Egyptian Yoga pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Ashby, Muata

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:

价格:241.00元

装帧:

isbn号码:9781884564017

丛书系列:

图书标签:

• 埃及瑜伽
• 瑜伽
• 冥想
• 灵性
• 古代埃及
• 健康
• 身心
• 能量
• 呼吸
• 自我提升

古老的智慧与现代的追求：深度探索身心灵的平衡 一本关于自我觉醒、内在力量与和谐生活的实用指南 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人感到迷失、焦虑，与内心深处的自我渐行渐远。我们渴望找到一种持久的宁静与内在的力量，以应对外部世界的纷扰。本书并非着眼于遥远的神秘传说或晦涩的哲学思辨，而是将焦点凝聚于当下，提供一套经过时间考验、却又与现代生活完美契合的，关于如何构建充实、平衡人生的具体路径。 本书的基石，建立在对人类身、心、灵三个层面进行全面而深刻的理解之上。它倡导的并非一种僵化的教条，而是一种灵活的、可塑的、以个体经验为核心的实践哲学。我们深入探究了人类在追求福祉过程中，长期以来被忽视或误解的几个关键领域，并提供了一套系统化的方法论，引导读者逐步实现真正的自我整合。 第一部分：觉醒的意识——重塑你与世界的连接 现代生活充斥着无休止的“分心”。我们的大脑被屏幕、待办事项和外部期望所占据，使得真正的“在场”成为一种奢侈。本书首先致力于意识的校准与纯净。 1. 深度聆听的艺术： 我们将探讨如何超越表面的“思考”，进入到对内在感受和外部环境的深度聆听状态。这不仅包括对身体信号的敏感捕捉，还包括对情绪波动的精确识别，从而建立起自我与外界之间更诚实、更清晰的沟通渠道。我们将解析“自动驾驶模式”如何消耗我们的生命能量，并提供一系列即时生效的“锚定技术”，帮助读者在任何场景下迅速将心神拉回当下。 2. 能量的感知与管理： 能量并非虚无缥缈的概念，而是我们生存的根本动力。本书会详细阐述如何感知身体内部流动的生命力，以及哪些日常习惯（如进食、休息、人际交往）正在悄悄地抽取或注入我们的能量储备。我们将提供一套关于“能量卫生学”的实用准则，帮助读者识别并隔离那些消耗性的外部影响，保护并滋养自身的核心能量场。这不是关于“吸收宇宙能量”，而是关于高效管理你已有的生命资源。 3. 专注力的回归： 在信息过载的时代，注意力是新的稀缺资源。本书提供了一种渐进式的专注力训练体系，它摒弃了过于严苛的冥想姿势要求，转而强调将专注力融入日常活动中——无论是走路、吃饭，还是进行复杂的思考。我们剖析了如何通过刻意练习，重新训练大脑的“选择性注意”，从而提高效率，减少决策疲劳。 第二部分：身体的智慧——重获内在的秩序与活力 身体是承载我们一切体验的载体。许多身心问题往往源于身体长期处于“战或逃”的应激状态，这种状态阻碍了自然修复和内在平衡的重建。 1. 呼吸的解剖学与心理学： 呼吸是连接有意识与无意识的桥梁。本书将超越基础的深呼吸练习，深入讲解呼吸的生物力学如何直接影响自主神经系统。我们提供了一系列针对不同生命状态（如焦虑、疲惫、需要专注）的定制化呼吸模式，帮助读者利用呼吸精确地调控自己的生理状态，实现快速的镇静或激活。 2. 运动的内向化： 现代运动常被视为一种“惩罚”或“炫耀”的工具。本书倡导的是一种“身体对话式”的运动理念。我们探索了如何通过细微的、有意识的动作来重新唤醒深层肌肉群的记忆，提升本体感觉（即身体对自身位置和运动的感知能力）。重点在于运动的质量而非数量，确保每一次伸展、移动都成为一种对身体的感激与呵护，而非强迫。 3. 睡眠的重建： 睡眠质量是衡量整体健康的关键指标。我们摒弃了“睡前一小时远离一切”的简单建议，转而深入探究睡眠前后的“过渡仪式”。这包括如何通过特定的环境构建、感官输入（如光线、温度、声音的微调）以及心理准备，为身体创造一个自然而然进入深度修复模式的信号，从而提升睡眠的效率和恢复力。 第三部分：生活的哲学——构建持久的内在和谐 真正的平衡并非外在环境的完美无缺，而是内在应对机制的强大与弹性。本书的最后部分聚焦于如何将前两部分所学的知识，转化为持久的生活哲学。 1. 边界的艺术：时间与精力的界限设定： 许多人的疲惫源于没有清晰的、坚固的个人边界。本书提供了一套非对抗性的边界设定技巧，教会读者如何在维护自身需求的同时，保持良好的人际关系。我们讨论了如何识别那些“隐形的能量吸血鬼”，并采取温和而坚定的策略来管理外部请求。 2. 拥抱不完美与“足够的”智慧： 完美主义是快乐的最大敌人。我们深入探讨了“足够的”（Sufficiency）哲学，这是一种在不断追求进步的同时，懂得欣赏和接纳当下状态的能力。这涉及对“成就驱动”模式的审视，以及如何建立一种不依赖于外部赞誉的内在价值系统。 3. 叙事重塑：掌控你的人生剧本： 我们的生活在很大程度上受限于我们给自己讲述的故事。本书引导读者审视那些限制性的内在脚本（如“我不够好”，“我总是很忙”），并提供结构化的练习，帮助读者有意识地、主动地重写这些叙事。这不是简单的积极心理暗示，而是通过对过往经验进行新的解读和整合，构建一个更具赋权感和行动力的未来愿景。 总结： 本书是一份献给所有寻求深度自我连接的人的邀请函。它提供了一套务实、可操作且富有内在逻辑的工具箱，帮助读者从纷繁复杂的外在世界中退回到自己身体的中心，重新学习如何倾听，如何呼吸，如何行动。它承诺的不是瞬间的奇迹，而是通过持续、有意识的实践，最终抵达一个由清晰的意识、健康的身体和坚韧的内心所共同支撑的、持久的内在和谐状态。 这是一场关于如何成为更完整、更有活力的自己的深度旅程。

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