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出版者:Dorling Kindersley Verlag

作者:Joan Pagano

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008

价格:0

装帧:Turtleback

isbn号码:9783831011933

丛书系列:

图书标签:

• 健身
• 肌肉训练
• 力量训练
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• 运动
• 健康
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• 训练计划
• 器械训练

《星辰回响：宇宙深空探索指南》 内容简介 本书是一部全面而深入的、面向天文爱好者、业余天文学家乃至对宇宙学有浓厚兴趣的普通读者的非虚构作品。它摒弃了晦涩难懂的复杂数学公式，以引人入胜的叙事方式，带领读者踏上一次穿越浩瀚宇宙的史诗之旅。 第一部分：我们身处的宇宙剧场 本书开篇从我们脚下的地球讲起，但很快便将视角拉远，探索太阳系的边界。我们详细描绘了八大行星的独特地貌、卫星的神秘世界，以及柯伊伯带和奥尔特云中冰封的古老天体。书中不仅收录了哈勃和詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）捕捉到的最新、最令人震撼的图像，更通过翔实的科学解读，解释了行星的形成机制、磁场的保护作用以及地外生命存在的理论可能性。特别设立的章节探讨了冥王星及其矮行星邻居的分类争议，以及旅行者号探测器向星际空间进发的故事，强调人类探索的勇气与毅力。 第二部分：恒星的生与死 恒星是宇宙中最核心的发光体，本书用近三分之一的篇幅聚焦于恒星的生命周期。我们从星际分子云的引力坍缩开始，逐步剖析主序星的内部核聚变过程，解释为什么太阳是我们目前最理想的邻居。接下来的内容深入探讨了恒星演化的终极阶段：白矮星的命运、中子星的极端密度、以及黑洞——时空的终极陷阱。书中不仅精确描述了超新星爆发的壮丽景象及其在宇宙元素合成中的关键作用，还特别介绍了如何利用业余天文设备观测双星系统和变星，鼓励读者亲身参与到观测实践中。关于黑洞的部分，则结合了最新的引力波探测成果（如LIGO的发现），以清晰的图解方式阐释了事件视界、奇点和霍金辐射等前沿概念。 第三部分：星系的宏伟结构与演化 离开了恒星的孤立叙事，本书将视野扩展到星系的尺度。我们详尽考察了不同类型的星系：旋涡星系（如我们所在的银河系）、椭圆星系以及不规则星系。书中阐释了星系团、超星系团和宇宙网的形成，揭示了宇宙结构的宏大骨架。一个核心的章节专门探讨了银河系的结构——我们脚下这条横跨夜空的乳白色光带，分析了银盘、银心、以及围绕着我们运行的武仙-大熊座星系群。我们还深入讨论了活动星系核（AGN）和类星体，揭示了超大质量黑洞在塑造宿主星系演化中的核心作用。书中还包含了对暗物质和暗能量的现有理解，坦诚地指出了我们目前知识的边界。 第四部分：宇宙的起源与未来 本书的最后一部分将读者的思绪推向时间的两端：宇宙的开端和终结。我们以严谨但易懂的方式重述了标准宇宙学模型——大爆炸理论。从宇宙微波背景辐射（CMB）的发现，到暴胀理论的提出，我们将带领读者追溯时间回溯，探寻宇宙在最初几秒钟内的剧变。理解物质、反物质的湮灭，以及第一批原子（氢和氦）的形成，是理解今天宇宙构成的重要基石。 此外，本书还对宇宙的终极命运进行了探讨。无论是“大冻结”（热寂）、“大撕裂”还是“大挤压”，不同的宇宙学情景都基于当前对暗能量性质的推测。最后一章展望了人类未来探索的可能方向，包括系外行星的深入研究（如寻找生物标记物）、未来太空望远镜的任务规划，以及人类殖民其他星球的可能性。 特色与亮点 精美图谱与可视化数据： 穿插了数百张高分辨率的、经过专业处理的星云、星系和天文现象的图像，并配有详细的图例说明。 观测指南： 提供了不同纬度地区的读者在不同季节可以观测到的主要深空目标列表，以及推荐的入门级望远镜选购建议。 历史回顾： 穿插了伽利略、牛顿、哈勃、钱德拉塞卡等科学巨匠的生平和他们的关键性发现，使科学探索更具人文色彩。 术语解析： 每一章后附有关键术语的简洁明了的解释，确保即便是初学者也能轻松跟上步伐。 《星辰回响：宇宙深空探索指南》不仅是一本科普读物，更是一份邀请函，邀请每一位读者，暂时放下地面的喧嚣，仰望星空，思考人类在无限时空中的位置与意义。它旨在激发好奇心，培养一种对宇宙秩序和宏大尺度的敬畏之情。

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**评价四** 这本书的出现，可以说彻底颠覆了我对健身书籍的固有印象。我一直认为，健身就像是一项艰苦的体力劳动，需要付出大量的汗水和牺牲。但这本书让我看到，健身也可以是充满智慧和乐趣的。它不仅仅是关于如何举起更重的重量，更是关于如何理解你的身体，如何与你的身体对话。我特别喜欢书中关于“动作模式”的讲解，它不仅仅列举了各种训练动作，还深入分析了这些动作背后所涉及的肌肉链条和协同发力。这让我对身体的整体性有了更深的认识，也让我能够更有效地激活目标肌肉。书中还提供了一些非常实用的训练进阶技巧，比如离心收缩训练、暂停训练等，这些技巧的引入，让我的训练变得更加丰富多样，也极大地提升了训练的刺激度和效果。而且，书中对“恢复”的重视程度，也是我之前很少在其他健身书籍中看到的。它详细讲解了睡眠、营养、拉伸等多种恢复手段，并强调了它们在肌肉生长中的关键作用。我感觉这本书提供了一个全面的训练体系，让我不再是孤立地看待训练，而是将其融入到整个健康生活方式中。

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**评价一** 最近偶然翻到了一本关于肌肉训练的书，虽然名字听起来有点硬核，但打开之后才发现，它远比我想象的要易懂且实用。作者用一种非常友好的方式，深入浅出地讲解了肌肉训练的原理，从最基础的肌肉解剖学，到不同训练动作的技巧，再到如何制定个性化的训练计划，内容安排得井井有条。让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调高强度训练，而是更侧重于强调正确的发力方式和动作控制，这一点对于我这样的健身新手来说简直是福音。以往我总是盲目地追求重量和次数，结果不仅效果不佳，还常常伴随着一些小伤痛。这本书让我明白，动作的质量远比数量更重要。书中还配有大量的插图和示范照片，每一个动作都标注得非常清楚，感觉就像有一位私人教练在旁边手把手地指导一样。而且，它还涉及到了营养和休息的重要性，这些都是实现健身目标不可或缺的环节。总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对肌肉训练有了更科学、更系统的认识，也更有信心去实践了。

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**评价二** 不得不说，这本书真的是为那些想要深入了解肌肉训练，但又不想被专业术语吓倒的读者量身定制的。我之前尝试过不少健身书籍，很多都充斥着我看不懂的专业术语，读起来像是教科书一样枯燥乏味。但这本书完全不同，它就像一个经验丰富的健身老友在跟你聊天，用生活化的语言解释复杂的生理学原理。它没有给人一种“高高在上”的感觉，而是非常贴心地告诉你，为什么某个动作有效，它的原理是什么，以及如何避免常见的错误。我尤其喜欢书中关于“肌肉记忆”和“超量恢复”的章节，这些概念听起来高深，但作者用非常形象的比喻，让我一下子就明白了其中的奥秘。更重要的是，这本书不仅仅是关于“怎么练”，还深入探讨了“为什么练”。它强调了肌肉训练对整体健康的好处，不仅仅是塑造体型，还能提升基础代谢，改善心血管健康，甚至对心理健康也有积极影响。这一点让我觉得，这本书不仅仅是一本健身指南，更是一本关于生活方式的启迪。我从中学习到了如何将健身融入日常生活，如何找到适合自己的节奏，而不是被外界的潮流所裹挟。

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**评价五** 我是一位对身体构造和运动原理充满好奇心的人，而这本书恰恰满足了我对这些方面探索的渴望。它并没有仅仅停留在“如何练”的层面，而是深入剖析了肌肉的生理结构、运动学原理以及神经肌肉的协同作用。通过书中细致的图解和清晰的文字描述，我仿佛能够“看到”肌肉是如何工作的，训练是如何刺激它们生长的。这种深入的理解，让我对每一次训练都充满了敬畏和期待。我尤其赞赏书中对“个性化”的强调。它并没有试图用一套固定的模式来套用所有人，而是鼓励读者去了解自己的身体特点，去探索最适合自己的训练方式。书中提供了一些评估身体状况和训练反应的方法，这让我能够更客观地评价自己的进步，并根据实际情况调整训练计划。而且，这本书还提供了一些关于如何利用辅助器械和自由重量进行训练的详细指导，这对于那些在家中或健身房进行训练的人来说，无疑是宝贵的资源。我感觉这本书不仅仅是一本健身指导书，更是一本能够激发我独立思考和自主学习能力的工具书。它让我从一个被动的执行者，变成了一个主动的探索者。

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**评价三** 作为一名健身爱好者，我一直致力于寻找能够帮助我突破平台期、提升训练效果的资料。这本书在这方面给了我很大的惊喜。它并没有止步于讲解基础的训练方法，而是更深入地探讨了如何通过调整训练变量，比如训练频率、强度、组数、次数以及动作的选择，来不断挑战身体，促进肌肉的持续生长。书中关于“周期化训练”的讲解尤其令我受益匪浅。它帮助我理解了为什么在一段时间后训练效果会停滞不前，以及如何通过科学的训练周期来规避这种情况。作者并没有给出“万能公式”，而是提供了一套思考框架，引导读者根据自身情况去设计和调整训练计划。我最欣赏的是书中关于“倾听身体的声音”这一点。很多时候，我们过于追求训练量，而忽视了身体发出的信号。这本书教会我如何辨别身体的疲劳信号，如何在休息和训练之间找到最佳平衡点，从而避免过度训练和运动损伤。读完这本书，我感觉自己的训练变得更加有针对性，也更有策略性了。

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