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出版者:中国广播电视出版社

作者:黄润田

出品人:

页数:126

译者:

出版时间:1991

价格:2.30元

装帧:平装

isbn号码:9787504306470

丛书系列:

图书标签:

• 1
• 气功
• 中医
• 养生
• 健康
• 医学
• 传统文化
• 内功
• 功法
• 疗法
• 自疗

书名：《中华传统养生精粹：从古代典籍到现代实践》 导言：探寻生命的长河，重拾身心和谐的古老智慧 在信息爆炸的时代，我们奔波于生活的洪流之中，对健康的追求愈发迫切。然而，真正的健康并非仅仅是对疾病的规避，而是一种由内而外的生命状态的平衡与和谐。本书旨在带领读者深入中华民族数千年积累的养生智慧宝库，探寻那些被时间沉淀下来的、关于如何滋养生命、延缓衰老、提升生命质量的精粹。我们不追逐转瞬即逝的养生潮流，而是回归经典的源头，以严谨的考据和实用的指导相结合，构建一套系统而全面的现代养生框架。 第一部分：中医基础理论的现代解读——理解生命运行的底层逻辑 本部分深入浅出地解析了中医养生的基石——阴阳五行学说、藏象学说以及气血津液理论。 第一章：阴阳五行与天地人合一观 阴阳的动态平衡： 探讨阴阳在人体生理（如脏腑功能、昼夜节律）和病理变化中的体现。阐述如何通过生活作息的调整，顺应自然界的阴阳消长规律，达到人与自然的和谐统一。 五行的相生相克与脏腑关联： 详细分析木、火、土、金、水五行对应五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能联系及其相互制约关系。重点论述五行失衡如何引发身心疾病，以及如何通过调节情志、饮食来恢复五行平衡。 天人相应： 阐述四季更替、气候变化对人体的影响。针对春生、夏长、秋收、冬藏的特点，提供与之相匹配的起居、情志和饮食调摄原则。例如，春季如何“升发阳气”，夏季如何“养心安神”，冬季如何“藏精固本”。 第二章：气血津液——生命的物质基础与动力 “气”的辨析与调理： 详细区分元气、宗气、营气、卫气等不同层面的“气”。重点讲解气的生成（脾胃的后天之本与肾的先天之本）、运行与功能。指导读者如何通过呼吸训练、适度运动来培养和畅通气机。 血的濡养与运行： 探讨血的生成、储藏与周流功能。强调“心主血脉”与“肝藏血”的关系。介绍补血、活血的基本原则，以及如何通过经络循行来促进血液循环，预防血瘀。 津液的输布与代谢： 论述津液在体内的生成、输布和排泄过程，以及它们如何滋润脏腑、润泽体表。讲解口渴、水肿等常见津液失常的现象及其调理思路。 第二章：脏腑学说——精微的生命系统 五脏六腑的职能分工与相互协作： 结合现代生理学视角，重新审视肝、心、脾、肺、肾等脏器的生理功能，强调它们之间的“君臣佐使”关系。例如，脾胃的运化功能如何支撑全身气血生化之源。 情志与脏腑的互动： 深入探讨“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对相应脏腑功能的直接影响。提供具体的疏肝理气、宁心安神的方法，强调情志自控在养生中的核心地位。 第二部分：食养的智慧——药食同源的精细化应用 本部分摒弃盲目推崇单一食物的现象，回归中医对食物“四性五味”的辨识和应用。 第三章：食物的性味归经与药膳的辨证配伍 四性五味探源： 详细讲解食物的寒、热、温、凉（四性）和酸、苦、甘、辛、咸（五味）如何对应人体的寒热偏性。指导读者如何根据自身体质（如阳虚、阴虚、湿热等）选择性地食用食物，实现“偏性中和”。 辨体质，知食宜： 系统介绍八大常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）的特征表现与饮食禁忌。提供针对性的食疗方示例，强调食疗是个体化的过程。 时令膳食的哲学： 结合二十四节气，指导读者如何调整膳食结构以顺应季节变化。例如，夏季的清解、秋季的滋燥、冬季的温补。 第四章：饮品与特殊食物的调理之道 茶饮的养生价值： 探讨绿茶、红茶、乌龙茶等不同发酵程度的茶饮对不同脏腑的适用性。强调饮茶的温度、时间和用量控制。 粥品的精妙运用： 将粥品提升到药膳层面，介绍八宝粥、小米粥、山药粥等不同配方的功效，特别关注其对脾胃的温和滋养作用。 乳制品、豆类的合理摄入： 从中医角度分析牛奶、酸奶、黄豆制品的性质，指导体寒者与湿热者如何科学选择，避免过度依赖或误用。 第三部分：动形与静心的艺术——导引、按摩与意念的结合 本部分聚焦于非药物干预手段，强调肢体运动与精神调摄在养生中的协同作用。 第五章：经络腧穴的自我保健 经络的循行与功能概述： 简要介绍十二正经、奇经八脉的基本走向与主治范围，帮助读者建立对身体能量通道的基本认知。 常用保健穴位的取法与按揉技巧： 选取足三里、合谷、神阙、内关、太冲等对保健至关重要的穴位，详细讲解其准确取穴方法、刺激力度、操作频率和注意事项。强调“持之以恒”的重要性。 特定病症的简易推拿法： 针对颈椎不适、腰部酸痛、腹胀、失眠等常见亚健康状态，教授简单易学的自我推拿手法，旨在激活局部气血运行。 第六章：形神共养的导引术与意念调摄 导引与内功的初步实践： 介绍导引术的基本原理，即通过肢体伸展、屈曲、旋转来引导呼吸和意念。提供几套简易的、适合日常练习的导引动作组合，强调动作的连贯性和呼吸的配合。 静坐与专注力的训练： 阐述静坐（冥想）在“养神”中的核心地位。指导读者如何进行基础的调息练习，从关注呼吸到体会“一念不起”的状态，以达到清净心神、恢复脑力的目的。 “意守”与“导引”的配合： 讲解如何将意念集中于特定的丹田或经络进行引导，以增强导引和呼吸练习的效果，实现形神互养。 第四部分：顺应生命周期——全息化的健康管理 本部分将养生理论应用于人生的不同阶段和特殊生理状态。 第七章：生命周期的养生重点 婴幼儿的养护： 侧重于“培土固本”，强调喂养、保暖和早期触摩的重要性。 青壮年的调适： 重点在于“疏肝理气”与“劳逸结合”，防止过度劳累和情志郁结。 中老年的固本： 强调“保肾精”与“健脾胃”，讲解如何通过饮食和运动来延缓机能衰退，增强免疫力。 第八章：女性与特殊体质的调养方略 女性生理期的调护： 针对月经周期的不同阶段（经前期、经期、经后期），提供不同的饮食和生活建议，以达到顺应气血变化的目的。 体质的自我辨识与长期管理： 回顾并深化体质辨识的方法，强调养生并非一蹴而就，而是需要根据身体反馈进行动态调整的长期工程。 结语：从“治未病”到“全生”的境界 本书的终极目标是帮助读者建立“治未病”的主动健康观。我们倡导的不是被动的等待疾病发生后再去治疗，而是通过对自身生命规律的深刻理解和积极的生活实践，让身体始终处于动态的、高水平的平衡状态，最终迈向身心安泰的“全生”境界。这套体系，是古老智慧对现代人生活方式的深刻回应。

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这本书的内容密度是惊人的，每一页都似乎塞满了作者多年积累的精髓，但令人惊叹的是，它丝毫没有给人以压迫感，反而有一种充实和满足感。我发现自己不能只是走马观花地阅读，每读完一个小节，都需要合上书本，静默片刻，去消化和回味刚刚吸收的信息。它不是那种读完就能“看完”的书，更像是需要反复咀嚼、时常翻阅的工具书和心灵指南。很多地方的论述逻辑链条极其严密，层层递进，环环相扣，展现出作者深厚的学养和严谨的治学态度。我特别留意了它对一些历史渊源的追溯，作者并没有停留在简单的罗列，而是深入剖析了思想的演变脉络，这使得书中的知识体系非常稳固，具有极强的说服力和生命力。这本书需要的不是速度，而是沉浸和敬畏。

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这本书的语言风格简直是一股清流，它成功地在学术的严谨性和文学的美感之间找到了一个完美的平衡点。文字精准有力，绝不拖泥带水，每一个用词都像是经过千锤百炼，恰如其分地表达了作者想要传达的意境。有时候读到某些精妙的句子，我会忍不住反复朗读几遍，感受那种韵律感和内在的力量。这种文字的魅力，使得即便是相对枯燥的技术性描述，也变得生动起来，充满了诗意和哲思。它不是那种故作高深的晦涩难懂，而是将深奥的道理用最凝练、最优雅的方式表达出来。对于追求文字美感的读者来说，这本书简直是一场盛宴，它证明了知识的传达可以与艺术的表达完美结合，让人在汲取智慧的同时，也享受到了阅读本身的愉悦。

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这本书的装帧和排版真的让人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，就感受到了一种沉静而又深邃的气息。纸张的质感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，不是那种轻飘飘的感觉，让人觉得里面的内容也必然是经过精心打磨的。尤其值得称赞的是字体选择和行间距的把握，阅读起来毫不费力，即使是长时间的研读，眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在章节标题上的设计，那种古朴又不失现代感的融合，似乎在暗示着某种跨越时空的智慧传承。书中的插图，虽然不多，但每一幅都恰到好处，往往一图胜过千言万语，将一些抽象的概念具象化，极大地提升了理解的效率。这本书的整体设计语言，透露出一种对知识的尊重和对读者的体贴，让人在阅读之前就已经心生敬意，迫不及待想要深入其中探寻它的奥秘。这本书的阅读体验，从物理层面就已经奠定了极高的基调，让人期待接下来的精神之旅。

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从整体结构上来看，这本书的编排显示出一种宏大的气度和清晰的脉络感。它似乎是以一个大圆作为基础，从最基础的原理出发，逐步向外拓展，构建起一个完整且自洽的知识框架。我喜欢它在章节过渡时所使用的那些过渡性的总结和展望，它们像是指引方向的灯塔，让读者始终能清晰地感知到自己目前所处的学习阶段以及接下来的目标。这种结构上的精心设计，极大地降低了系统性学习的门槛。它不是零散知识点的堆砌，而是一套系统的、可操作的理论和实践体系。通过这本书的阅读，我感觉自己仿佛获得了一张完整的地图，清楚地看到了整个领域的全貌和各个组成部分之间的相互联系，这对于建立扎实的知识体系至关重要。这种结构上的清晰度，是任何一本好书都不可或缺的基石。

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我发现这本书的叙事方式非常独特，它不像传统的那种教科书式的平铺直叙，而是像一位经验丰富的老者，循循善诱，娓娓道来。作者似乎非常懂得如何引导读者的思维，他总能在关键的地方设置悬念或者提出一个引人深思的问题，让你不得不停下来，在脑海中进行一番自我审视和思考。这种互动式的阅读体验，极大地增强了知识的吸收和内化。我尤其欣赏作者在处理复杂理论时的耐心和细腻，他总能找到最生活化、最贴近我们日常经验的比喻来解释那些看似高深莫测的概念。读着读着，我常常会产生一种“原来如此”的豁然开朗感，仿佛作者的手一直牵引着我，穿梭在知识的迷宫之中，最终指向了清晰的出口。这种引导式的叙述，让学习过程不再是枯燥的记忆，而变成了一场充满发现和惊喜的探索之旅。

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