效力。同时，明确提出哪些植物不应自行采摘和使用，保持对自然力量的敬畏。 3. 药膳的精妙配伍： 介绍如何将草本植物融入日常饮食中，实现“药食同源”。这些食谱的配伍遵循的是中医的整体调理原则，例如，用枸杞与菊花搭配，旨在达到“滋补肝肾，平抑肝阳”的平衡状态，而非简单地制作一道美味菜肴。 总结： 《山野拾珍录》是一部深沉的探索之旅，它要求读者以谦逊的态度去学习自然界的古老语言。它不提供针对特定“症状”的即时解决方案，而是提供一套理解生命系统运作的理论工具和一套知识体系，让读者能够更好地理解和尊重草本植物在维护身体长期健康与内在平衡中所扮演的复杂角色。本书适合对中医药理、植物学、传统养生有深度研究意愿的读者。

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初次接触这本书时，我主要是被它的名字吸引——“吃掉常见病”，这个名字充满了行动力和希望感，让人忍不住想知道具体的操作方法。这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅停留在表面的症状缓解，而是深入挖掘了导致这些“常见病”产生的环境因素、生活习惯乃至心理压力。尤其让我印象深刻的是关于“亚健康状态”的论述，作者非常敏锐地指出了当代社会快节奏生活带来的隐性健康危机，并提供了非常接地气的应对策略。比如，书中有一章专门讲如何通过调整三餐的食材搭配来对抗炎症反应，里面提到的食谱简单易行，我尝试着替换了其中一两样食材，感觉精神状态明显比以前好了。更重要的是，作者的叙事风格非常客观公正，不会夸大任何一种疗法或单一食物的神奇功效，而是建立在对医学文献的扎实研究之上，这使得整本书的可信度非常高。它不是一本“速效药”手册，而是一本“长期健康投资”的说明书，教会你如何从根源上重建身体的防御体系，让“病”无从下手，而不是等病来了才手忙脚乱地寻找解药。

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这本书的排版和设计也为阅读体验加分不少。它不是那种让人望而生畏的厚重典籍，而是纸张适中，字体清晰，重点内容做了适当的突出处理，非常适合零散时间阅读。内容上，它聚焦的都是我们日常生活中最容易遇到的那些“小麻烦”，但恰恰是这些小麻烦，日积月累地消耗着我们的生命质量。我特别喜欢书中关于“如何科学地休息”的讨论，它彻底颠覆了我过去“硬撑着”的工作习惯，明白了高质量的休息远比长时间的无效忙碌更有益于身体的修复。作者的观点非常务实，不会要求读者去做一些完全脱离现实的改变，而是提供一个渐进式的改进路线图。比如，对于久坐族，它提供的拉伸方案动作简单，但讲解了每个动作对特定穴位的刺激效果，让人练得心服口服。这本书读完之后，我的工具箱里多了一些应对突发小状况的知识，更重要的是，我的健康观发生了一次积极的重塑——从“被动治疗”转向“主动维护”，这才是这本书给予我最大的财富。

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我是一个对细节特别较真的人，所以在阅读健康类书籍时，最怕的就是那种“道听途说”式的经验总结。而这本书展现出的专业素养和严谨态度，让我刮目相看。它在阐述每一个常见病的时候，都像是给读者提供了一份“病因分析报告”，而不是简单的症状罗列。例如，在讨论季节性过敏时，作者不仅提到了过敏原，还深入讲解了免疫系统在特定环境下的反应机制，这对于想从根本上理解自己身体的人来说，是极其宝贵的知识。阅读过程中，我几次停下来，去查阅书中引用的部分科学概念，发现作者的引用都是准确且恰当的，显示出其深厚的学术功底。这本书更像是一本“工具书”，你可以随时翻阅到你关心的那个部分，它提供的建议不是一刀切的，而是强调个体差异性，鼓励读者结合自身的具体情况进行微调。这种启发式的写作手法，远比强硬的指令更有效。我非常欣赏作者能够把如此严肃的医学知识，用如此充满人文关怀的方式传递出来，让人在学习知识的同时，感受到被尊重和被理解。

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说实话，市面上关于健康的读物太多了，很多都内容陈旧或者信息过载，让人难以分辨真伪。但读完这本书后，我感觉找到了一个可靠的“健康导航仪”。它最大的亮点在于其强大的“排雷”功能。作者非常擅长识别那些被我们习以为常，但实际上对健康有害的生活习惯，并且用清晰的逻辑把它拆解给我们看。比如，关于睡眠质量的章节，我原以为睡够八小时就行了，但书中细致地分析了REM睡眠和非REM睡眠的重要性，以及如何通过睡前一小时的“无电子产品”习惯来优化深度睡眠，这个细节的深度挖掘让我受益匪浅。这本书的语言风格非常平实、亲切，没有高高在上的医学术语，即便是复杂的生理过程，也能被比喻得形象易懂。我将这本书推荐给了我那位总是嚷嚷着“浑身不舒服”的同事，她反馈说，书中对“压力性肠胃不适”的描述简直是照着她本人写的，读完后心里踏实了很多，也知道该从何处着手调整了。这本书的价值不在于教人治病，而在于防患于未然，建立一种主动式的健康管理意识。

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这本书简直是医学知识的宝库，我本来以为会是一本晦涩难懂的专业书籍，没想到作者用如此生动活泼的语言，将复杂的疾病原理娓娓道来。读起来完全没有压力，就像是在听一位经验丰富的老中医在和你拉家常，但又不失科学的严谨性。我特别欣赏其中对一些常见病预防方法的讲解，不是那种空洞的说教，而是结合了大量生活实例，让人读完就想立刻动手实践。比如，针对现代人普遍的颈椎问题，书中详细分析了错误的坐姿如何一步步导致病变，并提供了一套非常实用的办公室自我调理方案，我试着用书里教的方法调整了一下坐姿，坚持了几天，感觉肩颈的僵硬感确实缓解了不少。此外，书中对一些慢性病的早期信号捕捉得非常到位，很多我之前以为是小毛病的东西，在书中都被点明了可能是潜在的健康隐患，这让我对自己的身体警惕性提高了不少。这本书的结构编排也很有心思，不是简单地罗列症状和治疗方法，而是更侧重于“知其然，更知其所以然”，让人不仅知道怎么做，更明白背后的机理。对于我这种对健康管理有需求但又缺乏专业背景的普通人来说，简直是量身定制的健康指南，强烈推荐给所有关心自己和家人健康的朋友们。

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