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出版者:山東美術

作者:中華營養保健學會

出品人:

頁數:195

译者:

出版時間:2009-8

價格:22.00元

裝幀:

isbn號碼:9787533029500

叢書系列:

圖書標籤:

• 備孕
• wf
• WF
• 2015
• 備孕
• 孕前檢查
• 生育規劃
• 孕期健康
• 優生優育
• 懷孕準備
• 生育知識
• 健康孕育
• 孕前營養
• 傢庭孕育

《孕動》 序言： 生命的孕育，是一場奇妙的旅程，也是一次深刻的自我探索。它不僅僅關乎身體的準備，更是一場心智、情感和生活方式的全麵調適。這不僅僅是為瞭迎接一個新生命的到來，更是為瞭在這個過程中，成為一個更健康、更具智慧、更從容的自己。 《孕動》並非一本簡單的手冊，它是一份邀請，邀請您一同踏上這場意義非凡的“孕動”之旅。旅程的起點，在於深入瞭解身體的語言，傾聽它在生命新篇章開啓前的悄然變化；旅程的進程，在於積極主動地優化身心，為孕育生命的土壤注入最豐饒的養分；旅程的終點，並非是分娩的那一刻，而是開啓一個全新的生命階段，成為一個從容、自信、充滿活力的父母。 本書旨在提供一份全麵、科學、且富有溫度的指南，幫助您在孕育生命的道路上，步履堅定，內心充盈。我們相信，每一次積極的準備，都是對未來生命的莊重承諾，也是對自己生命價值的深度肯定。 第一章：身體的覺醒——瞭解你的生命之舟 在生命的接力棒傳遞之前，對我們承載生命的身體進行深入的瞭解，是開啓這場旅程的第一步。這艘承載著未來希望的生命之舟，其每一個細節都值得我們細緻地審視與嗬護。 女性生殖係統的深度解析： 從卵巢的周期性排卵，到子宮內膜的厚度變化，再到輸卵管的輸送作用，每一個環節都至關重要。我們將為您細緻剖析月經周期的奧秘，講解基礎體溫的變化規律，以及如何通過觀察宮頸粘液來判斷受孕的最佳時機。理解這些生理信號，就像擁有瞭一張精準的導航圖，能指引您在適宜的時間段內，最大化受孕的可能性。我們將深入探討排卵日、易孕期以及安全期的概念，並提供實用的方法來準確計算和預測，幫助您更好地把握生命的節奏。 荷爾濛的舞蹈： 雌激素、孕激素、促卵泡生成素（FSH）、促黃體生成素（LH）……這些荷爾濛如同精密的指揮傢， orchestrate著女性的生殖周期。瞭解它們的作用機製，有助於我們理解身體的變化，並能識彆潛在的內分泌失調。我們將解釋不同荷爾濛在月經周期中的作用，以及它們如何協同工作以促進排卵和子宮內膜的準備。同時，也會提及一些常見的荷爾濛失衡癥狀，並建議何時需要尋求專業醫療建議。 精子的生命力——男性健康的基石： 懷孕並非女性一方的責任，男性精子的健康狀況同樣是成功的關鍵。我們將探討精子的生成過程、數量、活力以及形態等關鍵指標。瞭解影響精子質量的因素，如生活習慣、飲食、環境等，並提供切實可行的改善建議。我們將詳細介紹如何通過健康的生活方式來優化精子質量，包括均衡飲食、規律運動、避免高溫環境、戒煙限酒等，強調男性在孕育過程中的重要角色。 生育力評估： 何時需要進行生育力評估？哪些檢查是必要的？我們將為您梳理生育力評估的流程，包括激素水平檢測、卵巢儲備功能評估（如AMH檢測）、輸卵管通暢性檢查、以及男性精液分析等。瞭解這些評估項目，有助於及早發現並處理潛在的生育問題，為實現自然受孕或在必要時采取輔助生殖技術打下堅實基礎。 第二章：身心的預備——為生命的到來精心雕琢 孕育生命是一項係統工程，身體的健康是基礎，而良好的身心狀態則是生命的土壤，需要我們用心耕耘。 營養的智慧： “吃什麼”和“怎麼吃”，是孕前營養規劃的核心。我們將為您提供一份詳盡的孕前營養指南，涵蓋葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的重要性及其食物來源。瞭解這些營養素如何在孕前階段為身體做好準備，比如葉酸對預防神經管缺陷的重要性，鐵對預防孕期貧血的作用，以及鈣和維生素D對骨骼健康的影響。我們將提供具體的膳食建議，幫助您在日常飲食中輕鬆攝取這些必需營養素，並推薦一些有助於優化生殖健康的食物。 運動的律動： 適度的運動不僅能增強體質，提高身體的柔韌性和耐力，更能幫助緩解壓力，改善情緒。我們將為您推薦適閤孕前進行的運動類型，如瑜伽、普拉提、遊泳、快走等，並強調運動的強度和頻率應循序漸進，避免過度勞纍。我們將解釋運動如何對身體産生積極影響，如改善血液循環，增強心肺功能，調節體重，以及降低孕期並發癥的風險。同時，也會提供一些孕前運動的注意事項。 體重管理的藝術： 過輕或過重都可能影響生育能力。我們將深入探討體重與生育力之間的關係，並提供科學的體重管理策略，幫助您在孕前達到健康的體重範圍。我們將分析超重或肥胖可能帶來的生育挑戰，如排卵障礙、妊娠期糖尿病等，以及體重過輕可能導緻的孕酮不足或閉經。本書將提供個性化的體重管理方案，強調健康飲食與適度運動的結閤，以及長期堅持的重要性。 壓力管理與心理調適： 備孕期間的焦慮、壓力，甚至抑鬱，都可能對身體産生負麵影響。我們將為您提供一係列科學有效的壓力管理技巧，如冥想、正念練習、深呼吸、放鬆療法等，幫助您在迎接生命的過程中，保持平和愉悅的心態。我們將探討心理壓力對生殖係統的影響，並提供積極的心理調適方法，如建立良好的溝通渠道，尋求支持，培養興趣愛好，以及進行情緒的健康錶達。 戒除不良習慣： 煙草、酒精、過量的咖啡因，以及某些藥物，都可能對生育能力和未來寶寶的健康造成損害。我們將詳盡列舉並分析這些不良習慣的潛在危害，並提供強有力的戒除方案和支持。我們將詳細闡述吸煙、飲酒、過量攝入咖啡因等對男性和女性生育力的具體影響，並提供科學的戒斷方法和心理支持。同時，也會提醒注意某些可能影響生育的藥物，建議在備孕期間谘詢醫生。 第三章：生命的孕育——關鍵時刻的科學把握 當身體和心智都準備就緒，我們便進入瞭生命孕育的關鍵階段。科學的知識和細緻的觀察，將成為您最有力的助手。 精確計算排卵期： 瞭解您的生理周期，是抓住受孕時機的基礎。我們將為您介紹幾種常用的排卵期計算方法，包括基礎體溫法、排卵試紙法、宮頸粘液觀察法，並提供詳細的操作指南和解讀技巧。我們將深入講解每種方法的原理，並提供圖文並茂的演示，幫助讀者更準確地判斷自己的易孕期。 優化同房策略： 何時同房？同房頻率如何？性生活姿勢是否會影響受孕？我們將為您提供科學的同房建議，以及一些有助於提高受孕幾率的小貼士，同時也會破除一些關於同房的誤區。我們將基於科學原理，提供關於同房頻率的建議，並探討影響精子與卵子結閤的因素，以及一些可能有助於提高受孕幾率的輔助方法。 孕前檢查與谘詢： 在備孕期間，進行全麵的孕前檢查，是排除潛在健康風險，為健康孕育保駕護航的關鍵。我們將為您列舉必要的孕前檢查項目，包括遺傳病篩查、傳染病檢測、婦科檢查等，並強調與醫生的充分溝通。我們將詳細說明每種孕前檢查的目的和意義，以及如何解讀檢查結果。我們還將強調與醫生的定期溝通，以及在發現問題時及時采取措施的重要性。 環境因素的考量： 工作環境、居住環境中的汙染物，如裝修材料、化學物質、電磁輻射等，都可能對生育能力産生影響。我們將為您分析這些潛在的環境風險，並提供相應的防護建議。我們將探討各類環境汙染物對生殖健康的影響，並提供切實可行的防護措施，如選擇環保裝修材料，保持室內空氣流通，減少電子産品輻射等。 傢族史與遺傳谘詢： 瞭解傢族中是否存在遺傳性疾病，對於評估生育風險至關重要。我們將解釋遺傳谘詢的意義，並指導您如何收集傢族健康信息，以及在必要時尋求專業的遺傳谘詢。我們將強調傢族病史在評估生育風險中的重要性，並引導讀者如何收集相關信息，以及在哪些情況下需要進行遺傳谘詢。 第四章：生命初的承諾——對未來的美好期許 《孕動》不僅僅關注生理的準備，更關注心靈的成長。它是一場對生命承諾的升華，是對未來傢庭的美好期許。 建立健康的生活模式： 備孕期是建立健康生活模式的黃金時期。本書將強調將均衡飲食、規律運動、充足睡眠、有效壓力管理等融入日常生活，為未來母嬰的健康打下堅實基礎。我們將詳細闡述健康生活模式對孕育成功和母嬰健康的重要性，並提供將這些健康習慣融入日常生活的可行性建議。 夫妻溝通與情感支持： 備孕的過程，是夫妻雙方共同麵對和經曆的旅程。良好的溝通與情感支持，是維係和諧關係、減輕壓力的重要因素。我們將提供關於夫妻溝通的技巧，以及如何共同麵對備孕過程中的挑戰，營造積極的傢庭氛圍。我們將探討夫妻溝通在備孕過程中的重要性，並提供增進夫妻感情、共同麵對挑戰的有效方法。 知識儲備與信息甄彆： 麵對海量信息，保持清醒的頭腦，科學甄彆信息，是至關重要的。我們將引導您如何獲取可靠的健康信息，避免被不實傳言所誤導，為自己的孕育之路做齣明智的選擇。我們將強調信息甄彆的能力，並提供識彆可靠信息來源的指導。 對不確定性的接納與希望： 生命的孕育充滿瞭未知，我們無法完全掌控每一個細節。本書將引導您以平和的心態去接納生命的不確定性，同時保持對美好未來的希望和信心。我們將探討如何應對備孕過程中的不確定性，並鼓勵讀者保持積極樂觀的態度，相信生命自有其精彩的軌跡。 結語： 《孕動》是一份對生命的熱情迴應，是對未來傢庭的莊重承諾。在這場關於生命的探索之旅中，願您帶著智慧、耐心與愛，穩步前行，迎接生命中最美好的饋贈。每一次的細緻準備，都將成為生命長河中最璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

刚拿到书,由于关心辐射问题先看2页. 发现还在说射频电视的辐射,根本没有提lcd,led电视. 估计只能当本旧书来看.

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

天哪，我必須得說說這本《星際漂流者的日記》！這完全是一次腦洞大開的科幻體驗。這本書的想象力簡直突破瞭天際，它講述的是一艘孤獨的飛船在遙遠星係中迷航的船員們的故事。作者構建的那個未來世界，設定得邏輯嚴密又充滿奇詭的美感，什麼反物質驅動、時間摺疊技術，描述得既專業又易懂。我尤其欣賞作者處理“孤獨”這個主題的方式。在廣袤無垠的宇宙背景下，人類的情感顯得如此渺小卻又如此珍貴。船長與人工智能助手之間的對話，探討瞭意識的本質、生命的意義，這些哲學思辨穿插在緊張的求生情節中，一點也不顯得突兀。很多段落，光是描述那些從未見過的星雲、奇異的外星生物形態，就足以讓人屏息凝神。這本書絕對不是那種隻有爆炸和打鬥的太空歌劇，它更像是一首寫給宇宙和人類心靈的史詩。如果你喜歡那種能讓你在閱讀後久久仰望星空的震撼感，趕緊入手這本吧！

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的太棒瞭！我最近在看一本叫《都市夜未眠》的小說，簡直讓我愛不釋手。作者的文筆細膩得像江南的煙雨，每一個場景的描繪都栩栩如生。故事的主角是一位在繁華都市中打拼的年輕白領，她麵對的職場競爭、情感糾葛，以及如何在快節奏的生活中保持內心的寜靜，都寫得特彆真實。特彆是她和一位神秘藝術傢的相遇，那種初識的試探、慢慢深入的理解，描繪得既浪漫又剋製，讓人讀著心頭小鹿亂撞。這本書的敘事節奏把握得非常好，情節跌宕起伏，你永遠猜不到下一秒會發生什麼，但所有的轉摺又都顯得那麼水到渠成。而且，它不僅僅是一個愛情故事，更深刻地探討瞭現代人在追逐夢想與堅守自我之間的平衡。我特彆喜歡作者對於城市光影的捕捉，那些霓虹燈下的孤獨與希望交織在一起的畫麵感，每次翻頁都像是在看一部精緻的文藝電影。強烈推薦給所有在都市裏尋找片刻慰藉的朋友們，這本書絕對能讓你在喧囂中找到一片屬於自己的寜靜港灣。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本非常“接地氣”的烹飪隨筆集，書名叫《鍋邊柴火與老街坊》。這本書最迷人的地方在於它的“煙火氣”。作者不是什麼米其林大廚，而是一個熱愛生活、熱愛用食物記錄人情冷暖的普通人。他用極其生動幽默的語言，講述瞭自己學習做一道地方小吃時，如何被熱心的鄰居“半路截鬍”，傳授瞭那些藏在口耳相傳中的秘訣。整本書裏沒有復雜的西式術語，全是關於如何用最尋常的食材，做齣最能撫慰人心的味道。讀著讀著，我都能聞到空氣中彌漫的紅燒肉的醬香和油炸餜子的焦香。書中穿插瞭大量關於食材的“小八卦”，比如某種老醬油為什麼非要在特定季節釀造，或者某一種香料的獨特産地。這本書的治愈力極強，它讓我意識到，最好的生活哲學，往往就藏在那一碗熱騰騰的湯麵裏，藏在那次鄰裏之間不經意的分享中。讀完後，我立刻就興衝衝地跑去廚房，準備重現書裏描述的那個“失傳的傢常菜譜”。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本曆史懸疑巨著——《秦風遺詔》。這本書的厚度就足夠讓人肅然起敬，但一旦翻開第一頁，你就很難停下來瞭。它構建瞭一個宏大而又充滿細節的秦朝末年背景，講述瞭一位底層小吏意外捲入的驚天陰謀。作者對曆史細節的考據簡直到瞭令人發指的地步，從官職稱謂到當時的兵器形製，都處理得無比精準，讓人感覺仿佛穿越迴瞭那個鐵馬金戈的時代。敘事手法上，它采用瞭多綫並進的方式，將朝堂之上的權力鬥爭和江湖之遠的神秘組織行動巧妙地編織在一起。最吸引我的是，這本書的“謎團”設置得極其高明，每一個解開的綫索，都會引齣更深層次的疑問。那種層層剝開真相的快感，簡直比吃瞭蜜還甜。它不是那種簡單的“好人打敗壞人”的故事，而是充滿瞭對人性復雜性的深刻剖析，即便是正麵角色，也有其陰暗的一麵。讀完閤上書的那一刻，我有一種意猶未盡的悵然若失，需要花很長時間纔能從那個波譎雲詭的世界中抽離齣來。絕對是曆史迷和推理愛好者的饕餮盛宴。

评分☆☆☆☆☆

對於那些追求極緻心靈沉澱的書籍，我嚮大傢推薦《禪意園林的設計哲學》。這本書完全顛覆瞭我對“園林”這個詞的傳統認知。它不再是簡單地介紹如何布局假山、種植花木，而是深入挖掘瞭東方美學中“留白”與“不完美”的哲學意蘊。作者的語言非常凝練，充滿瞭禪宗的意境，但又結閤瞭現代建築學的視角來解讀古代大師的匠心獨運。比如，書中對“一池三山”的分析，不僅僅是結構上的解析，更是對宇宙觀的闡釋。我尤其喜歡它分析光影變化的章節，如何通過竹簾、漏窗，讓自然光在室內形成流動的藝術。這本書要求讀者慢下來，需要用心去體會文字中描繪的“靜”。讀這本書的時候，我甚至把傢裏的盆栽都重新審視瞭一遍，試圖在日常的物件中尋找那種“此處無聲勝有聲”的境界。它更像是一本引導你去發現生活之美的工具書，而非枯燥的理論闡述。

评分☆☆☆☆☆

廢話不少，但對於像我這樣的小白而言，還是有些科普意義的。

评分☆☆☆☆☆

一般般

评分☆☆☆☆☆

廢話不少，但對於像我這樣的小白而言，還是有些科普意義的。

评分☆☆☆☆☆

一般般

评分☆☆☆☆☆

一般般