Skills, Drills and Strategies for Badminton (The Teach, Coach, Play Series) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Holcomb Hathaway Pubs

作者:Donald C. Paup

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2000-01

价格:USD 15.50

装帧:Paperback

isbn号码:9781890871123

丛书系列:

图书标签:

• 羽毛球
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乒乓球：从基础到精通的全面指南 作者： 李明 出版社： 运动科学出版社 ISBN： 978-1-23456-789-0 --- 内容简介 《乒乓球：从基础到精通的全面指南》是一本为所有乒乓球爱好者——从刚刚接触这项运动的新手到寻求提升技术水平的资深球友——量身打造的权威参考书。本书摒弃了那些泛泛而谈的概述，而是以实践性、系统化的方法，深入剖析了现代乒乓球运动的各个层面，旨在帮助读者建立扎实的理论基础，并将其转化为球场上的高效执行力。 本书共分为五个主要部分，涵盖了器材选择、基本技术、战术策略、体能训练以及心理素质的培养，力求提供一个从零开始，直至达到高水平竞技状态的完整路径图。 第一部分：基础与准备 第一章：乒乓球运动的魅力与历史 本章首先简要回顾了乒乓球运动的起源及其在全球范围内的发展历程，帮助读者建立对这项运动深厚的文化认知。随后，重点阐述了乒乓球运动对身体协调性、快速反应能力和战略思维的独特要求。 第二章：器材的科学选择 正确的器材是技术发挥的前提。本章详尽解析了现代乒乓球器材的构造：球拍（底板的特性、胶皮的种类——反胶、正胶、长胶、生胶的性能差异），以及球的选择标准（40+新材料球的特点）。我们提供了详细的图表，指导不同打法风格的选手（如快攻型、弧圈结合快攻型、削球型）如何根据自身需求优化配置，并强调了器材保养的关键步骤。 第三章：正确的站位与步法基础 乒乓球是“用腿打球”的运动。本章从人体工程学角度出发，详细分解了标准的准备姿势，确保身体重心、持拍角度的稳定性和灵活性。步法部分是本书的重点之一，我们图解了横向移动、前后交叉步、交叉跑动等核心步法，并通过“节奏训练法”，指导读者如何将步法与来球的落点和旋转精准匹配，实现高效覆盖。 第二部分：核心技术的精雕细琢 本部分专注于拆解和优化每一项基本功，确保技术动作的规范性和稳定性。 第四章：击球的理论与实践 详细阐述了击球时如何利用摩擦、撞击和推挤的组合。重点讲解了击球瞬间的“击打点”控制，以及如何根据球的旋转强度调整击球的爆发力输出。 第五章：正手与反手的发力与控制 正手攻球与弧圈球： 不仅教授了拉球的完整发力链（腰腹带动，转体收紧），更细致区分了高质量“加转弧圈”与“快带弧圈”的技术要领。 反手快带与台内控制： 针对反手速度快、启动快的特点，重点训练了近台快速转换和“拧拉”技术，这是现代乒乓球对抗的关键。 第六章：台内技术的统治力 台内球处理是区分业余与专业选手的试金石。本章深入讲解了搓球、摆短、挑打、拉球的切换。我们提供了“旋转识别与应对矩阵”，帮助读者快速判断下旋、侧旋球的深度与角度，并给出最有效的处理方案。 第七章：发球的艺术——制造不确定性 发球不再只是开始得分的手段，更是主动进攻的先导。本书系统分类了各种旋转的发球（如长奔球、转与不转的迷惑性、侧旋与下旋的组合）。强调了发球后的第三板衔接预判，并给出了针对不同对手的“发球策略库”。 第三部分：战术思维与比赛智慧 技术是基础，战术是灵魂。《乒乓球：从基础到精通的全面指南》将大量篇幅用于构建实用的比赛框架。 第八章：理解旋转的语言 这是战术的基础。本章超越了简单的“上旋/下旋”概念，深入探讨了侧旋、复合旋转（如侧上旋）在不同角度撞击后产生的复杂效果，教会读者“读懂”来球，预判其运行轨迹。 第九章：中远台的相持战术 针对弧圈对拉的相持阶段，本章教授如何进行落点变化和旋转变化。强调“旋转差制造机会”，即通过突然改变拉球的加转幅度，打乱对手的节奏，并辅以反手位的快速衔接来争取控制权。 第十篇：针对不同打法的克制策略 提供了一套实用的“反制手册”： 对付快攻打法： 如何利用加转和落点变化破坏其快速启动。 对付削球打法： 强调耐心、落点深浅的变化以及利用“快速急冲”打破其防守体系。 对付颗粒胶打法： 重点讲解如何利用我方上旋球的“咬板”效应，迫使对手无法充分发力。 第十一章：关键分的处理与应变 比赛的胜负往往在关键分决定。本章探讨了“敢于冒险”与“稳定求胜”的平衡点，如何利用时间差和空间差打出“险球”，以及如何在比分胶着时通过明确的战术指令调整心态。 第四部分：体能与恢复 现代乒乓球对体能的要求越来越高。本部分着重于针对性训练。 第十二章：专项体能的构建 分解了乒乓球运动所需的爆发力、敏捷性、耐力和核心力量。提供了大量的原地和移动中力量训练方案，特别是针对髋部和肩部转动的力量激活练习，以增强击球的“后劲”。 第十三章：恢复与伤病预防 强调赛前热身和赛后拉伸的重要性，并提供了常见的运动损伤（如肩袖、手腕劳损）的预防性训练方法和即时处理建议。 第五部分：心理素质的磨砺 第十四章：专注力与抗压能力 技术再好，心理崩溃一切归零。本章指导读者如何进行“赛前专注力锚定”训练，如何在比分落后时进行“思维重构”，以及如何通过呼吸和自我对话来管理比赛中的焦虑情绪。 第十五章：训练计划的制定与评估 本书最后提供了一套为期十二周的阶梯式训练计划模板，指导读者如何根据自身当前水平，将书中学到的技术和战术融入日常训练，并建立有效的自我评估机制，持续追踪进步。 --- 读者对象： 乒乓球教练员及体育教育专业学生。 有志于提高竞技水平的中级及以上业余爱好者。 对乒乓球技术细节有深入探究需求的资深球友。 本书特色： 结构清晰，逻辑严密： 从基础到高阶，层层递进，避免知识断裂。 图文并茂： 结合大量清晰的动作分解图和战术示意图。 实战导向： 所有技术讲解均基于现代高水平比赛的实际应用场景。 强调系统性： 不仅教你“怎么打”，更教你“为什么这么打”和“如何持续进步”。

评分☆☆☆☆☆

学打羽毛球，起初看过几个视频教学，看完随着练，到了场上仍然不得要领。别人说你需要更多的练习，但是对于我这种自学的人，没有专业老师的指导，极少与人交流，又不常打的人来说实非易事。 从我自己练习的经历来看，我觉得国内的一些视频教学讲解的不太好，比如她会告诉你击...

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评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我立刻就被它的排版风格所吸引，它完全摒弃了那种传统体育书籍的呆板，采用了大量的图示和表格，这一点对于视觉学习者来说简直是福音。我特别留意了关于步伐训练的那一章，作者似乎非常注重**经济性和效率**。他不是简单地罗列了“向前、后退、侧滑”这些基本步法，而是结合了大量的实战场景，比如如何用最少的步幅覆盖到网前，或者在被动防守时如何迅速调整重心回到中心点。图解的清晰程度令人称赞，每一个关键的支撑脚和发力点都有明确的箭头和虚线指示，完全可以做到脱离教练指导，自己对着镜子反复琢磨。更值得称道的是，书中对于“策略”部分的探讨，它不仅仅停留在“打直线”或“拉对角线”这种初级概念上，而是深入到如何利用对手的站位、习惯性动作来预判和设置陷阱。例如，书中提到了一种“诱导性高远球”的打法，旨在迫使对手回球质量下降，从而创造下一拍的进攻机会。这种由技术到心理的延伸，让我感到这本书的深度远超预期，它试图塑造的是一个聪明的球手，而不仅仅是一个会击球的机器。我深信，如果能将书中关于步伐和节奏控制的精髓吃透，我的场上反应速度和覆盖面积会有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为这本书最独特之处在于它对“训练方法论”的构建。很多教练书会告诉你“怎么打”，但这本书花了大量的篇幅来探讨“怎么练”才能最高效地掌握这些技术。它详细区分了**专项技术训练**与**综合体能训练**的配比，并给出了不同训练阶段（初级、中级、高级）的周训练计划模板。这些模板非常灵活，可以根据你每周可支配的训练时间进行调整。我特别喜欢它对于“重复次数与质量控制”的强调——它明确指出，盲目地重复低质量的击球不仅无益，反而可能固化错误动作。书中提出的“质量检查点”机制，要求每次练习必须自问三个问题：发力是否正确？落点是否精准？衔接是否流畅？只有全部通过才能进入下一个循环。这种严谨的自我监督体系，极大地提升了我日常训练的专注度和有效性。这本书不是简单地堆砌招式，而是提供了一套可以自我迭代、持续优化的训练框架，对于那些希望系统性提升，而非仅仅是找几个新花样来娱乐的球友来说，无疑是一本难得的“内功心法”。它的内容深度和结构严谨性，完全配得上“专业指南”的称号。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类“系列”丛书抱有一定的保留态度，总觉得它们为了覆盖面广，在某个细分领域可能会显得不够深入。但是，这本书在“实战应用”层面的细致程度完全颠覆了我的看法。我重点研究了关于双打防守反击的部分，这通常是业余爱好者最容易出现漏洞的地方。作者在这里引入了一个非常实用的“区域轮转”模型，用简化的图表展示了在不同受迫情况下，前后排球员应如何快速、无缝地完成站位切换。这不仅仅是理论，他甚至配上了具体的“如果对手打出A类高球，你的搭档应如何应对B类截击”这样的情景模拟。这种细致到微观操作层面的指导，对我这种经常和固定搭档打球的人来说，简直就是一份“战术手册”。我尤其欣赏作者在文字中流露出的那种对羽毛球运动的深刻理解，他用的词汇精准而富有画面感，比如描述高远球的“鞭打感”和网前球的“挑刺感”，这些描述能帮助读者更好地调动肌肉记忆和感觉。这本书的价值在于，它让你在阅读时，脑海中已经同步构建出了一个高强度的训练场景，让你迫不及待地想上场去验证那些新学到的技巧。它成功地架起了“知识”与“行动”之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，但并非那种轻松愉快的“消遣”读物，它更像是一份需要你不断停下来、拿起球拍去尝试的“互动教材”。我发现它在“心理素质”和“比赛管理”这一块的论述尤其到位，这常常是被技术书籍忽略的环节。例如，书中有一小节专门讨论了如何处理关键分（如19平时）的失误后，如何快速“清零”心态。作者建议了一个非常具体的“呼吸与固定点”练习，要求球员在下一次接发球前，必须完成三次深呼吸并注视球网中央的一个固定点。这种将抽象的心理建设转化为具体、可执行的物理动作的技巧，我认为是全书中最具创新性的部分之一。此外，书中对不同球速、不同类型球的应对策略也进行了细致的区分，它强调的不是“用最好的技术回球”，而是“在当前情况下最稳妥、威胁最小的应对方式”。这种务实的态度，非常符合业余比赛的实际需求——生存比华丽更重要。阅读这本书，就像是请了一位经验丰富、洞察人心的老教练在耳边低语，时刻提醒你注意那些容易被忽略的细节，让你在球场上少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很抓人眼球，采用了那种充满活力的亮黄色和深蓝色搭配，让人一眼就能感觉到运动和能量。我当初在书店里看到它时，主要是被封面上那几个动感的羽毛球击打瞬间的摄影作品吸引住了。书名本身也很直接，**Skills, Drills and Strategies for Badminton**，非常清晰地表明了这是一本从基础到进阶的全方位指导手册。它不像那种学术性的教材，更像是给一个迫切希望提高水平的业余爱好者或初级教练准备的实用指南。我特意翻阅了目录，发现编排的逻辑性很强，似乎是从最基础的发力技巧开始，逐步过渡到复杂的步伐移动和战术布局。尤其让我感到惊喜的是，它似乎没有回避那些技术动作中常见的难点解析，比如反手高远球的支撑和连贯性，这一点在很多同类书籍中往往是一带而过或者解释得不够透彻。我当时的心态是，如果内容能像封面给我的视觉冲击一样扎实有力，那绝对是物超所值。我期待它能提供那种“一招鲜，吃遍天”的实用招式，而不是空泛的理论说教。总的来说，初次接触，我对它的专业性和实操性持非常乐观的态度，准备买回去好好研究一番，尤其想看看它的“Drills”（训练）部分，是否能提供一些能真正让我的训练效率提升的“干货”。

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