具体描述
《新编家庭按摩手册》通过数百幅图片，示范了全身穴位按摩、手足反射区按摩等多种按摩方法，介绍了生活中10种常见症状和29种常见疾病的按摩疗法，其中还针对幼儿特点，特别收录了5种针对幼儿疾病的按摩方法。通过全面的示范，使您轻松上手操作，无需专业医师亲至也能拥有健康。此外，本书还配有多级全身穴位图谱索引，让即使不懂中医的朋友也能轻松找到有关穴位，真正做到方便、实用，让全家人受益无穷。
按摩是最方便实用的中医保健法，看图学做，只要一双手，就可以轻松摆脱疾病和不适的困扰。不需特殊器械，不需专业知识，男女老幼都可以轻松使用，是最适合家庭的自我健康方法。
作者简介
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的装帧和设计简直是为现代快节奏生活量身定做的。我最欣赏的是它的“碎片化学习”理念。它不是让你必须找出一整块时间来阅读学习，而是将复杂的技巧拆解成一个个可以在几分钟内完成的“快速充电包”。比如，书中有一个“十分钟办公室急救”的模块，专门针对长时间保持一个坐姿后产生的僵硬感。里面的动作设计都非常隐蔽，基本上在工位上就能完成，比如那个针对胸廓扩张的拉伸技巧，几乎不引人注目，但做完之后胸腔立刻感到开阔。这对于我们这些在格子间里度过大半天的人来说，简直是救命稻草。而且，书里对力度和节奏的描述非常细致，它用了大量的比喻来帮助理解，比如“像抚摸蝴蝶的翅膀”、“如同水滴滴落在平静的湖面”，这些感性的描述比那些冰冷的“施加三磅压力”要有效得多，因为它们让你知道“感觉”应该是怎样的。我发现，自从开始使用书中的一些日常放松技巧后，我发现自己对待工作上的小压力也变得更加从容了，这已经超出了按摩本身的功能范畴，它在潜移默化中重塑了我的应激反应。
评分说实话，我买这本书的时候，带着一种“死马当活马医”的心态，因为我母亲最近常常抱怨睡眠质量很差，各种助眠方法都试过了，效果都不太理想。我原本对家庭按摩的有效性持怀疑态度的，觉得顶多就是个心理安慰。但是，当我翻开这本《新编家庭按摩手册》时，它的章节逻辑彻底吸引了我。它从最基础的放松准备谈起，比如如何选择合适的介质（按摩油的选择与禁忌），然后深入到对神经系统的温和刺激。特别是关于“睡前安神手法”那一节，它没有直接去按摩头部，而是巧妙地引导我们去按摩脚底的特定反射区，并用非常缓慢的、几乎感觉不到压力的手法进行。我严格按照书中的指示，在母亲睡前尝试了十分钟，效果是立竿见影的！她第二天早上告诉我，那种感觉不是“睡着了”，而是“沉淀”了，身体的疲惫感被彻底释放了。这本书的厉害之处在于，它不追求快速的“治愈”，而是倡导一种长期的、循序渐进的自我调节体系。它教会我如何去“感受”身体的细微变化，而不是简单地按照图示去“操作”肌肉。这是一种更高层次的身体智慧的传递。
评分我曾经对市面上所有号称“家庭通用”的按摩书籍都持保留态度，因为它们往往忽略了一个核心问题：每个人的骨架结构、肌肉紧张程度和疼痛阈值都是独一无二的。然而，《新编家庭按摩手册》在这一点上做得尤为出色，它提供了一套“定制化”的思路。书中用大量的篇幅讲解了如何进行初步的“身体地图绘制”，也就是在按摩开始前，通过轻触和观察，判断对方是肌肉偏紧还是韧带偏松，并据此调整按摩的深度和持续时间。这让我感到自己真正拥有了“判断权”，而不是被动地照搬流程。比如，书中对于处理运动后的肌肉酸痛，提出的建议是先冷敷再进行轻微的舒缓，而不是一上来就进行深层揉捏，这与我之前在健身房学到的科学理念是高度一致的，这让这本书的专业度立刻上升了一个档次。它让我明白，好的按摩不只是力量的对抗，更是一种智慧的引导。读完它，我感觉自己不再是一个笨拙的操作者，而是一个能够倾听身体语言的伙伴，这种对家庭健康主动权的回归，是这本书给我最大的财富。
评分我买过好几本类似的按摩书，说实话，大部分都让人感到失望，要么专业术语太多，看不懂；要么就是图文分离得厉害，根本不知道手应该放在身体的哪个具体位置。然而，这本《新编家庭按摩手册》在实用性上做到了极高的水准。它最让我赞叹的是对不同人群需求的细分。比如，专门开辟了一个章节讲解如何给长时间伏案工作的白领减压，提供的那些针对腕部和颈椎的“微调”手法，简直是我的救星，因为我工作性质就是长时间面对电脑。更难能可贵的是，它没有过度鼓吹按摩的“神奇疗效”，而是非常审慎地提醒读者哪些情况需要寻求专业医疗帮助，这种严谨的态度让我对这本书的内容更加信服。我注意到，它对一些核心穴位的介绍，不仅给出了定位，还配上了古代经络图的简化版本，这样一来，即使是对传统中医理论一窍不通的人，也能建立起一个初步的空间概念。我周末尝试着给挑食又容易便秘的小侄子做了腹部按摩，书里提供的“顺时针画圈”手法，配上孩子喜欢的儿歌节奏，竟然出乎意料地有效，孩子完全没有抗拒感，这在以往是很难想象的。这本书真正做到了让知识落地生根，变成日常生活中可以立即使用的工具。
评分这本《新编家庭按摩手册》真是让人眼前一亮，我本来以为这种主题的书籍无非就是翻来覆去教那几个穴位和手法，没什么新意。但这本书完全打破了我的固有印象。首先，它的排版设计就非常人性化，不是那种枯燥的教科书样式，而是充满了温馨的生活气息。图片清晰，步骤讲解详尽到让人即使是按摩新手也能很快上手。我特别欣赏它对“放松”这个概念的深入探讨，它不仅仅告诉你“按哪里”，更重要的是教你如何营造一个让人身心都感到舒适的按摩环境，比如光线的调节、背景音乐的选择，甚至是如何调整自己的呼吸频率来更好地投入到按摩中去。我试着按照书里说的，在给家人做肩颈放松时，先进行了一个简短的“意念引导”，那种心灵上的连接感，是以前任何一本按摩书都没能教会我的。它把按摩从一种单纯的物理操作，提升到了一种充满关怀和交流的艺术层面。而且，书里还穿插了一些关于常见疲劳症状的快速自检方法，非常实用，让我感觉这不只是一本操作指南，更是一个家庭健康的小助手。作者的文字非常温和且富有同理心，读起来就像一位经验丰富的朋友在耳边细语，完全没有居高临下的说教感，让人感到非常亲切和信任。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有