现代篮球战术案例解读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学

作者:许博//包金萍

出品人:

页数:234

译者:

出版时间:2009-5

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787564401610

丛书系列:

图书标签:

• 篮球
• 战术
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• 竞技体育

体育训练与体能科学 图书简介 本书深入探讨了现代体育训练的科学基础、生理学原理以及体能的构建与优化。它旨在为教练员、运动科学家、体能训练师以及对高水平竞技体育有浓厚兴趣的读者，提供一套全面、系统且实用的理论与实践指南。 本书并非聚焦于某一项具体的运动技术或战术分析，而是将视角投向支撑所有高水平运动表现的底层科学——人体的适应性与极限。全书结构清晰，内容涵盖了从分子生物学到宏观运动表现的多个层面。 第一部分：运动生理学基础与训练适应性 本部分构建了理解训练反应的理论框架。我们将首先回顾人体在运动状态下的能量系统供应机制，重点解析磷酸肌酸系统、糖酵解系统以及有氧氧化系统的具体运作路径、限制因素和相互转化。这部分内容详尽描述了细胞水平上的生理变化，如线粒体的生物合成、肌红蛋白浓度的变化以及肌纤维类型的募集模式。 随后，我们进入训练适应性的核心议题。训练并非简单的重复，而是对机体施加的应激（Stress）后，机体启动超量恢复（Supercompensation）的过程。本书详细区分了急性和慢性适应反应，并引入了“负荷-恢复-适应”的动态平衡模型。特别值得一提的是，我们将深入分析不同训练强度（如阈值训练、最大摄氧量提升训练、无氧阈值负荷）如何精确地靶向特定的生理系统进行改造。这部分内容避免了对特定运动场上战术的讨论，而是专注于“运动员的身体如何被雕刻”。 第二部分：体能评估与科学监测 成功的训练计划建立在准确的评估之上。本章系统介绍了现代体能科学中使用的各种评估工具和方法。我们不再仅仅依赖传统的体能测试（如折返跑或垂直弹跳），而是引入了更为精细的生物力学和生化指标。 在生物力学评估方面，本书详细介绍了三维运动捕捉系统在分析运动效率和识别代偿模式中的应用，重点关注关节力矩、地面反作用力（GRF）的时序分析，以及如何利用这些数据优化技术动作的力学链条，而非关注特定战术下的跑位。 生化指标监测部分，本书强调了对乳酸动力学、血清肌酸激酶（CK）水平、皮质醇与睾酮比值等内分泌标志物的周期性检测，用以科学地量化训练负荷、评估疲劳积累程度和监测恢复状态。我们提供了详细的表格和图示，指导读者如何解读这些数据，并将其转化为可操作的训练调整指令，完全侧重于“身体状态”而非“对手分析”。 第三部分：周期化训练的构建与优化 周期化是现代高水平训练的基石。本书提供了一套详尽的、基于科学证据的周期化模型构建方法论。我们探讨了传统线性周期化、非线性（波浪式）周期化以及块状周期化模型的优缺点及其适用场景。 核心章节着重于负荷管理的艺术与科学。这里详细阐述了如何运用主观感知运动强度（RPE）量表、心率变异性（HRV）数据，结合客观的训练负荷指标（如Trimp、Banister负荷模型），来实时调整微周期和中周期的训练量与强度。本书提供的案例分析侧重于如何通过调整负荷，成功地在赛季关键节点实现体能的巅峰（Peaking），而非讨论某一具体赛事的战术部署。例如，我们将分析如何通过调整高强度间歇训练（HIIT）的持续时间与恢复比率，来提高运动员的有氧耐力平台。 第四部分：营养、恢复与运动损伤预防 体能的进步发生在休息和营养补充过程中。本部分深入探讨了运动营养学的最新进展。我们详细剖析了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在不同训练阶段的精确配比原则，特别是关于“训练窗口期”的营养干预策略。对于蛋白质的摄入时机和剂量，我们提供了基于最新文献的量化建议。 恢复策略部分是本书的亮点之一。除了传统的睡眠管理和主动恢复外，本书详尽介绍了冷热交替疗法（Contrast Therapy）、间隔性低氧训练（HIIE）对恢复的影响，以及生物反馈技术在调节神经系统功能中的应用。 最后，损伤预防被提升到系统工程的高度。本书不讨论运动中的具体对抗性损伤场景，而是从生物力学和结构角度分析了常见运动损伤的风险因素。我们提供了一系列基于特定肌群和关节的离心收缩训练、离心负荷训练和本体感觉训练方案，旨在增强肌腱和韧带的承载能力，从而降低伤病发生的概率。例如，如何通过特定的离心负荷训练来预防股四头肌或跟腱的过度劳损。 总而言之，本书是一部专注于“如何让身体变得更强大、更高效、更具适应性”的深度指南，其核心关注点在于人体机能的科学提升，而非特定球类运动中的临场决策和团队协作技巧。它为读者提供了构建世界级体能的科学蓝图。

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这本书的内容简直是为我量身定做的，我最近沉迷于研究NBA的战术演变，但总感觉那些理论文章太枯燥，缺乏实操的深度。这本书的出现完全弥补了我的遗憾。它不是那种空泛地谈论“团队配合”或“防守强度”的教材，而是像一本精妙的战术图谱，把那些看似复杂的战术拆解得一清二楚。比如，书中对“三角进攻”的深度剖析，从乔丹时代的经典运用到现代NBA的微调，每一个细节都展示了教练组的匠心独运。我尤其喜欢它对关键球处理的分析，那种在毫秒之间做出的决策，是如何通过赛前的战术设计和球员的默契达成的，读起来让人热血沸腾。它让我不再只是一个单纯的球迷，更像一个场边的临时助理教练，能预判下一步的走位和传球路线。那种从理论到实践的无缝衔接，真的让人大呼过瘾，我已经准备好在下一次和朋友打球时，偷偷试试书里的战术了。

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我是一个痴迷于数据分析的篮球迷，通常更偏爱那些充斥着PER值、真实投篮命中率的统计报告。然而，这本书却以一种更具人文关怀和叙事性的方式，将战术的“美学”展现了出来。它没有回避数据的重要性，但更侧重于解释数据背后的“为什么”。例如，书中分析某个特定挡拆战术的成功率时，不仅列出了效率值，还通过图文并茂的方式，展示了持球者在不同掩护角度下，面对换防和绕过防守时的最佳出手选择。这种对“人”和“球”互动的细腻描绘，让我感受到了篮球运动的复杂与优雅。它让我开始重新审视那些看起来平淡无奇的回合，发现其中隐藏的千钧之力。阅读体验非常流畅，即便是涉及复杂的空间移动理论，作者也总能找到最直观的比喻来解释，非常适合那些想从“看热闹”升级到“看门道”的进阶球迷。

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说实话，我本来对这类战术分析的书持保留态度的，总觉得市面上太多“注水”内容，把简单的东西复杂化。但拿到这本后，我发现我的担忧完全是多余的。作者的文字功底非常扎实，他的叙事逻辑清晰得像一块被打磨过的水晶。最让我印象深刻的是他对不同时代防守体系演变的对比分析，从早期的人盯人到后来的区域联防，再到如今混合式的“夹击”策略，每一种变化背后都蕴含着对对手核心球员的针对性破解。阅读过程中，我不断在脑海中回放那些经典的比赛画面，书中的文字如同精准的弹幕，精准地标注出每个球员的站位和意图。这不仅仅是记录，更是一种深刻的洞察，它让我明白了，篮球场上的每一次跑位，都不是偶然，而是深思熟虑的产物。对于想提升自己篮球智商的爱好者来说，这简直是份无价的宝典。

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作为一个退役多年的业余球员，我对现在篮球比赛的快节奏感到有些不适应，总觉得跟不上现代球星的思路。朋友推荐我读这本书，我一开始还担心术语太多，看不懂。没想到，这本书的编排结构非常友好。它采取了一种“模块化”的学习方式，每一章都聚焦于一个具体的战术概念，比如“转换进攻中的低位策应”或者“半场阵地战的空间拉扯”。即便是对我这种有点“老派”的球迷来说，也能轻松跟上节奏。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的老教头在给你“开小灶”，他会用最朴实的语言，告诉你如何将书中学到的东西应用到实际对抗中去。我甚至已经开始在和老队友的聚会中，尝试用书中的概念来指导我们的跑位了，虽然效果还有待提高，但那种思路被打开的感觉，真的很棒。

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这本书的价值远超出了单纯的战术手册范畴，它更像是一部关于“决策科学”的案例研究。我是一个对管理学和系统思维很感兴趣的人，在阅读过程中，我发现篮球战术的构建与商业战略的制定有着惊人的相似之处。书中对“弱侧保护”和“轮转防守”的讲解，实际上就是对资源最优配置和风险对冲的最佳实践。作者非常擅长捕捉那些决定比赛走向的“临界点”时刻，并通过对当时双方教练部署的对比分析，揭示出高压环境下领导力与应变能力的重要性。这对我日常的工作决策也产生了积极的影响，让我学会了在复杂系统中寻找平衡点，识别关键变量。这本书不仅满足了我对篮球战术的好奇心，更提供了一个思考如何高效解决问题的独特视角，绝对是物超所值。

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