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出版者:Editorial Biblioteca Nueva

作者:José Luis Zaccagnini Sancho

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2004-12-31

价格:0

装帧:Perfect Paperback

isbn号码:9788497423113

丛书系列:

图书标签:

• 情商
• 情绪管理
• 自我认知
• 人际关系
• 心理学
• 个人成长
• 沟通技巧
• 情绪觉察
• 领导力
• 幸福感

《情绪指南：理解与驾驭内心的力量》 本书是一本深入探索人类情感世界的实践性指南，旨在帮助读者更好地理解并积极运用情绪，以提升个人生活品质和人际关系。我们每个人都拥有丰富的情绪，它们如同生命中的色彩，丰富了我们的体验，但也可能带来挑战。本书将带领你踏上一段自我发现的旅程，学习如何识别、理解、表达和管理自己的情绪，以及如何同理他人的感受。 第一部分：认识情绪的奥秘 在本部分，我们将首先解构情绪的本质。情绪并非我们常常认为的那样只是突发性的反应，而是复杂的身心过程。我们会探讨情绪的生理基础，了解情绪是如何在大脑和身体中产生和运作的。通过生动的生活化案例，你将学会辨识各种基本情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶，并理解它们在不同情境下的表现形式。 你将了解到，情绪的背后往往隐藏着我们的需求、价值观和信念。例如，愤怒可能源于我们感到不公平或边界被侵犯，而悲伤则可能源于失落或期望的落空。本书将引导你深入挖掘情绪背后的原因，从而更清晰地认识自己。 第二部分：情绪的智慧：理解与接受 理解情绪是有效管理的第一步。本部分将着重于培养读者对自身情绪的觉察能力，即“情绪觉察”。你将学习如何放下评判，以一种开放和好奇的心态去观察自己的情绪，而不是压抑或逃避。我们会提供一系列实用的练习，例如情绪日记、正念呼吸等，帮助你更敏锐地捕捉和命名自己的感受。 此外，我们还将探讨情绪的接受性。很多时候，我们对某些负面情绪的抗拒反而会加剧它们的强度。本书将强调，接纳并不意味着屈服，而是承认情绪的存在，并允许它暂时停留，从而为更有效的应对策略腾出空间。你会发现，当你不再与情绪对抗时，它们往往会自然地流淌和转化。 第三部分：情绪的表达与沟通 健康的情绪表达是建立良好人际关系的关键。本部分将指导你如何以建设性的方式表达自己的感受，避免以破坏性的方式宣泄情绪。我们将学习“我”信息沟通技巧，例如“我感到…，当…发生时，我需要…”这种表达方式，能够清晰地传递你的感受和需求，同时减少对方的防御心理。 同时，我们还将深入探讨同理心，即理解和分享他人感受的能力。通过倾听技巧、非语言线索的解读，你将能够更好地走进他人的内心世界，建立更深厚的连接。书中的情景模拟练习将帮助你练习在不同社交场合中运用这些沟通技巧，有效化解冲突，建立信任。 第四部分：情绪的管理与转化 理解和表达之后，如何有效地管理和转化情绪是提升生活品质的核心。本部分将提供一系列实用的情绪调节策略。我们会介绍认知重评，即通过改变对事件的看法来影响情绪的强度。例如，将一次挫折视为学习的机会，而非个人能力的否定。 你还将学习如何运用放松技巧，如渐进式肌肉放松、冥想等，来应对压力和焦虑。此外，本书还将讨论情绪的能量转化。如何将负面情绪中的能量导向积极的行动，例如将愤怒转化为推动改变的动力，将恐惧转化为谨慎和准备。 第五部分：情绪的长期发展与应用 情绪智慧的培养是一个持续的过程。在本部分，我们将展望情绪智慧在个人成长和职业发展中的长期价值。你将了解到，拥有良好情绪管理能力的人，往往在学习、工作和生活中表现更出色，更能适应变化，更能从挑战中成长。 本书的最后，我们将鼓励读者将所学知识付诸实践，并将情绪智慧融入日常生活。我们相信，通过不断地学习、实践和反思，每个人都能成为自己情绪的驾驭者，活出更充实、更和谐的人生。 《情绪指南：理解与驾驭内心的力量》是一本为你量身打造的情感成长手册，它将陪伴你在探索内心世界的道路上，收获智慧，拥抱力量。

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《什么是情商》这本书，可以说是我近期读到的最能引起我共鸣的一本书了。它没有华丽的辞藻，也没有复杂的公式，却用最朴实无华的语言，揭示了人类内心深处最根本的需求和相处之道。 我曾经是一个非常害怕冲突的人，总是试图避免一切可能引起不愉快的情况，结果却把自己弄得很累，也无法真正解决问题。读到书中关于“冲突管理”的部分，我才恍然大悟。原来，回避冲突并不是解决问题，反而会让问题像滚雪球一样越滚越大。书中提出的“积极倾听”、“表达需求”等方法，让我看到了与人沟通的新途径。我开始尝试用更直接、但更尊重的方式来表达自己的想法，而不是憋在心里。这是一个漫长而有挑战的过程，但这本书给了我勇气和指引，让我相信，建立健康的人际关系，从学会如何面对和处理冲突开始。

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《什么是情商》这本书，用一种非常温和且富有洞察力的方式，为我们揭示了情商的真正内涵。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不像某些成功学书籍那样上来就给你灌输一大堆理论，而是通过一个个生动的故事和贴近生活的场景，让你不知不觉地进入到情商的世界。 书中对“自我激励”的探讨，给我留下了深刻的印象。我一直以为，只要我有目标，自然就会有动力，但这本书让我明白，很多时候，我们缺乏的不是目标，而是内在的驱动力。作者在书中提到的“积极视角”、“乐观心态”等概念，让我意识到，即使面对困难，我们也可以选择如何去解读它。这种选择的力量，是我之前从未真正体会到的。它让我明白，我们不是被动地承受生活，而是可以主动地塑造自己的心态。

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我之前接触过一些关于情商的书籍，但《什么是情商》这本书带给我的冲击和启发是前所未有的。它没有空泛的理论，也没有高不可攀的道理，而是像一位慈祥的长者，耐心地教你如何与自己相处，如何与他人相处。 书中最让我受益匪浅的部分，是关于“人际关系”的阐述。我一直觉得自己在人际交往中还算可以，但读了这本书，我才意识到，很多时候我只是在“应付”社交，而没有真正做到“连接”。作者强调了“同理心”的重要性，让我开始反思自己是否真的能够站在对方的角度去理解他们的感受。读完之后，我尝试着用书中的方法去和家人、朋友沟通，虽然过程还有些生涩，但我能感觉到，我与他们的关系似乎变得更加融洽和深入了。

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这本《什么是情商》绝对是一本值得反复阅读的宝藏。作者的笔触细腻且充满智慧，让我仿佛置身于一个充满理解和温暖的空间。书中的每一个章节都像是在为我量身定做，精准地戳中了我的痛点，同时也提供了切实可行的解决方案。 我尤其欣赏书中对“情绪管理”的深入剖析。以前，我常常为自己的情绪失控而感到懊恼，觉得是自己不够成熟。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏，关键在于我们如何去处理它们。作者提供的“暂停”和“重新评估”的技巧，让我开始尝试在情绪爆发的边缘冷静下来，审视自己的想法和感受，而不是立刻做出冲动的反应。这种微小的改变，却带来了巨大的不同，我发现自己变得更加平和，也更少与人发生不必要的冲突。

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读完《什么是情商》，我真的觉得这本书给我带来了很多新的视角。我之前一直认为情商就是一种情商，能够理解别人的情绪，但这本书让我明白了情商远不止于此。它不仅仅是理解他人的能力，更重要的是对自己情绪的觉察、理解、管理和表达。 书中关于“自我觉察”的部分，我读了好几遍。作者用了很多生活化的例子，比如我自己在面对压力时，总是会变得易怒，或者回避问题。读了这本书，我才意识到，我并没有真正去“看”我的情绪，而是被情绪牵着鼻子走。书里提供的一些小练习，比如写情绪日记，虽然听起来简单，但坚持下来，我真的能感受到自己情绪变化的规律，也能更好地预测到自己可能出现的负面情绪，并提前做好准备。

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