空手道运动入门 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:人民体育

作者:张秋

出品人:

页数:227

译者:

出版时间:2009-8

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787500936022

丛书系列:

图书标签:

空手道
武术
格斗
运动
健身
入门
技巧
训练
自卫
健康

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具体描述

《空手道运动入门》内容简介：《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

《空手道运动入门》为丛书之一，介绍了空手道运动的入门知识。

这本《空手道运动入门》是一部旨在为初学者系统介绍空手道世界的书籍。它详细讲解了空手道的基本理念和历史背景，为读者打下坚实的基础。在内容设计上，作者通过简明扼要的语言，将复杂的技术和功法分解成易于理解的步骤，使每一位新手都能迅速感受到空手道的魅力。书中首先介绍了空手道的基本流派、用语体系和规矩，让读者全面了解这项运动的各个方面。通过丰富的图文并茂，书籍不仅展示了空手道中的形阵、拳法及招式，还详细解释了每一个动作背后的意图和用途。这种生动的呈现方式极大地增强了读者对空手道文化的理解和兴趣。此外，《空手道运动入门》还特别注重基础功法的讲解，这部分内容详尽地介绍了各式基本技巧、配合方法以及应对攻击的策略。这些技术不仅帮助初学者掌握基础动作，还为后续进阶提供了坚实的支持。书中设置了合理的练习步骤，分层次地提升读者的技能，使每个学习者都能按照自己的节奏进行进步。书中的知识体系设计十分科学严谨，每一个章节都经过精心编排，确保内容的逻辑性和连贯性。这种结构化的讲解不仅让学习过程变得系统化，也让读者能够更清晰地掌握空手道的核心要义。作者在书中还特别强调了平衡力量与柔韧性的重要性，帮助读者找到适合自己的练习方法，避免因过度训练带来的不适或受伤。不仅如此，《空手道运动入门》还结合了丰富的实例和实际案例，使理论知识更易于理解和应用。书中详细描述了各种招式在不同情况下的应对方式，让读者能够通过实际练习掌握技巧，并提升自信心。书籍还引入了一些心理素质训练的内容，帮助读者建立正确的心态，增强面对挑战时的坚韧和抗压能力。在实用性方面，作者不仅关注技术的传授，还提供了详细的训练计划和进阶路线图。这些资源对初学者特别有帮助，可以规划好每周的练习内容，逐步提升自己的空手道水平。书中还强调了与老师沟通的重要性，鼓励读者积极寻求指导和反馈，以确保训练的科学性和有效性。总的来说，这本书不仅是一个学习空手道知识的全面指南，更是一份为初学者设计的实用工具，帮助他们在真实的训练环境中不断进步。无论是对初次接触空手道的人，还是有一定基础但希望进一步提升的爱好者，都能从中受益。这本书以清晰、系统和细致入微的方式呈现，真正成为任何想要走上空手道之路的理想读物。

作者简介

张秋，1960年出生，副教授，沈阳市人，中国武术七段，国家级武术裁判员，国家一级散打裁判员，国家一级跆拳道裁判员，国际级舞龙舞狮裁判员，中国体育科学学会会员，中国大学生体协跆拳道分会常委，中国龙狮协会技术委员会委员，辽宁省武术协会委员裁判委员会副主任，沈阳市武术协会副秘书长。

先后赴美国、新加坡、马来西亚、日本、韩国、卡塔尔、俄罗斯、亚美尼亚等进行访问、讲学、表演。1992年在亚美尼亚国家武术推广中心担任国家队武术教练，所到之处受到了学员们的好评和赞扬。

近年来撰写了教学、训练、科研论文四十余篇，完成国家体育总局课题及院管课题五项，获国际及全国武术论文专题一等奖六篇。

目录信息

第一章空手道概述第一节空手道的概念一、空手道释义二、空手道的定名第二节空手道简史一、空手道的起源二、空手道的流派三、空手道的早期推广四、空手道的发展现状五、空手道在中国的传播与发展第三节空手道的运动特点一、强烈的对抗性二、动作的实用性三、综合的民族性第四节空手道的作用一、提高道德修养二、健体防身三、锻炼意志第五节空手道礼节、服装与段位一、空手道礼节二、空手道服装三、空手道段位第二章空手道的基本技术第一节空手道准备活动一、颈部拉伸旋转二、肩部绕环三、髋部拉伸旋转四、膝部绕环拉伸五、踝部绕环六、腕部拉伸七、八字拉伸八、坐位体前屈拉伸第二节空手道基本站姿一、平行立二、闭足六三、八字立四、结立五、前屈立(弓步) 六、后屈立(虚步) 七、骑马立(马步) 八、后交叉立九、猫足立十、“V”字立十一、三站立十二、半月立十三、四股立十四、鹭足立(金鸡独立) 第三节空手道基本步法一、滑步二、前刺步三、侧步四、并步五、上步六、撤步七、闪步第四节空手道基本手技一、空手道拳型二、空手道基本拳法三、空手道基本肘法四、空手道基本掌法五、空手道基本指法第五节空手道基本足技一、足的使用部位二、空手道基本腿法约束组手第六节空手道击靶练习一、击打人形沙袋二、击打手靶练习三、击打脚靶练习第三章空手道的身体素质训练第一节柔韧训练第二节速度训练一、速度的表现形式和特点二、速度训练的要素第三节耐力训练一、耐力素质的训练成分二、耐力素质训练要素第四节力量训练一、最大力量的训练原理及方法二、通过增加肌肉的生理横断面来提高最大力量三、发展最大力量的常用方法四、速度力量的训练五、力量耐力的训练第四章空手道型的练习第一节太极一型和二型第二节太极三型第三节足太极一型第四节平安一型
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